Flexiones espartanas (routina 300)

[vDriFFF]

Algún día haré los 300, algún día..

[Perr0Andaluz]

Exelente ejercicio, aplicando y ya se siente el trabajar del pectoral...exelente

[danmh82]

No manches con este ejercicio se dañan los codos bien gacho por el impacto al momento de cambiar de brazo

[crissssssssh]

con las justas hago diez¡¡¡

[dAnIeLiTo327]

y despues de hacer eso estare listo para ir a matar persas??

[theflowlatino1]

por q me qedaron doliendo los triceps ¿? 

[007suricato007]

@theflowlatino1 endereza bien la espalda, creo..

[xOscwolfx]

¡Yeah!

[siidneyboyrocker666]

y este ejercicio es para aumentar los pectorales o para separarlos??QUE EJERCICIO ES PARA UMENTAR EL PECTORAL ADEMAS DELAS BARRAS QUE ES EN EL GYM...

[COLDFISHTv]

POR ESPARTAAA!! 1,2,3,4,5,6,7,8,9,......300

[Emaskbron]

YO YA HAGO 300 SOY UN ESPARTANO JAJAJA

[vatoloko12]

cuantas deveria aser unas 15 por sesion y repetir unas 4 veses mas? qe me aconsejan?

[toravamarto]

@vatoloko12 que dejes las pesas y compres un diccionario :)

[aguirreruben6]

Buena rutina...

[arancibia69]

yo entendi fap españa

fap fap fap fap

[elcabrondouglas]

Me siento Leonidas

[iBr00talxd]

LISTOS PARA LA GLORIA ESPARTANOS!

[aitorsaltsa]

se puede hacer esto todos los dias?

[Arctbeatle]

@aitorsaltsa pues de poder se puede men.... pero te recomiendo que lo hagas un dia y un dia no para que dejes que descanse un poco el musculo

[davidpacheco18]

muy bueno !!!!!!

[TORNEOEP]

gracias

[TORNEOEP]

muchas gracias y llegar a los 300 ahuuuuuuuuuuuu

[ezioaudi6]

Espartanos cuaaaaaaaal es vuestro oficioooooo?

[Jose10245]

mmmm yo hago desde hace alrededor de 3 semanas 3 veces a la semana 5 series de 10, este ejercicio sera muy avanzado para mi?, si es el caso como puedo mejorar mi nivel para poder hacerlo?? agradeceria una respuesta :)

[nvTh3Ph4nt0M]

el que llegue a 300 es el lider de los espartano

[gerard4R]

@nvTh3Ph4nt0M yo me hago 300 cada dia me estoy hacien el record personal de 10000 en un mes y 3 dias

la primera semana rebienta muchisimo pero a la 2 ya tienes los pectorales los biceps i la espada perfectamente definida es brutal !!!

[nvTh3Ph4nt0M]

jajaajaj nice

buena con lo de espartano

[OOotonyo]

espartanoooooooooooooooooooooo­oooooooooooooooooooooooooooooo­oooo

!!!!! xvr video P4P

[silentsurvivor2011]

300 flexiones?! ES UNA LOCURA!

[EbriOxTi]

Todo x k ya llega el verano nomas !!! a si bese el piso!!! Esto es esparta 1 esto es esparta 2 !!! Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

[EbriOxTi]

jajajja el k llega a 300 sin parar es el muñeco de arriba nomas jajja

[josealonsopm]

esta bien cabroonn :( ... but this is spartaaaa jajajaj XD

[emovickscream0o]

esa madre hace que te duelan las manos, prefiero seguir haciendo las normales

[mocolele96]

no pinches putas vergas mamaes!!!! llevo 20 min y ya hise 100 lagartija y ya no puedo mas!!!! :S

[Johann1997]

cai al suelo en la 10 S:

[barriorivadaviasj]

Hice unas casi 300

[21dimenXion]

Con este ejercicio voy a tener el lomo de Leónidas xD

[marvin218475]

Mi segundo nombre es Leonidas, asi q me tengo q hacer esas 300 flexiones espartanas, eso si no muero tratando de hacerlas x_X ESPARTANOS CUAL ES VUESTRO OFICIO AUUUU AUUUUU AUUUUUU

[bigalex584]

esta serie es muy buena ajajjaaj y encima tira de muchos musculos

[TodoSnes]

Muchas gracias

[kcriz1994]

this is Spaaaaaarta!!! booom!

[juanithosteliopariut]

Aguante 8 cuantas deben de ser XD

[huba5397]

@juanithosteliopariut 300..:/

[juanchotriana123456]

estan hardcore ! severas !!

[ricardozacatecas]

mui bueno esa rutina

[joaquin636]

Estan bien difíciles....pero lo que no te mata te hace más fuerte!!!!

[andresfx28]

Esto Es Spartaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Ahhhhhh que dolor , solo pude hacer 4!

[lui670]

yo hago el ejercicio para pectorales nivel 2, tres veces por semana... en que momento puedo hacer estas flexiones ?

[TheStJimmy100]

2 persones son romanas

[juanf1498]

muero feliz el dia q sea como el muñeco

[melambes2]

Las flexiones espartanas ves resultado ala semana 8 ., 3 o 2 veces por  semana., son muy efectivas

[Eantonio16]

excelente video :)

[richartking]

tengo una duda porfavor que alguien conteste:¿es malo hacer esto con 15 años?ya hacias desde antes unas pocas pectorales y de triceps es k quiero convinar sto con el nivel 2 de abdominales para no estar desproporcionado xD contestar pronto pleasee!!!

[gabeagc24]

@richartking No se si te han contestado o no,pero yo tengo 15 años,y no tiene nada de malo que lo hagas,pero siempre y cuando con moderacion,porque el realizar mucho ejercicio fisico en edad de crecimiento,detiene ese crecimiento,asi que,si lo haces moderadamente no pasa nada,pero si haces muchas repeticiones e incluso incluyendo peso,puedes llegar a parar de crecer(por lo demas,no creo yo que tenga nada de malo,eso si,CREO).

[Estupidirio]

@gabeagc24 eso no es cierto, lo que si detiene tu crecimiento es levantar pesas muy pesadas porque eso provoca presion en tu columna y te limita el crecimiento... pero hacer otro tipo de ejercicios como barras, abdominales, flexiones de pecho, atletismo y muchos mas no detienen tu crecimiento, eso es un mito.

[gabeagc24]

@Estupidirio tengo un amigo que se puso lo que es una especie de "maraton" para hacer abdominales y pectorales,ya que estaba mas o menos regordete,y hacer eso junto con correr le hizo perder grasa y sustituirla por musculo,el problema es que se quedo parado,es decir,que ya no crecio mas (1,70m,que no es poco,pero considerando que sus padres miden mas que el,pone en jaque lo del mito) PD:Sinceramente yo pienso igual que tu,pero mas vale prevenir que curar.

[loquenderoflit]

@gabeagc24 eso le paso a tu amogo porque talvelz se dormia tarde

[lewis6069]

@gabeagc24 Empecé a hacer flexiones a los 14. Hacía 1/2 flexión pero llegué a hacer 60 seguidas. Mi músculo más grande es el pectoral. mi padre media como 1,72 y yo mido 1,83. A mis 42 empecé a hacer flexiones de nuevo, así como dominadas. Muchachos, no hagan ejercicios con pesas todavía, esperen a que se terminen de desarrollar.

[juanchotriana123456]

@lewis6069 callese hp jajajajaja

[Jumaxcool]

@richartking Yo empeze a lo 12.. dale gas amigo

[VictorOsos13]

ESAS MADRES ESTAN CABRONSISIMAS

juego football y el coach nos pone a hacer un chingo de estas,al principio todos desimos: estan facilisimas. Pero despues se buelbe un infierno

[123LmMc]

veo y veo y veo y el pobre muñeco sigue igual deverian ponerle un poco de musculos porq veo que el muñeco le echa bolass!! xD

[villa674]

P4P definitivamente son los mejores vídeos para hacer ejercicios caseros bien bien ojala suban mas videos ...

[Alberth545]

1 Persona es un Gordo Friki que tiene pereza de Hacer Ejercicio

[iceman1399]

esta rutina se debe de acompañar con una frase : ESTO ES ESPARTA 1 , ESTO ES ESPARTA 2 , ESTO ES ESPARTA 3 HASTA LLEGAR A 300 XDDDDDD

[jam04pro]

haz esto por 2 semanas y luego te miras al espejo y gritas Esto es espaaartaaa!!!!!

hasta mieeedo das

[thecomunicator]

muy duro esa joda

[DUGLAS97]

wuuuuuuuu si als puedo hacer pero namas como 15 :D

[usmanibcn]

es verdad eso de k se tienen k acer 300 veces?

[nifabaja1]

Espartanoo!!!.......... AU AU AU!!!

[Zarigueyo007]

y con ese ejercicio sere un espartano?

[duofinalfantasy565]

@Zarigueyo007 si xD

[LorenzCristian]

@Zarigueyo007 por supuesto.. tiburncin!! uh haha!!!

[fnsek]

@Zarigueyo007 solo si tienes un pene que lo merece

[puntog123]

this is espartaaa!!

[Jpintosandoval]

@loquendo495 Jajajajaja MMG

[MegaMaderoN]

te hacis cagar las muñecas :(

[trueandreconcilation]

muy buenas flexiones al inicio me costaba pero ya puedo hacerme 10 por dia, eso completando con mi entrenamiento diario! vamos chicos si no duele no sirve!!!!!

[PONCHOEK]

buenisimos videos :D

[PSYDICHBOY]

chingon me quiero poner bien MAMA DOlores

[THRASHTILLDEATH00000]

porke el monito controla la gravedad xD

[aoaiau]

lo mejor de lo mejor

[CHIVAS95GG]

La respiración, es con la naríz y se Saca El Aire con la Boca o Naaríz...-_=?

Buenos Videos:D

[setanskate]

Deverian hacer flexiones nivel 3 con espartanas,indias & explosivas :)

[miralomi]

muy bueno ya era hora que pusieran videos! asi

COn esto sera un Leonidas, a ponerse en marcha sin encabronamiento, todo se puede muchachos

[Malopez7G]

Vaya lo hice y es el mejor de todos

[xxxxricxxxx]

jaja ... contundenteee.. espero bajar.. pz.. jaja .. pero no piensen k estoy gordooo.. solo un pokito .. :D

[62101540]

al principio se me hicieron dificiles pero ya me acostumbre xD

[62101540]

al principio se me hicieron dificiles pero ya me acostumbre xD

[DavaPa180993]

Estuvo excelente y bastante dificil

[martflowgar]

buen ejercicio cuantas se hacen ????

[62101540]

@martflowgar almenos yo hago 5 rutinas de 20, 3 veces por semana

[loquesea9100]

@martflowgar 300 ;D

[martflowgar]

@loquesea9100 jejejeje 

[Warfeng]

no me salen, cuando cambio de manos , el cuerpo se me desploma y toco el suelo con todo el pecho y abdomen, a alguien le pasa??

[erjavi200]

jjajajajajaj q dificiiiiiiiiiiiiil

[orcdeaht]

THIS IS P4P!!!!!!

[amilkat]

Uy ke buen video, se trabajan más partes en un solo ejercicio..Excelente

[nachoooot1]

this is MADNESSSSSSSS

[jimgusmarcos]

muy buen ejercicio =D

[tower1991]

Buenisimo!!

[combat1234561]

Pozz eztoss ejercicios si que funcionan joder,. solo basta con mirarme tio.

[mrquaife1]

joder esto cansa pero es lo mejor pa la salud

[cristhianedo]

ojala asi tenga los pectorales como leonidas

[Zwakyzx]

si fuera una tia, diria vaya culazo que tiene hahaha

[elErreInkush]

yo nada mas hago 10 repeticiones :(

[MegaChen7]

Muy buena vuestra pagina principal

[carisito123]

muy buen ejercicio, pero no creo poder hacerlo, me romperia la madre xD!!

[dekal6]

300 votos positivos y nos vamos a la guerra ;)

[Zwakyzx]

@dekal6 ya tienes tres, ves comprando las botas de los soldados jajaj te pongo uno mas :P

[Miselo98]

@dekal6 jajajaja, si hacemos 250 seria casi 300 jskjsk

[Gustxv0]

@dekal6 jajaja 

[trunkswise]

Gran tutorial

[Smooshmx09]

El unico que voto negativo fue el deforme que no mandaron a la guerra xD

[reymisterio48]

@Smooshmx09 ç

ahhahahhaha

[cristhianedo]

@Smooshmx09 jaja tienes razon 

[emiliet86]

@Smooshmx09 jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa­aaaaaaajajajajajjajajajajajaja­jajajajaja



[diablomanagervigo]

@Smooshmx09 jajajjajaja tal cual

[holys777]

los espartanos estaban bien MAMADOS(Y)

[Lucas7888]

wow 260 pulgares arriba y ninguno negativo, me parece que voy a extrenar el voto negativo solo para hacerle la contra jajaja

[deadcellsman]

this is Sparta!!

[horusxxmarduc]

deberian poner mas ejercicios espartanos muy bien!

[magodeozjavi]

espartanas.. xd

[DY142]

THISS ISS P2PPPP !!! JAJAJA

[ninjaelite15]

genial

[MrBlanquito89]

geniaaaleess!!

[oscardiaz63]

duelen dueeelennnnnnn......pero valen la pena

[luisale130]

buen video..tus videos me han ayudado mucho..

espero igual puedas subir video de espartanos ejercicios

o si puedes igual animados los del libro big book of exercises de men's health.

[SANTISIMOSR]

pero tienes que gritar aup aup aup !!!

[santi1984]

m gusta

[nao00m]

muy bueno loco!!!!!!! ; )

[lompe556]

Ya que haga las 300 puedo gritar "This is Sparta!!!"

[Zwakyzx]

@lompe556 mientras tanto, grita this is Casi

[norzepmilan]

@lompe556 jejeje.,.,

[kratos9600]

esta muy chidas pero no saben como hacer ejercisio o como lograr hacer ejercisios con una mano como lo puedes lograr

[atradbmtrepador]

gnial, pero la primera ves que las intente solo hice como 7 seguidas y despues me cai, ahora ya aguanto por lo menos 20

[rocketmaster666]

son 300!!!!!!!!!!! tan poco? xD

[alborin]

a su gracias por el tip

[ginjirt]

buen ejercicio

[MDSp4rt4n]

cool ahora me parecere a Leonidas¡¡¡ :P

[almidiaz93]

Que Buen Video, Muchas Felicitaciones esta muy detallado sigan asi gracias

[homero220]

muy bueno !!!!!

[josealex92]

habra que ir provando poco a poco ! jajaj

Muy bueno!!

[93maple93]

ES VERDAD!!!

deberian poner ejercicios espartanos para

cada parte del cuerpo

[MattDragoran]

Deberían subir ejercicios espartanos para cada parte del cuerpo, sería genial =D

[HoverXtG]

@MattDragoran y tu que carajos haces aqui xD

pensé que era el unico que hacia loquendos y ejercicios

[Estupidirio]

Ayayay que buen golpe me pegue, a pero mira! se me enderezaron los dientes :D

[K1ll1ngM4ch1n3]

gracias

[shadowg3]

This is spartaaaaaa!!!!

[MrLoquehay]

Que alguien entendido en el tema me diga.. Este tipo de flexiones son avanzadas por lo que se ve no ¿?¿?.. Esto para principiantes t comes el suelo mas d una vez ja xD...

[kasio24]

@MrLoquehay tienes razon. yo conocia estas flexiones y me parecian muy buenas pero como dices si uno no tiene un concepto basico se come el suelo. para que puedas realizar estas empieza con lo basico de la flexiones de pecho para primero tener fuerza y elasticidad. de lo contrario espones a tu cuerpo a una lession. practica el nivel basico minimo 2 o 3 semanas y despues veras como puedes alcanzar hasta 3 series de 8 rept de este ejercicio.

[eljasrap]

me gustan me gustan!

[eljuve1515]

estaria super bien para tener el abdomen de un espartano tmb o de spartacus si se peude jejeje gracias por los videos

[MiGueLprz]

Yo Fui el Espartano numero 300 de reproduciones ke vio el video! :D

y ustedes? Pongan me gusta (y) si ustedes tambien!!!

[BunnyTLOZ]

se ve tan doloroso :S

[chefoka1]

xD

[gearsofwar3011]

ESTOO ES SPARTAAAAAA!!!!!!!

[MrLoquehay]

@gearsofwar3011 IDEM a lo que iba a decir t me has adelantado xD..

[MrOrcinus]

Gluteos espartanos, jejeje, para tenerlos puestos, digo!

[desertsoul02]

Coman bien soldados , por que mañana hacemos lagartijas en el infierno.

[Julianxitoo0]

a Leonidas le sirvio :P ya voy a hacerlo

[kukisfull]

Aca se ve facil, pero cuando lo haces, NOMS!

[joelhdz24]

me doble el meñiqueeeeee¡¡¡ =(

[jssusmanuel89]

this is sparta!!!!!!!!!!!!!

[chelo1o]

tito villa

[crimenperfecto10]

@chelo1o  jajajajajajaja

[RAPPORKS]

estan muy faciles pongan otras¡¡¡¡

[TheMags53]

Y no hay abdominales espartanos??

[Zwakyzx]

@TheMags53 Esos hay que dibujarlos =)

[BassAgainst]

@TheMags53 Si, esos son los que te los pintas con rotulador jajaj

[Zwakyzx]

@TheMags53 si hay que, solo tienes que tener un rotulador negro ^^

[DIAMONxDBLACKxKING]

muy buenas ^^

epico xD