Cruce alterno de los pies - abdominales bajos

[mrpabloturbox]

Por Dios, esto está muy mal, el recto abdominal no trabaja por el movimiento de la cadera, que están mostrando por favor, hable conmigo

[JebusPunker]

Mis bolas me las machuque al Hacer la contraccion muscular

[JaguarXJ220huge]

Molan esas zapatillas P4P 

[Llangox]

Perfecto,esos musculos son los que necesito yo :P

[Juuuliet4]

en los dibujitos esos parece ser fácil, cuando lo estás por hacer te das cuenta de que nada que ver!

[francodegano18]

disculpa, te hago una consulta, cuantas repeticiones es recomendable hacer de esta clase de ejercicio?

[2310Emi]

yo veo los videos de este porque le funcionan mejor los ejercicios q al blanco este esta mejor trabajado

[Belencristaldo1]

ay ese negro si fuera de verdad jaaja Dios cruzo cruzo abro abro ajajjaa

[czombiie]

morire con este canaaaL my god! muy bueno!!

[jaelbelenc]

excelente video

[juanithosteliopariut]

Me aplaste los huvos en el primer intento D:

[xExpressTraNe]

Con Este Avatar Me Siento Violado Dx

[cristian09able]

pongan a un chino loko

[TolloGym]

No esta mal, pero me parecen mucho más completas las explicaciones de los ejercicios del canal de youtube.com/user/InfoCulturism­o

[018002211510]

@TolloGym tu como cagas la estaca con eso entonces no veas estos wey

[theyorchzee]

mandingo!

[symaaSSF]

Siento que si abro tantito las piernas asi como el video se sale de la pantalla y me viola x.x el otro monito esta mejor :D

[plux24]

Si el otrio avatr ta mas xido pero imaginate!!!!!Pobre hacer tanto ejercicio y no ver resultados ps ya tenian que cambiarlo jejejeje

[sweet0surprise]

Tengo que hacer miles de estos

[abpmago]

NO MAMES pinche hancock y vin diesel tubieron bebes!!! de LA VERGA!!

[julio93407]

eeyy peroo esto se tiene q hacer en un determinado tiempo.. oo cuantas repeticiones??

[PsydraxTrip]

@julio93407 heyyy ciertooo cuanto tiempooo o repeticionesss????

[Hivan98]

que cierre las piernas que parese puta...

[pedrokmilo]

COLEMAN !!!

[break5109]

ese esta fuerte por k folla mucho jajjajajaja

[xulaVacilona]

co pos ami no me salen :( en vez de dolerme los abdominales me duelen las piernas jajaja

[leoproduccions]

porque este es negro?

jajajja

[BANDOLEROel]

HEY BOLUDO DIA CUANTAS HAY Q HACER

[loquendoloco100]

y ese avatar no tiene pene XD q no le duele xddddd

[IGNACIONACHOAGUSTIN]

maldito negrata,le quito el curro al simpatico del calzoncillo amarillo

[pepepecas1212]

este puto ejercicio es el que mas me duele

[xDragonGx]

amigo.. si tuviera estos musculos lo haria.. pero de verdad lo unico que puedo hacer es pintarme de ese color aver si almenos logro acostarme asi.

[Alberosi]

el avatar de amarillo se veia q se sacrificaba haciendo ejericicio pero este es puras esteroides hahaha

[MrPadillamon]

yo ya abia comprado el shorcito amarillo

[churosortega]

@MrPadillamon hahahaha me hiciste reir ;)

[LorenzCristian]

@MrPadillamon ajajajajajajajjajajajajj XD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! cambiaron al tipo.... este quien es?..jajajjajajajaja

[TheRubenLeiva1]

como puedo sacar los oblicuios

????????

[churosortega]

@TheRubenLeiva1 hay videos de los oblicuos tambien, ojala te sirvan

[tumamavueleacaca]

creo que los estoy haciendo mal, siento mas trabajo en las piernas que en el abdomen

[andriv27]

@tumamavueleacaca cuando inicies el ejercicio tienes que contraer el estomago ( endurecer) y por supuesto ejecutar el movimiento de manera lenta y pausada de esa manera vas a sentir el efecto en el estomago( si sientes dolor en el musculo q' estas trabajando se ignifica q' estas ejecutando el ejercicio correctamente) y por ultimo y lo mas importante debes ejecutar el ejercicio en la posicion correcta, de lo contrario no lograras efecto alguno.

[jordan98ish]

vean como su pie atraviesa al otro xD

[SIONEK1]

o cielos.............kon estos ejercicios si me pondre mamey...asi komo el avatar..!!!

[orcdeaht]

como respira y aspira de rapido xD

[rrioss35]

de buena fuente parece ser que el avatar anterior se lesiono el abdomen bajo haciendo la elevacion de piernas en 4 tiempos y tuvieron que llamar a Lex Steele en su lugar

[Virus8336]

Esta Fibrado el negro jaja

[indecisa04]

cuando yo he hecho ese ejercicio me duele la espada ..

[wolfbooh]

@indecisa04 la verdad nose exactamente!!! pero me sucedia lo mismo hasta q empece hacer ejercicios para los lumabres  y ya no tengo dolores!! dicen q se complementa con eso los abdominales!! espero te sirva !!

[indecisa04]

@wolfbooh yo los estoy haciendo igual igual ire a ver ejercicios para los lumbrales gracias

[RiiHaaNNaaUnFaItHfU]

esto vale para mujeres? xD

[alvaroallall17]

durante cuanto tiempo es recomendable hacer este ejercicio? o cuantas repeticiones?? cuantas series?

[tower1991]

Wee, terribles gambas tiene el negro.

[macrolom]

Vamos a terminar en fisiculturismo jejejejej!

[danprimitivo]

Ja,ja,ja no puedo creer que antes de hacer preguntas como la de sonny la mayoría esta preocupados por si el avatar es de color, esta más trabajado etc... más adelante van a pedir que tenga el cabello castaño y ondulado o rubio y rizado ja,ja,ja... este vídeo es para ejercitarse no para hablar de complejos. Saludos!!

[sonnyIDI]

es necesario hacerlo lento para respetar los ciclos de respiro o se pueden hacer mas rapidos y respirando de diferente manera??

[rockryanforever]

no este avatar es mejor asi me motivo mas

[SEXMEN01]

Esta exagerado el avatar

[CirujanoLagunas]

Pongan al otro mono, no me gusta este negro.

[cpetraroia]

Es verdad te hace sentir medio mal con semejante hipertrofia que tiene , baja la autoestima.

[kirksantana316]

oigan k mal plan, xk son racistas, xk este avatar esta mas mamey k el avatar blanco, hay fisicoculturistas tanto blancos cm d color, antes eran los blancos racista cn los negros, ahora es al revez, k mal plan :S

[jordan98ish]

puta madre pinche cole esta mas mamado que en el gears of wars

[jssusmanuel89]

D: que le paso a tito villa?

[pollo01953]

@jssusmanuel89 se metio al gym y se bronceo de mas, por eso la siguiente temporada ya no estara en cruz azul sino en wwe

[JhonatanNY]

se bronceo loquendo!!

aejijojae

[boybender]

emm... con cuantas series y de cuantas repeticiones estaria bien empezar P4P??? hablando de una persona comun que no hace ejercicio con frecuencia

[leonardoromero666]

le han dado resultado los ejercicios, pero se bronceo demaciado

[007rockero]

ta mas ponchado el negro que el otro weii de los otros vides

[kamei18]

asu mareeeeeeeeeeeeee ta wenazo el negroooooo jajajajaajjajaj

[molotovadicto]

grax por subirlo en HD, me acabo de comprar una nueva compu y se ve bien vergas

[gearsofwar3011]

hahhaa buen video (Y)

[xxxmitoxxxx]

samuel eto con asteroides

[Sykes710]

yo solo veo una sombra moviendose:O

[dreadedhalo]

y con unos sakitos de arena en los pies ufff, sera mi ejercisio favorito hasta que mis abdominales se vean totalmente askerosos

[warlos3000]

jajajajajajj este avatar me da cosas D: siento k va asalir y me va apegar un shingaso JAJAJAJAJAJAJAJA

[TheCamMx]

que regrese el otro avatar, con este me siento intimidado :S

[deussomni]

@TheCamMx jajaja 

[1993ini]

@TheCamMx Te intimida el negro? XDDD

[SuperLuisflow]

@TheCamMx COMO LE VAS A QUITAR EL TRABAJO



[jrqs14]

@TheCamMx jajajaajaaj no soy el unico q penso eso

[victortellez94]

@TheCamMx es el mismo avatar nomas qk mas bronceado y masa mamado por los ejercicios

[clichyx]

parece estrellaa porno

[Sombras2012]

@clichyx haha, d tanto verlo nomas piensas en eso haha

[hadanimia]

@clichyx jjajajajajajaja son unos racistas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!­! hey dejen al muñecoooooo

[Nyktalgick]

@clichyx puta que me rei con ese comentario xd

[juan5dem]

porque ponen a un negro como avatar

[juandertaker13]

@juan5dem tienes algo en contra d elos negros?

[theraptorss]

@juandertaker13 si yo soy negro creía que eras tu el que tenias algo en contra xd

mal entendido xd

[theraptorss]

@juan5dem y POR QUE NO ?

[CynNombre]

@theraptorss jajajaja

[theraptorss]

@CynNombre que te passa? de que te ries?

[CynNombre]

@theraptorss que no puedo?

[theraptorss]

@CynNombre no te dicho que no puedas sino de que te ries

[santiagokof]

lo voi a intentar hoy :)

[MrSLIPKNOTPERRON]

el mono ese ya está bien puerco!!

[hednyc]

Gracias por los videos, Podrian subir una rutina para trabajar con barra fija?

[benok1234]

se agradecen los videos para poder amortiguar todo el pavo y los tamales de este mes.

[orcdeaht]

muchas gracias por subir mas videos, nos sirven de mucha ayuda colaboren dandole click en me gusta

[K1ll1ngM4ch1n3]

gracias

[MrLoquehay]

Es que si eehh.. para cuando un nivel 3 d abdominales.. Este es d nivel 3 pero d fijo je.. yo hice d estos alguna que otra vez y note mucho efecto en la zona implicada no se si hasta tuve que parar y todo antes.. porque al principio joder como joden jaja xD..

[EstebanPaezchannel]

Hay que hacer 30 como en lo ejercicios anteriores?

[SAMAELyEVELYN]

es verdad que esto seria parte del nivel 3 para abdomen?

[2010FifaPs2MJ]

muy bueno