Aerobic - Spate, talie

[XareSoft]

e nashpa, ma dureau totzi mushkii a 2a zi

[cristina199329]

fac exercitiile de doua saptamani si se vad rezultate dar nu inteleg de ce sunt tot mai obosita pe zi ce trece...oricum foarte bune...

[Anngelisha]

In cat timp si-au facut exercitiile efectul ? :-s Credeti ca intr-o saptamana pot sa dau jos macar putin din grasimea de pe solduri ?( n-am probleme cu greutatea dar in schimb am grasime pe solduri :-s )

[innocentegirl96]

am sa incerc chear d aqm:)

[TheCosmin1990]

mama ce bine te simti dupa cateva sedinte .. simti ca nu se mai termina energia pe care o ai...si dormi si bine de altfel...super:)

[deeea51]

foarte faine ...simti ca intradevaar iti lucreaza muschii .eu abia sunt la inceput ..astept sa vad rezultatele mai incolo :x ..va pup pe toti ..bafta !

[OxiC3x0]

English ???

[Ciocolata93]

Sunt excelente, simti ca lucrezi ! Mai asteptam exercitiiiiiiii !!!!!!!!!

[crisilik1988]

asta nu e moldoveanca aia ce mai are o sora geamana?

[agula131]

i don't understand what she;s saying. can anybody tell me what is "spate"? and if my waist will be thiner or just more muscular? :) thx

[ioana12seondeok]

@agula131 Hi!by "spate" the women means your back and also your waist will be thiner...or at least that's what she says...but it won't get more muscular, believe me

[angelbillkaulitz]

@agula131 back

[kadaveria19]

@agula131 spate mean back my dear :*

[nastyy94]

am facut 1 saptamana aceste exercitii + seriile de incalzire si abdomen si am slabit cu 2 kg

multumesc mult celui care le-a postat

[PuFfaTOMic]

Foarte eficiente. Vara trecuta am facut exercitii timp de 2 luni si am slabit aproape 5 Kg. Depinde de organismul fiecaruia. Curand ma voi apuca din nou de ele deoarece am pus kg la loc :D. Merita sa incercati ! Bafta !

[DianeTymbo]

vai de capul meu ma dor toti muchii...dar in orice caz femeia asta e uimitoare...intr-o luna am slabit 5 kg ,iar rezultatele s-au vazut dupa 3 zile...incetul cu incetul te obisnuiesti..desi la inceput febra musculara te omoara...si la orele de sport de la scoala o sa ai absente pt k nu poti face sport din cauza febrei eu i-am spus profei:eu fac aerobic pe net :D

[AleXandra6189]

Foarte eficiente exercitiile doar ca tre` multa munca :D ! Bafta !

[komoaraa]

ma ajuta cineva si pe mine?eu am 48 de kg si vreau sa ma ingras,iau tot felul de vitamine,mananc f bine dar nu vreau sa ma ingras unde nu trebuie!daca fac aerobic am sa slabesc mai tare?

[iliutza88]

Speram ca vreodata autoarea acestor video'uri , sa ne vada ca suntem multumiti de execritile dansei si sa ne spuna o veste buna ... adica un CD ... cel putin eu astept un CD de la d-ei de aproape un an ... in luna februarie am un an de cand fac aceste exercitii si va pot spune ca nu m-am ingrasat un Kg :) , le fac regulat :D .... totusi , daca cineva stie cum putem sa o contactam pe doamna din imagini sa ne ofere informatii :D , va rugam , suntem multi care asteptam sa o contactam !!! Multumesc

[natispatan]

@iliutza88 Cel mai simplu de contactat este pe siteul ei: florentina.ro

[partyexperts]

@iliutza88

Este vorba de d-na Emilia din Oradea, o gasesti pe emilia.ro. Si noi facem cu dansa. :) Succes

[lilfelicia]

@iliutza88 emilia.ro

[alinagabriel]

iar in privinta dietei...eu nu mi-am propus sa tin o cura speciala in timpul exercitiilor...dar am observat ca nu mai manac des si mult, nu mai am pofta de mancare pe care o aveam inainte si ca senzatia aceea de saturatie apare mai repede...eu nu vreau sa slabesc mult, vreau mai mult sa imi tonifiez muschii, sa ii prelucrez :P:)

[alinagabriel]

eu le fac de aproximativ o sapt, astea si cele cu "aeobic incalzire" partea 1, 2, 3 plus abd si exercitii pentru fese, cam 40, 50 min pe zi. in primele doua zile am avut o febra...aveam impresia ca nu ma mai tineau picioarele cand le terminam, dar am continuat si m-a lasat febra. la burta am inceput sa vad schimbari din a treia zi, in special la muschi...:))

[kayura3chan]

Dupa ce le fac cateva zile la rand, urmatoarele zile parca le fac de placere si nu obosesc deloc. Le-as face de mii de ori pe zi , insa febra asta musculara ... :(

[Ladyyize]

pentu fetele care vor sa scape de burta....sariti coarda si alergati cel putin un kilometru in fiecare seara...puteti sa combinati coarda dimineatza alergat seara...da rezultate dupa o luna

[simona0106]

cand le fac nu mi se par grele dar a doua zi deja am febra msuculara :)) nu am mai facut de mult deci vai ce-o sa fie maine dar am sa fac iar si trece febra musculara in cateva zile :)))tot cu exercitii

[annnasax]

De la 62 kg am ajuns la 56 kg in 2 saptamani cu ex astea, ex impotriva celululitei tot de pe youtube luate si 300 abdomene in fiecare zi...sh mancam dimineata un ou fiert cu 2 felii de cascaval...dupa amiaza 2 felii de pepene..sh seara nimic..iar daca imi era foame mancam ori putina salata..ori niste fructe..

[georgiana0626]

exercitiile astea sunt foarte foarte bune...eu le fac cam de o luna iar schimbarea este considerabila. Nu am avut niciodata o talie tocmai de viespe, dar acum incep sa o am :D

[georgiana0626]

exercitiile pt talie si spate sunt foarte eficiente...i-am urmat exercitiul timp de o luna aproape zilnic iar rezultatele sunt mai mult decat vizibile...intotdeauna am avut probleme cu talia...nu era chiar de viespe( dar acum e :D )

[luvlilwayne78]

Sunt bune exercitiile acestea, Chiar se simt . Eu fac de obicei exercitii numai pentru abdomen, tin foarte mult la abdomenul meu si in general la corp. Si chiar am inceout sa am o problema in legatura cu soldurile, care erau mai mari si destul de vizibile.

[sonosandrasonosandra]

@luvlilwayne78 cate abdomene faci pe zi? si e vreau scap de burta sunt slaba dar a aceasta probleme pfff, incerc sa faca abdomene dar burta nu dispare ci doar mi seintareste abdomenul dar grasimea de deasupra nu dispare

[luvlilwayne78]

@sonosandrasonosandra Eu nu am mari probleme adica doar cu burta in rest nu ma pot plange ca sunt mai grasa si cu burtica e cel mai creu. Daca vrei sa dai jos burtica trebuie sa mananci ma putin si sa si si atenta lace mananci tre sa mai slabesti cu totul. Daca faci exercitii si mananci mult nu faci nimic, nu numai abdomene trebuie sa faci, alergi si sunt diferite exercitii pentru abdomen. am eu la favorite niste exrcitii pentru abdomen, ultimul clip de la favorite, te uiti si incerci sa e faci

[luvlilwayne78]

@sonosandrasonosandra si exercitiile astea sunt fff bune sunt mai multe clipuri aici. eu nu mai pot le-am facut acm 3 zile din mai multe clipuri si am ramas cu o febra musculara:)) da` asta trece. am scris de 2 ori ca nu mi-a mai ramas spatiu sa scriu tot=)). Burtica nu dispare usor, trebuie sa ai rabdare si stiu ca e enervant :)) Cat mi multa miscare e buna, pentru tot corpul nu numai pt abdomen. Incearca exercitii pentru toate grupele de muschi si o sa vezi rezultate. Bafta

[nicoararazvan]

sincer eu va recomand aerobic-8minute abs sunt super super bune is fff grele dar dupa ce te obisnuiesti e ff ok:D

[annnasax]

Elena320 scz ca nu am dat tot raspunsul..dar nu mia mers sa il dau pe tot..Deci mancam dimineata lapte cu cereale daca imi era foame atat..si restu zilei nu mai mancam nimic..dar daca simteam nevoia sa mananc mancam o salata.dar facand foarte mult sport nu mai aveam pofta de mancare deloc.faceam 300 abd de 3x exercitiile astea plus genoflexiuni fandari..:)..

[annnasax]

sincer nu stiu cat am slabit ca nu mam cantarit..dar burta nu mai aveam deloc nu mai zis de aripioare ..puteam purta orice..mancam dimineata lapte cu cereale..

[annnasax]

Am slabit foarte bine cu exercitiile astea sh un regim alimentar..:)

[Elena320]

@annnasax imi spui si mie cat ai slabit si ce regim ai tinut?:)

[AlexAddict1]

iti dai seama k din mom ce faci exercitii se duce grasimea..

doamne bine k am gasit:X k de knd tot fac abdomeneee:|

cate 30 dim si seara..:P nu fac mare lucru :))

sper k astea ajuta

suces fetelor:P

[maimuticaluimotanel]

ma ajuta si pe mine cineva??? sunt bune pentru grasimea de pe solduri??

[A1985L11Z18]

bune exerciti

[maimuticaluimotanel]

credeti ca exerciitile astea ajuta sa dai si grasimea de pe solduri:(??? va rog sami dati un raspuns:)

[G3orgyify]

eu n vreau s slabesk..vreau s am un corp mai frumos...s vad erzultate s fara un anumit regim alimentar?..adik dak mananci orice?

[marty7782]

Hey:) I am Polish and I don'r understand the language but I like this video very much:) Could you tell me which one among this serie contine some exercises to work out legs muscles?:)

[nonshari]

@marty7782 Try Aerobic Coapse inferioare and Aerobic Coapse exterioare

[annnasax]

Cine nu vede imbunatatiri e clar ca nu le face bine..le fac si se vede ..sunt f multumita..le fac de 2x/zi + 200 abdomene si ma simt foarte bine :)

[andrei3xx]

ms foarte mult acum am inceput sa le exersez si ma simt foarte bine

Sunt gras si poate prin ajutorul alcesor clipuri sa mai slabesc

[iliutza88]

superrrrrr superrrr superrrrr

ma bucur ca se posteaza si astfel de video

sa va de-a d-zeu sanatate

[Dodogforce1]

pe autoarea exercitiilor o cheama Emilia Mezei. Este din Oradea si a scos doua CD/uri dar din pacate vad ca altii bebeficiaza de roadele muncii ei. Cei care doresc sa-si cumpere CD/uri o pot face sunand la numarul ei de tel 0723/427.666. Din cate stiu are si un site.

[86octav]

dar nu cred ca forma fizica f buna ar fii o explicatie eu sunt instructor de aerobic si daca le fac simt cum arde. Cel mai bun sfat este sa incerci sa le faci cat mai corect

[86octav]

in caz ca faci astfel de exercitii si nu simti nici o imbunatatire exista doua explicatii. Ori esti u intr'o forma fizica f buna si ai nevoie de ceva mai complex ori nu le faci corect.

[brunetttebarbie]

yo le fak de vro 3 sapt aproape zilnik si nu vad nici o imbunatatir :(

ce imi rekomandati ?

[augumangu]

exercitiile sunt fff eficiente ! :D am inceput de ceva vreme sa le practic si va zic din prima zi asa febra musculara am facut pfff:))si nici nu te plictisesti in timp ce le faci. :) mie mi se par chiar distractive :)

si se vad imbunatatiri ,binenteles daca vrei sa slabesti cum fac eu trebuie insotite de exercitii cardio(bicicleta,jogging,innot­) si un regim cat mai sanatos bazat pe fructe ,legume ,cereale integrale :D si multeeeeeeeee lichide :P 2-3 l apa\zi recomandare .spor la treaba !! ;)

[Laura15ori]

:)) doamne=))

[geosb90]

eu incerc sa le fac in fiecare zi dc se poate si se vad imbunatatiri...dar trebuiesc compensate si cu cele pt abdomen si coapse.....:)

[gorjeta1]

am inteles...ca pentru un abdomen perfet ar trebui si putina alregare..sau sunt de ajuns numai aceste exercitii pentru talie plus cele pentru abdomen?? si inca o data de cate ori faceti aceste exercitii pe saptamana..sau pe zi??..va rog sa imi ziceti:*

[sWeEtKiLLer09]

chuckyd33a ce exercitii faci mai precis? :* cele pentru talie?:-?

[chuckyd33a]

eu le fac de 2 luni si rezultatele sunt incredibile :x n-aveam aproape deloc abdomen,dar acum am chiar patratele :x:x incercati!!!!! app mai si slabiti:>

[gorjeta1]

fetele..voiam sa va intreb de cate ori pe zi faceti voi aceste exerccitii..de au deja rezultate...si cam de cat timp..si eu le fac de cam o saptamana..si parca sar vedea ceva dar nu chiar asa de tare...astept...ms mult:8

[mmmiiihhhaaaeeellaaa]

si dupa o sap se obs ceva ...cel putin la mn paraca usnt mai subtire...inca putin si gataaaa:D:D

[sWeEtKiLLer09]

cam in cat timp se subtiaza talia?:D am facut si eu o saptamana si ceva.. dar m'am lasat.. acum m-am apucat iar.. :X

[mmmiiihhhaaaeeellaaa]

da sunt f f fbune...talia se subtiaza::X

[xCaRaMelLix]

am ajuns dupa o luna de exercitii (cam de 2 ori pe sapt) sa fac 100 de abdomene continuu... sunt f. bune!

[sonosandrasonosandra]

ce imi place de ea este asa draguta parc anumai de drag faci exercitiile

[yes13no]

sunt fff boone exercitziile :X eu le fac de 3 luni si chiar se vad rezultate :):):) merita sa incercati ;)

[bybbyANAHIrbd]

niki mie nu mi se par grele..dar am fkt o febra de la ele:)))3zile nu am mai putut sa fak niciun fel de exercitii:)))

[elydulcik]

eu le fac de ceva timp am facut o pauza dar le reiau sper ca intr.o sapt sa mai dau jos din talie ce credeti?:-s se poate intr.o sapt?:-s nu mi se par chiar asa grele astea

[miladydianne]

eu le-am introdus in grila mea de program fitness! sunt foarte bune pentru mentinerea taliei! Mai adaug si seriile "8 minutes workout" din care fac parte : abs, buns, legs, strech. Sunt super exercitiile alea si chiar functioneaza.Partea placuta e ca te distrezi facandu-le si nu le faci ca pe o obligatie, e super! Plus la toate astea mai adaug si 40 de minute de stepper.Bineinteles stepperul il pot lasa si pe alta zi, pot sa fac numai programul de fitness o data, de doua ori pe saptamana+steper

[geomafya]

ms mult:*

[xCaRaMelLix]

faci in continuare...dar nu in fiecare zi...poate doar o parte...cele mai bune exercitii de slabit sunt alergatul, inotul(k doar e vara:) ... sau dansul!..poti face aceste exercitii pe o muzica..house de ex:D .. si ai rezultate mai bune

sa o iei usor la inceput...si in fiecare zi adaugi mai mult...asa nu vei mai avea febra..si inca ceva geomafya ... sa faci cat poti si sa bei multe lichide (mai bn apa) in timpul exercitiilor...XD

[geomafya]

am facut 2 zile si am o febra....si nu mai pot sa mai fac a 3 a zi k ma doare...oare c sa fac k sa pot sa fac incontinuare

[RandomBlonde1]

i hope this helps...its very hard..

[frikenOut]

cum sa ma tin bine..k mi se rup oasele in mine:|

:)))

...f bune exercitii..sper sa arat intr.o zi k nicoleta luciu -.-''''

dar grele...mama mama...

[criss928]

elydulcik nush dc da nu imi accepta comment'urile

[elydulcik]

si pentru coapse si fesieri de unde? un link cv?:-s

[criss928]

da e bn:)) io nu fac incalzire fac numa astea si mai fac pt coapse si fesieri si sunt ff multumita

[elydulcik]

si tin sa marturisesc si ca transpiri ffff mult :)) asta banuiesc k e bne :-? :))

[elydulcik]

ms mult criss928 sa sti ca fac de 2 zile zi da am facut frebra musculara nu numai la abdomen la tot corpu pt k am facut si incalzirea aia 1,2,3 dar am observat k dupa incalzirea aia numai sunt in stare de nimic poate asa e la inceput:))

[criss928]

scz acuma am va ce prostii am scris :)) nush cati cm dai jos da dupa cateva zile se vede k ai talia mai subtire. dak faci febra musculara ineamna k faci cum trebuie. merita sa incerci

[criss928]

nush cati cm dai jos da se vede da dupa cateva zile se vede k ai talia mai subtire. merita sa incerci

[elydulcik]

cam cat poti sa dai jos din talie intr-o luna sh o saptamana? plz chiar ma intereseaza cne imi poate spune asa makr cu aproximatie:D

[BUBULINUTZA]

mie imi vine sa plang cat de grele sunt ,dar tot le fac...nu ma las...si le fac in fiecare zi:D

[criss928]

lunditame dak nu crezi k e florentina scrie 'florentina spate talie' sau orice altcv si o sa vezi...

[lunditame]

nu este antrenoarea florentina, nu stiu cine este dar este foarte buna..si exrecitiile foarte ample

[simpluand]

mersi!!

[criss928]

antrenoarea e florentina d la prima tv

[aigil8]

simpluand, exercitiile sunt foarte eficiente. Eu fac exercitiile cam o data la doua zile si pot sa spun ca dupa 2 saptamani s-au vazut rezultatele. E mai greu la inceput dar ulterior devin chiar placute si merita!

[tzapinaru]

de acord cu voi, super exercitii; eu le fac cam de 3 ori pe saptamana de aproape 2 luni si am scapat de celulita

[simpluand]

eu le fac de vreo cateva zile! prima data am facut o febra muscularaaa:) acu sunt ok. vroiam sa intreb pe cei care le fac de mai mult timp...se observa rezultate in timp? adica...iti modeleaza cat de cat talia? mersi!

[Missgargarita]

nu mai pot simt ca lesin...chiar daca sunt grele exercitiile tot le fac...imi place foarte mult si antrenoarea...si rezultatele se vad...

[symmmmo]

suuper :X:X:

exercitziile :XX:X

[daanyy90]

te iubi:X:X:X

[Zuz3Ta]

Cele mai bune exercitii :X .. si cea mai buna antrenoare.. daca stie careva numele ei sa`mi spuna plssssss ..

[anelize00000]

e foarte buna antrenoarea

[rececald]

stie cineva cine este antrenoarea?exercitiile sunt super,de nota 20! am devenit dependenta de exercitiile astea , se si simte si vede pe corpul meu!