Sixpack Bauch 5x-Situps und Crunch vom Personal Trainer

[garnichtgut]

@TheSilvita777

deutschlehrer? :D

[MisSxLolliPoPx]

Fühle mich angeflirtet xD

[Shawtiie05]

naja



[OoHoUsEStAroO]

wie der mich anlächelt xD

[FacaDeluxxE]

und wie oft pro tag situps??? brauch einen sixpack in einen monat :D

[fight0StaarR]

@FacaDeluxxE du musst wissen wie weit du schon mit dne bauchmusklen bist nach dem trainieren 2tage nichts amchen in der zeit bauen sich die muskeln auf

[hamletmaik91]

@FacaDeluxxE  nur mal so die bauchmuskeln sind auch nur Muskeln die einen Tag ruhe brauchen also wenn du Montags die tranierst Dienstag ruhe Mittwoch training und so weiter .. Und Ausserdem wenn du einen hohen kfa hast kannst deine bauchmuskeln so oft trainieren wie du willst du wirst sie dann nicht sehen ..

[DerDMGer]

@hamletmaik91 was ist kfa?

[Mellenium]

@FacaDeluxxE und hats geklappt?^^

[fliitzii]

@FacaDeluxxE wenn du ein richtiger sixpack brauchst musst du das jeden tag (das was er macht) am ersten tag.so viel wie du schaffst, also bis du "nicht mehr kannst" und dann noch 5.am nächsten tag steigerst du dich und machst 10 mehr...und so weiter am ende der woche (7 tage) zählst du deine gemachten situps und versucht innerhalb der nächsten woche das 3fache zu machen. und so weiter. die perfekte steigerung erreichst du wenn du es dann zwei mal am tag machst...