Бокс: силовая тренировка/Boxing: power training

[zee4lam]

russian school is the best



[NegaT4]

@zee4lam true!

[ebemisyshim]

@NegaT4 ya ya of course

[xxxSIDxxx1]

все супер так держать...одно замечание..даже совет..попробуй последнее упражнение на видео(на трапеции) делать с гантелями,и не круговыми,а просто пожимания с фиксированьем в верхней точке на 1-2 сек)

[NegaT4]

@xxxSIDxxx1 уже попробовал, гантелями удобней канеш... а штангой как-то на автомате круговые получаются )))

[boxjob1970]

удачи!!! не пропускай ,,,

[lowerOk]

сколько раз в неделю делаешь силовой тренинг? как совмещаешь с обычными тренировками? вес не растет? где вообще можно почитать о силовом тренинге для бокса?

Спасибо за видео

[NegaT4]

@lowerOk поскольку сейчас тренируюсь нерегулярно, то раз в неделю где-то... а так, в принципе, двух силовых в неделю вполне достаточно... есть мнение, что силовые тренировки следует выполнять периодами (например, 3 месяца знимаешься включая силовую, потом отдых на месяц-другой - затем снова силовые)... с весом у меня никогда проблем не было, всегда находился примерно в одинаковой форме +- пару кило... в принципе, о силовых тренировках можно почитать в методиках для бокса (есть в инете)... удачи!

[lowerOk]

@NegaT4 Спасибо.

Просто занимаюсь боксом еще меньше года. Думаю подключать или нет силовые или пока работать на технику. 

[boxjob1970]

все КЛАСС,,,работай никого не слушай,,,,,,,,,добавь турник

[NegaT4]

@boxjob1970 спасибо... турник и брусья как раз моё любимое, а вот железяки - как раз не очень часто пользую, но для общего развития тоже надо

[boxjob1970]

все КЛАСС,,,работай никого не слушай,,,,,,,,,

[DNODNANADNE]

Ноги отстают здорово:D

[frdfdfdf]

скажу только что на 2 30,никогда так не делай трапы

[frdfdfdf]

сойдет,хрен с ним

[zapa081]

как тяжело атлет скажу - присед увы... но делая скидку на то что ты боксер то норм)

[CrawlerSoul]

@NegaT4

нормально там все со сгибаниями в запястьях.. причем выбран менее травмоопасный способ

я мс по рукопашке, может я где-то что-то не так увидел, но похоже все норм)

[BJastoreB]

@NegaT4 И еще что очень важно ето даже не подбор упражнений по Вейдеру а Вейдеровское циклирование для других видов спорта. Ибо там есть фазы где тренируеться взрывная сила, что очень важна для боксера.

[BJastoreB]

То есть я хочю сказать что бейсболисты качают предплечья ту часть какую ты и хватом сверху, ето 2 разных упражнения. И еще английское название упражнени отличаеться от наших и переводчики просто назвали ето упражнение так. Но если написано хваатом сверху то ето - как на видео по моей ссылке

[l0ve1900]

а руки не забиваються?

[NegaT4]

@l0ve1900 если только силовую делать - то забьются, а если чередовать с работой по лапам-мешку, спаррингами - тогда норм будет

[NegaT4]

@TheFunnyMonkeyBoy насчёт шрагов уже дискутировал здесь, так что повторяться не имеет смысла

[TheAlkapone555]

то что он занимается спортом молодец,но вот что то я не заметил силовых тренировок,и с приседами будь по серьезней пока не выросли веса...

[NegaT4]

@TheAlkapone555 по-втоему, атлетический комплекс - это не силовая тренировка?

тогда умываю руки!

что ж тогда для тебя значит "силовая"????

[95581999558199]

Thanks....пиши мне в скайп,rubal80,если есть желание...

[95581999558199]

Thearr4ik; зачем грубить? Покажи как надо! Надеюсь ты нетолько языком чесать можешь?!

[TheAr4ik]

веса лоховские, техника приседа = полный пиздец

[NegaT4]

@TheAr4ik я не пауэрлифтер и не бодибилдер, поэтому громадные веса мне ни к чему...

[676672583]

prekaleno mnogo uprajnenia

[95581999558199]

Пиши если есть желание по поводу упражнений,поделюсь скромным опытом,видос зачетный! Через какую прогу мастыришь?

[NegaT4]

@95581999558199

ок, с удовольствием задам вопрос, если что! но мне до твоих результатов с железом далеко... ))

ПС прога - Ulead VideoStudio 11

[NegaT4]

@95581999558199 да, кстати, для видео в full HD подойдёт Pinnacle Studio 12 (остальные не берут)

[sulkoma]

instead of doing the upright barbell row and shrugs, wouldn't it just be easier to do cleans? cleans are epic for producing power

[NegaT4]

@sulkoma I think one can easily change set as he likes, but the basis & main purpose is untouched

[karabastarabas]

можете только обсирать

[thevasiliusis]

Если я правильно понял, и если последнее упражнение - это самые обычные шраги, то так делать, как этот человек НЕЛЬЗЯ!!!! Не должно быть куругого движения - это очень опасно!!!

[NegaT4]

@thevasiliusis МОЖНО ))) но очень осторожно! ))) есть разная техника выполнения шрагов... а так - ЛЮБЫЕ упражнения с весом ОПАСНЫ!!!!

[TheAr4ik]

@NegaT4 идиот , шраги делаются строго вверх-вниз , БЕЗ ВРАЩЕНИЯ , это тебе любой номармальный тренер пояснит

[NegaT4]

@TheAr4ik послушай, гандон, научись сперва культурно общаться!!!

[Zombie84540]

Нет,я русский,просто опечатался!!!!!!!!!!

[Zombie84540]

Что он делает в этом видео????!!!!!Прочти все упражнения выполненны не граматно!!!!!!!!!!1

[NegaT4]

@Zombie84540 с хуя ли неграмотно?

[HelenaVanCity]

@Zombie84540 Ty ne russkiy, chto li? Stol'ko oshibok! Pozor!!!

[NegaT4]

@HelenaVanCity думаю, в этом нет ничего удивительного ))

[Zombie84540]

@HelenaVanCity Нет,я русский,опечатался.Ты хотя бы пиши на русском

[HelenaVanCity]

@Zombie84540 As soon as I have a Russian font. xD "Opechatok" cho t mnogovato, bol'she na oshibki smahivaet...

[Zombie84540]

@HelenaVanCity Ну пусть будет так!

[energyZI]

и еще как твои красовки называются!!!???????

[NegaT4]

@energyZI вообще-то это боксёрки, фирма Domyos

[energyZI]

да приседание оч плохо!!!

а так форма да упр. хорошие и полезные!!!

[DoolanSympathy]

Приседания когда делаешь какой вес на штанге ?

И сразу 20 раз без остановок на пару секунд делаешь ? Оч хочу приседать не могу никак заставить себя пахать с 70 кг на 20 раз по 3 подхода.

Ответь оч интересно.

[NegaT4]

@DoolanSympathy считай сам: гриф - 20 кг, зелёные блины - по 10, красные - по 5, синие - по 2,5 и ещё зажимы по 1,25... итого 57,5 кг... приседаю не часто, так что в конце могу слегка и отдохнуть ))

[HelenaVanCity]

A skol'ko ves'at zhelezki? Shtanga & ganteli? pasibo!)))))) A to che t takimi legkimi kazhutsa)))))))))) I'm joking, right?)))

[NegaT4]

@HelenaVanCity гриф большой штанги - 20 кг, маленькой - 10 (вроде)... большой красный блин - 25 кг, большой синий - 20 кг, жёлтый - 15 кг, зелёный - 10 кг, маленький красный - 5 кг, маленький синий - 2,5, зажим - 1, 25 кг... а гантели (те, что на видео) - от 11 кг до 28,5 кг (если не ошибаюсь в расчётах)...

вуаля )))

[Celb100]

тем более, спасибо!)

[Celb100]

присед ужас) технику надо нароботать исполнителю! а так спасибо

[NegaT4]

@Celb100 я железом не балуюсь особо, так что мне простительно ))

[Celb100]

@NegaT4 понял, тем более спасибо!)

[HelenaVanCity]

Krasava ty, kanesh, okhrenenny! Esp. lateral raise!!! Molodets!! Real'no kruto!

[NegaT4]

@HelenaVanCity merci ))

[pycuk001]

хорошие упражнения, а шею качать не надо?

[NegaT4]

@pycuk001 хотя шраги и тяга узким хватом к подбородку и наращивают верх трапецеидальных мышц, отдельно мышцы шеи было бы неплохо загрузить... правда, шею гораздо быстрее травмировать, чем любую другую часть тела - так что будь аккуратен! Удачи!

[pozzzitivvv]

а где же выброс грифа)))

[NegaT4]

@pozzzitivvv выброс грифа не входит в атлетическую тренировку, это уже спецупражнение на развитие удара