-> not to lose control. Affecting core muscles such as abs, quadratus lumborum, erector spinae (thoraco lumbal fascia connected mucles). But by creating that swing effect I need to use upper body muscles also to make dynamic motion and same time stabilize forces to keep control. Swiss ball, although it make all harder but also affect on frontal plain motion. So there's all plains of motions on use in different way. It's also open and closed chain movement at same time as well. Here's to start.
And well, I just warmed up, so here's some movement analysis for starters to describe about that functional of one movements:
1st clip with chains - Plains of movement: When you swing side to side that chain, you use horizontal/transverse plain and to stabilize that force that swing is creating by also pulling me forward (sagittal plain). I need to make equilibrium force through swiss ball to stay balanced. I need tilting reflexes to manage my center of gravity and need to control my core ->
And I could go on and on wast more, but of course I hope that everyone who look this little "extreme" clip understand that this ain't some basic training which everyone could took in his/her own training program without doing proper basic training before. And also consult professional trainer/coach/therapist who know good basics about body wonderful mechanics, because you can get out of body so much more. And swiss ball, man, it's blessing for all who want to have a GOOD workout! ;)
I thought to take some thoughts about comments few one's have posted, thanks for those fellas!
To describe shortly what is functional training could be put in this way: You use multiple plains of motion, improve your balance by involving righting and tilting reflexes, multiple joint movements what may mimic different sport or everyday activities where you need connect your core muscles. Try to gain benefit of your body muscle fascias and combine open and closed kinetic chains and many more!
Aika hurjia harjoituksia ja vielä hurkemman näköinen on Mikko :=)
Hieman jäin miettimään, että miksi raskaita lihaskuntoliikkeitä tehdään pallon päällä ja aika hurjissakin alkuasennoissa? Eikö voiman tuottaminen ole suhteessa paljon heikompaa ja epätaloudellisempaa, siis mikä on liikkeiden tavoite? Lähinnä mietin noita pallon päällä tehtyjä, joissa parikin välinettä mukana kerralla?
En suurinta osaa edes uskalla kokeilla, mutta muutaman liikkeen pistin plakkariin ihan omaa treeniä varten.
Itselle tuli myös mieleen, että miten moni murtaa luitaan tämän videon seurauksena :D. Ei siinä todella hieno video ja varmasti moni saa uusia ideoita harjoitteluun. Itse olen sillä linjoilla, että ei tarvita hienoja laitteita, että pääsee kuntoon. Nuo painot ja muut voi korvata myös jollain normaaleilla esineillä. Ennen nosteltiin kärrynpyöriä nyt voi nostaa jotain muuta. Ei tarvitse minulta odottaa kuitenkaan vastaavanlaisia harjoitteluvideoita, mutta tuo antoi inspiraatiota ainakin itselle.
Juuri näin, erittäin hyvä kommentti hzero! Olikin tarkoitukseni laittaa tähän saatteeksi hieman ajatuksia harjoittelun merkityksellisyydestä, miten annostella ja mitä todellakin kannattaa kokeilla ja missä vaiheessa. Tarkoitus onkin herättää ajatuksia ja ideoita, joskin hieman rajapintoja rikkoen.
Toiminnallisesta harjoittelusta olemme kirjoitelleet ajatuksia blogiimme, josta saa osviittaa mistä lähteä ja minne suunnata jotta homma onnistuu. Osoite googlettamalla: Toiminnallisuuden lähteillä
Pitäsköhän jossain kuitenkin muistuttaa että jos ei ole harjoitellut koskaan niin ei kannata yrittää tätä kotona.. ja jos kokee olevansa kunnossa niin pitäs vastata vähintään yhtä rankalla videolla tai ainakin kokeilla salilla..
-> not to lose control. Affecting core muscles such as abs, quadratus lumborum, erector spinae (thoraco lumbal fascia connected mucles). But by creating that swing effect I need to use upper body muscles also to make dynamic motion and same time stabilize forces to keep control. Swiss ball, although it make all harder but also affect on frontal plain motion. So there's all plains of motions on use in different way. It's also open and closed chain movement at same time as well. Here's to start.
MikkoPaunonen 2 months ago
And well, I just warmed up, so here's some movement analysis for starters to describe about that functional of one movements:
1st clip with chains - Plains of movement: When you swing side to side that chain, you use horizontal/transverse plain and to stabilize that force that swing is creating by also pulling me forward (sagittal plain). I need to make equilibrium force through swiss ball to stay balanced. I need tilting reflexes to manage my center of gravity and need to control my core ->
MikkoPaunonen 2 months ago
And I could go on and on wast more, but of course I hope that everyone who look this little "extreme" clip understand that this ain't some basic training which everyone could took in his/her own training program without doing proper basic training before. And also consult professional trainer/coach/therapist who know good basics about body wonderful mechanics, because you can get out of body so much more. And swiss ball, man, it's blessing for all who want to have a GOOD workout! ;)
MikkoPaunonen 2 months ago
I thought to take some thoughts about comments few one's have posted, thanks for those fellas!
To describe shortly what is functional training could be put in this way: You use multiple plains of motion, improve your balance by involving righting and tilting reflexes, multiple joint movements what may mimic different sport or everyday activities where you need connect your core muscles. Try to gain benefit of your body muscle fascias and combine open and closed kinetic chains and many more!
MikkoPaunonen 2 months ago
Aika hurjia harjoituksia ja vielä hurkemman näköinen on Mikko :=)
Hieman jäin miettimään, että miksi raskaita lihaskuntoliikkeitä tehdään pallon päällä ja aika hurjissakin alkuasennoissa? Eikö voiman tuottaminen ole suhteessa paljon heikompaa ja epätaloudellisempaa, siis mikä on liikkeiden tavoite? Lähinnä mietin noita pallon päällä tehtyjä, joissa parikin välinettä mukana kerralla?
En suurinta osaa edes uskalla kokeilla, mutta muutaman liikkeen pistin plakkariin ihan omaa treeniä varten.
terv.T
nextmove1000 3 months ago
Itselle tuli myös mieleen, että miten moni murtaa luitaan tämän videon seurauksena :D. Ei siinä todella hieno video ja varmasti moni saa uusia ideoita harjoitteluun. Itse olen sillä linjoilla, että ei tarvita hienoja laitteita, että pääsee kuntoon. Nuo painot ja muut voi korvata myös jollain normaaleilla esineillä. Ennen nosteltiin kärrynpyöriä nyt voi nostaa jotain muuta. Ei tarvitse minulta odottaa kuitenkaan vastaavanlaisia harjoitteluvideoita, mutta tuo antoi inspiraatiota ainakin itselle.
TunekoLtd 3 months ago
Siksi noin tuo vastaus kun ei pysty linkkiä suoraan tuohon postaamaan.. :(
toiminnallinen-harjoittelu.blogspot.com/
MikkoPaunonen 3 months ago
Juuri näin, erittäin hyvä kommentti hzero! Olikin tarkoitukseni laittaa tähän saatteeksi hieman ajatuksia harjoittelun merkityksellisyydestä, miten annostella ja mitä todellakin kannattaa kokeilla ja missä vaiheessa. Tarkoitus onkin herättää ajatuksia ja ideoita, joskin hieman rajapintoja rikkoen.
Toiminnallisesta harjoittelusta olemme kirjoitelleet ajatuksia blogiimme, josta saa osviittaa mistä lähteä ja minne suunnata jotta homma onnistuu. Osoite googlettamalla: Toiminnallisuuden lähteillä
MikkoPaunonen 3 months ago
Pitäsköhän jossain kuitenkin muistuttaa että jos ei ole harjoitellut koskaan niin ei kannata yrittää tätä kotona.. ja jos kokee olevansa kunnossa niin pitäs vastata vähintään yhtä rankalla videolla tai ainakin kokeilla salilla..
hzero2 3 months ago