Приседания с гантелей на груди. Как накачать ноги дома.

[Zan942]

ноги дома не накачаеш.Нужен спортзал.приседания со штангой и страховщики.Для того,чтобы квадрицепсы реально пробить,и чтобы они реально росли впечатляюще а не просто от 4-х килограмовой гантельки подкачались в объеме,придется на груди держать гантелю килограмм так от 50 минимум.А то и все 90.А на это не каждый способен.Ребята не ленитесь.Идите в спортзал.дома вы наберете максимум кг 8 мышечной массы но про большее забудьте.Зал и еще раз зал.Железо штанга приседы.

[valentinyakovlevhd]

Я не думаю что этим упражнением можно накачать ноги, а если они у тебя хороши то это твоя генетика...

[hifrommike65]

Here is a Google Translate version of the video caption:

Welcome. My name is Alex Gorishny, I am a trainer of bodybuilding and fitness. In this section on its website fitneslife.ru I want to tell you about exercises you can perform at home. If you are unable to attend a gym, but still have the desire to train, I tell you and show you exercises with which, having a minimum of equipment, you can keep your body toned.

For all the exercises, you can look at this link on my site.

[Portlaoise50]

@hifrommike65  thank you he is so cute

[artizan18887]

ага, явно не хватает информации по выполнению - сколько по сколько?

[steelengell]

@artizan18887

Нет информации, потому что это зависит от целей человека в среднем 3-4 подхода по 10-12 раз будет достаточно для тонуса

[samcherif]

you look very huge^^you have vids of you flexing?

[steelengell]

@samcherif

in my chanel

[samcherif]

@steelengell yes but it's not recent

[Deonesus]

Спасибо за видео! заходил на твой сайт и находил много интерестного.

А для роста силы и мышц сколько повторений и сэтов желательно делать приседаний с гантельей?

[steelengell]

@Deonesus 3-4 подхода по 10-12 раз . А для роста нада грамотно питаться