Ejercicios para hombros : Cierres en cabeza

[soccer28000]

@martynaviles es para que la carga recaiga en estas y no ejerza tanta presión en tu espalda o siendo mas específicos en tu columna vertebral y te pueda causar una lesión. Saludos

[martynaviles]

por que se flexionan las piernas ????

[bonzochilatra]

este ejercicio se puede hacer con una mancuerna

[giov013]

como se llaman los músculos implicados en este movimiento?¿?

[Slashed007]

@giov013 hombros

[giov013]

@Slashed007 en esas región no existe ningún musculo llamado hombro...

[MaxXOga]

3 series de 14 repeticiones es suficiente;)

[regio9able]

@MaxXOga 3 de 15 mejor:)

[KoksUrner]

pero te falta decir en el video cuantas repeticiones hacer y cuantas series :(

[SkarheadHooligan]

a la mierda...si eres deportitas..come la mierda que se te de la gana y hacete mierda en el gimnasio..gracias a eso, puedo comer la mierda que se me ocurra jajaja..claro, que hago ejercicio todo los dias y troto 1 hora diaria..no estoy ni ahi con las patetitcas nutriciones.

[giov013]

@SkarheadHooligan me alegro por que podes comer mierda sin que te de asco, yo la verdad no he podido. no me llama mucho la coprofilia.

[Eithan89]

Los hombros son los musculos mas doloroso de entrenar, en mi opinion

[zTalexisTz]

porfa diganme cuantas veces puedo hace4r este ejercicio por dia ..... y tengo 16 años???

[abrcj]

@zTalexisTz Puedes hacerlo una vez a la semana junto a los otros ejercicios de hombro, en cuanto a las series puedes hacer 4 o 3 series de 10 a 12 repeticiones, Salu2

[omlex95]

PODRE TENER DELTOIDES COMO MASON RYAN O NO?

O TENGO QUE USAR MUCHO ESTEROIDE?

PLEASE AYUDENME

[Kumagoroo23]

de cuantos kg las pesas?

[principeAmatista]

@Kumagoroo23 usa pesas lijeras los hombros son muy delicados

[sandrox68]

@Kumagoroo23 hola,tengo 15,y uso de 5 a 10 kg (:



[davidxlamaravilla]

@sandrox68 YO 14 Y AGO PESAS DE 15 KILOS POR LADO :w , Soy muy musculoso y deportista xd

[icarrera87]

papa cosida calabaza hervida tortilla de maiz avena queso leche quien te dijo que esto contiene proteina, primero informate bien esto contiene carbohidratos solo carbohidratos !!!

[MrMath070]

Hola alguien me podria indicar con cuantas de estas series de este ejercicio puedo empezar soy novato. Saludos ...

[uppunkandrockforever]

Em mi gym hay retratos de cmo hacer ejercicios,y uno muestra un tipo haciendo deltoides (musculo del hombro) y grita cmo la puta madre jajaja siempre q lo miro me cago solo de la risa XDDD

[facebook758]

i like good

[109snoOk]

cometee myy vrgaa' a la hora qe tu qieraas (: hahaha

[LILWHAZ]

19 personas No Pudieron Con Esas Pesitas

[brandonnmedina]

gracias we me sirvio mucho tengo unos hombros mamados

[MrJo0c]

ya mero dises elvideo coloque los braso calculando la hiponesa del angulo levantando los brasos con el angulo dado

[dalizino]

@MrJo0c jajajajja que chistoso pero wey esta de pelos el ejercicio

[peneboy117]

se puede hacer sentado?

claro espalda recta pero sentado?

[bryantck0001]

@peneboy117 si si puedes, yo he visto que mis amigos del gym hacen eso para evitar dañarse la espalda

[Tigrohman]

Hola, felicidades por este material, me gustaria suscribirme a tu canal, como le hago? y con que software realizaste el sujeto y como lo animaste? Gracias

[kakoarg]

Hola!

yo al realizar ejersicio de deltoides tambien siento trabajar los trapecios y me duelen, ¿ Qué ejersicios de hombros me recomendais que no trabaje tanto los trapecios?

Gracias!!

[sablero2993]

@MrTutorialesSD 8 ó 15

[Dvanvg]

Duele ptm xD



[bOonDel]

@willyto7777777 el peso depende de ti hermano. tienes que hacerlo con el peso adecuado para ti. un peso que no sea tan pesado ni tan ligero para ti y que puedas concluir las repeticiones. y series

[DamianMr666]

Alguien me puede decir q comer, y a que hora?

[bOonDel]

@DamianMr666 depende de lo que quieras para tu cuerpo !! si quieres definir, si quieres aumentar , si quieres engordar, enflacar etc.. tendrias que ser mas especifiico!

[DamianMr666]

@bOonDel Soy de compleccion delgada y quiero más masa muscular, mucho volumen.

[bOonDel]

@DamianMr666 ok , entonces lo que te recomendaria es que consumas alimentos ricos en proteinas como ( pescado, pollo, res ) y consumas carbohidratos y grasas buenas y realizes ejercicios con bastante peso que soportes en pocas repeticiones quiza 3 series de 8 repeticiones!!. saludos!

[zaens1]

@DamianMr666

[MegaAXL96]

@DamianMr666 debes comer 5 veces al dia turnandote 2 horas.. es decir comes a las 10 y de ahy a las 12 cachas. eso es todo.. loco..... haha suerte

[juanhutch]

@DamianMr666 comete ésta

[piiezasS]

@DamianMr666 Despues de hacer ejercicio....tienes 30 minutos para ingerir proteina eso ayudara a ver mayor trabajo en tus musculos no tomes proteina, mejor come comidas qe contengan proteina Atun papa cosida calabaza hervida tortilla de maiz avena queso leche pechuga de pollo carnes etc.... yoo antes y despues me preparo un licuado de leche, con avena,amaranto y chocomilk y me a dado muy buenos resultados COME LO MAS QE PUEDAS,DEJA LA COMIDA CHATARRA....

[chachostodos]

@DamianMr666 NO REFRESCO Y DULCES, checa una piramide nutricional y endulza con miel natural de abeja y reparte eso en 5 comidas al día, no comas hasta quedar hasta la madre si no cada 4 horas, YO a las 6am como una manzana yogurth cereal miel (gym) 10am huevo res verdura pan jugo 2pm ensalada arroz pollo agua de fruta, 6pm sandwich de atun (cardio) 10pm leche y cereal y .5 L de agua simple en cada comida YO hago ejercicio trabajo y duermo 7 de noche y 1 en la tarde, adaptalo a tu rutina suerte!

[bodysseyt]

@DamianMr666 pene en el desayuno y cereal de mecos por la noche

[jeyo0523]

@DamianMr666 coma mierda

[PunishMaggot]

@DamianMr666 Pon a hervir fideos y luego los licuas con leche y azucar al gusto, sabe a avena, es delicioso y te ayuda muchísimo a aumentar, tómalo tres veces al día, despues del desayuno, despues del almuerzo y despues de la cena.

[davidxlamaravilla]

@DamianMr666 Como fibra , AVENA Y ensalada mucha , tambn pollo y pescado {atun} CADA 4 ORAS desayuno , almuerso , once , cena ( eso ago yo pero preguntale a un nutricionista )

[JaguarXJ220huge]

@DamianMr666 Todo aquello que contenga proteinas (constructures), las grasas no ayudan mucho a menos que la uses como fuente de energía despues de comer... Como fumo marihuana y entreno, mis niveles de testosterona son bajos por lo tanto me toca comer 2 1/2 veces más que un atleta normal...

[sig454]

@DamianMr666 come 4 tallos de apio de 30 cm 2 antes de tu rutina de ejercicio 2 despues de 45 minutos de terminar ademas de que comas 1 pechuga de pollo asada con champiños lechuga, rabanos, los apios te ayudaran a eliminar mas azucares con el mismo esfuerzo, eso yo ago desde que comenze a practicar box llevo 7 años y peso 110 kg si comes lo que te digo y eres constante subiras de 1 a 3 kg por mes minimo as 2 horas diarias de ejercicio y corre 4 km eso te ayudara a bajar grasa

[MrCatbuttgum]

@DamianMr666 Te aconsejo que solo te pongas en manos de profesionales en lo referente a como alimentarte para adquirir tus metas personales:

Un endocrino, un nutricionista o un personal trainer ;)

[mejorelguitar0403]

UNA PREGUNTA?¿ yo soy muy delgado y quiero sacar masa muscular pero hasta ora quiero comenzar a aser los ejersicio me podrian decir que orden es bueno para empezar a aserlos?¡ ok les agradeseria una respuesta ok grax

[ACADJ1]

@mejorelguitar0403 Podrias empezar hacer series para todas las partes del cuerpo con el peso que mas te acomodes, esto te servira a que tu cuerpo comienze a costumbrarse al estres muscular que causa el ejercicio, asi evitaras lastimarte alguna parte de tu cuerpo

[keso1996price]

estoy tonificado gracias a este proceso!!!

[yuliot17]

muy buenos video ..buen proyecto ayuda muco..salu2..;)

[mixandres]

para novatos cuanto peso es recomendado? 4 kg talves... gracias por la respuesta

[ANDRUGP]

Pitos a todos los q ven vete a la versh

[Pegasus200045]

Que buenos videos

[xXPowerMexicoXx]

es normal q me truenen los hombros¿

[cabuto13]

@xXPowerMexicoXx si al principio a mi me pasaba igual pero es por que no estamos muy acostumbrados a mover los hombros ps regularmente solo mobemos los brasos

[dany232]

@xXPowerMexicoXx No debes dolerte, metete menos peso y que se vaya acostumbrando el cuerpo, asi previenes lesiones.

[dgrqntr]

mis huevos son tus ojos

[Abraham1482]

Que buenos videos tienes, ya me subscribí. Me gustaría que pusieras mas ejercicios de hombro y de gluteos porfabor.

[pitbike101]

jajajaja vaya mierda video es una mierda........

[jarochamexicana]

y para los expertos, esto sirve para los horrorosos gorditos que se salen cuando las blusas estas sin mangas o deportivas?

[jarochamexicana]

gracias lo hare, me hace falta enduerecer los musculos baje 63 libras, ahora la piel de los brazos esta flacida...gracias.

[CaptainUnderpants969]

@jarochamexicana ponte pomadas

[jarochamexicana]

@CaptainUnderpants969 de cuales?, porque creo que en realidad, lo que necesito es reafirmar mis musculos, ya se me nota un poco en los brazos el trabajo que estoy haciendo, pero no habia encontrado uno para esa parte de los brazos, gracias, y dime si sabes cuales cremas son buenas...

[Zerospy]

no me gusta este ejercicio prefiero el press militar y las elevaciones frontales con mancuernas , son mas faciles y sencillas y trabajan lo mismo.

[TommysCAT]

hahahaha el Anticristo ya salio de instructor de gimnasio el muy cabron!!!

[DPZZZ1]

sii sii ..! yo tambien kise hacer algunas en el Gym ,..! y me dijo ¬¬ .!! es lo mismo .! nada mas que cambian la rutina para que unono se aburra y yo :L .! ok o k hehe :D

[284dieu]

exelentes videos tines para hacer ejercicios amigo gracias

[Waitble]

Intente este ejercicio en el GYM con unas mancuernas de 2 kilos cada una, y el instructor me dijo "de donde inventaste ese ejercicio?" y le respondi que lo habia visto en internet y con voz de enojo me contesto "ahh osea que vas a sacar tu rutina por internet?" y yo opss xD.

[luisdealejandro]

excelentes ejemplos! gracias!

[intersys10]

take a deep breath

2 think of someone you like

3 press f10 five times

4 send this to five youtube videos

5 look at your background

[AdamGloominati]

@intersys10 take your cock bend over suck it you'll like it

[everardo500]

como se llaman esos pantaloncillos amarillos?

[sinaboa]

@everardo500 se llaman pantalones de bicicletista

[german1693]

buen video para hacer mis ejercicios!!!

[seiya209]

oigan, si soy mujer puedo hacer esto?

[RafaeLegend]

@seiya209 Claro que si, sólo que con menos peso, seria con cada pesa de 1 o 2 kilos (:

[carca1122]

awebo!!! ¿pero para que o que?

[dmblade007]

@seiya209 seguro solo que el peso es de las mancuernas debe ser menor ^^

[totonplus]

tengo 13 años, puedo hacer este ejercicio sin sufrir lesiones?

[dmblade007]

si puedes pero te recomiendo que las pesas que utilices no sobrepasen los 4 kilos cada una, por que de lo contrario tu cuello, y hombros podrian sufrir lesiones o te dolerian demaciado probocandote incomodidad, te recomiendo las hagas con 3 kilos y que hagas series de 15 en 15, haz esto por 1 semana durante 45 minutos y comenzaras a sentir resultados, veras como tus hombros comienzan a tomar fuerza

[carca1122]

¿no te parece que 45 minutos es mucho?

[dmblade007]

@carca1122 pues si es mucho deberian ser como 30 oh 20 pero es mejor 45 para comenzar a tener rsultados mas rapido

pero bueno eso ya es desicion de cada kien ^^

suerte!

[carca1122]

yo lo digo porque tiene 13 años

[dmblade007]

@carca1122 A SIERTO PUES EN ESE CASO 15 MIN ES BUENO

[carca1122]

no se

[dannyleoni]

esta super lo voy a poner en practica en mis rutinas de ejercicio

[gonchujam]

q diferencia hace la pocisión de las piernas?

[Venzla21]

Hola!!! muy buenos videos. Por favor quisiera que me puedieras dar una cuenta en msn por ejemplo para estar mas en contacto y seguir aprendiendo... Gracias!!!

[thisisme644]

¿De cuántos kg debe ser cada pesa?

[dany232]

Del peso que tu puedas coger evidentemente, calcula hacer 4 o 5 series de entre 12 y 8 repeticiones.

[dmblade007]

depende de tu estatura, peso y o capacidad

[pupapum]

creo q con 3 o 4 repeticion de 20 o 15 estaria bien igual combinado con otro ejercicios de hombros despues de acabar esto podrian seguir con el de elevacion de laterales tronco inclinado unas 3 series mas y listo igual tienen q dejar descansar por lo menos un dia al musculo asi se recupera y se ensancha no es bueno hacerlo diario salu2 hasta luego

[ClAuDiTosp]

y como es la respiracion?alguien lo sabe? saludos

[TheThoughtsInside]

i didnt undertand a word but thanks =D

[Argoust]

¿Qué hace esto en destacados? Youtube deja de intentar dominar el mundo!! No me da la gana suscribirme a tus canales patrocinados!!

[bersone14]

no chaval es tu madre metiendose las pesas por el culo , que lo tiene muy abierto

[kaicel]

esto... no te has dado cuenta q la voz es de "loquendo", es un programa q lee (con esa voz) lo q tu escribes

[bruce26lampard]

jajajjajaja, alguien listo

[josincano]

jaja me voy a reir yo d ti deficiente: es un programa d ordenador!!!

[MrNarreitor]

Muy útil!!!

[tuningysolotuning]

lol

[FifaM8Spain]

cuanto deben de pesar las pesas??

[wilsonmcr]

depende del nivel que tengas puedes empezar con 1.5 o 3 kilos por mancuerna

[carca1122]

de 2 a 50 tantos

[Pagonzimx666]

Ese ejercicio esta mal explicado, durante ese movimiento NOO ejercitas los dentoides (hombros) para ejercitar la cintura claviculohumeral, la zona marcada, el ejercicio deberia empezar con los brazos pegados a la cintura y terminar a los 90 º (curiosament donse se termina el ejercicio es donde indica este video que se empieza...)

[reydwarfpablo]

"no ejercitas los dentoides" jajaja, hombre, los dientes si los aprietas si q los ejercitas ¬¬

[BubbaPunk77]

lol lo ke esta voz sin decir tacos me suena rao XDD

[enerifebreri]

Es verdad, hijo de puta.

[carca1122]

jajajajajajajajajaja, no te preocupes, tus amigos imaginarios si te creen

[reydwarfpablo]

jaajaja pense exactament lo mismo xDDD

[BubbaPunk77]

pos ya ves XD

[yourlies00]

@BubbaPunk77 solo los frikis dicen tacos

[BubbaPunk77]

@yourlies00 pues muy bien yo solo decia que se me hacia raro...

[yourlies00]

@BubbaPunk77 pues debes de ser un frikazo porque la gente normal usa loquendo sin emplear insultos, a saver que videos ves

[BubbaPunk77]

@yourlies00 pues yo vere lo que me salga de los huevos puto gilipollas pero quien coño te crees para insultar a la gente puto desgraciado? el youtube esta plagado de loquendos asi y mejor ser un frikazo que un degenerado como tu que no tiene ni la mas minima educacion pedazo de gilipollas anda que me lo hibas a decir esto a la cara ya te la hubiese roto por GILIPOLLAS

[yourlies00]

@BubbaPunk77 y hablo el guarro anti-sistema seguro que si te dan un billete del sistema(euro) seguro que lo aceptas ,la gente como tu me da asco y si los videos que ves tu de loquendo diciendo tacos seguro que son una puta mierda frikera o de gipis yonkis seguro que te hiciste punk para hacer amigos seguro que antes eras un marginado de mierda

[BubbaPunk77]

@yourlies00 jajaja puto infeliz jajajaj siempre habla la gente sin saber ni de lo que habla jajajaj que me hize punk para hacer amigos XDD jajajaj que tonto eres cuando naciste te tendrian que haber cambiado por un botijo anormal chupapollas y estoy muy orgulloso de mi condicion por cierto puto analfabeto es Hippy y no Gipi jajaj con este comentario lo unico que demuestras es tener el coficiente intelectual de un hamster XDD

[yourlies00]

@BubbaPunk77 gipi en castellano hippy en ingles ,acabas de quedar como el mas tonto de youtube normal eres un punk ajjajajajajj anda mira por donde eres un anti systema y estas usando un ordenador ajajajajajj mas bajo no puedes caer ,duchate haver si se te va ese olor a perdedor que tienes xdxdx

[BubbaPunk77]

@yourlies00 QUEEE??? jajajajajajajajjajajaa XDDD jajajaj pero que tarugooo jajajjajajaa vale busca gipi en el diccionario español a ver si lo encuentras jajajajjaa hippy es hippy en castellano y en ingles por es una palabra sin traduccion anormaaal jajajajy anti-sistema se escribe con esta I y no con esta Y puto analfabeto jajaj ostia hay que joderse pero como eres tan tonto XD y me parece que el que huele a perdedor eres tu y segun tu no puedo usar un ordenador por ser antisistema? anda y CALLA

[yourlies00]

@BubbaPunk77 ajajjja tontomen ya no tardaste en copiarme ajajaj como se nota que eres el tonto de clase ajajajajaja no eres mas tonto porque no puedes XDXDXDXDDD que haces tu usando un ordenador si estas en contra del sistema jaajajajaj seguro que te acoplas en las manifestaciones para hacer vida social ajajajjajaj ale tonto aora escribe tu comentario respondiento AL ANTERIOR COMENTARIO xdxddxd

[BubbaPunk77]

@yourlies00 O_O pero que diablos estas hablando a ti se te va la cabeza chaval haztelo mirara que te copio?? XD pues vale pobrecito que infantil e analfabeto me dices una payasada y como no sabes que decir solo dices tonto 8 veces y ya esta jaja pobre inculto anda y conmigo no hables tengo cosas mas importantes que hacer como reirme de tu madre chupapollas profesional

[yourlies00]

@BubbaPunk77 jajajajja como se nota que eres un pringao solo te vas a meter con mi madre????? ajajajajajj de paso insulta ami padre y a mi abuela ajajajaj mira que erres tonto no saves vacilar seguro que as comido unas cuantas collejas ajajajaj

[jansitopito]

muchas gracias, de verdad

[jesus3101995caca]

eeeeee

[8513david]

hola q tal un favor si pones ejercicios para pantorillas gracias

[carca1122]

¡no!, se ha demostrado cientificamente que si tienes pantorrillas anchas mueres mas rapido

[mibano1]

pues depende de tus objetivos

[ElTioBartolo]

Cuantas series y repeticiones hay que hacer?

[enerifebreri]

3500 de cada.

[aLecKsKeH]

jajajajajajajaja

[reydwarfpablo]

jajajaja

[dimonio666]

Yo, de hecho se lo vi a Rony Coleman y solo hay que verle como está,3500 todos los días ni una más ni una menos,y contra mas peso y mas rápido, mejor.