porfin un buern video porque la mayoria solo salen fotos y hablan wevadas , en cambio este es un video de verdad y te explica mejor que los demas , pero tenia que enseñar los abdominales y no es poruqe sea gay , ojo , sino para ver que trabaje el musculo.
estan muy bien los ejercicios, pero un consejo, los abdominales y ese tipo de ejercicios es mejor hacerlos con las manos en el pecho por ejemplo, porque para la gente que empieza a hacer estos ejercicios suelen hacer fuerza con los brazos en el cuello y eso puede hacerles daño en el cuello. un saludo craack!
oye que onda con eso de que al subir el tronco se tiene que expirar?? en todos lados he leido que se tiene que inspirar al subir y expirar al terminar el movimiento.. ademas si lo intento hacer como tu explicas, resulta muy incomodo.. por eso siempre lo he echo inspirando al subir y expirando al bajar.. por puro instinto.. saludos
@KarLoSProDucTion si es logico, ya vi algunas paginas y foros en internet que lo indican asi como el video pero tambien sigo encontrando otras donde indican lo contrario.. lo he intentado pero se me complica aun mas.... tendre que acostumbrarme
@oosoo05 Está bien dicho: se expira al subir(hasta quedarse sin aire completamente) y se inspira al bajar; es más, el solo hecho de expirar profúndamente contrae el músculo abdominal, con lo cual tiene bastante sentido. Si lo haces al reves durante mucho tiempo tendrás abdominales bien desarrollados pero hacia afuera (como si tuvieras tripa), por no hablar del riesgo para la columna o de sufrir eventraciones(el aire que queda arriba empuja el diafragama hacia las vísceras).
@albertilloquetepillo oye ahora que lo dices, yo tengo los abdominales bien desarrollados, no los tengo marcados pero se que estan desarrollados por que tengo el abdomen bastante duro y se notan un poco pero asi como tu dices, hacia fuera como si estuvieran saltados.. llevo casi 2 años realizandolos asi.. hay manera de remediar eso? o no hay mas que comenzar a trabajarlos con la respiracion correcta? no puede traerme consecuencias negativas el cambio repentino?? gracias
@oosoo05 pues no se en que punto estas porque sin verlo no te puedo decir, porque puede ser grasa o lo que decia yo antes...pero el caso que mejorar la respiración solo te puede beneficiar, asi que por eso no te preocupes.
el suelo es para inveciles como tu comprenderas
rmrstudios 2 days ago
Cuantos de todos los ejercicios de abdominales que realizaste debo hacer en una sesión?
ExitoAlfa89 2 weeks ago
el ultimo ejercico parace facil
scmidro 1 month ago
porfin un buern video porque la mayoria solo salen fotos y hablan wevadas , en cambio este es un video de verdad y te explica mejor que los demas , pero tenia que enseñar los abdominales y no es poruqe sea gay , ojo , sino para ver que trabaje el musculo.
scmidro 1 month ago
mui guapO <3 pero ai qe enseñar el abdomen.!!!!!
Jekaaamore 1 month ago
bom mutio bom
gerislandio 1 month ago
bom mutio bom
gerislandio 1 month ago
Total cuando se respira? Yo pienso igual que millan jajajaja, el pata tiene que aclarar. Cuando subo tengo que inhalar o exhalar??
saludos y gracias :D
carreta200 2 months ago
SUPER BUENO EL VIDEO GRACIAS .¡¡
mercuryfantasy 3 months ago
VAle? vale? vale? vale? Hy que cambiar de repertorio
sacmis19 3 months ago
si se sigue cogiendo a el aire va a quedar embarazado
1:22
97poiu 4 months ago
Esta bien sexy
victorhugoaguilera 5 months ago
Pero si es jodidisimo contar las repeticiones q llevas y controlar la respiracion a la vez eso esta bien si quieres acer todos los q puedas
maikyskatesuances 5 months ago
estan muy bien los ejercicios, pero un consejo, los abdominales y ese tipo de ejercicios es mejor hacerlos con las manos en el pecho por ejemplo, porque para la gente que empieza a hacer estos ejercicios suelen hacer fuerza con los brazos en el cuello y eso puede hacerles daño en el cuello. un saludo craack!
josecarlos1995 6 months ago
que men por que no hiciste las abdominales hasta arriba? no puedes o que?
bombachos23 6 months ago
AY OMA QUE RICO !! :3
Tigry86 6 months ago
ahi chuck noris con 3 cojones sin estirar ni nada aver cuentos se joden la espalda por no calentar antes xD
untioguaydeoviedo 6 months ago
SOY EL PORONGA ROMPEOJETES.
A MI ME GUSTAN LOS MUCHACHITOS QUE SE ME TIENDEN EN EL PISO.
MEXICO PUTA T_T
razonable34 6 months ago
para los oblicuos, son tres veces de cada lado?
shredorshred 6 months ago
El cojin es para hombres, el suelo para guerreros
quewe234 6 months ago 33
@quewe234 que lo pases bien en urgencias guerrero xD
Tigry86 6 months ago
@quewe234 jejeje si kieres salir con la espalda lastimada!!!
LsOfDeath 6 months ago
perdon, solo cambia todos mis "expirar" por "espirar" jaja..... saludos
oosoo05 7 months ago
oye que onda con eso de que al subir el tronco se tiene que expirar?? en todos lados he leido que se tiene que inspirar al subir y expirar al terminar el movimiento.. ademas si lo intento hacer como tu explicas, resulta muy incomodo.. por eso siempre lo he echo inspirando al subir y expirando al bajar.. por puro instinto.. saludos
oosoo05 7 months ago 2
@oosoo05 Es lógico, cuando subes comprimes el pecho y sueltas el aire.
KarLoSProDucTion 6 months ago
@KarLoSProDucTion si es logico, ya vi algunas paginas y foros en internet que lo indican asi como el video pero tambien sigo encontrando otras donde indican lo contrario.. lo he intentado pero se me complica aun mas.... tendre que acostumbrarme
oosoo05 6 months ago
@oosoo05 Está bien dicho: se expira al subir(hasta quedarse sin aire completamente) y se inspira al bajar; es más, el solo hecho de expirar profúndamente contrae el músculo abdominal, con lo cual tiene bastante sentido. Si lo haces al reves durante mucho tiempo tendrás abdominales bien desarrollados pero hacia afuera (como si tuvieras tripa), por no hablar del riesgo para la columna o de sufrir eventraciones(el aire que queda arriba empuja el diafragama hacia las vísceras).
albertilloquetepillo 6 months ago
@albertilloquetepillo oye ahora que lo dices, yo tengo los abdominales bien desarrollados, no los tengo marcados pero se que estan desarrollados por que tengo el abdomen bastante duro y se notan un poco pero asi como tu dices, hacia fuera como si estuvieran saltados.. llevo casi 2 años realizandolos asi.. hay manera de remediar eso? o no hay mas que comenzar a trabajarlos con la respiracion correcta? no puede traerme consecuencias negativas el cambio repentino?? gracias
oosoo05 6 months ago
@oosoo05 pues no se en que punto estas porque sin verlo no te puedo decir, porque puede ser grasa o lo que decia yo antes...pero el caso que mejorar la respiración solo te puede beneficiar, asi que por eso no te preocupes.
albertilloquetepillo 6 months ago
pregunta durante cuantos dias para marcar el abdomen
jorgesimpos 9 months ago
@jorgesimpos ME TEmo que mucho tiempo xDD
elransengan 6 months ago