Máxima Definición - Rutina de Ejercicios para Definir y aumentar masa muscular

[dirc950]

Hola amigo... pues la verdad esque a mi me interesa sacar biceps, deltoides, tricep y pecho... me pregunto si tienes rutinas solo con mancuernas para este tipo de musculos? te lo agradecería...

[ismebran]

HOLAAAA amigo no pues la vdd me interesa mucho esto, yo llevo un año y medio , pero lo que pasa es que para el abdomen por mas que hago y hago , al poner duro el abdomen siento los abdominales bien pero seme marka y me dicen que tengo que acer cadeo , me podrias intruir??

[chikaglobepan]

Hola amigo se ve que sabes lo que haces, ya había oído esas rutinas de ejercitar diferentes grupos musculares en una rutina para definición. Lógicamente no podre levantar el mismo peso que hago en sentadilla si posteriormente hice press banca, curl barra y militar, mi pregunta es, ¿no perderé masa muscular por no levantar la misma cantidad de peso en este tipo de rutinas? y otra pregunta ¿cuantas veces a la semana haces esta rutina? y ¿cuanto tiempo la haces? 1 mes 2 meses? espero contestes.

[huachiringa2000]

eres bueno amigo

[4nifful]

como se llama el primer tema si alguien me puede responder gracias

[GEANK100696]

poco a poco noto un cambio gracias por los consejos

[cristoopherr]

Como se llama la cancion del MINUTO 0:35

[pibeandres7]

@cristoopherr la cancion se llama Im coming home! y la canta Diddy, Skyler Grey

[cristoopherr]

@pibeandres7 la busque pero no esta :( me puedes mandar el link si no fuera mucho

[Oell07]

Nada mas ver tus vídeos es motivación para que uno siga entrenando cada día y mas fuerte..

[ratelecomunicaciones]

QUE DEVO EVITAR COMER,. PARA MARCAR MI ADDOMEN, CONSUMO FRUTAS Y VERTURA, NO LOGRO QUEMAR LA GRASA LOCALIZADA, CUAL ES SECRETO.

[PowerHouseSoldier]

Nah papi

[tadeneitor]

hey gera como se llama la cancion de fondo??

excelente video sigue asi no le hagas caso a esos manes que no saben nada (Y)

[canario80832]

valla tonteria mas grande para definir bien lo mejor es aser una buena dieta sin grasas y veras como en unos meses ves resultados .

[themffitness]

@canario80832 si es una tonteria, mira como estoy ahora gracias a estas tecnicas que uso :

/watch?v=3-adIIqYIi0

dudo q tu te veas asi

[EDPBMX]

@themffitness creo que has sabido dejar mamando al q te puso ese comentario jajaja

[sebaax96]

Man! para que usas el cinturón en el abdomen? en el gym que voy tambien hay una persona que usa uno y como te veo a tí tambien con uno entre en duda

[cristoopherr]

@sebaax96 Se usa para no cagar la espalda ! cuando haces mucho peso

[eilinnn]

lo unico bueno de este video es la cancion!! XD

[VIC1497]

amigo esta muy chido tu video la nta me gusta mucho tus videos sigue asi gracias ati somos imparables todos saludos desde tempoal veracruz amigo

[Malcriiadito]

Como Puedo Marcar Mis Abdominales algien me ayuda u-u

[Aitor1993spain]

Hola Gerardo, esta full body, la puedo hacer por ejemplo, cada 1 mes?

Sería durante una semana? o solo un día?

Osea, Lunes, Miércoles y Viernes?

o Hacer por ejemplo un Lunes y el resto de la semana, seguir con la rutina normal?

[rubenconspastor]

porfavor que alguien diga como se llama la cancion que suena durante el video la de hip hop!!! me encanta! graciasss

[Aitor1993spain]

@rubenconspastor

MFM-Push-Anthem, así se llama esa canción xD

[rubenconspastor]

@Aitor1993spain Muchisimas graciaaas Aitorr, me la metere en mi ipod por que es un temazo!!! :D

[unemployedbeanner]

Dale chance Mrcharalliee, ha demostrado que puede aprovechar al máximo su condición de ectomorfo y sus teorías aplican a la perfección en su somatipo para situarse entre el ecto y el meso.

Tiene virtud de progresar muy rápido y aun es un chaval que va a cuesta arriba.

Cuando comparas diferentes autores te das cuentas de que puedes aplicar muchos principios que a simple vista se pueden contraponer.

Bien por ti chaval sigue entrenando duro y estudiando y leyendo todo lo que caiga en tus manos.

[MrChaarliiee]

Tan solo ve como haces curl de biceps con la bara, a partir de la 3ra las demas las subes con la espalda y no con lo que deberia de ser, biceps! Ese y otros errores los tienes en el video, son buenos ejercicios, mas no bien ejecutados, yo tambien he estudiado referente a esto y lo que falta, tambien he competido varias veces, si son buenos tus videos pero no del todo... Pra empezar el titulo esta mal para lo que haces y cargas, pero en fin suerte!

[nalocass]

Que has estudiado Gerardo, me interesa meterme bien adentro en este tema de la musculación, y me gustaría aprender, que has estudiado que carrera?

[MrChaarliiee]

Maxima definicion? jajaja estoy mas definido yo cuando estoy fuera de competencia que tu, otro detalle: Has bien los ejercicios, los haces mal, te puedes lastimar, un buen calentamiento para mover grandes pesos comienza a los 10 minutos, no a los 5, para definicion los ejercicios son mas profundos, y haciendo tantos grupos musculares al dia nunca vaz a poder subir de volumen (masa muscular) por mas que quieras... Pide ayuda a un profecional, tu video no sirve.

[themffitness]

@MrChaarliiee a ver muestrame como es tu aspecto ahora en este momento, yo tengo mucha experiencia he concursado, he estudiado esta carrera, esto es hace un anio, ahora mira como estoy youtube.com/watch?v=C2v9XX-Rca­4 picado...

[bachu2]

@MrChaarliiee Los ejercicios los hace bien, son todos con peso libre que vienen de la antigua escuela. No se va a lastimar y el calentamiento depende de cada cuerpo. Ademas el no hace muchos musculos por dia, hace diferentes. Sigue asi themffitness, estoy viendo todos tus videos para subir de masa!!

[MsRaul73]

@MrChaarliiee eres un envidioso brooo fitness a demostrado ser un buen ejemplo a seguir, aver sube un video te aseguro que ni le llegas broo lamentablemente la envidia no tiene color

[33nko]

hola gerardo!!! XD muy buena tu rutina. Como se llama el tema que suena al principio del video? el q canta la chica!!! :P

[lucifer2333]

hey alguien podria decirme la cancion durante el entrenamiento ese como hip hop esta wnaaaa se los agradeceria

[MrJhonnymazza]

eh visto tus videos, es sorprendente tu avance. felicidades. y creo qe voi a empesar xD cuando tenga tiempo JAJA saludos ;)

[JOEL43211]

oye tengo una duda todas las superseries es en un dia?me refiero a k todo lo k hiciste en el video es para un dia de entrenamiento o es para cada dia de la semana una superserie

[themffitness]

@JOEL43211 todo es para un dia, amigo, esta rutina solo es de cuerpo completo cada 15 dias es bueno hacerla, debido a la intensidad

[001wazzap]

buenos videos, donde podria conseguir la primera cancion

sAludos!

[MegaDenegri]

HEY QUE TAL CUANTO TIEMPO LLEVAS EN EL GYM, TU CREES QUE ES MEJOR CAMBIAR LA RUTINA COMO PO REJMPLO 30 SEGUNDOS ES MAS QUE SUFICIENTE PARA CONTINUAR??? SALUDOS

[themffitness]

@MegaDenegri Ya entrendo 4 anios amigo. de 30 a 1 minutos es aconsejable amigo no mas por que despues pierdes la resistencia de tus musculos

[estrilo1]

Tio necesito tu ayuda personas me podrias dejar tu msn?o tuenti

[themffitness]

@estrilo1 tio escribeme al facebook

[Jossehwdudes]

@themffitness como haces para trabajar tus antebrazos y que sea proporcional a tus biceps/triceps?

[AriesProd]

Hermano cada cuanto recomiendas hacer esta rutina para definir y mas o menos en cuanto tiempo crees q se comience a ver los resultados ah y lo mas importante q dieta recomiendas q no sea necesario comrpar merengadas esas extrañas ni nada te agradezco tu respuesta de antemano saludos desde Venezuela

[745298]

BROO! NO E TE HACE INCOMODO CARGAR CON TNANTA MASA MUSCULAR? DIGO, NO TE LIMITA UN POCO EN TUS MOVIMIENTOS, YO HACIA ASI EJERCICIO COMO TU Y ME CANSE DE CARGAR MUSCULOS, MESENTIA INCOMODO CON MI CUERPO, ME PUSE A CORRER. PERO SI TU TE SIENTES COMODO ADELANTE BRO.

[snakeblade007]

amigo eres mi heroe...cuando tiempo llevas entrenando???

[carlosarath]

que proteinas consumes , puxa me falta peirnas am mi

[paulomatamala]

Un error de concepto, lo qur tu haces no son superseries sino m,as bien bi-series, ya que las superseries corresponden a dos ejercios para grupos musculares antagonicos, por ejemplo una serie de biceps, seguida de una triceps. La bi-series son dos series seguidas para un mismo grupo muscular tal como muestras en tus videos.

[scribeable]

HOLA AMIGO QUE BUEN VIDEO!!

una rutina de cuerpo completo cuantas veces a la semna se debe realizar, sirve para aumento de masa muscular o solo definicion? y que ejmplos o que rutinas me recomendarias :)

Gracias bro

[salidodemierda]

el peso k cojes en pecho es tremendamente ridiculo

[jonathan270796]

ola amigo, cuando tenia 12 años me meti en el futbol americano

y ay me volvi mas fornido y gruso pero aora ke no estoy siento

ke e engordado kisiera marcar el pecho y los brazos con ejersicios

te pocos minutos me puedes ayudas salu?

[jemcxxx]

hola men, en mi caso siento que tengo facilidad para definir los musculos de todo mi cuerpo, a diferencia de mis amigos que les cuesta mas pero tengo una duda si seguir con el entrenamiento, por que no soy muy alto y tengo entendido que por lo general se deja d crecer a los 21, tengo 17 y mido 1,60. quiero saber a que edad empezastes a ejercitar fuerte, si seguistes creciendo y cuanto mides hoy en dia... grax muy bueno el video tio 5/5*

[TheWomanice]

por cierto el uso de esteroides se puede ver reflejado en el acne exesivo en tu pecho y espalda! o me la vas a negar??? jajajaj ya wey no engañes a la jente se que no es facil al natural pero por lo menos es mas honrado.

[Herbertmac123]

Yo buscaba ejemplos de ejercicios, no un tipo presumiendose. Suban cosas productivas.

[gilitox1]

olaa makina una preguntilla aver k me dices estoy liado kon ejercicios de definion y demas pr no consigo kitarme las jodidas cartucheras de los lados del abdomen an bajado muxo igual k mi estomago ahora estoy muxo mejor pr parece como si ya no abanzara mas y no pudiera terminar de perderlas tienes algun consejo me seria de gran ayuda gracias u saludoo..y x cierto cual es la segunda cancion k suena en el video??

[themffitness]

@gilitox1 pues hermano tambien todo esta en la dieta, para ayudar a pererlas por completo, dime que comes ? trata de bajar los carbhidratos de tu dieta, y realizar mas cardio, yo hago 4 veces a la semana cardio de 40 minutos me ayuda mucho :) la segunda cancion es Push the weight up, es de un colega el soundtrack el lo hizo y los vende :)

[gilitox1]

@themffitness pues la verdad no sigo una dieta estricta lo k hago eske como sano me kito toda la fritura,pan,refresco,dulce....­y como mas o menos sano ademas soy militar y corro todos los dias alrededor de una hora x la mañana y gimnasio x la tarde ,y unas 2 o 3 veces x semana juego al futbol ademas de todo eso veras k ejercicio ago bastante solo k es eso y todo el mundo me dice k paciencia pero parece km si no fuera a kitarme nunca esas cartucheras jejeje k opinas??? gracias makinaaa

[themffitness]

@gilitox1 muy bien haces mucho ejercicio, yo entiendo la parte de la cintura es muy dificil de desarrollar, sin embargo un buen control de grasas en tus comidas puede ayudarte mucho :)

[niyue55]

tio eres la puta bomba pedazos de brazos yo ahora estoy haciendo gimnacia peor no consigo coger masa muscular se me esta formando las tetas y cosas de esas pero tambien soy muy flaco y no se como cojer masa y tengo 16 años cuidate sigue haciendo gimnacio porqeu te va qeu te caga eres mi hidolo gracias por los fidios espero tu respuesta solo tuya xd

[niyue55]

aaaah una cosa mas cuanto tardaste en sacar flasos un años o algo

[doddoso]

definir = dieta. aumentar masa = pesos. no es la misma cosa

[zhawmedia]

que tan complicado es explicar como hacer para que el optical flare del AfterEffect titilee? xD

[sonia54032]

zajebisty facet :)

[hAlo78962]

como termino una serie y luego le pongo mas peso oo dejo un tiempo y luego aumento de peso ??

[themffitness]

@hAlo78962 amigo cada superserie se repite 3 veces, exacto la primera serie haz con un peso que puedas hacer unas 15 reps, despues en la segunda vez aumenta de peso y haz 12 reps y en la tercera vez sube de peso y haz ocho reps, asi suseviamente en cada superset, esto se llama piramide como tu sabras. Ahora la idea es, no importan las repeticiones que hagamos, olvidemonos de eso, por que eso es ponerse un limite. Si puedes mas de 15 haz! hasta que falles :)

[hAlo78962]

@themffitness a ok gracias y los resultados se puede ser visible despues de cuanto tiempo ? y tienes alguna dieta o algio asi ??

[themffitness]

@hAlo78962 3 meses :))) claro que tengo una dieta, desde el 9 de abril empieza mi proyecto, y comenzare a grabar videos nuevos de todas mis rutinas innovadoras asi como mis batidos, mis comidas etc :)))

[hAlo78962]

ok las esperare con asias haha mientras me suscribo a tu canal

y ases diario ejercicio o hay q dejar algun dia de descanson o como un dia si y un dia no ?