37. brazos-biceps-curl-predicador-polea-barra-ez-benfatto

[carloschenox]

ME ENAMORE DE SUS BICEPS Y ESO QUE SOY HOMBRE :)

[loveskim]

que alimentos son buenos para ayudar a incrementar la masa muscular??

[robertinho102]

@loveskim TODO QUE SEA CARNE DE RES...POLLO...Y ATUN... ESPINACAS...LECHE...Y YOGUR....EL MEJOR ES HUEVOS Y CARNE DE RES

[yqeyvqe]

Mucho peso y pocas repeticiones para aumentar masa. Eso está probado por la ciencia. Como mínimo 3 series de cinco repeticiones con un peso que realmente te haga llegar al fallo muscular en la última repetición. Después del ejercicio hay que ingerir una buena cantidad de proteinas, eso es crucial, porque si no alimentas al músculo, este no crece.

[robertinho102]

@yqeyvqe YEAH TIENES RAZON...PERO TAMBIEN ES MEJOR COMENZAR CON UN PESO LIJERO..DESPUES UNO MAS PESADO Y TERMINAS CON EL SET CON UN PESO REALMENTE PESADO...

[avatarvioleta]

Yo quiero saber como hago para incrementar masa muscular sin anabolicos de manera natural y en corto tiempo... series de cuanto? y cuantas? GRACIAS!

[Linaev]

Es mucho mas importante tener una correcta alimentación que matarse haciendo ejercicios e leído que el porcentaje de crecimiento que aporta el ejercicio es bajísimo comparado con lo que aporta la alimentación de lo que si estoy seguro es que ambas van de la mano

[happykankuro]

1:02 JIJIJI cara d extreñido XD

[JotaRR2]

jajajajajaa lo mejor es como va el tio mirandose sus musculos xD jajajaja, no se da besos porque esta la acm delante :P jajaja, que fuerte, yo lo visto en persona en, ta gente ta loca loca :P

[happykankuro]

JAJAJAJAJA ES VERDAD parece q se ba besar los musculos XD y si coincido contigo tos locos

[SoyRomantic0]

@JotaRR2 eso es super gay

[mttukhighintensity]

Yes this is benfatto from the film "strong and Silent"

[timrain]

incredible arms, Is this benfatto?

[berto710]

joder qe amoo

[crazyniceciccio]

gooooooooood

[crazyniceciccio]

gooooooooood

[wrw2champ]

always the best arms!