Esas sentadillas y saltos explosivos están mal hechos, dan pena, trabajando de esa manera lo único que puedes conseguir es lesionarte los meniscos & ligamentos de las rodillas, no es recomendable para nadie! la posición de partida desde hiperflexiión de rodillas con el siguiente impulso es un destroza personas!
@mikelooo1 Respeto tu opinion, pero tengo dos cirugias de rodilla derecha..2003/2005 y lesiones en la rodilla izquierda, y te puedo decir que nunca me he sentido mejor. Las teorias que dicen eso, son solo eso ¨teorias¨ no es lo mismo entrenar con una programacion y supervision directa que hacerlos solo. Ningun ejercicio bien realizado y bien supervisado debe lesionar a nadie que este completamente sano, y yo no hablo por que lo lei en algun libro de mediciona
@APRENDIZDEMAMUCOS Sentadillas son sentadillas y existen dos tipos de Good morning, uno con las piernas rectas y el otro con las rodillas flexionadas (el cual estoy haciendo)
@djanarkopunk Estas son rutinas de una vez a la semana, y claro debes completar los otros musculos, quizas entrenes 3 o 4 veces en la semana dependiendo de tu experiencia y el tipo de resultados que buscas
yo creo k tienes toda la razon,esta rutina no es para principiantes y menos para gente k son neofitos en esto,primero escucha y lee bien,se llama good morning no sentadillas
@MrFoxcores No se de que hablas, pero ese ejercicio no se llama sentadillas se llama Standing Good Morning y es para fortalecer la espalda, te recomiendo lo busques, pero no es para principiantes, ni lo intentes sin supervision de un profesional
que diferencia hay en tu rutina y las normales , ejemplo yo hago sentadillas 4 de 12 o 10 de acuerdo al peso luego prensa 4 de12 ,curl de pierna 4 de 12 extensiones 4 de 12 abductores 4 de 12 luego sentadilla parado y sentado ,la pregunta concreta seria con cual de las rutinas se logra mayores resultados en crecimiento de masa muscular en las piernas,
se buena tu rutina pero pienso q así solo marcaría la pierna y no la haría crecer.
@renzomartin23 Tu respuesta es muy extensa, pero para resumir, este tipo de rutinas aumentan el LACTATO o ACIDO LACTICO que a la vez aumentan la produccion de Hormonas de Crecimiento, esto acompañado de una buena nutricion y suplementacion te daran mejores y mas rapidos resultado, claro..con paciencia..ademas de que son mas densas (mas trabajo en menos tiempo)
Normalmente las rutinas de hipertrofia duran 4-6 semanas, no mas de ahi. Yo entreno 4 dias en la semana y no repito rutinas durante la semana luego reinicio el lunes con la rutina del dia 1 y asi sigo la 2da semana
una pregunta, estas rutinas de hipertrofia se hacen todas las semanas? o una si y una no? o como deberian hacerse... y cuantas veces a la semana? gracias y muy buenas rutinas!!! ya he hecho algunas
@utopia0443 No se a que ejercicio te refieres, pero yo no hize sentadillas en esta rutina, hize Good Morning y Split Squat (Media Sentadilla) y la respuesta es nop..para nada este ejercicio (el primero) es para ejercitar toda la cadena posterior de tu cuerpo, incluso fortalece la espalda baja, ahora bien deber cuidar la forma de la ejecucion, no lo recomiendo para principiantes y sin supervision
@utopia0443 La programacion de tus rutinas debe ser bien estructurada para conseguir los resultados que buscas, las veces que debas entrenar un musculo debe ser determinado con anticipacion por un Coach, y esto te asegurara no sobreentrenarte ni estancarte en tus resultados.
Y 3 Sip. suplementacion y alimentacion, antes, durante y despues con BCAA y post Con proteina y lo demas dependera de tu porcentaje de Grasa actual
Esas sentadillas y saltos explosivos están mal hechos, dan pena, trabajando de esa manera lo único que puedes conseguir es lesionarte los meniscos & ligamentos de las rodillas, no es recomendable para nadie! la posición de partida desde hiperflexiión de rodillas con el siguiente impulso es un destroza personas!
mikelooo1 2 weeks ago
@mikelooo1 Respeto tu opinion, pero tengo dos cirugias de rodilla derecha..2003/2005 y lesiones en la rodilla izquierda, y te puedo decir que nunca me he sentido mejor. Las teorias que dicen eso, son solo eso ¨teorias¨ no es lo mismo entrenar con una programacion y supervision directa que hacerlos solo. Ningun ejercicio bien realizado y bien supervisado debe lesionar a nadie que este completamente sano, y yo no hablo por que lo lei en algun libro de mediciona
jmrv007 2 weeks ago
no se mucho, pero el good morning se hace mas acentuado y con poco peso, ahi parece que estuvieras haciendo los dos ejercicios a la vez.
APRENDIZDEMAMUCOS 3 weeks ago
@APRENDIZDEMAMUCOS Sentadillas son sentadillas y existen dos tipos de Good morning, uno con las piernas rectas y el otro con las rodillas flexionadas (el cual estoy haciendo)
jmrv007 3 weeks ago
cuantas veces a la semana es recomendable hacer este ejercicio soy principianted
gracias
djanarkopunk 4 weeks ago
@djanarkopunk Estas son rutinas de una vez a la semana, y claro debes completar los otros musculos, quizas entrenes 3 o 4 veces en la semana dependiendo de tu experiencia y el tipo de resultados que buscas
jmrv007 3 weeks ago
yo creo k tienes toda la razon,esta rutina no es para principiantes y menos para gente k son neofitos en esto,primero escucha y lee bien,se llama good morning no sentadillas
OfficiaTheRayLiveNet 1 month ago
Muy mal hecho esas sentadillas lo unico que lograras ahi es lesionarte la espalda
MrFoxcores 2 months ago
@MrFoxcores No se de que hablas, pero ese ejercicio no se llama sentadillas se llama Standing Good Morning y es para fortalecer la espalda, te recomiendo lo busques, pero no es para principiantes, ni lo intentes sin supervision de un profesional
jmrv007 2 months ago
que diferencia hay en tu rutina y las normales , ejemplo yo hago sentadillas 4 de 12 o 10 de acuerdo al peso luego prensa 4 de12 ,curl de pierna 4 de 12 extensiones 4 de 12 abductores 4 de 12 luego sentadilla parado y sentado ,la pregunta concreta seria con cual de las rutinas se logra mayores resultados en crecimiento de masa muscular en las piernas,
se buena tu rutina pero pienso q así solo marcaría la pierna y no la haría crecer.
espero tu respuesta saludos
renzomartin23 2 months ago
@renzomartin23 Tu respuesta es muy extensa, pero para resumir, este tipo de rutinas aumentan el LACTATO o ACIDO LACTICO que a la vez aumentan la produccion de Hormonas de Crecimiento, esto acompañado de una buena nutricion y suplementacion te daran mejores y mas rapidos resultado, claro..con paciencia..ademas de que son mas densas (mas trabajo en menos tiempo)
jmrv007 2 months ago
GRACIAS
hugohugh7777 2 months ago
Normalmente las rutinas de hipertrofia duran 4-6 semanas, no mas de ahi. Yo entreno 4 dias en la semana y no repito rutinas durante la semana luego reinicio el lunes con la rutina del dia 1 y asi sigo la 2da semana
jmrv007 7 months ago
una pregunta, estas rutinas de hipertrofia se hacen todas las semanas? o una si y una no? o como deberian hacerse... y cuantas veces a la semana? gracias y muy buenas rutinas!!! ya he hecho algunas
petterstyle 7 months ago
1-Nop, todos los ejercicios deben realizarse con una tecnica perfecta, y en vez de maltratarte, te fortalece los musculos de la cadena posterior
2-las rutinas de Hypertrofia se hacen 3-4 veces por semana, trabajando diferentes musculos cada dia
3-Antes y Durantes BCAA, despues Proteina, glutamina y Glycina, si quiere rebajar.. sino puedes incluir Carbohidratos a tu batida
jmrv007 1 year ago
consulta:
1. haciendo ese tipo de sentadillas no te dañas la columna?
2. cuantas veces a la semana es bueno hacer esa rutina para ver resultados y no fatigar el musculo?
3. dice alimentarse bien antes en cuanto a proteinas o despues?
gracias eso es todo, y se ve muy buena la rutina
utopia0443 1 year ago
@utopia0443 No se a que ejercicio te refieres, pero yo no hize sentadillas en esta rutina, hize Good Morning y Split Squat (Media Sentadilla) y la respuesta es nop..para nada este ejercicio (el primero) es para ejercitar toda la cadena posterior de tu cuerpo, incluso fortalece la espalda baja, ahora bien deber cuidar la forma de la ejecucion, no lo recomiendo para principiantes y sin supervision
jmrv007 2 months ago
@utopia0443 La programacion de tus rutinas debe ser bien estructurada para conseguir los resultados que buscas, las veces que debas entrenar un musculo debe ser determinado con anticipacion por un Coach, y esto te asegurara no sobreentrenarte ni estancarte en tus resultados.
Y 3 Sip. suplementacion y alimentacion, antes, durante y despues con BCAA y post Con proteina y lo demas dependera de tu porcentaje de Grasa actual
jmrv007 2 months ago