10 Min Cardio HIIT Uncut - 10 минут кардио интервальная

[CowboyBebop44404]

cool

[lifeinsideusa]

И за треню спасибо )Your Camera guy did awesome job!! xo

[Tatiannamania]

@lifeinsideusa :), Spasibo Sashulya :)

[lifeinsideusa]

@Tatiannamania - Your very welcome )

[lifeinsideusa]

Я просто пока достигала результатов своих не плохих без всяких bcaa и NO, просто питаюсь правильно ) Но знаешь как некоторые в спортзале любят советовать )) Мне вот интересно твое мнение теперь )

[Tatiannamania]

@lifeinsideusa Prosto kupi horoshij Whey Isolate i vse, otdelno ne nado nicheho. Ah, vot nu i konechno ge L-Carnitine toge obyazatelno. Ya ego utrom na golodnij geludok prenimau.

[lifeinsideusa]

@Tatiannamania - ок попробую прикупить  L-Carnitine ))обязательно )0 уже давно хочу ) насмотрелась твоих роликов ))

[lifeinsideusa]

Танюша, ты клево выглядишь, немного похудела, да ?

У меня вопрос к тебе насчет bcaa, ты пьешь branch amino acids и если да, то до трени или после ) Я знаю, что bcaa входит в состав протеина whey protein, так вот мне интересно стоит ли покупать отдельно и пить или достаточно протеина ) Мне бодибилдеры советуют еще отдельно прикупить вместе c NO, но я не знаю или стоит?! Какие у тебя мысли на этот счет ?

[Tatiannamania]

@lifeinsideusa Privetik solnishko :). Ya piu Whey Isolate do i posle trenirovki. Tot kotorij ya piu v nego uge vhodit dostatochno BCAA's. Ya ne dumau tebe bolshe chem v horoshem Whey Isolate nugno, otdelno ne obyazatelno. Kakoj u tebya regim trenirovok sejchas?  I kakie ti bi hotela rezultati?

[lifeinsideusa]

@Tatiannamania я тренируюсь 5 раз в неделю как минимум )) это для меня норма, если меньше, то все я уже не могу )0 у меня ломка как у наркомана )) хочу к лету прессик как у тебя )) так все остальное устраивает )) У меня в моем протеине сейчас уже есть bcaa и если пить два раза в день то все вполне достаточно там по дозе ))

[Tatiannamania]

@lifeinsideusa A kak ti trenirovki stroish, so split routine? Ili full body?

[lifeinsideusa]

@Tatiannamania - да конечно у меня все split )) если бы я каждый день проробатывала все тело )) была бы такая крипатура )) Я разделяю, что бы было как минимум 24 часа отдыха мышцам между тренировкой ) ну например спину в понедельник качаю, а во вторник грудь, в среду ноги и тд

[Tatiannamania]

@lifeinsideusa OK, znachit vse pravilno :). Molodes! Ya probovala delat full body cherez den, i tak ge probovola split 4 dnya v nedelu, i vot sejchas ya ostanovilas na 4 dnyah v nedelu, zametil luchshe rezultati.

[lifeinsideusa]

@Tatiannamania - да, согласна, каждый день можно делать для смены тренировочного плана что бы не было плато, но не долго )) так как мышечную массу я начинаю терять и худею (как будто и не занимаюсь в тренажерке, а просто худенькая), короче не тот результат что нужен )) Я всегда люблю менять что то время от времени, добавить больше кардио и тд )) но сплит мне больше нравится, чем full body, хотя считаю, что full body через день на протяжении двух неделб подсушит хорошенько...у меня так было)