Trabajo de Triceps

[meditacionmistica]

Hola mi plan es bajar de peso un poco o quemar la grasita extra cuantas veces a la semana debo entrenar y cuantas series y repeticiones por ejercicio debo hacer y muy agradecido por su interes

[meditacionmistica]

Hola mi plan es bajar de peso un poco o quemar la grasita extra cuantas veces a la semana debo entrenar y cuantas series y repeticiones por ejercicio debo hacer

[perdidaenlaciudad]

Se puede apollar en una cosa más alta que eso??

[flashingat]

muy buenos tus videos la verdad segui asi kpo!

[topphotos]

haces ver todo bien facil y das animo :)

[EdgarPersonalTrainer]

Por mail o por chat es lo mismo, si tenes Facebook podemos también contactarnos por ahí!!!

En Facebook me encontras por mi nombre Edgardo Lemme!!!

Saludos...

[puseze]

SOS EXCELENTE!!!!!!!!!!!!!!!!11

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias!!!!!!!!!!!

[mickeyelrodog]

Qe rutina haces tu para los tríceps

[EdgarPersonalTrainer]

4 series de 8 repeticiones en polea alta (extensión de triceps)

4 series de 10 repeticiones en polea alta con zoga

4 series en fondo de paraletas de 12 repeticiones.

Esto 3 veces por semana.

Salu2....

[shevita17]

hola..!! tus videos son muy buenos =D..!!

una pregunta ese ejercicio por cuanto tiempo lo ago....?? para lograr wenos resultados..!!

[EdgarPersonalTrainer]

Hacelos 3 veces por semana!!!!!

Saludos!!!!!!!!!

[harrystyle]

muy buen trabajo, felicidades

[EdgarPersonalTrainer]

@harrystyle Gracias!!!!!!!!!!!!!!

[feiserone18]

hola,he visto todos tus videos y son super buenos me sali del gimnasio y estoy entrenando en casa y en realidad son buenos y factibles tus videos te felicito y sigue subiendo videos a youtube estare en contacto

[EdgarPersonalTrainer]

@feiserone18 Genial, Abrazo!!!!!!!

[kamuscop]

ey viejo¡ que tal..mi nombre es david ,primer ves que veo tus videos y estan geniales, desde ahora estare pendiente para aprender nuevas formas de hacer musculo.en referencia a este ejercicio, si que es demasiado bueno, yo lo he notado.pero mi pregunta es, cuantas repeticiones por serie en cada ejercicio diario,cuales son las idealess para mantener el musculo como se dice aqui hinchado.

bueno espero respuesta, por todo gracias

[EdgarPersonalTrainer]

Hola, como estas!!!

Si queres volumen te conviene hacer pocas repeticiones con mucho peso, por ejemplo 3 o 4 series de 8 a 10 repeticiones!!

Saludos!!!!

[EdgarPersonalTrainer]

@kamuscop Hola, como estas!!!

Si queres volumen te conviene hacer pocas repeticiones con mucho peso, por ejemplo 3 o 4 series de 8 a 10 repeticiones!!

Saludos!!!!

[rubenelias90]

Ve que Ejercicios Puedo Hacer con la Barra o si ya tenes un video sobre eso indiquemelo muchas Gracias. Bueno su Video Tutorial.

[superexxxtremo]

Tus videos son geniales, soy instructor de zumba, y recien me invitan a dar tono muscular, tengo conocimientos generales pero cuando tengo dudas acudo a tus videos, proximo quiero certificarme y aprender mas, pero gracias por hacer del internet algo util y seguire siendo tu fan y seguire aprendiendo de todos tus videos, gracias!!!!

[EdgarPersonalTrainer]

Bueno, muchas gracias.

Me alegra mucho que mí canal te sea útil!!!

Podes contar conmigo para lo que sea, si tenes dudas sabes que acá me encontrás y lo hablamos...

Salu2.

Edy.

[TheBsF77]

Es cierto k para estar marcado de los biceps son mas repeticiones y menos peso

[EdgarPersonalTrainer]

Si, es así!!!!!!!!!!!!!!!!

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias a vos por estar del otro lado!!!

Me alegra que mi canal te sea de utilidad!!!!

Cualquier duda acá me tenes....

Saludos, seguimos en contacto!!!!

[cronidad2]

que buenos videos...te voi agragar al msn

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias por tu comentario.

Genial, agregame y seguimos en contacto.

Salu2.

Edy.

[bebeeldarkangel07070]

Muy buenos videos!! Son de gran ayuda:)

Solo queria saber una cosaa...

Cada cuanto tiempo deberia hacerlos y cuanto duraria en definir??

Saludos!!

[EdgarPersonalTrainer]

Hola, gracias por tu comentario!!!

Hacelos 3 veces a la semana, por ejemplo lunes, miércoles y viernes, tomándote un descanso día por medio.

Yo calculo que el tiempo va a ser de 2 meses, pero esto va a depender del estimulo que le des a tu rutina mas la alimentación que lleves...

A entrenar duro que en definitiva si lo haces con ganas y buena voluntad veras los frutos.

Salu2.

Edy.

[metalinvadiendo2]

que onda edgar

execelentes videos un entrenador por via internet que bien

bueno espero y me ayudes con esto quiero subir de peso e estado tomando creatina pero el ploblema q voy a a natacion 2 dias ala semana y tamb al gym.. esta bien lo que hago para aumentar mi masa moscular la verdad veo muy pocos cambios

espero y me ayudes gracias

[EdgarPersonalTrainer]

Hola gracias esta buena la magia d internet de romper las fronteras

Salu2 desde Argentina

T cuento está bien lo q haces tene paciencia lo q te recomendaría es q los días q hagas natación no hagas Gym por ejemplo hace martes y jueves natación y lunes miércoles y viernes Gym

Para aumentar la masa muscular tenes q levantar peso chequea la rutina y hace entrenamiento pirámide con las series x eje 3 series de 10 8 6 repeticiones con el máximo peso que puedas levantar en c/u de las series

[EdgarPersonalTrainer]

Yo Tomaría un suplemento de proteína, una dieta rica diaria en proteína de alimentos naturales!!!

A eso sumale por lo menos 3 veces en la semana entrenamiento en el Gym dándole duro y parejo!!!!!

Es 3 meses tenes que ver cambios notorios!!!!!!

Fijate si estas haciendo lo adecuado!!!

Saludos!!!!!!!

[calaco74123]

una pregunta si dejas de entrenar una semana o 3 k pasa kon lo k has trabajado aaa

¿si lo puedo hacer el ejercicio en una sillita chika ?

bye

[EdgarPersonalTrainer]

No pasa nada, quedate tranqui, una semana no es tiempo para que pierdas nada, está todo bien!!!

Si hacelo en una cilla chica, mientras que estés cómodo y tengas una buena postura no hay problema...

Salu2.

Edy.

[jose181093]

buenisimos los videos

sigue asi!!

aunque para los que estan un poco mas avanzado podrias aumentar la dificultad en ejercicios

que estes bien

slds

[EdgarPersonalTrainer]

Lo Tengo en cuenta!!!

Gracias por tu comentario, pero no te olvides que la dificultad no hace al entrenamiento...

Un ejercicio sencillo puede ser mucho más efectivo que uno complejo...

Todo va a estar determinado en la manera que lo hagas y que sepas concentrar la fuerza en el musculo que estás trabajando para que sea productivo.

Salu2.

Edy.

[bcritico]

ok lo hare muchisimas gracias por responder a y por cierto tus videos son buenisimos espero que hagas mas .sigue asi

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias por tus comentarios, son muy halagadores La idea es tratar de dar lo mejor de uno

Si todos pusiéramos un poquito El mundo sería diferente, gracias por estar del otro lado!!!

Salu2.

Edy.

[bcritico]

hola amigo te queria hacer una consulta,mira yo estaba asistiendo al gymnasio durante 2 meses, y bueno consegui algo de musculo en la zona de los brazos pecho y espalda pero ahora no tengo dinero para pagarme el gym asi que mi pregunta es que podria hacer para mantenerme en forma y evolucionar sin ir al gymnasio?

[EdgarPersonalTrainer]

Hola, como estas, te cuento no te hagas problema si no podes ir al Gym, trata de realizar los ejercicios de mis videos por lo menos 2 veces a la semana, si son 3 mejor.

Esto te va ayudar a mantener lo que conseguiste y seguir avanzando en tus entrenamientos...

Suerte con eso y Salu2...

Edy.

[doostr3sdascrew]

hola estan muy buenos los videos

pero tengo un problema al terminar de aser siempre los triceps no se si sean mis articulaciones o mis tendones los q me duelen al estirar bien los brasos.

aun relajandolos a q se debe?

[EdgarPersonalTrainer]

Hola gracias por tus comentarios...

Mira, una de las causas puede ser que no trabajes con tus articulaciones derechas, podes estar trabajando con los codos hacia afuera y no hacia atrás.

Trata de trabajar siempre llevando los codos hacia atrás y pegados al tronco y una vez que los terminas de ejercitar elongalos.

Salu2 y cualquier duda acá me tenes...

Edy.

[jmrc80]

muy bueno este video felicidades

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias por tu comentario...

Salu2.

Edy.

[freyvh]

Gracias por sus videos son de gran ayuda =)

podrias hacer videos con ejercicios para serratos

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias por tus comentarios, lo tengo en cuenta y te prometo hacer un ejercicio para serratos...

Salu2.

Edgar.

[gabrielezm]

gracias por tu respuesta gabriel, ahora me gustaria saber que alimentos con proteinas me recomiendas. saludos

[EdgarPersonalTrainer]

Acá te paso una lista con alimentos ricos en Proteínas, el contenido se expresa en gramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto.

Lomo 50,0, Soja 33,7, Bacalao 31,5, Jamón serrano 30,5, Queso de bola, Gruyere, Salchichón 25,8, Atún 24,3, Lentejas 24,0, Queso Roquefort 23,0, Sardinas 22,0, Carne magra de vacuno 20,7, Hígado 20,5, Carne magra de cerdo 20,0, Morcilla 19,5, Cordero 18,0, Lenguado 16,5, Merluza 15,9.

Bueno, aquí tenes algo como para guiarte.

Salu2.

Edy.

[gabrielezm]

videos de ejercicios con ligas, gracias.

gabriel.

[EdgarPersonalTrainer]

Ligas!!!

Proximamente....

Salu2.

Edgar.

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias a ustedes por tomarse el tiempo de ver los videos...

Me alegro que les sea de utilidad...

Salu2, y saben que cuentan conmigo!!!

Edgar.

[ortunio666]

buen video, me parece genial tu idea es lo q me hacia falta!!!!! siga asi bro

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias a ustedes por tomarse el tiempo de ver los videos...

Me alegro que les sea de utilidad...

Salu2, y saben que cuentan conmigo!!!

Edgar.

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias, Saludos!!!!!!!

[manu1285]

hey que tal amigo, aqui Manuel de Puerto Rico muy buenos videos, son una forma para lograr que que queramos de forma natural y saludable mucho exito en todo.

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias a ustedes por tomarse el tiempo de ver los videos...

Me alegro que les sea de utilidad...

Salu2, y saben que cuentan conmigo!!!

Edgar.