Kraftsport Ernährung während der Arbeit optimieren!

[krush59]

"dinkelbrot, dieses schwarze brot"? Schwarzen Dinkel gibts nich- nich ma in Afrika!

Du meinst wohl eher Pumpernickel?

[3177Face]

Ist es sinnvoll, wenn ich zb. den Bitzeps trainirere, 3 Saetze (12-15 Wiederholungen) mit einem leichten Gewicht zu machen und dann direkt 1 Satz mit einem etwas größerem Gewicht aber nur 10 Wiederholungen? warte nett, wenn mir das einer erklären koennte.

[Homaz]

Nettes Video. Aber was ist das für ein Dialekt, den du da hast? Friesischer?

[david2502new]

Dose Thunfisch geht auch perfekt...

[plektren]

moin flavio

habe mal ne frage zur buttermilch

ich trinke sie eig.sehr gerne und unterstützt buttermilch den muskelaufbau? was hälst du von diesem produkt?

mfg

[hecht33]

verstehe ich nicht ich habe meine email adresse da gelassen habe das erste blat was man am besten machen kann bekommen er sagte bzw schrieb ich bekomme die nechste seite morgen frage wo ist die nächste seite die er per email senden wollte

[pumperbruder]

haha ich habe bio-reiswaffeln gegessen wehrend ich mir ds angeschaut habe

[gineral81]

sporternährung , bis 50% reduzeirt

body-pump24.de

[S0NlX]

DIE 13 Leute die dieses video schlecht bewertet haben , sind bestimmt alle spritzer ...( Anabol) usw ..

[MrBusunglueck]

stoppt mal bei 0:00

[digitalATILA]

also ich danke dir wirklich deine tips werde ich versuchen kaufe mir auch jetzt nur vollkornbrot .weil ich abnehmen will gleichzeitig muskeln auf bauen will^^

[zarbon18]

Hey Flavio!

Du hast erwähnt man solle Haferflocken, Reiswaffeln, Knäckebrot, Jogurt oder Müsliriegel aufnehmen um mehr Muskeln auf zubauen.

Meine Fragen:

- Z.b Knäckebrot: Soll ich die ganze Packung oder wie viel Stück davon soll ich alle 2 Std. aufnehmen?

- Kann ich Fisch auch aus der Dose kaufen oder sind Produkte wie der Fisch aus der Dose ungesund?

[440sixpakchallenger]

deine videos finde ich echt klasse und deine tipps lassen sich echt prima im altag umsetzen...ich möchte an dieser stelle jetzt gleich mal noch einen dank aussprechen das du dir soviel mühe gibst und soviel zeit investierst ohne einen cent zuverdienen...wo gibt es denn sowas noch heutzutage??? Echt klasse, weiter so!!!!

ps hab dich gleich aboniert und mich auf deiner seite angemeldet :)

[oooxmisterxoo]

du bist echt klasse , daumen hoch mach weiter so : )

[oooxmisterxoo]

du bist echt klasse , daumen hoch mach weiter so : )

[oooxmisterxoo]

du bist echt klasse , daumen hoch mach weiter so : )

[Canerlee89]

Und das soll man jeden tag machen? also mit gleiche mahlzeiten immer salami? immer reis?

[Canerlee89]

was muss man eig am tag alles essen? damit ich richtig kraft voll bin..

Soll ich rogtenbrot nehmen oder brötchen? mit salami ?

[Progxxx]

Hey ich hoffe du kannst mir die meine Frage beantworten:

Wo genau liegt der unterschied zwischen QUARK und Joghurt-wie z.B "optiwell magermillchjoghurt".....beide enthalten schickes eiweiß, aber ist im magermilchjoghurt auch "KASEIN"?

Bzw ist beides gleich gut vorm schlafen gehn?

lg

[TotiiChannel]

was ist wenn man am bauch abnehmen möchte(fettpolster killen) und gleichzeitig masse aufbauen will

[ColoSon]

Hat jemand bis auf Soja und Tomatensauce noch andere Saucentipps?

[janiskeeter10]

gefällt mir! ich bin gut drauf weil ich einen geilen trick auf geld easy punkt com angewendet hab jetzt sind meine geldsorgen weg

[perlickful]

Flavio du bist n blöder Spast! Anfangs warste n netter Typ, der seine Tipps und seine Erfahrung in Videos dargestellt hat. Jetzt bist du einfach nur noch n Hurensohn, der seine scheiß ebooks verkaufen will!! Die ganze Zeit krieg ich spams von dir! Du Spast! Probier mal Stoff aus! Ich bin doppelt so breit wie du!

DU SCHMALHANS

[breinigstylz]

@perlickful :D :D :D 

[123hardcoretyp]

salat reis und pute inne tupperdose und jut is....

[ycrecords]

@SinnlosImInternet ........... ich hab auf dein kanal geschaut.... also das erklärt deine sinnlosen kommentare du nazi

[janabarsch]

heischnur bin so einsam und gelangweilt will sanft gekrault werden hab auch bilder

[Horrorclown2]

@Desertstorm44 Wer würgt den Quark denn auch schon bitte absolut pur runter? Habe ich einmal in meinem Leben gemacht und niemals wieder. Mindestens Süßstoff muss da herhalten. Übrigens verdünne ich meinen Quark zusätslich immer so stark noch mit Wasser, dass es mehr ein Drink ist, als wirklich feste Masse.

[30Snake30]

Ich mag ihn voll kenne ihn nicht Aber ist ein Sympatischer Koreckter Cooler Typ ;) Mach weiter so alter bist einfach Der Hammer !!! *__* =)=)=) *Daumen Hoch* für das video ;)

[deathpr8f]

Softgainer sollten nur bei Reis aufpassen!..Lieber Naturreis als den herkömmlichen "weissen".

[thelittleafro]

Ich habe das Problem das mein Linker arm weniger Muskel aht als das rechte. Es würde mich freuen wenn du ein video darüber drehen würden denn ich bin bestimmt nicht der einzigste mit dem problem :D

[bisah7]

1a dass du dir immer die Mühe machst für die anderen cooler typ :)

[01Danker10]

Flavio?!

du bist echt klasse!!

hab mir bis jetz deine videos 2-3 ma angeschaut alle *gg*

..mach bitte weiter!!!

greeez Manu

[as0ziaL]

super video!

[fp548]

I wish you were in English. Great body.

[dannvale]

super Hilfe !!!!

[christaxi88]

he, ich finde deine videos immer wirklich gut. mir geht es genau so wie greekboydeluxe, was kann ich machen damit meine rechte brust also die schwächere genau so aussieht wie die linke brust?

[christaxi88]

he, ich finde deine videos immer wirklich gut. mir geht es genau so wie greekboydeluxe, was kann ich machen damit meine rechte brust also die schwächere genau so aussieht wie die linke brust?

[17JoaquinRonaldo17]

DU BIST EINFACH DER BESTE

[MrDonhenne]

hallo flavio könntest du vielleciht auch für die schüler noch etwas machen ich meine damit ein video extra für schüler da sie nicht in der schule auf alles zurückgreifen können so wie ich

danke im vorraus

[fabtei13]

Hey flavio

Um ein paar Tipps und Ernährung für schüler mal auf den Punkt zu bringen wäre es toll wenn du ein Video für Schüler machen würdest! Danke im Vorraus;)

[Firithfenion]

Gute Tipps. Reiswaffeln nehme ich auch gerne. Wenn man in der Aufbauphase ist, kann man sich auch Erdnussbutter raufstreichen. Das ist lecker und gibt Power. Putenstreifen, wie es sie z.b. bei Netto gibt, sind auch gut, man muss sie nicht unbedingt warm machen sondern kann sie auch kalt aus dem Kühlschrank mit Brot zusammen essen wie einen Snack.

[besman15]

Dankeschön. Flavio echt super nette Hilfe

[fennel456]

"fertige Soßen verändern das HUngergefühl..?" ...Wie meinst du das? Danke schonmal im voraus.

[lisian123]

@fennel456 die frage würde in den vorherigen videos geklärt.

in vielen fertigprodukten sind konservierungsstoffe, farbstoffe, und und und....

diese bewirken ein länger anhaltendes hungergefühl, man isst mehr, obwohl man eigentlich schon "voll" ist.

Zudem weis man, wenn man es selber gemacht hat auch zu 100% was nun in deinem essen drin ist und was nicht!

hoffe ich konnte dir helfen^^

[Rockyableful]

Ehhmmm Flavio, ne Frage...

Also ist es bei Menschen, die nicht schnell zunehmen nicht so schlimm, wenn sie Weisskornprodukte vlt sogar Fastfood essen ??????????Bitte um Antwort :D:D:D

[Schlodi007]

Du hast zwar gesagt wie man sich richtig ernährt. Und das hast du auch richtig gut gemacht. Aber du bist kaum drauf eingegangen wie man sich in der schule richtig ernähren könnte. Weil mikrowellen und so gibts ja nicht. Und quark in 10 min runterhaun ist auch nicht so ganz das gelbe vom ei. Das einzigste was bleibt sind sandwiches... und die werden auf dauer ziemlich langweilig.

Ich finde du solltest mal ein video machen extra für schüler. Würde sicher gut ankommen(:

[repiep73]

@Schlodi007

also ich haue mir 100g Haferflocken in die Kaffeemühle rein, danach alles in eine Flasche mit Eiweisspulver in verschiedenen geschmacksrichtungen, 300ml Milch und fertig.

Das haut rein

[Wulfsham]

Er ist Natural Bodybuilder... Das sagt schon an sich das er KEINE Anabolika schluckt.

[fabtei13]

Hilfreiche videos :)

Brauche deine Hilfe!

Bin 15, Wiege 60 bei 1.76

Möchte Gewicht zunehmen

Aber will auf weightgainer und proteinshakes verzichten. (wenn dann natur) Gibt es da nen paar Tipps für mein alter? Kannst ja n Video für meine Altersklasse  mit tips zur ernährung und training machn wenn du Bock hast;)

Wäre cool

[SxEJohnDoe]

hey flavio,

sehr gutes video, wie immer ;)

also ich kann aus erfahrung, wie du schon erwähnt hast, quark empfehlen.

schmeckt mir persöhnlich sehr gut, auch ohne zusätzlichen geschmack und es macht ziemlich schnell satt, finde ich.

nach ca. 200g-250g bin ich schon ganz gut gesättigt und kann mir den rest für später aufbewahren.

zudem ist quark relativ günstig zu haben

lg

[Wipsn3000]

Er nimmt bestimmt Anabolika

[TheRottweiler]

@Wipsn3000

DER nimmt sicher keine

[Wipsn3000]

@TheRottweiler woher willst dun das wissen? Ohne Anabol schafft er son Körper garnicht..

[TheRottweiler]

@Wipsn3000

Der trainiert schon einige Jahre, hat er selbst gesagt.

Weiters schau dir mal seine Arme an, wenn du dich mit Nebenwirkungen von Anabolika auskennen würdest, dann würdest du definitiv nen Unterschied erkennen.

Und wenn man RICHTIG trainiert, nicht so wie 90% der Leute im Fitnesscenter, die ihre Übungen so ausführen das man sich am Kopf greifen musst, dann weis man das man natura genauso gut aufbauen kann.

Deine Aussage erstaunt mich etwas.

NUR mit Anolika Aufbau?!? hallo??

[Wipsn3000]

@TheRottweiler die nebenwirkungen müssen nicht immer auftreten...

[peterderka777]

Wollt ma wissen ob käse gut für den muskelaufbau ist oder ob ich käse wegen des fettgehaltes vermeiden sollte? Wenn du das schon mal erklärt hast wäre es hilfreich das video genannt zu bekommen. Danke

[Mechanik82]

flavio ist super aber SOJA ist doch eigentlich voll der schrott. an soja ist doch garnichts gesundes dran. meiner meinung nach ist soja eine der grössten ernährunglügen.

peace

[wanxxter]

wo finde ich denn trainings oder ernährungspläne von ihm??

würde mich ja ma interessieren...

[moviee15]

ich bin immer wieer froh wenn in meinem e-mail eingang eine nachricht vom Flavio erscheint :D dein ernährungsplan ist super, kann mich nur leider nicht immer vollstandig dran halten;) aber auch dein trainingsplan gefällt mir sehr gut.

no pain no gain Männer, also ran ans Eisen.

grüße Marvin

[sdekonzg]

die tipps sind gut, leider kann man sich das mit einem ausbildungsgehalt sich nicht alles leisten, außer man macht nichts anderes als trainieren und am wochenende auf partys zu verzichten.

[cHiVVaa]

is echt ok wenn ich viel toastbrot ess? mach ich nämlich & ich bin hardgainer

[lavazza8585]

ich glaube, ich sollte während der Arbeit mehr Krabben essen. Ich wusste, dass ich etwas falsch gemacht hatte, DANKE für das Video!!

[0MS]

Wieder mal ein SUPER Video. Danke 5/5.

PS: Check mal deine Nachrichten, hab ne Frage wegen mein Trainingsprogramm.

Würd mich über eine Antwort freuen wenn du Zeit hast !!!

[kurdistanloo]

kannst du nicht ein video machen wie man an gewicht zu nimmt ohne chemische produkte

[MrColeClark]

@kurdistanloo : hat er schon! Guck dir mal weight gainer selbermachen an. ( weiß nich wies genau heist) Es gibt ein video mit und eins ohne chemie im weight gainer nur mit haferflocken joghurt etc.

[kurdistanloo]

@MrColeClark ya weight gainer kenn ich yha soll ein video machen was auch sehr intensiv wird weight gainer macht nur bauch und oberschenkel gewicht zunahme :(

[zzazraelzz]

@kurdistanloo

lol son quatsch, das kann gar ned sein weils an deiner genetik liegt wo dein körper zuerst fett ansetzt, das kannst du genauso wenig kontrollieren wie dass du nur am bauch fett abnimmst zb.

[kurdistanloo]

@zzazraelzz nochmal ich habs nicht verstanden haha

[greekboydeluxe]

Super video echt gute tipps !

hab mal eine Frage Flavio unzwar ist es bei vielen so das eine Brust stärker bzw. massiger ist als die andere Brust. Wie kann man die schwächere/weniger massige Brust extra trainieren sodass sie die andere einholt ?

Ich habe selbst das Problem und einiger meiner Kumpels auch, würde mich sehr freuen wenn du ein Video darüber drehst.

[dav044]

@greekboydeluxe

Du must einfach dein fett auf einer(der massigeren seite) auch ab tranieren, und schon sind beide gleich, oder du futterst weiter hin so wie bis anhin(mc donalds) und beide werden massig(schwablig)

peace dice

[hirsebrey]

@greekboydeluxe Das Proble hatte ich auch mal, bei mir lag es aber daran das ich ir zu oft einen runtergeholt habe. Ist klar, mit der ständigen einseitigen Bewegung wird der Muskel mehr beansprucht.

[greekboydeluxe]

@hirsebrey mach dich mal net über andere lustig, das problem tritt bei fast allen auf das eine brusthälfte größer bzw. kleiner ist als die andere sogar bei vielen frauen, nur das der unterscheid meißtens sehr gering ist und nicht zu sehen ist.

Bei anderen jedoch ist er größer.

[Lacostedream2]

@greekboydeluxe Ich glaube es würde helfen wenn du sagst was du derzeit trainierst (Masse, Definition oder auch auf Diät).Und was du mit massig meinst? gibts ja verschiedene ''Brustformen''.

Und du darfst nicht vergessen das es einige gibt, die schon lange trainieren und da sieht es halt anders aus, als bei wem, der frisch dabei ist. :)

P.S.: Vergesst bitte niemals die Beine! Das seh ich so oft das einfach nur Brust/Rücken/Bizeps trainiert wird, und der wird Rest links liegen gelassen.

[greekboydeluxe]

@Lacostedream2 danke für deine Antwort. Also ich habe vor ca. einem halben Jahr angefangen und es war schon am Anfang so das die eine brust etwas kleiner war als die andere. Dann hab ich halt angefangen zu trainieren (auf Masse) und hab eben aufgebaut unf aufgebaut aber der Unterschied blieb trozdem. Ich habe eine ganz normale brust nur das eben eine Seite etwas kleiner ist und weniger Masse hat (ist bei einigen meiner Kumpels die auch trainieren so).

Und die Beine werden nat. mittrainiert !

[Grasomat]

@greekboydeluxe einfach mal mit der anderen hand wichsen löl! scherz!

[deathpr8f]

@greekboydeluxe

Es ist normal das du auf einer seite immer schwächere muskulatur hast als auf der anderen.du kannst probieren immer auf einer seite entweder mehr wiederholungen zu machen oder einige zeit nur die eine seite trainieren. aber ich kann dir sagen..wenn du beide seiten über einen längeren zeitraum trainierst fällt es garnichmehr so auf.

[bobaslo]

@greekboydeluxe Jo das Problem habe ich auch,aber nicht nur mit der Brust sondern auch mit dem Arm.Wäre echt klasse über sowas ein Video zu drehen.

[cemoguz86]

danke dir flavio.immer wieder ein vergnügen

[jecki007]

super video, gute tipps danke dafür..

[archim3dis]

es wird oft vergessen, dass es 2 arten von körpertypen gibt. der eine braucht proteine + Kohlenhydrate, und der andere darf keine Kohlenhydrate essen...

daher reis nudeln etc sind scheiße feur den 2.

[deathpr8f]

@archim3dis

Genau so ist es..wenn du softgainer bist, sollte man auf kohlenhydrate achten. und reis hat sehr viel kohlenhydrate!

[Tschintacky]

Eifach mal 500g Joghurt + 100g Putenstreifen/Schinken + ne Banane

find ich super als Mittag.

[kurdistanloo]

Klasse video lo;)

[kingjonas94]

auch ein tipp:

magerquark mit milch und honig in ein mixer und dann als getränk mitnehmen

[q4rockz]

warum isst du so viel milch, tier und fischprdodukte wo doch eindeutig bewiesen ist das tierisches eiweiß nicht gesund für den menschen ist. alle nährstoffe findet man in den pflanzen, nüssen (z.B. für eiweiß)..

[Ryuuu91]

@q4rockz Tierrisches Eiweiß ist viel besser als pflanzliches.

[deathpr8f]

@q4rockz

Bitte!?..Ich glaube auf dieses Statement braucht man keine richtige Antwort geben.

[Yrronil]

@q4rockz jaja seih still du veganer

[MrSchmidar]

super video danke für die tipps ... was man noch machen kann ist selber proteinriegel backen sind perfekt zum mitnehmen ;)

[NAMRON42]

als Hardgainer ist des eigentlich schwachsinn sich die eiweiß/kohlenhydrate drinks zu kaufen wenn man für39 cent 500ml Joghurt bekommt! Oder?

[freelocking]

Und wo bleibt der tolle Hüttenkäse? Der ist natürlich auch sehr sinnvoll! Besser als Joghurt. Bohnen sind auch eine sehr sinnvolle Proteinquelle!