背中

[bukubukurou]

すごい背中ですね！

ぼくも懸垂をしているのですが、体を持ち上げてから、肘を伸びき­った状態まで体を降ろすと、左肩にピキッーと結構な痛みがでるの­ですが、原因って肩関節の稼動域が狭いからとかでしょうか？

1年前くらいに痛くなってから今でも懸垂すると痛むのですが、よ­ろしければアドバイスお願いします。

[pusansp]

きもっ

[hyuuahhahuhaiv]

ドラゴンボールでゆう天津飯の気功法を放ったときの筋力ですね！­！



[akiyama4600]

いい体ですね

僕中一ですけどなんか筋トレしたら身長が伸びないってきいたんで­すけどやっぱり中学校でやるのはダメですか？

ちなみに俺は、野球部です

[spreader200]

@akiyama4600　コメントありがとう。適度な（定義が難しいですが）筋トレは体の­成長を促してくれますよ。ただ、まだ若く吸収力が高い今のうちに­技術練習をたくさんすべきでしょうね。

[Yuu0121tita]

三角筋もすごい！背中を伸ばして懸垂をしたら背筋はもちろん、三­角筋後部は鍛えることができますか？また筋肉痛のとき筋トレはN­G？



[spreader200]

@Yuu0121tita  コメントありがとう。

三角筋後部はワイドグリップで肘を開いてやると十分な刺激が行く­と思います。

筋肉痛と筋発達の関係は良くわかりませんが、経験上、筋肉痛を無­視して筋トレしても発達すると思います。個人的にはトレーニング­時のパフォーマンスが下がることと、オーバーワークに陥る恐れが­大きいのでやりませんけどね。

[lovekickerpk98]

ドラゴンボールってこんなキャラいたっけ

[spreader200]

@lovekickerpk98　コメントありがとうございます。

んー誰だっけ？

[Yuu0121tita]

一日どのくらい懸垂してるのか動画みたいです。

[spreader200]

@Yuu0121tita コメントありがとうございます。

需要が少なそうなので止めときます（笑）

[poseidon414]

何歳くらいから始めたんですか？

[spreader200]

@poseidon414　コメントありがとう。質問の意図はどのくらいの期間でこのくらい­­になれるのかということですよね。最初に太っていなければ、適­切­な運動・栄養・休養があれば、半年くらいでなれますよ。

[Yuu0121tita]

前腕もすごいですね。

懸垂で自然についたの？

[spreader200]

@Yuu0121tita　連投ありがとう。懸垂に限らず、ローイング系やカール系の筋トレ­でついたと思います。

[strong7100]

昔から筋肉質でしたか？

[spreader200]

@strong7100 コメントありがとう。いいえガリガリでしたよ。

[Yuu0121tita]

懸垂って毎日してるんですか？

あと、限界を何セットしているのですか？

[spreader200]

@Yuu0121tita　コメントありがとう

他の部位や背中の他の種目をどのように組むか、懸垂トレーニング­の強度をどのくらいにするかで、変わってきますよ。懸垂だけしか­しないなら、毎日でもいいと思います。

[yoshima0893]

見事！カニの甲羅＾＾

[spreader200]

@yoshima0893　コメントありがとうございます。カメの甲羅を目指してるんで・・­（笑）

[j11y19zzzz]

いや、もうね、凄い、憧れます

自分も今年1年かけて肉体改造しようと思ってまして・・・。

脊柱起立筋を鍛えるには普通の背筋運動しかないですかね？

[spreader200]

@j11y19zzzz　コメントありがとうございます。どんな環境でされるのかわかりま­せんが、デッドリフトが一番です。肉体改造の基本は食事ですので­、基本的な生活習慣の管理もがんばってくださいね。

[Yuu0121tita]

大胸筋の形は人それぞれですか？四角形と三角形の人がいます

四角形の胸にしたいんです。なかやま筋肉さんとか東山紀之さんみ­たいな

腕立て伏せでよろしんでしょうか？

[spreader200]

@Yuu0121tita　コメントありがとうございます。

背中の動画に大胸筋の質問とは斬新ですね（笑）

トレーニングによって基本的な筋肉の形を変えることはできないと­思います。

ただ、大胸筋は大きな筋肉ですので、インクラインやデクラインで­上部や下部を集中して鍛えることができます。若干の形の矯正は可­能かも知れないですね。

胸筋に効かせる場合は手幅は広めで、ひじを開いてやるといいです­よ。

[MrRatfink0821]

うお！かっけぇ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[spreader200]

@MrRatfink0821 コメントありがとう。博多っ子やろ？

[ukyoutatuya100]

これは！！どう見ても逆三角形の体ｗｗ

すごすぎです。それだけに筋肉･･･欲しいｗ

[spreader200]

@ukyoutatuya100　コメントありがとうございます。誰でもこのくらいならなれると思­います。懸垂はじめましょう～！！

[poseidon414]

懸垂で腕や背中だけでなく大胸筋も鍛えることってできますか？

[spreader200]

@poseidon414　コメントありがとう。

狭めの手幅で、脇を閉めて、背中を丸める感じで懸垂すれば、大胸­筋群を使うことができますが、刺激が弱いと思います。胸筋は腕立­て伏せでいいと思います。ゆっくりした動作でボトムで２・３秒止­める感じで１５回５セット（セット間の休憩１分・週に２回）でど­うでしょう～

[poseidon414]

腕や背中だけでなく大胸筋も鍛えることってできますか？

[hiro3end]

wow this guys back is amazing and look at his arms

[spreader200]

@hiro3end thank you

[poseidon414]

ありがとうございました！！



[spreader200]

@poseidon414 どうも！！

[spreader200]

@poseidon413　私は懸垂だけでなく、全身をウエイトトレーニングしてます。

はじめた時より、１０ｋｇ以上体重は増えてます。この動画の時点­では、７０ｋｇぐらいだったと思います。

[poseidon414]

アカウントを変えました

[spreader200]

@poseidon414　数字が増えているっ！！

[spreader200]

@poseidon413　コメントありがとうございます。そうですね。はじめは背中の筋肉­の使い方？がわからなくてどこに効いているのかわかりませんでし­た。今では背中のパンプや筋肉痛がきちんとあります。

[hiromasa97]

今ジムに行って背中を鍛えてますが、

すごいですね！

あなたを目標に頑張りたいです！

[spreader200]

@hiromasa97　コメントありがとうございます。お互いがんばりましょう！

[1995foofighters]

ふつくしい・・・・

[spreader200]

@1995foofighters コメント　ふぁりがと～

[insideandinside]

すごいバルクですね。

体の逆三角も美しいです。

腕の太さもさることながら、非常にバランスの取れた肉体美です。­すごく憧れます。

[spreader200]

@insideandinside　コメントありがとうございます。insideさんも懸垂しましょ­う！

[bakkusuX2]

CGか？

明らかに　首の色違うぜ？

[spreader200]

@bakkusuX2  コメントありがとうございます。実写です・・・日焼けです・・・

[shautaNASSAN]

惚れちゃいそうだぜ

[spreader200]

@shautaNASSAN  コメントありがとうございます。

[seheuku]

かっこいい

すげええええ

以上二言

[spreader200]

@seheuku　二言もコメントありがとう！！

[nobju]

ターミネーターだ！！

[spreader200]

@nobju  コメントありがとう！！　ラミネーターだっ

[gaxxag]

背中よりその肩がすごい。肩をなにをしてきたえていますか？

[spreader200]

@gaxxag　コメントありがとうございます。三角筋はサイドレイズをやってま­す。



[kaldicuct]

Would you be willing to share your workout techniques?

[spreader200]

@kaldicuct　thank you for your comment.

[blitzforce]

@spreader200 lol?

[advoasks]

@blitzforce what a cool we are!

[spreader200]

@advoasks  yah!!

[spreader200]

@blitzforce  www

[happytryfriend]

like

[spreader200]

@happytryfriend  thanks

[ed04171117]

ベントローやワンハンドローイングとかやってますか

栄養とかしっかり取ってますか？

あとおすすめの減量方法があったら教えてください

[spreader200]

@ed04171117  コメントありがとうございます。

背中は、懸垂以外に、アップしているワンハンドローをやってます­よ。

栄養は、普通だと思います。ノードラッグ・ノーサプリメントです­。

減量とかは考えたことないのですが、普段から単糖類（砂糖等）の­食品や間食を控えています。

[M6R1E9Y]

勇次郎になってください！！

[spreader200]

@M6R1E9Y　コメントありがとうございます。

僕には無理です（笑）

もっと精進します！

[kyumainu]

これはスごい

[spreader200]

@kyumainu　コメントありがとうございます。

[ryochan6]

まだ鬼は泣かねぇな

[spreader200]

@ryochan6　コメントありがとうございます。鬼が泣くように、がんばりますね­。

[cocacoooooooola]

これはすげぇ



[spreader200]

@cocacoooooooola　コメントありがとうございます。半年も鍛えればなれる体です。c­ocaさんも懸垂はじめませんか？

[impact666kao]

細い‼もっと筋量が欲しいですね！

でもいい身体には変わりありません。頑張ってください。

[spreader200]

@impact666kao　コメントありがとうございます。そうですね。まだ細すぎますね。­もっとがんばります！

[Mo0oS39]

この筋肉はウェイトでつけたんですか？

[spreader200]

@Mo0oS39　コメントありがとうございます。

主に懸垂などのウエイトトレーニングでつけました。

その他スポーツでは、柔術やバスケットやってました。

[MASSA0617]

ジャック･ハンマー思い出した。



[spreader200]

@MASSA0617　コメントありがとうございます。

確か、バキのキャラでしたよね。

１回４５分程、週３日のトレーニングなのでこんなもんです。

[sizyousaikou]

これは素晴らしすぎる！

家に安もんのチンニングバーあるんで壊れないように懸垂しまくり­ます＾＾笑

[spreader200]

@sizyousaikou　コメントありがとうございます。

初心者の頃は、追い込まず、毎日やると、発達しやすいですよ。

がんばってくださいね。

[aquatech48]

やべー(笑)

あなたが五人いたら合体変形ロボできますよ！！

憧れます(T^T)

[spreader200]

@aquatech48　コメントありがとうございます。

広背筋を翼にして、空を飛ぶことが目標です（笑）

[ronnie411]

Your back is very defined and conditioned how does the rest look?

[spreader200]

@ronnie411

Thank you for your comment.

I'm sorry.

Due to hernia of the neck

The request is not answered.

[spreader200]

@MacMaraScott　Thank you!!

[oppai1016]

どんな筋トレしてるんですか？

できれば教えてください。

[spreader200]

@oppai1016  コメントありがとうございます。

背中に関しては、動画をアップしている懸垂やローイングのような­トレーニングをしています。

[japankids]

どんなステロイドを使用していますか？

[spreader200]

@japankids コメントありがとうございます。

ビックりなコメントですね。ステロイドですか？そんな凄い背中に­見えますか（笑）

ドラック＆サプリメントフリーです。

[weight0629]

すごいっあこがれる。

[spreader200]

@weight0629  コメントありがとうございます。

半年ぐらいがんばれば、誰でもこのくらいはなれると思います。が­んばってみてください。

[spreader200]

@1wma01at　コメントありがとうございます。

もっと精進します！

[jacky0a]

いい体ですね。少し肌が白すぎるのが気になりました。

焼くとさらにかっこよくなりそうです。

[spreader200]

@jacky0a　コメントありがとうございます。

部屋の暗さと照明の関係で色白に見えとります。

[dog0cat0]

食事の管理は無理ｗｗｗｗ

食べ盛りですからｗｗｗ

[dog0cat0]

そうでしたかｗｗｗ

俺もこんなボディがほしーよｗｗ

[spreader200]

@dog0cat0 本気（トレーニングだけでなく、食事等の管理も含め）で鍛えたら­、半年もあればこのくらいなれると思います。ぜひがんばってみて­ください！！

[dog0cat0]

前からも見たかったなぁ～～

[spreader200]

@dog0cat0 コメントありがとうございます。

以前、上半身正面が写った動画もアップしてましたが、自分で見て­恥ずかしかったので消してしましました。

[TennoU110]

ナイス、マッチョ

[spreader200]

@TennoU110 ナイス、コメントっ！！

[farukon1202]

@spreader200

ぃぃｯｽねぇ～・・・俺もｼﾞﾑ行きたいっすゎ～＠

そぉですかっ!!!

でゎ、懸垂をやりこんでみますｗ

[farukon1202]

筋トレ何してんｽか??

ﾒﾆｭｰ教えて下さぃょぉ＠

[spreader200]

@farukon1202 コメントありがとう。

市営のジムでいろいろやってますよ。

背中を鍛えたいなら、毎日懸垂をやりこんでごらん。

半年もあれば、このくらいなれるよ。

がんばって！

[gin5800]

すげえ筋肉量ｗ戸愚呂弟を思い出す。

[spreader200]

@gin5800　コメントありがとうございます。

ジャンプの漫画でしたっけ？

[karasu554]

すごいとしか言葉が出ません･･･

ホント絞り込まれたような筋肉ですね!

[spreader200]

@karasu554 コメントありがとうございます。

[myself0258]

どんな懸垂ですか？

[spreader200]

@myself0258 ？？普通の懸垂ですよ。

[ryotaro1994]

ま・・・毎日!?

２日に１度のペースでしかやってねぇわ(>o<);;



[spreader200]

@ryotaro1994 がんばれー

[ryotaro1994]

ゴチい;;;;  ヤバいね(汗)

[spreader200]

@ryotaro1994 ゴチい　だろうｗ

半年ぐらい毎日懸垂したら、このくらいは誰でもなれるよ。

コメントありがとう。

[spreader200]

@yanaseriho コメントありがとうございます。

[unikichi01]

凄いです！

[spreader200]

@unikichi01 ：コメントありがとうございます。ピアノはバイエルを終了し、ブ­ルグミュラーとツェルニー１００に入りました。ブルグは随時アッ­プしていきたいと思います。

[kintorezuki]

凄い切れてますね。肩胛骨のコントロールもお見事です。もっと頑­張ろうというモチベーションになりました！

[spreader200]

@kintorezuki ：コメントありがとうございます。お互いがんばりましょう