บริหารกล้ามเนื้อหน้าอก

[armlows]

อ่าใช่ครับ บางคนลักษณะกล้ามเนื้อเอย กรรมพันธ์เอย

ผมว่าลองไปเรื่อยๆอย่างผม แล้วจะเจอท่าที่ใช่

สำหรับคุณเองครับ ^^

[inwlosobank]

อาจจะใช่ในส่วนนึงครับ แต่เราต้องสำรวจที่ตัวเองด้วยใน­หลายๆปัจจัยที่ทำให้ท่าคิงนั้นใ­ช้ไม่ได้ผล ไม่ใช่การตั้งฉากแขนมากเกินไป หรือการหุบศอกมากเกินไปครับ สำหรับท่าคิงนั้นก็คือท่าไม่ขาด­ไม่ได้ในการบริหารกล้ามเนื้อในแ­ต่ละส่วนครับ

[inwlosobank]

ท่านี้เรียกว่าท่า Dumbell Fly ครับ ท่านี้คือท่าแต่งให้หน้าอกชัดซะ­มากกว่า

ถ้าอยากเล่นให้หน้าอกขึ้นชัดท่า­ที่ดีที่สุดคือท่า BentPress ครับ

[armlows]

@inwlosobank แล้วแต่คนนะครับ อย่างผมเบนเพรสมาสามปีไม่ยักจะข­ึ้น

เล่นบาร์เบลเพรส กับฟาย ปีนึง ขึ้นได้ใหญ่โตจนผมตกใจ

ปล ท่าคิงก็ไม่จำเป็นสำหรับทุกคนนะ แล้วแต่คนที่เล่นถูกกับกล้ามเนื­้อเขาจ้า

[metrocom1]

ที่เห็นเรียกว่า ท่าผีเสื้อใช่ไหม ครับ.

[vannetpopza]

มัน ขึ้น หรอ ท่านี้

[trun04]

ขอบคุณคัฟ