Raffaella Salemi Pump Up Telemuoviti - Alzate Frontali

[sara29906]

Carissima Raffaella, ti voglio ringraziare per questi video , e da una quindicina di giorni che sto eseguendo gli esercizi per le bracia e i risultati si vedono di gia........ ed io sono contentissima !!! Anche se ormai sarei capace di fargli da sola ho piacere di fargli ogni giorno in tua compagnia ! Una curiosita , ma come fai a sapere che propio in quel momento li non sto contraendo l'adome? :) Sei bellissima e simpaticissima , stupenda! Tanti auguri per il tuo lavoro !

[elmerogatto]

Consiglio: Alzate Frontali: Gambe in divaricata antero-posteriore. Ciao

[Raffapumpup]

gli uomini dovrebbero essere uomini... peccato che il piu' delle volte... non lo siano... non tutti... perchè non si puo' fare di tutta un erba un fascio. La bellezza sta nell'armonia... sia nell'uomo sia nella donna... MAI ESAGERARE, UNA REGOLA CHE VALE PER TUTTI! Buon allenamento...

[FraHokuto]

le donne dorevbbero fare solo il tappeto, troppo toniche= 0femminilità

[estel74]

senza offesa...ma una qualsiasi donna giovane e in salute, senza troppo sforzo e senza tema di assumere le sembianze di uno scaricatore di porto, può anche fare lo sforzo di sollevare pesi da almeno 3 kg (francamente si può anche arrivare a 5 kg...certo diminuisci il numero delle ripetizioni).

continuo a chiedermi perchè si insiste a fare questi esercizi con sti pesetti da 1 kg....ma a che serve?

[Raffapumpup]

Serve a quelli appunto che non stanno in salute come dici tu... quando si pubblica qualcosa a livello mediatico (tv, giornali, web) bisogna CAPIRE che non ci sono solo persone allenate ed in buona salute (nello specifico parlando di sport)... ma ci sono età differenti, patologie di cui non si conosce, problemi articolari, diversamente abili, ecc. (continua...)

[Raffapumpup]

(...continua da sopra) Per cui il consiglio deve essere il piu' facile possibile... per poi complicarlo qualore si ha una preparazione diversa. A mettere peso si fa sempre in tempo E' SOLO UN PROMEMORIA DI UN ESERCIZIO NON E' LEGGE!!! Ad ognuno il suo lavoro... io quello dell'istruttore e dell'insegnante, cioè di chi cerca di guidare... e gli allievi quello degli allievi... SONO PROPRIO LE PERSONE MENO PREPARATE CHE HANNO BISOGNO DI ATTENZIONE. Cmq ti ringrazio e ti mando un abbraccio.

[estel74]

@Raffapumpup

Hai perfettamente ragione...anche se chi in salute non è magari, prima di svolgere qualsivoglia attività fisica, dovrebbe essere sottoposto ad accurata visita medica (cosa raccomandata per chiunque d'altra parte) ed essere seguito peronalmente da un esperto! Proprio costoro dovrebbero astenersi dal fare sport e fitness "fai da te"...anche se seguono video-lezioni pubblicate sul web.

In ogni caso complimenti per il tuo canale!

[Raffapumpup]

brava hai detto una cosa che non avevamo specificato e ricordato... TUTTI COLORO CHE SI AVVICINANO ALLO SPORT DEVONO ACCERTARSI DI AVERE L'IDONEITA' FISICA GIUSTA.... un abbraccio Raffa

[brbrkl]

@estel74 Visto che dite tutti le stesse stronzate in ogni video di questa ragazza, provo a spiegarvelo...i video hanno il solo scopo di mostrare l'ESECUZIONE, può farla anche con degli stuzzicadenti, l'importante è mostrare il movimento, ci arrivate o devo farvi un disegno? Poi ognuno usa il carico adeguato al proprio livello e ad i propri obiettivi, se si vuole lavorare in buffer cedimento tonificazione ecc.

[chiarona99]

scusa mi puoi dire come cotruire dei pesi in casa xkè nn voglio spendere i miei $ per attrezzi......

[ciccicasillas]

oddio oddio che bello, ora posso allenarmi con te da casa, ti adoro!!!

[hptrainer]

CMQ BELLA SEI BELLA NIENTE DA DIRE

[PunchLionist]

sei proprio bella!!! Comunque complimenti per gli esercizi!

[devis0975]

wow..

[Matricola91]

Quando fai gli occhiolini mi fai morire....non riesco piu ad andare avanti con gli esercizi....SEI BELLISSIMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA­AAAXD!KISS

[Raffapumpup]

Grazie.... Carooooo!!!! gentilissimo.... allora... un bbbbbbbbbbaaaacccciooooooooo!!­! smack a presto Raffa

[hptrainer]

se si flettono le gambe si cambiano le curve della colonna vertebrale xche nn la piantate di storpiare le persone?

[Raffapumpup]

Non si sta richiedendo una flessione accentuata... si richiede di essere morbidi per AMMORTIZZARE e non gravare sulle articolazioni del ginocchio... L'addome va tenuto. Se c'è qualcuno che "storpia" sei tu... ovviamente parliamo di "storpiare" le parole. Grazie pero' per il chiarimento. Raffa

[hptrainer]

guarda sn laureato in scenze motorie e son certificato issa top livel ho un centro personal trainer vieni a trovarmi che ti faccio vedere che persone tratto e smettetela di fare corsi di gruppo inutili il lavoro va personalizzato... pilates? ma x piacere finiscono tutti dall osteopata che ho in sede

[Raffapumpup]

Guarda che io per il pilates la penso come te, infatti sono certificata per farlo ma lo applico solo se sono max 2/3 persone perchè vanno seguite ATTENTATAMENTE. I lavori di gruppo dipende come li fai e come segui le persone IO SONO ATTENTISSIMA ALL'ASPETTO POSTURALE. Rispetto il tuo lavoro ma tu devi rispettare anche il mio e se vuoi vieni a trovarmi o verro' io per scambiarci opinioni.

[hptrainer]

io sono a lecco e gestendo un centro nn riesco proprio a venire ma sei invitata quando vuoi.. il consiglio che ti do io e di provare a fare un corso della issa italia ti apre la mente credimi ti sfata tanti di quei miti che tu nn ne hai idea io ho fatto un corso fif e credimi che il docente x varie volte ha dovuto chinare la testa...

[Trainingpertutti]

Che centro gestisci a lecco?

[hptrainer]

chi sei?

[Trainingpertutti]

Sono un diplomato Isef e mi piacerebbe sapere dove lavori e che centro gestisci a Lecco....

[other4other]

ma xkè l'addome si dovrebbe contrarre??

[Raffapumpup]

L'addome è un muscolo STABILIZZATORE ... importantissimo!!! Va sempre tenuto in contrazione (nel pilates la POWER HOUSE). In questo caso ci aiuta a non inarcare la zona lombare e a non gravare quindi sulla parte bassa della colonna (ovviamente qui il carico è minimo... ma immagina un carico molto molto pesante!!!). Un bacio,Raffa

[TheOxik]

il movimento dovrebbe essere fluido e non in 2 tempi, sarà ma i vecchi palestrati di 60 anni non sono fighi ma forse ne sanno di più =)

[Raffapumpup]

vero... i "vecchi palestrati" come li chiami tu hanno esperienza... MA QUI...SI PARLA DI FITNESS... e nel fitness (vedi il pump) le ripetizioni su base musicale vanno dalle singole, alle ripetizioni lente 2:2 alle ripetizioni 1:3 o 3:1 o 4:4 (dipende poi dal gruppo muscolare e dall'esercizio e nell'1:3 o 3:1 si predilige la fase eccentrica sempre seguendo una logica di allenamento nel tempo)... sul movimento fluido sono D'ACCORDISSIMA!!! mai gli scatti!!! grazie per il tuo suggerimento!!!baci

[yourmarcotube]

ma lo sfondo è finto!!! Un consiglio: le alzate è meglio farle alternate o come le fai te? E per quale ragione?

[bsloow]

..Ancora due ne vojo!.. hahahaa :)

Complimenti, sei bellissima.

[chicco22]

Che bella che sei..madonna..

[simotosca89]

raffa 6 la migliore!!!!!!!!!!!!!

[Raffapumpup]

Grazieeeee...

tra un po' ne mettero' altri...

un bacio...

Raffa

[skamarcina]

ciao raffaella, sinceramente trovo questi video molto formativi, ho iniziato a fare questi esercizi appena posso! vorrei tanto avere un fisico come il tuo. premetto che lo sport non mi manca faccio piscina per un'ora tre volte a settimana..come faccio ad avere un fisico come al tuo? come dovrei alimentarmi?

[josephz82]

E si, molto faticoso. Il bodybuilding a me non piace tantissimo, anche perchè è una disciplina che impone un sacco di sacrifici, forse troppi. Nel PL invece conta al 99% la spinta mentale che uno ha, e la voglia di migliorarsi costantemente. Se facciamo qualche manifestazione a Roma o nei paraggi ti faccio sapere, potrebbe essere interessante e magari rimani affascinata e ti viene voglia di provare!!

[Raffapumpup]

Figo!!!Io ho molto rispetto per questo sport che ritengo molto faticoso, come il body building praticato senza 'aiuti', naturalmente, e che richiede un sacrificio immenso sia per l'alimentazione da seguire che per l'allenamento (grande prova atletica e mentale che molte persone non sanno e non hanno assolutamente idea)

[josephz82]

Bene, grazie mille dell'invito! Gentilissima! Spero di potermi organizzare. Io sono un powerlifter agonista, cambiare un pochetto ogni tanto non guasterebbe!

[Arduslji]

Lol, dal PL allo step... Appendi la cintura al chiodo!!!

[Raffapumpup]

Lavoro a Roma e non ho parenti che fanno powerlifting. Metabolicamente parlando è SCIENTIFICAMENTE provato che l'allenamento fatto nel modo dovuto e con una giusta logica alzi IL METABOLISMO BASALE. Vieni a trovarmi al FreeTime Sporting Club di Via Ussani 82 - Roma Colli Portuensi. Sei mio ospite basta che dici in segreteria che sei stato invitato da Raffaella Salemi di Pump Up (informazione e salute TV).

[josephz82]

Rettifico, scusa ho letto male il tuo cognome...nessuna parente powerlifter!!

[josephz82]

Be, io sinceramente non ho mai partecipato a queste cose. Dico solo che metabolicamente parlando rimango scettico. Cmq accetto l'invito, per cultura personale!! Lavori a Roma? Hai percaso una parente che fa powerlifting?

[josephz82]

Ridicoli...ridicoli...questa è solo robaccia per rubare soldi alle persone che si iscrivono in palestra. Impatto sul fisico SOTTO ZERO

[Arduslji]

A me pero' piacerebbe avere un'istruttrice cosi' carina, invece sto in mezzo alle culandre, lol!

[Raffapumpup]

Grazie per il complimento... un bacione! Raffa

[Raffapumpup]

Caro o cara le mie lezioni sono ben diverse e ti assicuro che vedresti i risultati. Ti invito io a partecipare alle mie lezioni e TUTTO GRATIS. Soddisfatto o rimborsato!(chiaramente se poi ti alimenti in modo scorretto o fai una vita all'insegna dei stravizi... non ti basterebbe neanche LOURDES!!!). Un abbraccio. Raffa

[masucamelo]

si ma quelli sono manubri di una bicicletta, sta alzando 50 grammi cazzo!

[Raffapumpup]

Tesoro faccio ginnastica in tv per le signore a casa... non posso caricare i manubri da 20 kg!!! altrimenti invece di fargli bene le distruggo!!! Esagerare non serve a nulla quando si mostra un esercizio è importante la postura e l'esecuzione, poi ognuno decide il carico appropriato. Ciao.

[masucamelo]

pensavo che fosse per gli uomini forzuti e palestrati! cmq non te la prendere era per scherzare ;)

[Raffapumpup]

No... anzi a me piace scherzare... Tu fai ginnastica? Sei sportivo/a? ciaoooo! Raffa

[masucamelo]

ho fatto nuoto e karate per 8 anni, adesso faccio solo massa e definizione muscolare, ma non a livelli da bodybuilding serio.. per questo sono finito sul tuo interessante video! ciao alla prox!

[Raffapumpup]

Bravo!!! Allenarsi è importantissimo per la nostra salute psico-fisica!!!A presto.

[GigibenRoma82]

è stupenda, qualcosa di veramente bello da vedere.