SUPERSERIE ESPALDA

[ddqdb]

Gracios por los videos we los pondre en la pantalla del gym para motivar a la gente ;D

[antoodd2]

@hugotinoco76 puedes empezar el lunes con piernas, el martes con espalda y bíceps, miércoles con pecho,tríceps y hombros, jueves repites piernas, viernes repites espalda y biceps y terminas el sábado con pecho tríceps y hombros, domingo descansas y disfrutas para empezar con ganas el lunes

[lsony10l]

tu columna siempre esta derechaa???? yo lo veo inclinado siempre! :S

[17Miguelo]

donde dejas las dominadas??

[hugotinoco76]

amigo una pregunta me podria usted decir con que ejercisio empiezo la semana, asea nesecito saber la rutina de l;a semana empiezo con pecho y termino? no lo se me podras explicar y cuantos dias nesecito hacer ejersicio soy principiante, por favor grasias.

[luigytuxchis]

hace 15 repeticiones no 12 mentirosoooooooo

[gatiocharles]

bueno ese ejercicio sirbe para aquellos que ya tienen experiencia los que no, lo unico que ban a lograr es un dolor de espalda

[JOSEALEJANDROCORREA]

Que Tal Un Puñito en la Cara de Parte de este Men

Te Leja Con Trauma en la Cara y 30 Huesos Partidos en la Cara

0:22

[ffeeddee55]

1:52 se quedo encerrado D:

[ursula59016]

me gustaria saber si estos ejercicios son de resistencia o volumen gracia lalo nos vemos son muy buenos tus ejercicios 

[sasukesharing]

disculpa, cuanto tiempo al dia debo dedicarle al gimnasio?

[elchikilin13]

@sasukesharing solo 2 horas al dia no debes durar tanto

[melissalaarrecha]

oye webon dices despacioooooo, pero lo haces rapido cabron!!!....

[amduskia]

cual es la ventaja de trabajar por circuito y no hacer las 4 repeticiones de un ejercicio y terminando continuar con el otro ejercicio

[YEFERSONDRAGONROJO]

@amduskia Por que cuando se trabaja por circuitos se trabaja más fuerza resistencia y definición. Ademas se verán más y mejor los resultados.

[EazyERealGangsta]

las superseries son para los que ya han logrado una buena musculatura. pero alguien va empezando en el gym y se pone hacer superseries no tendra resultados buenos

[TegoCaldeCK]

no entiendo por que dice despacio si lo hace mas rapido que la csm

[Checho429]

las superserie dan volumen??

[eidr8]

9 Pendejos no tienen espalda

[ligarius1811]

Tiene gemelos algo pequeños, no??

[MrMrmarlboro]

:)

[TheKruzty10]

Muy buen video lalo gracias

[byjuansimon]

gracias sos el unico que me gusta de todos los videos mas simple y claro

[pelukismiami]

ve a correjir a tu madre cabron que ha de escribir peor ke yo y le ensenas como limpiarse el biscocho de pasada ok

[pelukismiami]

ve a correjir a tu puta madre cabron

[ikjnsdckjsdnckjsdncj]

no tienes ni puta idea de hacer ejercicios balanceandote y haciendo los ejercicios a toda ostia. Presumes de tus musculitos a base de anabolizantes.

[Dader19]

@ikjnsdckjsdnckjsdncj anabolizantes?? jajajajajajajaajajaja y esos cuales son jaja

[Drogafufo]

Quisiera tener esas tetas en mis manos, jajajajajajaajaja!

[k2yk7]

i got it



[jarochamexicana]

wow, tu que si te ejercitas...hola, pues te cuento que vivo en Texas la vida, de aqui es bien desordenada, la alimentacion es fatal, hasta las frutas tienen hormonas, y habia aumentado mucho mi peso, pero bueno con mucho esfuerzo y dedicasion, cerrando la boca y elijiendo mis alimentos logre bajar 30 kilos, ahora estoy super flacida, hago aerobics con banco steps, pero voy muy lento...gracias espero me compartas algo que me ayude principalmente con la espalda...saluditos desde Texas....

[JOSELUISNEGRETEPER]

jajajajajaja eso si son rebabiecos jaja

[weroacdc]

ya estubo putosss bajenle de huevos

[antipoda100]

YO TE DARIA UNA SUPERSERIE DE PIJASOS POR LA ESPALDA QUE TE DEJARIAN INCONCIENTE. NEGRA HIJA DE PUTA!!!!!!!!!!

[diazdeleon2009]

la neta, la neta, este carnal es el que explica mejor còmo se hace, otros tìos, sòlo se limitan a hacer los ejercicios valièndoles madre la explicaciòn

[TRIBU386]

asta io k soi novato se k la espalda no se deve de mover estan mal ejecutados esos ejercicios

[diegocwalk]

@TRIBU386 si tienes que inclinar un poco la espalda hacia atras amigo asi evitaras lesiones y ejecutaras mas comodo tu ejercicio y obtendras un mejor resultado ..!! .. pero recuerda no balansiarte y evitar los jalones hacia atras ..!! saludos ..!!!

[ronaldcotrina]

the mexlkan 100 eres un pobre SHERA, lorna,tarao y felipillo jajajaja tu no haz ganado nada y dices q lo hace mal enq momento le hace mal.....fundamenta...

[Darkmaster692]

porq la gente solo sirve para comentar estupideces en su cabrona vida han ido a un gym bola de pelmazos

[04santa]

los ejercicios estan mal ejecutados cabron nunca se a de mover la espalda por que lleve no se cuanto hujueputa tienpo en el gym no significa que sepa; le recomiendo que leea un poquito .........................

[magick284]

@04santa tu estas mal ckabron awevo q se tiene q mover la espalda pentejo sy no ckon el tinepo se tenza la espalda y te daña

la ckolumna no sea indio tu tanbn investigale

[pies10000]

jajajjajajajajajajajajajajajaj­ajajajajajajajajjajajajaj verdad la vieja asusta jajajajajajjajajaja al principiio

[alex3adg]

pues al tipo yo si me lo cojia jajaja

[magic203]

pinche perra yo le daba cuando estubiera haciendo alas frontales osea empinada

[SIGKOTAROSIG]

esta vieja siempre me asusta cuando comienzan los videos xDD

en todo caso, muy buenas rutinas xD

[CABS2081]

Es el mismo peso para cada serie, de no ser asi hubiese especificado que habría que ir subiendo de peso.

[ieppcaleb]

y las 4 series de 12 repeticiones son con el mismo peso??? o se le va subiendo????

[javierrruiz1]

@ieppcaleb yo tengo esa misma duda, porque cuando yo hago 12 rep y no puedo hacer ni una mas, osea que me quede fatigado, es muy dificil que en la ultima serie puede hacer 12.

si le subo el peso, cade ves hago menos repeticiones, empiezo por 12 y termino por 8

[XGabriel360]

@javierrruiz1 men si no estoy mal tienes que trabajar con un peso adecuado, osea el que ud pueda, despues le baja un poco a la ultima serie

[elmatutekpo94]

buenisimo, y es verdad la constancia da resultado

[assur21]

@ElMagoDelTerror A mi me excitan las tetas naturales no las siliconas.

[TheWildrich777]

circuito?..que somos eléctricos..o chips..!!!..y por que la pendeja esa..mueve las tetas..!!!..sólo tenía circuitos en la jeta..!!!..

Post Data..: Si quiere adelgazar..!!.haga ejercicios ..y ..DEJE DE HARTARSE COMO CERDO..!!!..JAJAJAJAJAJAJJAJAJ­AJA!!..

[BALTATESCU16]

gordacoooo!! que no sabes tirar en las maquinas....estas tirando con todo el cuerpo...con too el pesaco de tu cuerpo..no sabes naa jjajaj...dios santo..me daria verguenza

[Baraquiel62]

estas mamey o gordo?

[JHONYDEUX]

ni puta idea de entrenar el remo tio!!!!! ay q sacar pecho para cada ejercicico de espalda

[H021291]

me parece una explicacion muy buena =D

sobre todo para corregir algunos errorcillos ñ.ñ

[MrJacksongym]

ESTE DEPORTE ES MI PACION Y OPINO QUE LALO ES UN BUEN INSTRUCTOR TE FELICITO HERMANO TE AGRADESCO POR FAVOR SIGUE CON TU PROGRAMA QUE ES MUY IMPORTANTE PARA TODOS LOS QUE PRACTICAMOS ESTE DEPORTE. ME LLAMO JACKSON ZAMBRAANO .( VENEZUELA )

[assur21]

NO ENTIENDO PORQUE MUEVE LAS TETAS CUANDO DICE "LA RUTINA DE LA SEMANA".

[A774QUE77]

@assur21 jaja si.. se las mira , las mueve y hace una carita  jajajajaj es muy chistoso ñ.ñ

[juandeviche]

@assur21 por que asi son las mujeres, si un hombre lo hiciera seria marica, por lo tanto es cosa de mujeres.

[ceedillo]

@assur21 JAJAJAJA



[ceedillo]

@assur21 JAJAJAJA



[SuinyAcla]

@assur21

para que te arreches y te den ganas de hacer ejercicios =D

[SuinyAcla]

@assur21 yo tampoco entiendo xDD!

[chikaglobepan]

@assur21 pues porque es una maldita puta con tetas falsas por eso

[seba5854]

¿En el remo con polea está bien que se balancee de esa forma hacia delante y atras? ¿o debería dejar el torso fijo y hacer el movimiendo solo con los brazos?

[4lus]

la rutina es buena pero esta mal ejecutada, el segundo ejercicio no os lo recomiendo porque os vais a romper la espalda haciendo eso, y el tercero la espalda no la tiene recta y es muy importante que al pegar el tiron la espalda este completamente recta, el cuarto ejercicio tampoco esta bien hecho, la mancuerna debe de ir mas hacia delante ke hacia abajo, hay que entrenar bien y hacer los ejercicios en condiciones, sino luego vienen las lesiones.

[theMexIkAn100]

@4lus tu dices que el segundo ejercisio no lo recomiendas porque t rompezs la espalda mira se supone que cada persona va levantar la carga que pueda no vas a levantar mas peso del que tuno puedes, eso si te lesionaria tu espalda creo que tu no mas opinas sin saber ,aa todos los ejercisios esta bien hechoss,

[4lus]

@theMexIkAn100, llevo mas años en el gimnasio que tu y tus colegas, no se trata del peso que levantes anormal, se trata de que ese ejercicio en particular es un rompe espaldas, habria ke ver el cuerpecito que tienes, si no teiens ni idea de lo que hablas, mejor callate y deja a los qeu saben que opinen, aprende algo y luego vienes aki a seguir tocando los huevos a los demas IGNORANTE

[theMexIkAn100]

@4lus manolo pues no parece opinas puras idioteses ANIMAL MALPARIDO.

[4lus]

@theMexIkAn100, ME CAGO EN TUS PUTOS MUERTOS, PUTO GORDO DE MIERDA, TE INFLO A OSTIAS PANCHITO AMARICONADO, EN TU MADRE ME MEO Y EN TU ABUELA ME CAGO, GILIPOLLAS

[04santa]

@theMexIkAn100 estan mal ejecutados cabron

[CaptainUnderpants969]

la verdad que hay mucha gente que no sabre trabajar los musculos en los gimnasios, mucho farol y pendejo que quiere levantar como el doble que tu pero mal hecho hahahah, eso pasa no? alguien mas se ha encontrado gente idiota como la que les describo?

[fernanwu]

Excelente rutina,. saludos

[Skar300]

ta bena la tia .... ^^

[NECUAT]

ai wei no te mames pinches brazos de goku qe se carga el wey

[Exotermico21]

No entiendo como un mr mexico, posee un cuerpo tan descuidado como el tuyo recuerda que tu imagen da mucho de que hablar (obeso)

[slim8024]

no sean maricas weyes, hasta parece q solo ven este video por verle el culo al instructor.

[3dmonDant3s]

vamos a empezar con que "JALONES"se me hace que vamos a acabar bien cansados campeon ja,ja,ja...

[abi90210]

que bien esta gente aporatando, buen conociemiento ya q es importante que cambiemos nuestra rutinas, felicitaciones a Eduardo de la cruz gran profecional a construido un buen fisico , gracias

[Busibrer]

@abi90210 si la verdad que el video esta muy bueno , trabajar asi en sircuito es mejor que trabajar todo con un ejercicio completo suponete jalones despues pasar a remo con mancuerna y asi sucesivamente.

[HinoDead]

joder

menudas perasss

[cdtjuan1]

pobres pendejos parece que nunca han visto a una mujer respeten bola de imbesiles

[dercetto]

@cdtjuan1

Se escribe imbecil, no imbesil, analfabeto de los cojones  : D

[dangerosa01]

@cdtjuan1 no parece. nunca han visto

[jrnmcm]

Lo mejor es cuando dice: "movimiento despacio" y vemos que los está haciendo a toda velocidad. Mal ejemplo.

[551967nuik]

me parece que con estas super series se puede hacer algo bastante bueno.yo entreno con los ejercicios de lalo y veo q1ue me la cosa va de carajo. eso si trabajo con cargaq media un saludo desde zaragoza animo y a darle.

[KawaDangeR]

Que fin tienen las SUPERSERIES??

[TheToxicoMaster]

Hay mucho ejercicio para grosor, y poco por no decir nada... de anchura. Unas dominadas abiertas y estrechas bienen de lujo! Luego metes dos remos y ala...!

[Totto583]

bueno muy bueno ya xao "la constancia es la clave del exito!"

[lacallepresente]

lo feo del gym donde yo voy es que es algo grande, y las maquina de polea y las bancas estan en cada estremos del gym, y para hacer este circuito me tocaria correr de un lado para el otro jajaja... bueno trabajaria cardio tambien jejeje

[yezo30]

bueno pero estos ejercicios son para definicion?...................­veo q se trabaja en circuito y eso es para definir

[amek38]

oies vato, ya mucho que pusistes este comentario pero yo apenas lo vi, es cierto tiene buenas tetas

[Amigozancho]

pues es verdad tiene unas buenas tetas, ahora no sabriamos decir si son tetas hechas por el ejercicio o por algun cirujano, creo q lalo de la cruz deberia dar algunas rutinas para las tetas de las viejas porque la verdad yo no conozco ninguna, yno es q me interese esa rutina pero me gustaria q todas las mujeres tuvieran las tetas como las tiene esa mamasota

[amek38]

amigo deja de las tetas, pinche traserote se le ve, la neta a mi me llama mas un trasero firme y bueno que unas tetas firmes y buenas, pero esta ruca se le ven de las 2

[elrocklomejorable]

@Amigozancho ES VERDAD QUE RIKKA ESTA ESA PUTA...

[whitediamond84]

muy completos amigo, la vdd yo tengo un mes empezando y me sirve mucho de conocer de como empezar a hacer ejercicio , recibes saludos desde Valle de Santiago Gto. Yo Me llamo Alejandro Toledo

[elpujato]

hola Alejandra Toledo xD

[zofoklezz]

y las pantorrillas ke?

esta padrote el wey pero en pantorriya ahi es donde muchos tronamos

[celltech87]

yo conosco a eduardo de la cruz

y es una persona seria y de muchos

conocimientos sabe demasiado sobre

el tema y muchos de monterrey

acudimos con el

[celltech87]

para el que lleva 12 años en esto

apoco tu no tomas esteroides we????

que andas criticando mira te e de desir que la

mayoria los usa unos con precaucion y otros a lo pendejo apoko no y tambien te digo que otros no usan te e de desir que tu si los usas

[qokkka]

"la COSTACIA es la calve del exito"

jajajajajajaajajaja

[otaku1785]

buena rutina

[themoonlite86]

pito pito pene

[tontolin23]

les invito a leer el HEAVY DUTY a todos aquellos que van al gym y no pueden crecer ahi esta la solucion una sola serie te hara crecer poniendo un peso en donde hagas minimo 6 repeti... y cuando llegues a 10 aumentas peso... siempre apuntando los pesos ... PREGUNTENLE A SU PROFESOR EL PORQUE SE TIENE QUE HACER 20 SERIES PARA MUSCULOS GRANDE Y 12 PARA MUSCULO PEQUENO.. Y QUE TE DIGAN PORQUE .. SI 3 SERIES TE DESARROLLAN MAS OMENOS OSEA QUE 20 TE DESARROLLARAN MAS ENTONS PORQUE NO 50 PIENSEN PUES

[Laertesev]

totalmente de acuerdo con lo que dices no tiene absolutamente ni idea el que ha hecho este video a no se que se meta elementos que permita una mejor recuperacion (esteroides)

[uruguayvenenoso]

luego de la 4 serie el musculo empieza a quemarse lol

[tontolin23]

que entiendes por quemarse?? desarrollo muskular o hinchazon por el trabajo aerobiko que haces? quien te a dicho que el heavy duty malogra las artikulaiones .. si nunka lo has hecho no debes decir eso . se habla kon propiedad.. para bajar demoras 5 segundo y para subir 3.. dame tu korreo y lo diskutimos o mejor te paso el libro de heavy duty por msn ... ?quien te a dicho que 10 series es mejor que 1? si mas es mejor porque no hases 50 series? jaja no sabes que reponder verdad monse dame tu msn

[uruguayvenenoso]

Si yo voy al gimnasio, y lo que dije es que despues de las 4 SERIES NO SIRVE DE NADA mas de 4 ejercicios el musculo no crece mas, 8 o 10 rep ideales para musculos mas pequeños (biceps...) y 12 o 15 para grandes (piernas, abdominales...). No digo que esta mal lo que dices pero yo noté resultados con mi rutina

[tontolin23]

leAN HEAVY DUTY asi sabran lo que digo ... ademas este esta mas inyectado porque esta mas lleno de agua que ni los musculos se le notan....

[Laertesev]

1.- En un circuito puede haber descanso entre ejercicios pero se acorta ese descanso

2.- no hacer nunca mas de 3 ejercicios por grupos muscular

3.- Excesivas series veo y encima sin hacer descanso

4.- la elaboracion del ejrcicio en los remos es muy mala no pone la espalda plana y no lleva la mancuerna a la altura del cuerpo

5.- utiliza 2 ejercicios redundantes o sea que estas trabajando de mas

[ratakelly]

tu ni sabes cabron!! deja al experto

[Laertesev]

llevo 12 años dedicandome a esto y te aseguro que ese hombre toma esteroides

[ratakelly]

tu reputa madre

[Laertesev]

sabes tu mas que yo? dudo mucho yo me dedico a esto

[tontolin23]

este monsesaso dice que hagamos 4 series de 12 pero hasta ahora no me explicas porque 4 series y no 1 serie con un peso maximo en el que puedas hacer entre 6 y 10 repeticiones ...mas series es negativo porque el cuerpo tiene energia limitada ... si haces mas series el cuerpo solo tendra prioridad de recuperarse en ves de crecer este no sabe lo que dice

[kokotukituki]

jajajajajajajaja komo ke para el pecho XD

jajajajajaja no te pases XD

bueno para esos ke dicn ke es para el pecho mucha suerte (Y)

[ernstovr]

como que es para espalda no sean weies claramente se ve que jala para pecho es empujar yo lo se por que llevo 7 años haciendo ejercicio

[xviejoleox]

Muy buena descripcion, las superseries se pueden ejecutar segun el peso, no es necesario un gran nivel ni recorrido en culturismo, cada persona por logica deberia saber cuanto es necesario para ejercitar el musculo sin llegar a lastimarlo.

!!saludos!!

[MDMKAI]

hola para los tios rafarush45 y fragatas

estos ejercicios son para la espalda no para pecho y esta bien explicado pero es una serie de 3 por cada ejercicios

[apatzin30]

para los 2 compas que disen ke es para el pecho..ustedes son los ekivocados esto si es para la espalda.porke lo esta Jalando el peso y no enpujando..esta claro....mucha gente asi lo cree ke es para el pecho solo porke el jalon va asia el Pecho estan equivocados....

[fragatas]

no mames ese wey esta pendejo

haci no se hace la espalda en 1 ejercicio

[rafarush45]

Opino lo mismo, es para pecho, pero lo demas muy bien

[santiago1787]

Que quieren que les diga... los que dicen que es una mala descripcion es porque jamas nunca fueron a un gym.. ni iran.. el tipo este explica las cosas bien.. en cuanto al peso, eso es tema tuyo, cada cual tiene su peso.. el explica la tematica de los ejercicios lo otro es tema tuyo :D

[elpapadelaura]

quien diga que las descripciones son malas, jamas ha pisado un gimnasio ni ha hecho ejercicios alguna vez. .

[elrayo2999]

Ey pesima decripcion ,ademas no dice que los entrenamientos en circuito son para personas con un nivel de entramiento avanzado, ni los pesos a manejar.

[julianrocker]

No es cierto eso... cualquier persona puede hacer entenamientos en circuito...el punto aqui es EL PESO... y no es necesario que te digan el peso.. cualquier instructor en el gym te puede decir eso, o aplicar la logica tu mismo... aplica el peso suficiente a modo de que a la 8va repeticion sientas que ya no puedes mas.. asi hasta acompletar la 12va repeticion. saludos

[dogg015]

que mah quiere pringao?

[mapeco34]

pesima descripcion

[julianrocker]

No es cierto eso... cualquier persona puede hacer entenamientos en circuito...el punto aqui es EL PESO... y no es necesario que te digan el peso.. cualquier instructor en el gym te puede decir eso, o aplicar la logica tu mismo... aplica el peso suficiente a modo de que a la 8va repeticion sientas que ya no puedes mas.. asi hasta acompletar la 12va repeticion. saludos