Mai visto uno squat più orribile di questo. Le ginocchia sono totalmente disallineate rispetto alla punta del piene, sono fuori asse, la schiena è verticale e la ragazza non raggiunge la posizione parallela con le cosce, ma come potrebbe arrivarci con una postura totalmente sbagliata come questa? Il metodo migliore per rovinarsi a vita le ginocchia,
Bravo ottimo video!!! continua così e non sentire tutti questi guru della fisiologia articolare... Cos'è fate di cognome Kapandji?
Tutti quelli che promuovono lo sport e il movimento dovrebbero essere lodati e non criticati se un'angolo è leggermente inferiore a come loro è stato insegnato.
se lo fate come lei non usate un bilanciere con dei pesi perché vi spaccate veramente la schiena... provare per credere...
"fondamentale non scendere completamente per non sovraccaricare le ginocchia" invece è proprio facendo arrivare parallelo al terreno il femore che si sente lavorare il gluteo per bene...
" e non inclinare il busto in avanti per non sovraccaricare la schiena" ma scusa sarà il contrario... pensa a come si schiacciano le vertebre rimanendo dritti...
si appunto, la mia allenatrice mi dice sempre che le ginocchia non devono estendersi orizzontalmente oltre le punte dei piedi quando scendo, e tenere quindi la schiena perpendicolare al pavimento... ma è una cazzata ???
@Heathenheart1979 questo succede se lo si fa alla multipower... ma quella è da evitare come la morte... meglio farlo a corpo libero dove le ginocchia vanno appena appena oltre il piede e la schiena la si può piegare... se la tieni dritta la colonna vertebrale subisce una compressione pazzesca...
@Heathenheart1979 guarda, dall'alto della mia ingoranza ti posso dire che se fai body building è la contrazione del muscolo che devi cercare... non il carico massimale, a meno che tu non faccia sollevamento pesi... comunque sia credimi, non serve a nulla alzare quintali se fatti male... a corpo libero metti in moto tutta una serie di muscoli stabilizzatori in più, e dulcis in fundo... mercoledì sono andato a ritirare gli esiti di una risonanza magnetica alla colonna vertebrale...
commento 2: ed ho 2 protrusioni (che potrebbero diventare ernie) penso proprio dovute al fatto che prima anch'io usavo la multi-power... smetti subito di farla, parola di un coglione che ha rischiato di rovinarsi la schiena per colpa di tutto ciò...
@kaiserdariusz Me lo dicono in parecchi che lo squat mgliore va fatto a corpo libero, mi devo trovare un compagno (non un istruttore fantoccio) dal quale farmi tenere d'occhio durante l'esecuzione.
@kaiserdariusz Anche la mia... e anzi se riesci a nn spostarli affatto è ancora meglio e senti le punte delle dita dei piede sollevarsi dal pavimento ..solo le punte delle dita si staccano. Assolutamente questo esercizio in video nn mi pare affatto corretto
@cocodrillina io dico solo che i raggi su di me hanno evidenziato la presenza di 2 protrusioni... molto probabilmente causate da allenamenti sbagliati in palestra... facevo squat alla multipower... ho detto tutto... dopo che vi fornisco anche le prove... fatene tesoro perché queste sono consigli che vi da una persona reale, non la medicina o un istruttore fantoccio...
Si, fatelo in questa maniera e vi giocate le articolazioni, e poi quando mai si è sentito squat 1x30 ? Ti svelo un segreto pseudo allenatore:il corpo femminile è IDENTICO a quello maschile e reagisce alle stesse sollecitazioni con relative differenze di peso....se hai un patentino restituiscilo.....
@simbar8693 giusto... va tutto a carico delle ginocchia e invece quando lo esegui bene senti proprio che sono i glutei a sollevarti ..li senti lavorare e come se li senti .. è un ottimo esercizio x glutei ..se fatto bene pero'
Mai visto uno squat più orribile di questo. Le ginocchia sono totalmente disallineate rispetto alla punta del piene, sono fuori asse, la schiena è verticale e la ragazza non raggiunge la posizione parallela con le cosce, ma come potrebbe arrivarci con una postura totalmente sbagliata come questa? Il metodo migliore per rovinarsi a vita le ginocchia,
agaliareth78 1 month ago
pericoloso e oltretutto inutile , lodo anch'io chi promuove lo sport , ma attenzione perchè ci si può far male
catya70 7 months ago
Bravo ottimo video!!! continua così e non sentire tutti questi guru della fisiologia articolare... Cos'è fate di cognome Kapandji?
Tutti quelli che promuovono lo sport e il movimento dovrebbero essere lodati e non criticati se un'angolo è leggermente inferiore a come loro è stato insegnato.
PTProma 9 months ago
se lo fate come lei non usate un bilanciere con dei pesi perché vi spaccate veramente la schiena... provare per credere...
"fondamentale non scendere completamente per non sovraccaricare le ginocchia" invece è proprio facendo arrivare parallelo al terreno il femore che si sente lavorare il gluteo per bene...
" e non inclinare il busto in avanti per non sovraccaricare la schiena" ma scusa sarà il contrario... pensa a come si schiacciano le vertebre rimanendo dritti...
kaiserdariusz 11 months ago
Ragazzi ATTENZIONE!!! Se questo allenatore (mah) ve fa la scheda.....siete ROVINAAAAAATI! ciao
elmerogatto 1 year ago
@elmerogatto anche secondo me. Se quelli sono squat per i glutei stiamo freschi!
cocodrillina 10 months ago
si appunto, la mia allenatrice mi dice sempre che le ginocchia non devono estendersi orizzontalmente oltre le punte dei piedi quando scendo, e tenere quindi la schiena perpendicolare al pavimento... ma è una cazzata ???
kaiserdariusz 1 year ago
@kaiserdariusz No, è giusto. Tanto per evitare di spaccarti la schiena e/o le ginocchia.
Heathenheart1979 11 months ago
@Heathenheart1979 questo succede se lo si fa alla multipower... ma quella è da evitare come la morte... meglio farlo a corpo libero dove le ginocchia vanno appena appena oltre il piede e la schiena la si può piegare... se la tieni dritta la colonna vertebrale subisce una compressione pazzesca...
kaiserdariusz 11 months ago
@kaiserdariusz Hai ragione. Il fatto è che io lo faccio sempre alla multipower, poichè per i carichi che affronto, ho paura di rovesciarmi.
Heathenheart1979 11 months ago
@Heathenheart1979 guarda, dall'alto della mia ingoranza ti posso dire che se fai body building è la contrazione del muscolo che devi cercare... non il carico massimale, a meno che tu non faccia sollevamento pesi... comunque sia credimi, non serve a nulla alzare quintali se fatti male... a corpo libero metti in moto tutta una serie di muscoli stabilizzatori in più, e dulcis in fundo... mercoledì sono andato a ritirare gli esiti di una risonanza magnetica alla colonna vertebrale...
kaiserdariusz 11 months ago
commento 2: ed ho 2 protrusioni (che potrebbero diventare ernie) penso proprio dovute al fatto che prima anch'io usavo la multi-power... smetti subito di farla, parola di un coglione che ha rischiato di rovinarsi la schiena per colpa di tutto ciò...
kaiserdariusz 11 months ago
@kaiserdariusz Me lo dicono in parecchi che lo squat mgliore va fatto a corpo libero, mi devo trovare un compagno (non un istruttore fantoccio) dal quale farmi tenere d'occhio durante l'esecuzione.
Heathenheart1979 11 months ago
@kaiserdariusz Anche la mia... e anzi se riesci a nn spostarli affatto è ancora meglio e senti le punte delle dita dei piede sollevarsi dal pavimento ..solo le punte delle dita si staccano. Assolutamente questo esercizio in video nn mi pare affatto corretto
cocodrillina 10 months ago
@cocodrillina io dico solo che i raggi su di me hanno evidenziato la presenza di 2 protrusioni... molto probabilmente causate da allenamenti sbagliati in palestra... facevo squat alla multipower... ho detto tutto... dopo che vi fornisco anche le prove... fatene tesoro perché queste sono consigli che vi da una persona reale, non la medicina o un istruttore fantoccio...
kaiserdariusz 10 months ago
@kaiserdariusz ;) giusto!
cocodrillina 10 months ago
Con i piedi aperti?
mirellaguida 1 year ago
@mirellaguida pero' quelle con i piedi aperti sono per le gambe nn per i glutei
cocodrillina 10 months ago
Si, fatelo in questa maniera e vi giocate le articolazioni, e poi quando mai si è sentito squat 1x30 ? Ti svelo un segreto pseudo allenatore:il corpo femminile è IDENTICO a quello maschile e reagisce alle stesse sollecitazioni con relative differenze di peso....se hai un patentino restituiscilo.....
Reolix 2 years ago 5
@Reolix ma davvero! certo che ne trovi di gente incompetente che si spaccia per professionista! mah
cocodrillina 10 months ago
hai ragione molto sbagliato...ma che allenatore è??
jalba31march 2 years ago
@jalba31march Giusto,. il guaio è che chi nn si è mai fatto seguire da un vero istruttore nn lo sa e si rovina. ma vedi che gente"
cocodrillina 10 months ago
L'esecuzione è errata, le ginocchia sono completamente fuori asse e sotto carico anche se non si effettua un piegamento completo!
simbar8693 2 years ago
@simbar8693 giusto... va tutto a carico delle ginocchia e invece quando lo esegui bene senti proprio che sono i glutei a sollevarti ..li senti lavorare e come se li senti .. è un ottimo esercizio x glutei ..se fatto bene pero'
cocodrillina 10 months ago