gimnasia ejercicios para pectorales - como sacar musculo pectoral Cuádricep

[vegana13]

es solamnte pa senos o también pa triceps ya que a un momento dicen hacer fuerza en los triceps

las tias también poden acerlo?o solo es pa varones ?

[QaarlosFTLiverpool]

cuantas repeticiones mas o menos ???

[QaarlosFTLiverpool]

cuantas repeticiones mas o menos ???

[niqooolas1]

y esa wea sirve? ._.

[TheRobaluz]

ke pedo..ke me e tirado XD..pa mi ke nos joden con estos videos facil..que ponen ejercicios cagones que siempre nos paran jodiendo..XD como se aprovechan de nosotros jeje

[cezinhar1]

jajaja..ya me cague !!

[nilre911]

Hola amigo, disculpa , pero necesito saber como se llama el programa con el que haces esta voz.

[leolaw8]

@nilre911 Se llama text aloud o como le decimos en youtube loquendo

[manuelarg654]

es pa sacar pedorales ? xD

[LPtoma]

los famosos "burpis" jajajaj

[ajps28]

el ejercicio se deberia llamar el sacapeo jajajj

[TimeOfSurvive]

CON RESPECTO AL BURPEE ME SAQE LA CHUCHA XDD I ME CAGE DE LA RISA CUANDO LOQUENDO DIJO "SALTITO" JASODJOASDJ ME E REIDO TANTO CON ESA WEA KE CUALKER WEA ME CAGO DE LA RISA XDDD

[PJMFZ]

esta bueno el ejercicio, cuuanto tardan en verse los resultados? cuantos al dia es lo reomendable? alrededor de 50 para empezar? respondan (y)

[nilre911]

@PJMFZ Hola disculpa la molestia ¿tu sabes como se llama el programa con el que hacen esta voz de este tutorial

[PJMFZ]

@nilre911 si amigo, son voces "loquendo" un emulador de voz muy famoso en internet, primero t descargas el "SoldesCot" y despues le instalas la voz, busca en youtube loquendo y veras (y)

[lordmorgoth7]

acer esto escuchando megadeth burpees 18!!

[TimeOfSurvive]

@lordmorgoth7 ASDNKASNDK LA WEA XDDDD

[TheJoenow]

prefiero seguir con mis pesas jajaja

[Pakitolea]

ta dificilll

[ShionElPendulum]

ta bien voy a empesar a hacer ejercicios desde mañana

[HeadBangingMachine]

@ShionElPendulum luca a que no lo haci' xD

[eliguana91]

Ptmr prefiero seguir con mi cuerpo hasta las webas ke torturarme de esa forma XD

[monsa0609]

pobres ilusos no saben que es hacer ejercicio me rio de todos uds

este es uno de los mejores ejercicios para musculo pectoral cuadricep

[gallardo028]

Yo lo intente y me rompi la boca xD

[Derving100]

chiiiiido con todo i FUA no?

[eddie1guerrero100]

Esta Bien Chilo Este Ejercisio Eh Echo 50 Diarias Y Me Duelen Los Hombros Significa Que Se Me Estan Formando Los Musculos

[paracuateri]

joder q aburrido este ejercicio pareco niño en el colegio en curso de ed ficica

[annita645]

@paracuateri claro recuerdo que tambien lo hacia yo cuando era ninia

[MrGuilledh]

jajajajajaja en ves de pectorales puros pedos dice jajajajajaja xD

[eliguana91]

JAJAJAJ mejor hay ke inyectarnos WEBADAS y sakamos musculos mas rapido

[sakter1231]

jajaja se me salio un pedo

saca mas pedos k pectorales

[papariche11]

vayan al gimnacio y ay si sacan musculos

[JuancHo2011xd]

jajaja

[TheSevero95]

canssa mas que la chucha ese ejercisio...

[ConsVEVO]

Bromeas??

[MrMarianoenrique]

payaso

[PoWeRSt3V3n]

cuantas series

[magenkyou523]

cuantas repeticiones o ke

[cesar10270]

jajajaja y esto para q sirve para kedar bien jugoso

[ObedManuel]

Buenísimo. Además ejercita el cardio a lo duro.

[MeGustaPerderElTiemp]

JAJJAJAJAJAJA PENDEJO AMERICAVSCHIVITAS !!!!!!

[joelpunses]

saltitos jajajaj kag d risa

[ultradan220]

va cano pero tubo q ser con loquendo no se olle profesional se olle como un chiste porq casi todas las parodias en youtube son loquenderes

[Harrytmik]

re que burpees traducido seria "eructitos"...

[ombosted]

y como suena el pedo? ....."burpppesss"....por eso el nombre...

[Lagartoperez]

lo hice y me trague una silla

[alejandrosave1]

se ve cagado este ejercicio pero el q hace 40 madres d esta rápido y seguidas es xq tiene unos pechos bien cabrones,de hecho es ejercicio de militares segun,es mucho mejor q hacer lagartijas pero alguien q no tiene el pecho muy dsarrolado es imposible q haga unas cuantas,lo comun son las lagartijas...

[CriticalJump]

como se llama este ejercicio¿??



[enki37]

espero que sea solo un pedo ...porque si sale otra cosa...la cosa se pondria fea....!!!

[luis34639]

@enki37 ese pedo lo saco con el dedo hahahaha

[boldmoster]

ps al parecer mas que pectorales saca puros pedos jajajajajaja

[NandoToxqui]

@boldmoster JAJAJAJAJAJAJAJA NO MMS!!!!! ACABO DE HACER ABDOMINALES Y ME DUELE LA PANSA Y CON ESTO MAS!!!! JAJAJAJAJA me duele reirme jajajajaja :D

[annita645]

@boldmoster y gastas calorias pedales jajajajaja .... algo habra que gastar ..que asco hahaha

[mayomarley]

jajajajaajajaja un saltito y te salio un pedo jajajajaja

[mastefaguz]

ese concha la cagada me salio un pedo

[PpitoxD]

¬¬ tu wada lo unico que me sako son los dientes...

[ArantxaCroft2010]

jajajajaj con el clasico lokendo XD buen video hare los ejercicios ke hay

[theboybeatle3]

caramba pero sigan cheleando no maaaaaa

[gustavodejesus]

jajaja esto es para sacar pectorales o los dientes? vaya.... que bueno que estaba en la colchoneta xD

[lopezcemx]

jajaja yo tambien

[francoes7]

Lo mas importante son los saltitos.

[GushoK]

para eso vuelvo a las flexiones basicas antes de esto :S

[ENDERARAUJO]

me partí la nariz hdp =(

[vkenyiu92]

@ENDERARAUJO jajja me mataste..xD

[cbaderivado]

@ENDERARAUJO jajajajajajajajajajajaja

[osneideRincon]

jaja saltito jajaj..

[emperad0or21]

neta este es el ke mejor saca pectorales super efectivo ok (y)

[freestylesesion]

@emperad0or21 yo solo quiero marcar mi pectoral pero ya me aburri de hacer tanta lagartija ¿crees que este si me funcione?

[adanupn96]

funcinaa jaja 

[mpxxxmanuelxxx2279]

un saltito :3 :DDDD

[LeoUmbezuko]

no xD prefiero hacer lagartijas.!

[fsfsfsfsfsfsg]

estos ejercicios, si todos minimo intentaran, ayudarian a reducir la obesidad en mexico!

[americavschivitas]

joder!! lo intente y se me salio un pedo!!

[koko275]

@americavschivitas jajajajaja

[xllmoisesxll]

@americavschivitas jajaj jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaja­jajaaja Mosca qe pala procima puede venir con cardo

[jhonnyt91]

@americavschivitas ROFLMAO re-copado 

[maxio55]

@americavschivitas jajajajajajajaj me orinooo

[facetofaceclan]

@americavschivitas jajaajaj eres un cabron jajaja

[AndreZxxxx]

@americavschivitas JAJAJAJAJAJJAJ



[annita645]

@americavschivitas hahahahaha que feo ;)

[8xdqt]

@americavschivitas jajajajajaja que puta risa !!!! jajajajaja me lo imagine

[covatri]

es normal ke se me halla salido un pedo kuando lo hice?

[josue223]

@covatri hahaha supongo q si , jajajaja me cage de la risa we

[wallyz89]

prefiero ir al gym nomas xD

[crespohuerta]

Hola culeros les habla el anticristo , hoy vamos a hablar sobre como hacer lagartijas. XD

[jcsanti]

cuantas veces tengo q hacer este ejercicio

[axelelpro]

Cuidado no se vayan a pegar en los brazos con las rodillas que duele un chingo......

[MrMizheeee]

esa es la voz de " OLA ME KAGO EN LOS PUTOS REGGEAMIERDEROS" jajajjajjajajaajj

[LOL132817]

@MrMizheeee

loquendo ¬¬

[miguegongon]

es facil ,hay mas de pectorales a parte de este ??

[vicninioemo]

me sangra la nariz si hago esfuerzo de ese tipo

[raulishnikov]

@vicninioemo Tal vez seria conveniente que te hagas un analisis de sangre, podrias tener principios de anemia o debilidad capilar... ;-)

[vicninioemo]

@raulishnikov no ...ya me hice estudios y es exceso de sangre, no puedo hacer exceso de ejrcicios o cosas que hagan que me suba la sangre a la cabeza

[clanSkyteCk]

@vicninioemo ers sangron o ke tranza

jajaja ntc

a mi me pasa en tiempos de calor

pero sangro bn feo

kasi kasi asta de las orejas sako sangre :P

[vicninioemo]

@clanSkyteCk

xD

esa broma ia no me da risa xq siempre me la dicen, mi prima siempre me dice eso

pero quien sabe, x ahora no me ha pasado xq no me he esforzado y quiero tener el cuerpo de antes pero me acuerdo de eso y ia noe stoy haciendo :/

[elmeromero91]

tan chidos los ejercicios

[mau1323]

HAHAHAHAHAHA¡¡pues hay que sumir la panza para no irse de boca¡¡¡ echenle ganas... dentro de un tiempo dirán... " ayy no mames, esta bien facil¡" XD

[Alcachofo12345]

estas k no me trago los dientes de milagro :O

[TheNixpark]

De vaina me parto la boca D: cuando di el salto de regreso de vaina me parto los huevos!! xD den uno mas facil :) ( háganlo >:( ]

[gargolacadaver]

jajajajajaja la voz

hola culeros.. soy el anticristo

[mau1323]

@gargolacadaver si a huevo¡¡¡¡ parece que no pueden poner una voz normal.

[TheNeks10]

por andarlo haciendo sin tenis kasi me voy de hociko XD

[allice180]

jaja manada de flojos eso lo hacia en el colegio

[TheMcBravo]

EL cerebro se me pone mas cuadrado que los pectorales creo k es de mucho pensar en estos ejercicios y no lograr hacer uno bien

[donaldo120]

dios me parti la mad#%#% donde lo hise

[CHATITOP]

Esta muy cabron eso !! le hice un roto al piso con la boca!!

[gmorala]

cuantas veces son? por semana ç?

[Szaiidinho]

aaah tampoco sta tan cabron xD'

ami ala primera si aqa si me salio bien :P'

lo que me dio cura es qe mi carnala de 8 años por qerer tmb hacerle'

si se puso sus madrazotess xD

[kantomiguel]

no mames el saltito de regeso casi me da en la boca

[cristian951xd]

che bolu x hacer eso me golpee la verga

se me aplastaron los huevoss!!

hasta ahora la tengo enyesada

che no abra otra cosa mas fasil?

XD

[Crisx001]

cuidado con la espalda!!!

[SWUniverse2]

Este lo recomiendo, pero los "saltitos" si que estan cabrones al principio jaja

[TheWikes]

tu te ivas pero y el k se allaa ido ajajaja....

[Rigelito1]

hahaha "saltito" no mams picnhe anticristo

[daTutankabron]

jaja "saltito"

[desbio12345]

su puta madre da saltitos en mi bergaaa

si esa madre no me funciona te boi a kojeeR e putooooo pinche voz del anticristooooo xD

[jemp12]

no mamen ese solo lo puede hacer la wey del exorsista

[Alez15666]

Jajaja dios que loco... me quede sin fuerza ya me temblaba todo el cuerpo y no aguante y me di un tremendo golpe en la cara jajajajaja dios .. esta medio peligroso el ejercicio xD

[elcarle95]

esto lo tenia que hacer cuando estaba en la natacion!!

[jo0hnny92]

esta duro dar los saltitos

[buhonocturno100]

supongo que tendrias que hacer como 250 de esos al dia minimo como para hacer algo, no manches dudo mucho que haga algo bueno ese ejercicio

[loco8969]

ésto si sirveee!!!!! ¿me dás tu mejor ejercicio?

[tjorge160]

oye una pregunta e visto tus videos me podrias decir kual es el mejor ejercicio para los pectorales por que como hay varios quisiera saver cual es el que da mejor resultado

[yaisyguille]

vete too el mundo a dase x el culo hombree.

[hurry447]

hasta para esto se usan las voces loquendo!!! :O

yo creo ke me suscribo haber si me sirven jajaj xD

[gustavo87467357]

dando uno saltito jajajajajajajja

[matiense14]

yo ago breack dance

hip hop

y tengo fisico pero ago ejersicio para sacar mas fuerza y acer mejores cosas chau

[coldviking99]

ehh aun q ejercitar un poco la ortografia no estaria mal...

[hventuri]

@matiense14 bien recien me entero que para hacer hip hop necesitas fuerza y cuerpo

jaja

[marcosss0011]

aaa ta muy pelua jajaja xDDD

[phelios0209]

esto no es serio,qe coño hace la voz del loquendo en un tema como este?

[VKrivera]

@phelios0209 que tiene?? esto es un buen uso del loquendo, y no el uso ke usamos los "loquenderos" xDDDDDDDD

[phelios0209]

po eso mismo,aplicale esa voz a cualquier cosa y parece una broma o un chiste

[VKrivera]

es verdad... yo soy loquendero, y cuando vi estos videos dije "ostias O_o" xDDDD

pero bueno, este es el verdadero uso del loquendo, y no el nuestro... (aunque eso no impidira ke yo siga sacando videos)

[JMSB92]

si pero tus basuras nadie las ve

[VKrivera]

JMSB92... como ke no?? tengo mas de 600 suscriptores, mientras ke tu solo tienes 15; fui galardonado con el segundo puesto de los mas vistos d elos humoristas en españa, 2 de mis videos son destacados en la seccion de comedia (españa)

asi ke ahorrate ese comentario tuyo ^^ :D

[xviruzxr7]

yo hago parkour y free running

es un muy buen deporthe muy recomendable

axe banda rifadora!!!

sigan haciendo ejercicio

[jaumedjo]

vamos que te la meneas viendo pelis de jakie chan.

madre mia, vaya julandra esta hecho.

[ezpykover]

ahaa eres parkour we? yo era parkour pero deje de ir ya perdi la condicion esta muy perro y la vdd se los recomiendo

[VKrivera]

ola, yo practico un deporte llamado parkour... alguien sabe si hay un tipo de ejercicio para sacar pectorales de forma rapida??

[gillrmo]

ola io igual praktico el parkuor y creeme el mejor ejercicio d todos son las lagartijas con las manos pegadas al cuerpo bajar y subir completamente, y el otro es hacer pesas cn un banco bajando y subiendo las pesas hasta el pecho, lo mas necesario es la paciencia, d primero se forman los pectorales como si estuvieras gordito y despues toman forma y c endurecen.suerte.

[VKrivera]

Gracias, una ultima pregunta... un ejercicio para fortalecer los saltos??

llevo mas de 1 año haciendo parkour y free running, y nunca me he puesto a fortalecer los musculos de los saltos... mi manera para tener mas saltos era saltar mas poco a poco xDDD

[gillrmo]

ps basicamente es la pierna la pantorrila y estirar el pie, lo q puedes hacer es para pierna la bicicleta, para la pantorrilla es estando d pie apuntas un pie al lado derecho y otro al izqierdo cn los talones pegados entre si y luego subir y bajar cn las puntas como las bailarinas azi fortaleces la pantorrilla y para el pie cn una botella la pisas y la ruedas cn las plantas d los pies eso es para estirarlos y azi t sirve como un resorte y para tener mas agarre en los saltos al momento d caer.ok

[VKrivera]

Gracias... Me pondre a entrenar ^^

[al6985ex]

si enverdad haces parkour te admiro men

[sherwuman]

aaammm q es el parkour ?????

graxx =)

[VKrivera]

busca parkour o free running por youtube.. es un deporte urbano ke consiste en saltar muros y obstaculos...

aunque a mi me gusta mas el free running, ke trata un poco de lo mismo, pero con mortales y acrobacias

[thebrightonrock1]

genial, siento como me trabajo en los pectorales

[enagyb]

jjaj ok jodanse la espina dorsal...

[MaxwellHoffman]

No mamen!! esta cabron! pero creanme que la mejor manera es el ejercicio!! y mientras mas le tengas fe!! es mejor!!

[jorgelokura81]

haha las lagartijas son las q mas sirven eso si pero yo no ago niunaa

[000ITURBE0000]

JAJA OTRO POCO Y ME VOOY DE VOCA

[snips000]

xDD

[bbtips08]

hahahahahahahahaha........XD..­...es boca wee

[rompecorazoness]

jajajjajajajaja chikitas risasssssssjajaja

[xXxssaMMyyxXx]

jajajajjaajaajjaj igoal yoooo

[andresvatoloco]

@000ITURBE0000 jaja jiwall yo

[punkrockpax]

@000ITURBE0000 jaja otro en el mismo video pero como ke otro upload deke dijo ke si se fue XD jajajajajXD

[ioneckyll]

@000ITURBE0000 XDDDDDDDDD

[hugooooooooj]

no hay videos de estos que muestren una rutina completa para el pectoral??

por favor quiero ejercitar el pecho

[MAINMANofcuaad]

has lagartijas unas 100 diarias , haslas de un jalon o puedes hacer de 5 series de 20 o 4 de 25 como tu lo kieras ... pero para pectorales sirve muchisimo las lagartijas.. igual tambien aferrate machin a la barra si es ke estas llendo a un gym.. yo estoy bien flaco y he ido aumentando un poco de volumen en los pectorales... saludos !!

[hugooooooooj]

buena idea lo de las lagartijas. dehecho yo soy un poco gordo y mas bien lo que yo quiero es disminuir el tamaño de mi pecho jeje pero hare lo de las lagartijas.

gracias buen dia :)

[dilson1250]

ese ejercicio es demasiado dificil ya cuando vas por 15 o por 10 uno se cansa demasiado xD xD xD xD xD xD

[JM102584]

Este ejercicios es del putas y si lo combians con flexiones indu tendras resultados muy rapido, pero ojo hay ke empesar suave

[PpToRed]

este es bueno pero no sabia que era para pectorales pero viendo lo bn si que sirve voy a intertarlo hoy mismo se ve recontra quema grasa

[pablinromerin]

yo hacia esto en el cole... grande mi profe de Educacion fisica... tambien agregaba un salto desde la pocicion erguida y en el aire contraia las piernas quedando las rodillas en el pecho y callendo erguido sobre los pies....Saludos... haciamos 3 seciones de 10... en 4º de secundaria

[7r4ny3r1]

no esta facil ese ejercicio apenas lo haces sientes efecto o sere yo q ando debilucho? xD muy bueno

10/12 por serie pa kien necesite un numero LoL