Brusttraining Martin Gahlinger

[davidzucker12]

einer der wenigen leute,die konzentriert und ordentlich trainieren....keine schwingerei oder rumprotzerei mit zu schweren gewichten.

RESPEKT dafür ;)

[martingahlinger]

@davidzucker12 DANKE

[FacaDeluxxE]

also wenn du wirklich nichts genommen hast dann RESPEKT ! :D

[dercoolste009]

extrem

[martingahlinger]

@dercoolste009 danke



[BnfPre]

wie heißt diese Brustmaschine??

[martingahlinger]

@BnfPre Brustpresse von Panatta

[un1ted1337]

Wie ist deine trainingsaufteilung die Woche über ?

[martingahlinger]

@un1ted1337 Mo. Brust Schulter Trizeps.- Di.Rücken Bizeps.-Mi.Cardio Do. Schulter Nacken Trizeps.-Fr.Beine Sa.-Bizeps Unterarme. Bauch und Waden je.3mal nach dem Cardiotr.  L.Gruss Martin

[BestSroPLayer]

@martingahlinger

gefällt mir :)

[martingahlinger]

@BestSroPLayer MERCI

[martingahlinger]

@m43str0s thanks

[Abonnierer18]

respekt...

[martingahlinger]

@Abonnierer18 Danke

[Abonnierer18]

@martingahlinger nichts zu danken ... viele schaffen es nicht auszusehen wie du bzw. die brustmuskeln aber ich habe so ne frage wie lange hast du trainiert und ich gehe davon aus das es natur ist :)

[martingahlinger]

@Abonnierer18 mit 16 1/2 jahren begann ich zu trainieren. Falls Du steroieden meinst...die brauchst Du nicht. Würde nur wässrig aussehen. Schade ist das video nicht auf Hochquaität ist dan könnte man die Streifen wie im Original sehen. L.Gruss

[Abonnierer18]

@martingahlinger cool respekt aber son zeug braucht man nicht nehmen endweder man will es und man hat die geduld oder lässt es mit fitness so sehe ich das mit dem doping scheiß ^^ mach weiter so ^^

[martingahlinger]

@Abonnierer18 Danke. Genau so ist es.

[Abonnierer18]

@martingahlinger kein ding ^^

[checka1989]

top körper 1+

[martingahlinger]

@checka1989 Herzlichen Dank

[martingahlinger]

@awa4757 Ja gesplittet. Trainiere 6 Tage wöchentlich alle Muskelgruppen 2 mal ausser Brust und Nacken nur 1 mal. L.Gruss Martin

[alphagott]

nice buddy mate ^^

du musst mir unbedingt dein trainingsplan verraten ^^

[martingahlinger]

@alphagott Kein Problem....wo trainierst Du? Kennst Du meine HP.? L.Gruss Martin

[bastian67ful]

hi

eine frage habe schon einen recht großen brustmuskel aber so ungleich wie trainiere ich den oberen teil ??

[martingahlinger]

@bastian67ful Schregbankdrüken an der Multipresse. Achte darauf das die Hantelstange direkt unter deinem Kinn auf und ab geht. Dafür den Neigungswinkel nicht so steil stellen. Viel Ervolg...L.Guss Martin

[ThePlayThat]

Also ich finde auch das es einfach RESPEKT ist ... doch finde auch das es vieleicht ein wenig zu viel ist , ich selber arbeite auch an meinen körper , früher in Eisenhauer heute zuhause solche übungen wie "Knie am boden Liegestützen".

Vieleicht kannst du mir ja ein paar Tipps geben womit ich vieleicht auch noch super Brust und Bauch zuhause trainieren kann .

[kkrecordsarmy]

trainierst du eigentlich für die brust an deinem brust tag immer ein satz je übung und je brusttag beispiel 4verschiedene übungen?

[martingahlinger]

@kkrecordsarmy Ich mache bei der ersten Übung 4bis5 Tr. Sätze. Für jede weitere Übung 3 Sätze. Nicht mehr als 3 Übungen. Ausser einmal pro Monat nur eine Übung mit 10 Sätzen.(Grundübung od. Verbundsübung) L. Gruss Martin

[kkrecordsarmy]

@martingahlinger ok danke für die antwort brauche ne dicke brust^^

[martingahlinger]

@kkrecordsarmy Negatives Langhantel od. Maschinen drücken negative bringt am meisten Masse auf die Brust ( für ne dicke Brust )

[underdog9680]

perfekter körper. respekt. aber mehr würde ich nich machen

[martingahlinger]

@underdog9680 danke. 

[o0rayzer0o]

also es ist auf jeden fall häfitg und hast mein respekt.. aber ich finde es ist zu viel ;),

vorallem wenn die defintion zum bauch nicht stimmt, was man hier im video nicht sehen konnte , aber ich denke bei dir ist es gut defiiert anhand deiner arm muskeln.. konnte ich es mir schon denken ;)

[martingahlinger]

@o0rayzer0o Danke. Ja Bauchmuskeln gehören genauso zum Bodybuilding. lg. Martin

[martingahlinger]

@TheHans19

Versuchs zu beginn mal mit drei Übungen ich würde Langhantelflachbankdrücken-

Kürzhantelschrägbank- und fliegende auf der negativ Bank. Damit wird deine Brust bestimmt schneller wachsen.

L.Gruss Martin

[Oceanborn1975]

RESPEKT!

[martingahlinger]

@Oceanborn1975 danke

[Oceanborn1975]

@martingahlinger Keine Ursache, Mann. Wer sich solche Pakete angearbeitet hat, verdient Respekt.... da hab ich ja noch viel vor mir ;-)

[jcvd92]

richtig stark! vorallem sieht man dass alles ohne illegale mittel erreicht wurde ;)

[dercoolste009]

Trainiert perfect

[crzy4p3x]

crossovers at 2:02 - hot pumping pecs!

[martingahlinger]

@crzy4p3x Danke

[martingahlinger]

@crzy4p3x Danke

[MRFCB75]

Hallo Martin!

Geiles Training - Sag mal, was findest du betreffend Hypotrophie sinnvoller/effizienter für die Brust: Flachbank Langhantel oder eher Flachbank Freihantel? z.B. Guido Conrad zählt nur auf Freihantel hab ich gelesen.

LG Dave

[martingahlinger]

@MRFCB75 Die Langhantelversion erlaubt dir mehr Gewicht,die Kurzhanteln ermöglichen einen grösseren Bewegungsradius.  Also haben beide warianten vorteile. Ich ziehe es vor Beispiel ( Langhantel flachbank Kurzhantel schrägbank) oder umkehren. Und nicht vergessen eine Butterfleyversion wen möglich mit angewinkelten Armen damit auch Pectoralisminor gestärkt wird.

Damit kannst du Brust Anrisse oder Abrisse verhindern.

Lass es wachsen L.Gruss Martin

[MRFCB75]

Hallo Martin!

Geiles Training - Sag mal, was findest du betreffend Hypotrophie sinnvoller/effizienter für die Brust: Flachbank Langhantel oder eher Flachbank Freihantel? z.B. Guido Conrad zählt nur auf Freihantel hab ich gelesen.

LG Dave

[martingahlinger]

@NurDerBSC nein brauch ich nicht, trainiere seit jahren.

[TheMessiRock]

Ich trainiere schon sehr lange meine brust (Hantelbank, Liegestütze usw,) aber auch nach sehr langer Zeit & intensivem Training sieht man nur sehr wenig... woran liegt das =(

[martingahlinger]

@TheMessiRock versuche die brust immer am obersten punkt zu halten. die schulter etwas tiefer. falls du einen trainer mit dipl. hast lass dir die übungen zeigen und evt. korrigieren.  l gruss martin und lass es wachsen...

[xXxHenkerxXx]

Respekt. Krass :) 5*

Ich bin auch am Trainieren :D aber ich weiß noch nicht so ganz wie ich mich ernähren soll und außer Aminosäuren nehm ich nichts ... und es halt alles was mir so entgegen kommt :D

[martingahlinger]

@xXxHenkerxXx mach dir ein plan und iss sauber....du wirst schneller fortschritte machen und mutivierter trainieren. l.gruss martin

[martingahlinger]

@xXxHenkerxXx iss sauber und nach plan und du wirst mutivierter trainieren und schneller muskeln aufbauen. l.gruss martin

[kurdische]

respekt

[ThugsWrath94]

Echt heftige Brust!

Respekt!

[martingahlinger]

@ThugsWrath94 Danke

[turkishbozkurtclan]

ich find das echt klasse wen leute die ahnung haben ihr wissen teilen möchten

liebe grüße und einen schönen dank :D

[prog4mer4]

martingahlinger:>>

Ach du Scheiße man ich hab echt Respekt vor leuten die das so krass durchziehen können ohne an ein Limit zu stoßen..

Und so krass definiert

kannst mir paar tipps geben zu deiner ernährung bitte ? =D

[martingahlinger]

@prog4mer4 hallo mr.prog.... Morgens nehme ich mein Proteinshake(Diät: : Eiklar als Rührei) Vormittags; langsame Kohlenhydrate(Haferflocken). Mittags; Fleisch mit Reis (Diät: nur Fleisch mit Gemüse) Nachmittags; Nur noch Protein und etwas Fett (Fisch, mageres Rindfleisch, Pouletbrust, Hüttenkäse) Nachts; Proteinshake ( Diät: Soya-Wheyproteinshake) L. Gruss Martin

[prog4mer4]

@martingahlinger

vielen dank ist nur schwer frühstück vormittag und mittag ein bestimmtes essen zu sich zu nehmen (studium,arbeit) -. -"

[martingahlinger]

@prog4mer4 Versuchs mit 4Komponeten Proteinshake ( whey-egg-wheyisolat-casein) Die 4k.Proshake enhalten ein vollständiges Aminosäureprofil.

L.Gruss Martin

[misspowerdance]

guets Brust training..so wachsets.. du hesch e hammer gueti brust respeckt...du hesch ja meh als ich Martin smile

[saemigahlinger]

SUPER BRUST :-)

massiv u. geschreift

(5/5 STERNE)

[saemigahlinger]

Kleiner Fehler gestreift

[martingahlinger]

@saemigahlinger Danke

[dercoolste009]

@saemigahlinger Danke

[martingahlinger]

@saemigahlinger Danke

[martingahlinger]

@saemigahlinger Danke

[martingahlinger]

@saemigahlinger DANKE

[martingahlinger]

@saemigahlinger DANKE

[1000irach]

wow

respect

ich trainiere jetzt schon ca. 1 Jahr und bin 16

hauptsächlich trainiere ich Brust

das Video hilft mir gut weiter!

5/5 Sternen

[dercoolste009]

extreme brust

[martingahlinger]

@dercoolste009 Danke

[martingahlinger]

@dercoolste009 Danke

[martingahlinger]

@dercoolste009 Danke Danke

[martingahlinger]

@dercoolste009 Merci

[martingahlinger]

@dercoolste009 Daaanke

[SwiSsGiN00]

der nimmt ganz normal seine trainings drinks, spezielle ernährung und tägliches training !

dazu muss man keine drogen nehmen

[ekli321]

mann mann da ist nix mit steroiden guckt euch das doch mal an steroiden hat mann viel mehr masse und wasser einlagerungen mann würde es einfach sehen und die arme sind jetzt auch nicht brutal oder so der körper sieht gut aus

[dercoolste009]

hast du schon seinen rücken gesehn?

ich glaube das hat weniger mit steroiden zu tun, der hat einfach extreme veranlagung für Rücken und Brust.

[RockeyVids]

wenn ich mir son zeug reinhauen würde , würd ich auch verdammtnochmal sehr viel trainieren, man will die nebenwirkungen ja nich umsonst kassieren :) meine erbliche veranlagung vom körperbau her dürfte mir da nicht im weg stehen, bin aber auch so mit meinem muskeln zufrieden genug

[SpanishStylezz21]

na und? du würdest niemals so aussehen wenn du steroide nimmst

[RockeyVids]

doch, da bin ich mir sicher.... seine arme sind sogar noch vom muskelgrad her ohne storoide schaffbar

[beccaendz]

eii mama.....

hast ja größere brüste als ich .....

damn

[martingahlinger]

@beccaendz Ui...

[TiDown00]

ist schon zu viel

[CrazyBCRICH666]

Das ist viel zu viel Brust:D

[DuKeZu]

ist das ekelig viel zu viel

[misspowerdance]

guets Training..., Brust chunt mega guet und diä streife uf dä Brust wow,sind mega sexy..

[sinanbiyik]

die brust sieht ja mal gut aus!

[alexdcb]

to much is ugly!

[aggroberlin999]

word o.O