№ 182. Как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир

[TheATOM150]

Отличное упражнение

[DenisTheMennnace]

вроде бы человек разбирается в бодибилдинге (судя по телу), но несет какую-то чушь. Самое главное, чтобы убрать животик, это кардио тренировки и необходимо "подчистить" диету. Сколько ты этого упражнения не делай, жир не уйдет

[TheBonusie]

Он когда стоит ширачайшую напрягает, смотрится как будто понтуется

[krusni02]

Я думаю этот лысый когда к зерколу подходит возбуждается, ну как ленин...

[mrololsh41]

Я сделал это упражнение максимально долго но боли не почуствовал..что не так?

А как дышать если при выдохе-вдохе живот возращается в прежнюю позицию

[volandy]

странно он выглядит...

[katt4924]

спасиб!) ты прелесть)

[Cife86]

у него реально руки к телу не прижимаются или это понты??

[63Pasha]

надо будет попробовать

[MrDjanhot]

а если пуза это упражнение? поможет

[Vitalick15]

КАК Я ЕГО ГОЛОС НЕНАВИЖУ!!!

[astr136]

Мне приходилось видеть,как йоги делают это упражнение,но я почему-то даже не задумывался для чего они это делают))

[TSsoul13]

Хрусталёв?

[aleksander1996able]

Малорик ваще !)

[ilqar107107107]

главное не бухает не чем запрещающим не занет молодец ))))

[t9love2]

ЭТО НЕ ВОВАН

это из камеди вумэн

[MrLAVis21]

ааааааааааааа.................­

[JohnPotter13JP13]

это же Вован из Реальных пацанов только после годовой тренировкиXD

[Trance8021]

юрий не слушай не кого они завидуют бухать пиво тока могут

[KILLER97682]

смени трусы....



[damnhereiam]

Хз, как такое может быть. Жира нет вообще. Я не верю что тут без химии (не спорт. питание).

[suvenir82]

грудак чёткий!

[MegaFabrizz]

Трапециевидные мышцы вам бы подкачать! 

[Jackfromshack]

Спасибо вам, Юрий!

[YuryfromUkrain]

информацию смотрите на сайте biceps.ua

по ссылке ТРЕНИРОВКИ ПО ИНТЕРНЕТУ - она прямо на шапке сайта

[Swouford]

Сколько раз вот так втягивать живот за одну тренировку?

[genenovikov1]

толковый парень и без понтов

[MetsBrave]

эхххххх..... Хрусталёв не тот стал)

[sergios1993i]

vso pravilna chuvak no plechi ochen shirokie ne stoila tak ix ne istestvina

[MrAzon2706]

просто надо не ленится делать что говорят профи и будут у вас мышцы и все что надо.главное правильно.

[TheSinhrofazatron]

а можно спросить жир с боков уйдет или так делать?

[collandcold]

Мужик молодец просто, огромное спасибо! смотрю уже видео 20 и понимаю что у меня больше половины упражнений в зале на плохой технике !

отдельное спасибо за разводку стоя - там вообще ошибок у меня куча было !

[deemameister]

Зачем он на 1:43 раздул спину?

[TheMarsoff]

на выдохе или вдохе это?

[pasha19941000]

Это все галимые понты

[YuryfromUkrain]

Очень приятно что данное видео стало столь популярным! Если у Вас возникли какие либо вопросы, вы можете посетить мой сайт Бицепс точка UA, и узнать еще очень много нового и интересного!

[320kirill]

@YuryfromUkrain неужели такое простое упражнение позволит убрать живот?И с какой периодичностью его надо делать?

[ineveraskedfor]

Класс, спасибо большое

[drvivisector]

Это упражнение из йоги, брюшной замок или уддияна бандха. Вы подробней объясните, его достаточно сложно делать, да еще и без объяснений. Движение достаточно специфическое, надо как будто проглатывать живот, поднимая желудок вверх, как при рвоте (это не самое приятное, но самое точное описание ощущений). Советую делать выдох еще сильнее, как в бодифлексе, тогда за счет вакуума живот еще сильнее втягиваться будет.

[Catchmyballls]

хрусталёв уже не тот(

[1984Fugu]

@Catchmyballls

Хорошо заметил, Хрусталев уже не тот ))

[Billy5doll]

Видно дело знаешь своё) Ну кроме лайка на видео ничем больше поблагодарить, к сожелению, не могу((

А это всё, или есть ещё какие-то способы действенные и насколько скоро ожидать результата?

[MrDorian2010]

как гуф говорит!

[AstinVorh]

нихера се Хрусталев отожрался..

[Picassovv]

Юра, в принципе, упражнение не плохое, но не кажеться ли тебе что при применении можно травмировать кишечник или другие внутренние системы.. у меня например друг занимался этим, дык заработал себе гастрит

[Qwaserr]

@Picassovv

Гастрит может развиться чаще всего либо от приема препаратов из категории аспирина (5%), либо от инфекции Хеликобактер пилори (95%). А от сбалансированной нагрузки гастрита не будет. Это я как гастроэнтеролог говорю. Пусть напишет мне - выясним, что у него конкретно и разберемся с проблемой.

[frolovon185]

Такие же сиськи хочу!!!

[5maksim55]

Крылья пиздец большие

[777Adept777]

первый раз в жизни увидел такое! судя по фигуре и речи парень профессионал нормального уровня! спасибо большое! (не словом, а телом!!!)

[blDu0T0uDld]

а я вот наоборот хочу быть огромной кониной и чтоб талия не меньше 100 см была! у меня уже 86 см :)

[Bolotism]

a vawi trenirovki platnye?

[Bender1986rus]

Это вакум называется еще арни практиковал такие тренировки.

[deepthimetroy]

спасибо, попробую

[DjKowak]

Интересно , рабочая тема или нет? Прошу высказаться практиков !

[elhunt24]

извените, если не ошибаюсь это упражнение из дыхательной гимнастики.(бодифлекс). возможно просто очень похоже

[DavidsonNumber1]

спасибо, хороший совет

[Zoluschok]

Хорошее упражнение, но название вводит в заблуждение, т.к. про сжигание жира здесь не говориться... 

[maydanikas]

Это уже практически йога :) Кстати, в цигуне есть похожее упражнение, построенное на "обратном дыхании": живот максимально втягивается на вдохе и расслабляется на выдохе. Достаточно продолжительное время - дыханий на 108.

[TheDirexe]

Хм. Интересное видео. Надо попробовать, а то прес накачал нормально, но вот жир, падла, всё равно на животе появился и качание пресса с нагрузкой результатов не приносит.

[11TylerD]

Извините за мой кретинизм , но я так и не понял как от этого упражнения сжигается жир ?

[TheDirexe]

@11TylerD Типа мышцы, отвечающие за постоянное поддержание живота в напряжении, прокачать. Тогда типа больше калорий сжигается да и живот в расслабленном состоянии меньше отвисает, а значит меньше жира там скапливается.

[Kliuchnyk]

Отличная тема!! Главное я могу делать это упражнение где угодно и когда угодно)) в транспорте, за компьютером, играя на гитаре))

только вот ещё, а вы не могли бы сделать видео где бы вы рассказали о вашем питаннии? ато весьма трудно подобрать првильную диету

[margie0mama]

спасибо за упражнение! будем использовать. напоминает бодифлекс

[SnokePro]

Действительно помагает))спасибо

[MrLybomir]

можете сказать что за углеводестоя диета

[TkachukDenis]

Спасибо вам огромное

[SuperAnaken]

я немного не понял у меня на ощупь 6 кубиков пресса но их не видно что делать?

[DimaDudablg]

@SuperAnaken продолжать качать...

[SkiTeL231]

Спасибо!

[capsula111]

увеличенная копия Дмитрия Хрусталева из comedy

[84jazzmen]

Юрий! Расслабься ты! Зачем так напрягать крылья и руки поднимать??? Все и так видят что ты качок!

[Mistertarelkin]

Я так делал и у меня живот не уменьшался, что я делаю не так?

[punter19781]

скажите честно, Вы принимаете стероиды? :-)

[iWIZzzzz]

спасибо за совет!

[YuryfromUkrain]

Спасибо друзья за большое внимание к моим "крыльям"! :) Кстати уменьшив талию вы сделаете свои крылья более впечатляюще заметными как в позах спереди, так и сзади.

[Barchettalook]

@YuryfromUkrain если бы ты держался естественно никто бы их не заметил. сдуйся!

[MrFIGHTERish]

вы че крылья супер!!

[Russkiyy]

Да крылья у него как у хоккеиста броня ппц)))

[YuryfromUkrain]

@Russkiyy

Друзья я предлагаю вам тренироваться по моей методике, и вы сможете как и я сжечь жир или накачать мышцы по своему желанию. Можно делать это по интернету через программу скайп, уже есть много положительных отзывов от таких тренировок.

[body675]

@YuryfromUkrain Юрий а за тренировки в скайпе вы берёте деньги?

[body675]

@YuryfromUkrain Мне не по карману такая роскошь...

[bigalex77]

@YuryfromUkrain

Делаю это упражнение уже 3-й месяц, параллельно качая пресс. Эффекта вообще не вижу, талия не на см не уменьшилась в расслабленном состоянии. Только стало проще держать живот втянутым. Что делаю не так?

[xTrogwaRx]

@bigalex77 ты жиробас просто.

[TheEddiemoor]

@YuryfromUkrain

обязательно попробую, упражение веьсма статичное, не импульсное, возможно будет толк! Скажите пожалуйста, есть ли смыл сочетать его с какими-нибудь иными упражнениями на пресс, скажем со склёпкой?

спасибо заранее за то, что делитесь информацией, в большинстве своём за это все берут деньги!

С уважением

[kartahena2222]

Лохи!

[veless2010]

не помешало бы подкачать шейку.(и всё остальное тоже)

[kartahena2222]

Лохм

[kartahena2222]

Лохи

[HOVOHOVOJAN]

BAKAVIK ))))))))

[Rosko6nii90]

афигеть! всё гениальное просто... хочешь живот меньше втягивай его)))

[amerikusful]

кто кого учит)))да ты на себя посмотри тебе самому не помешало бы все на ровне крыльев на качать...а то полетит сейчас))))

[FlyingDreaming]

И этот человек говорит о пропорциях?

[Ne100retard]

Идеи, Арни живут м процветают.

[VladimirOzz7777]

он просто стоит в стойке соревновательной вот и крылья такие.... посмотри на растояние рук от тела....

[dyurcho]

При втягивании живота дышать трудно ибо продержать втянутым живот можно дольше чем не дышать! А если дышать, то напряжение падает! Юрий, что скажете по этому поводу или я неправильно понял???

[R2rGangstaFC]

@dyurcho чувак дыши грудью а не животом

[dyurcho]

При втягивании живота дыжать трудно ибо продержать втянутым живот можно дольше чем не дышать! А если дышать, то напряжение падает! Юрий, что скажете по этому поводу или я неправильно понял???

[siikais5]

Fukicg GAY

[Zerosaiko666]

реально на Куценко похож)))

[Antichelovek]

Внатуре на Хрусталёва похож!!!

[dron566rus]

@Antichelovek +100500

[PRAVDIOUS]

на Хрусталёва похож)))

[DAN1LUA]

при первом виде на типа я подумал ет Гоша Куценко :)). крилья шото большие

[TheAlex199999]

чморик

[MrBETAJI]

ОКОРОЧОК 100% БУГАГА !!!

[Gumbaification]

Крылья у него не пропорцианальны рукам. на такие крылья рук в 2 раза больше я считаю. ИМХО.

[06Chechen]

груди вообше у него нету

[06Chechen]

груди вообше у него нету, вот что ему не хватает

[hk481]

Да, эта проблема убивает бодибилдинг. Может когда-нибудь мода в нем измениться. По поводу уменьшения талии: на всех тренировках носить ремень, что бы живот всегда был втянут.

[teac888]

youtube.com/watch?v=jaENBwnFOs­4

[mongolskytramvaj]

буду пробовать Спасибо



[high1991]

ja takogo zhe teloslozhenie

blja kopija menja ;D xD

[XmyronGames]

@high1991 покажи

[deka5000]

ой бля насмешил,ну поржал ,спасибо))))))).Спину так типа между прочим напрягал)))))).А упражнение действительно хорошее,респект.

[ShadyMakeMeCrazy]

если в день заниматься по 15 - 20 мин физ упражнениями и не нажираться на ночь, то со временем живот уйдет сам.

[Damirr59]

ничего себе ты качок)

[vainach]

вот явно что то лишнее у него в мышцах !! вам не кажется крылья у него слишком???

[indupidibli]

@vainach совсем не лишнее, подкачать еще бы среднюю часть спины и трапеции

[nazgulmordorski]

@vainach ИМХО, широчайшие, это одна из немногих частей тела, которой некогда не бывает "слишком".

[wist461]

@vainach Он чем-то на краба прямоходящего похож. из-за крыльев-он выглядит как панцирь, и ручищи здоровенные в сравнении с ногами.

[DARKstefan1]

@vainach крылья у него норм .. у меня тоже такие а мне 14 лет вот занимайся спортом и увидишь ))) (MoldovaParkour)

[bananamama2006]

@vainach шея узкая, подкачать трапеции и будет крут.имхо

[klas22joey]

@vainach Он еще напрягает их. Пресс бы подкачать, нижнюю часть.

[ALTAIR173]

@vainach есть что-то не природного происхождения я думаю

[adrenalinRussia]

@vainach ага согласен)

[Ganjubasska]

@vainach Такие и должны быть. Все должно быть пропорционально.

[AquaLangistify]

оуу спасибо тебе

[TheKalashnikov007]

100 пудов он на анаболиках

[user7474]

Я делал упражнение на подобии этого, только разница в том, что я втягивал и раслоблял, и так раз 20-30-ть. Этот вариант упражнения более эффективен. Спасибо

[basilio481]

Спасибо! упражнение супер рекомендую всем оперным певцам хорошо развивает диафрагму и брюшное дыхание.

[basilio481]

Спасибо! упражнение супер рекамендую всем оперным певцам развивает диафрагму и дыхание и убирает живот.

[tigraUSUR]

а это упражнение для желудка не вредно?

[ShokBah]

нашел то что искал. Спасибо Юрий!

[YuryfromUkrain]

@ShokBah 

[ShokBah]

нашел то что искал. Спасибо Юрий!

[yaroslavnaidyon]

Очень нравятся Ваши видео. Складывается впечатление, что Вы нашли свое призвание. Мучает лишь только один вопрос: зачем многие бодибилдеры ходят с расставленными в стороны руками? Такое чувство, что они у них не опускаются. :-)

[8917415]

@yaroslavnaidyon что тело казалось ещё больше более V-образным, что меньше талия казалась

[AlukardR2]

@yaroslavnaidyon

Если не заметил, у него по бокам широчайшие мышцы, они то и мешают...

[Saffsssssssssss]

@yaroslavnaidyon

ну наверно по привычке, постоянно на тренажерах и думают, что нагрузка тянет руки наверх :)