Extensão de Quadril , Exercícios para mulheres

[paty160191]

adorei!!!

[afraniobh1978]

Só queria saber quem foi o imbecil que disse que esse exercício é para mulheres!!! Por acaso os homens não tem bunda não? rsrs... povo burro...

[renata3718]

muito legal , tem gente que não leva á serio é muito fazer exercícios e quem não faz sentirá falta aos 30 anos kk

[PG4ev3r]

FOI ASSIM QUE A ALEMANHA PERDEU A GUERRA!

[10Beh10]

Será qew funcionaa?

[toshoso10]

vou recomendar esse video pra minha mina

ela tah precisando ter um rabo desse *-*

[brunolondero]

@toshoso10 HUAHUHAUHUAHUAHUAHUAHU

[DeXttyR]

@toshoso10 kkkkkkk

[julianasep]

Farei hoje, haha

[mrsuperitalo]

'-' robozinha boa hehe

[Espanis]

0:48 UUUUUIIII

[lucineia175]

gostei muito.

[alba206]

pq só para as mulheres?

[Lidia2500]

parabens

legal!!!gostei... assim da pra entender bem melhor!

[quelcbm]

eu ja fiz muito esse

[quelcbm]

kkkkkkkkk to assistindo e comendo chocolate

[Indiazinha001]

Gosteiii..!

[bomfimliny]

Muitoo bom

[TheThiago3103]

vlh esse video eh bom pra tu mostrar pra tua namorada de quadril pqno e xiu tio

pq deve ter um monte de porre como vc se masturbando com esse video

[witchnbr]

mto legal esse video mostrano os movimentos ^^ Affs acharam oq que iam entrar aqui e ver uma mulher quase pelada exercitano? ahsuahsuashaush chora bebe se nao gostou passa direto, procura um porno e fica quieto..tem gente que ve pq eh UTIL e nao essas merdas que encontramo demais aqui...

[murillo2105kiko]

sapekei uma aki pra essa gostosa

[adrykorg]

Parabens, essa montagem computadorizada me tirou algumas duvidas sobre esse exercício, o bom dessas montagens é mostrar a reação do musculo aos estimulos. muito bom

[regiane123lm]

Nada fácil, porem, muito necessário....

[lilikinha4]

amei esse exercício. muito bom e pratico.

[Andersonkchacal]

Parece a LIA do bbb 10

[julianasep]

tem que fazer com caneleiras, se não nem vira

[MsCarloswonder]

que bosta

[AstoufoRomeu]

Porra, pensei que éra uma gostosa!!!

[DanieleBorgesTosta]

@AstoufoRomeu aff

¬¬

[Kibeloku]

CONFIRA!

/watch?v=UrZC1X1P_8M

/watch?v=UrZC1X1P_8M

/watch?v=UrZC1X1P_8M

/watch?v=UrZC1X1P_8M

/watch?v=UrZC1X1P_8M

[gostosinhoepg]

kkkkkkkkk É VERDADE,ESSE VIDEO É UMA BOSTA,É MELHOR MALHAR MESMOO,COM OS APARELHOS DA ACADEMIA!!! ¬¬

[Papahful]

O problema, é que o exercício do vídeo trabalha apenas a região de baixo do glúteo, modelando-a, não trabalha a de cima, logo não dá pra ficar com uma bunda redondinha e empinada só com esse exercício do vídeo, assim como o agachamento,pois so trabalha mais a região de baixo.

Não se deve fazer apenas 1 exercício para o glúteo e sim, uns três simultaneamente, para trabalhar as três regiões(superior, mediana e inferior) e assim ter um resultado uniforme e bonito.

[MESTRELEANDROful]

assista videos proibidos no meu canal sao muito bons

[TheManoelina]

interessante.

[mard1600]

Concordo com o amigo da eletromiografia. Um bom treino de gluteo tem que ter agachamento, stiff são muito mais eficientes.

[jprado73]

nao gostei

[thiagofidale]

Péssimo exercício para glúteos, eletromiografia mostra ativação menor que 30% de ativação muscular, insulficiente para qualquer tipo de adaptação a nível de força e hipertrofia.

Detalhe, estudo em questão foi feito com caneleira de 12 kilos.

[morningstar1981]

@thiagofidale Thiago, vc poderia indicar um exercício que fosse realmente eficiente?

[thiagofidale]

@morningstar1981 o melhor exercicio para glúteos é o agachamento completo, basta você observar alguns estudos eletromiográficos, se quiser encaminho para você, ou mesmo alhar a rotina de treinamento de fisiculturistas, o exercício de seis apoios não está nessa rotina, pois o recrutamento da musculatura do glúteo é pobre, cerca de 30% com caneleira de 12 Kg, enquanto um agachamento chega próximo dos 80% da ação muscular.

[morningstar1981]

@thiagofidale muito obrigada mesmo. eu nunca gostei de agachamento e por isso sempre fazia esse exercicio do vídeo, mas nunca deu resultado, entao acabei me conformando achando que era por causa do meu biotipo. vou tentar os agachamentos, mas desta vez sabendo que eles podem trazer bons resultados. valeu thiago!!!!!

[thiagofidale]

@morningstar1981 Exercícios para Glúteos, agachamentos, de preferencia o completo e stiff, o resto e perda de tempo. Não se trabalha somente uma porção superior ou inferior do gluteo como postado ai, da uma estudada na anatomia e vai ver que o glúteo nao é dividido em porções, portanto ou o exercício recruta muito ou recruta pouco.

[RUDAS101]

"oi galera, dem uma olhada nas minhas animaçoes, tenho doze anos, estou construindo o meu futuro , faço incriveis desenhos mangas breve postarei um video com eles, para ver minhas animas digitem RUDAS101 e votem,comentem e se inspirem, obrigado pela atençao! thanky you !!!"

[descealetra]

isso aqui apavora demais: /watch?v=tyvJC0mjkUY

[sonilins]

nossa valeu, digite CANTOR WILL e escute a musica BRILHO NO OLHAR, nossa brigado vc que recomendou, valeu mesmo

[priscilasasse]

galera da uma olhada muito legal *-* bjO

/watch?v=8p9mxKtm2HE

/watch?v=BbrGdwdiGZU

[RUDAS101]

oi galera, dem uma olhada nas minhas animaçoes, tenho doze anos, estou construindo o meu futuro , faço incriveis desenhos mangas breve postarei um video com eles, para ver minhas animas digitem RUDAS101 e votem,comentem e se inspirem, obrigado pela atençao! thanky you !!!

[priscilasasse]

galera da uma olhada muito legal *-* bjO

/watch?v=8p9mxKtm2HE

/watch?v=BbrGdwdiGZU

/watch?v=uA_8iehC2EM

[morenosensualv3]

futuro hino da copa  2010 assistam

future anthem World Cup 2010

watch

watch?v=plrUThQulwM

watch?v=plrUThQulwM

watch?v=plrUThQulwM

2010 é hexa

[MrAlphacon]

watch my videos/assistam meus videos

[websecreto]

Você não pode perder!

Procure aqui no youtube por: Dr. extravasa

[natanwekills]

lol hahhahhahhahahahaahhahah pq q todo mundo assiste essa porra?

[thunkjason2010]

aushuaauchuarrrrrr!!!

[Dashro]

porra

[Nanaevamnow]

a voz dessa mulher é fail --'

[leandrohzs3]

(y)

[popoto31x31]

/watch?v=RN7nneWgveU

[suellenediego]

merda

[W0LVER1NE]

O povo entra aqui pq pensa que é uma gostosa da porra fazendo exercício hahahah

[BiohazardDetonado]

@W0LVER1NE 2

[Thalisson14]

@W0LVER1NE Acho q é vc q pensou q era uma mulher ¬¬

[W0LVER1NE]

@Thalisson14 Claro que eu pensei... assim como 90% de quem entrou aqui. Ou vc acha que essas mais de trezentas mil visitas que o vídeo já teve foram de interessados em ginástica para o quadril? :-)

[JujueLara]

@W0LVER1NE

caramba...homem é td igual mesmo..

isso não significa que não tem uma gostosa fazendo o mesmo exercício!

hahaha ha!!

[lolmanislol]

hey you gotta see my parkour video

[popoto31x31]

/watch?v=8p9mxKtm2HE

[xuxudecerca]

sei la só sei o que vemos, só sei que vemos rs

[RUDAS101]

se qser ver meus videos ,é só ir naquela barra la encima e digitar RUDAS101 ,faço videos de animaçoes, e tenho 12 anos se nao acreditam q e animaçao de boa qualidade vao e procurem ! thanky you!!!

[MrVictimMan]

PQ ESSA PORrRA TA ENTRE OS MAIS VISTOS FAZ TEMPOOOOO???

BOSTAA,

[alinesaantos11]

oi gente assistam muito muito MANERO pessoal ...

brigadinha !! /watch?v=8p9mxKtm2HE

/watch?v=dfuM9Hu2JDk

/watch?v=BbrGdwdiGZU

[ilhadelivros]

Como eu já disse, nada contra, mas se quiser uns exercícios localizados pro CÉREBRO, tem uns legais na "ILHA DE LIVROS", com uso de umas histórias em quadrinhos que tão bombando...rs... procura no google.

[alinesaantos11]

oi gente assistam esses videos ae !!

muito muito MANERO pessoal ... brigadinha bjO

/watch?v=8p9mxKtm2HE

/watch?v=dfuM9Hu2JDk

/watch?v=BbrGdwdiGZU

[RUDAS101]

se quisrem ver muita acao digitem rudas101 e vejam meus videos

[alinesaantos11]

oi gente assistam esses videos ae !!

muito muito tirado pessoal ... brigadinha bjO

/watch?v=8p9mxKtm2HE

/watch?v=dfuM9Hu2JDk

/watch?v=BbrGdwdiGZU

[Musashisama]

Esses programas de pronuncia são soda... melhor alguém dublar por cima...

[2007moises]

Isso aumenta o bumbum?

[alinesaantos11]

oi gente assistam esses videos ae !!

muito muito tirado pessoal ... brigadinha bjO

/watch?v=8p9mxKtm2HE

/watch?v=dfuM9Hu2JDk

/watch?v=BbrGdwdiGZU

[geovanipainotadeZ]

lshdfhigasdfansbvdjgajfçAFOJbh­qriegfyhgbdhvb hQFBEHQEGFUQGiufq

[EXMILIONARIO]

acessem o funk melo do ex milionario vc vai rir muito

[EXMILIONARIO]

acessem o funk melo do ex milonario voce vai rir muito

[EXMILIONARIO]

acessem o funk melo do ex milionario voce vai rir muito confira

[gabrielregismolina]

aff pessoal para de ver essa merda

[bebetabombom]

Ótimo vídeo! Pena q existem pessoas imbecis que só falam merda!!!!

[EXMILIONARIO]

acessem o funk melo do ex milionario voce vai rir muito confira

[saopaulopitbull]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[saopaulopitbull]

malhem o bubum , nosso prato preferido , kkkkkkkkkkkkkk

[saopaulopitbull]

isso gatas , malhem bastante o bubum , nosso pra preferido kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[dalila0]

a pq é bom malhar fica gostosinha cuida da saude vai dizer powxs2

se vc não visse uma gata malhada vc não ia ajudar

[doxxxxx]

que perda de tempo... q m é essa?

[Dragaos13]

gozei

[luluzinha2457]

Só pelo comentario de um babaca aí a gente percebe que não pega ninguém, tá mesmo a perigo o imbecil....rsrsrs

[geovanaaa123]

watch?v=76ChWP5pZdA

[30096060]

cara, eu me racho de rir com esse video, ele esta entre os mais vistos sempre

[amarinlopes]

mas q merda!! nen eh uma pessoa d verdade q dubla isso, oq q isso ta fazendo entro os mais vistos o youtube?!

[PaulistaSensato]

AHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHA cliquei nessa porra por curiosidade, creio que todos fazem isso, por issoessa merda está sempre em destaque.

[Carolkat123]

de onde vem tanta fama?

[Izabellaadri]

qu merdaa

[gugudeh]

lol isso so serve pra mulher ela vai la malha o rabao fica com uma rabeta deliciosa pra nois arromba

[luizhenriquefraga]

cricri aiai

[angelo152872]

See my channel girls more sexy and hot in Brazil

[otaviodefreitas]

eu racho de rir com esse video ele ta em destaque a 1 mes....kkkkkkkkkkkkkk

[KCESAR100]

Muito Bom

[silviasilvagomes]

Homem não pode fazer extensão de quadril não é?????? Porque exercícios para mulheres???

[DayvsonxD]

watch?v=dmDQecLF0Q0

[freddysaar]

0:13 contraía de forma voluntária .. os músculus du glulluuluuululululululteú

0:32 como com frekência se aconselha na versão clááááááássssica.. deste exercíciu.

[Lilifanh2o]

Pra que serve esse exercicio?

dá quadril ow deixa ele reto?

me responda pf beijos

[powxs22]

Cara pq vcs veêm tanto essa BOSTA

cara faz um tempão q tá entre os mais vistos

q MERDA

[vpl3000]

@powxs22 0:50 resposta pra sua pergunta

[VideoGraphos]

@powxs22 : é que parece que tem uma gostosa, mas é uma ilustração... Muito ruim por sinal...

[ninha551]

adorei!!!!!!!

[otaviodefreitas]

caralho...rsrsrs...traduziu o video pelo tradutor do google...depois gravou a pronuncia que o tradutor oferece...kkkkkkkkkkk....ficou muito tosco...kkkk...

[Talvegue]

pq essa porra tá em destaque na minha página inicial? Não aguento mais ver essa mulher torta e aquele cara de 4 que parece um cachorro.

[MrSansao2000]

muito bem explicado!!show de bola!!!

[drvitorino]

gostosa lol

[TDBMK22]

discupa  do x

[TDBMK22]

EXISTE É COM XXXXXXX

[duendenoia]

gruluteo

[BCPCX]

que pobreza, custa pagar pra fazer uma narração em estúdio? que bosta...sabem que TTS não funciona e nunca funcionou direito e ainda insistem.

[BRRyushi]

pode crer comédia a parte do gluteo hauah parece q tá borbulhando

[GBJCP4x4]

@BRRyushi

hahaha

Borbulhando!!!Pode crer!

[andremathias1]

que porra e essa

[andremathias1]

kkk

[MESTRELEANDROful]

assista no meu canal o gato ventriluco o unico gato de verdade que é ventriluco ta muito bom vale a pena voce vai rir muito

[ishani99]

Muito bom, ajuda a quem não tem tempo de ir à academia... Parabéns!!!

[diogodigerati93]

ke coisa mais gay

[22moreninho17]

Vida loca 4 Haiti asistam !!!

[rodolfo5914]

ACIDENTE NA GLOBO MORTE watch?v=AaX0TgBQ2lg

[rothmans02]

0:16 os músculos do "glulglulllteo "

Parece que está falando de baixo d'água.

[liarosalia1]

lol e ela falando "ContraÍa"

[11doso11]

Essa mulé tem muita estria, bixo!

[voyagepimps]

/user/voyagepimps?feature=mhw4­

[saopaulopitbull]

isso ae fiquem gostosas pra  gente foder o cu

[cauan96]

pra foder seu cu OLOKO hahhaahah

[rnsofl]

por isso q sua mãe malha pesado todos os dias né seu FILHO DA PUTA!

todos estão fodendo o cú arrombado dela! e aproveite e fale pra ela não parar de malhar não!

[saopaulopitbull]

isso gatas ,malhem esses bubum , nos adoramos comer o  bubum , é delicioso , melhor de que a xoxota, heheheheh

[cleberfernandes]

porcaria do caramba...

[MrRaphaelLippi]

Gostosa

[gatax88]

Tadinha Cara de ´puta é foda KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK­KKKKKKKKK

[TheTrdd]

ddddddd

[wagner10698]

essa "modelo"tem cara de puta ,adoro.kkkkkkkkkkkkkkkk

[leandrostoneshop]

@wagner10698 lembra um pouco a Xuxa  =P

[94edugodoy94]

puta tambem tem que se exercita

senão não atrae nenhum cliente

kkkkkkkk

[PaulistaSensato]

@94edugodoy94  ahahahahahahahhaha

[PaulistaSensato]

@94edugodoy94 ahahahahahahahhaha

[The736282]

O programa de tradução é mt sem noção, mas o exercício é valido!!!!

[tg04014]

legal

[cauan96]

pq ela ta imitando sua mae

HAHAAHAHAH

[cauan96]

Pq ela Ta imitando sua mae HAHAHA

[695marcelo]

ACESSE- JO SOARES COM MARCELO MARTINS

[Spartan117A1]

que bela merda esse canal hein ?

[malagamarina]

muito legal

[MartynTDP]

Medicina Extraterrestre - Monica Medeiros - 01 de 05

Youtube

[mmbarrionovo]

Muito legal. Parabéns pelo vídeo.

[CihSilva]

rsrsr é engraçado, mas é interessante

[vorosangela]

vou tentar