Addominali

[agaliareth78]

Che roba è questa? Ti piace causare dolori alla cervicale?

[MrSporty82]

Ciao sono un collega e volevo sapere il tuo parere sul primo esercizio che hai mostrato, da uno studio biomeccanico si è dimostrato che in quella posizione (piedi in appoggio plantare\tallone) alleniamo i mus della parete addominale ma contemporaneamente andiamo a tonificare l'ileopsoas che provoca l'antiversione del bacino,quindi è consigliabile tenere le gambe a 90° coi piedi in appoggio al muro\spalliera!Ho scirtto qst commento non x criticare ma x confrontarmi!!! Buon lavoro!!! :)

[signorawallace]

Io con 2.000 euro ho fatto la liposuzione addominale e ora, quando vado in palestra, sono strainvidiato!!!!!

[TheDeltaBoys7]

Davvero utile!

[gr4cetube]

Io non capisco perchè quando si fanno questi esercizi si deve far muovere la testa e il collo. Dallo sterno in su non ci sono muscoli addominali quindi non capisco perchè questa testa va sempre piegata in avanti. Si creano con il tempo problemi posturali e si accentua la cifosi cervicale. Basterebbe semplicemente che si sollevino le scapole da terra e che testa collo e cervicale restino sulla stessa linea durante il movimento

[steee5]

Provaci e poi facci sapere allora

[HizashiHyuuga]

al collo ci sono eccome i muscoli... ;)

[PALERMITANO06]

accidenti io considero che un un bel fisico pero vorrei solo non avere questo poketo di pancia come faccio?? uhm nn saprei cm spiegare ma nn ce lho sopra anzi è sotto è cresce smp sta ciccia!!! come faxio!!!

[onlywhiteshoes]

Ooooh finalmente uno dei pochi che ha studiato e al minuto 3.13 dice una cosa molto ma molto saggia. Bravo.

[oibafpazzo]

Quante serie si dovrebbero fare al giorno, per ciascun esercizio, per ottenere discreti risultati?

[Th3B3stM4tt]

Allora x iniziare fanne 2 serie da 15 oppure 20.

Poi settimana dopo settimana aumenta fino a raggiungere il tuo limite

Io consiglio di partire da 15

[claudiorossi87]

fra il milione e il milione e mezzo al giorno, giusto per cominciare

[Guitarist1298]

3:34, quel tipo di movimento lo dovrebbe fare un uomo, ma comunque il video è spiegato molto bene per chi vuole fare dei bei addominali

[claudiorossi87]

si ma un bell'uomo però

[gianpaga11]

Spiegato molto bene con professionalità!

Grazie per il video.

Giancarlo

[cipolly]

ciao a tutti vi faccio una domanda! io cerco di fare gli addominali seguendo il video ma non riesco a farli x un dolore forte alla schiena.. è normale?? vi prego risp

[raganella89]

mmhmhm forse sforzi la skiena e il collo...concentrati solo sugli addominali e al max fai leva con le gambe

[matdepwjiraiya]

fai i lombari prima degli addominali...

[youngwerter87pg]

ti consiglio di non chiedere consiglio su youtube dove ognuno di dice una cosa diversa ma d rivolgerti ad un trainer specializzato che lavora in palestra per risolvere qst tipo di problemi...fidati è meglio:D

[CristallinaOK]

Ma l'ultimo esercizio, va fatto tenendo i glutei sempre contratti?? Grazie! :)

[Sergio15490]

l'ombelico lo tiro sempre indietro, facendo ispirazione ed espirazione.

dopo 10 addominali fatti, non incomincio a sentire un dolore.

non so se sia un dolore di schiena o un dolore di addominali... o.O

[Sergio15490]

ho provato a fare il primo esercizio...mi fa male.. la schiena... penso, che la schiena si sforzi di piu.

[mbachicc]

Tira in dentro l'ombelico mentre fai l'esercizio.. e fammi sapere come va

[lmqpor]

Bravi, video interessanti

[matithdj]

quante serie consiglia per questi esercizi e suddivise in quante ripetizioni?grazie!!

[NewRaiden]

grazie per il video, molto utile veramente :)

[Fabius9]

Un ' ottima lezione..grazie

[antiricciotto]

belli,semplici ma efficaci.

complimenti

[drumstar00]

questi esercizi sono molto utili per me che faccio nuoto sono molto efficaci...grazie mille!!!!

[xxlucky84xx]

E' stato un piacere..niente paura..son 50 euro!dai su..paga plebeo ^^

[NathanTRUZZOHale]

io riesco a farne 300 a fila pure di più... yeah xD

[zakketto]

va bene farli sul letto senza cuscino? e quante serie dovrebbero essere fatte?

[teamninja7]

no falle in terra con una coperta..sul letto pieghi troppo la schiena... cmq fanne 3 serie per 15 ripetizioni... logicamente se non senti alcuna fatica aumenta pure... fai anche il crunch a terra e qualche volta prova a fare gli addominali con un peso sul petto...non so prova con 2 o 4 kg..(vedi te quanto fare)....piedi sotto un divano o te li fai tenere da qualcuno e ti alzi con il busto arrivando alle ginocchia...

[tanoshure]

questi esercizi li posso integrare ad una quarantina di minuti di cyclette fatti giornalmente?? grazie.

[sanihelpvideo]

grazie dell'interessamento.

certo,è sempre consigliabile aggiungere al proprio allenamento anche un pò di minuti di cyclette...

se non riesce/vuole fare 40 minuti le consiglio di spezzare i minuti prima e dopo l'allenamento.

grazie

[danybr1]

ho eseguito gli esercizi 3 volte...ora sono come ronnie coleman...giuro...ho lo stesso alluce del piede.

[sanihelpvideo]

;-)

[dod9191]

Ottimi esercizi, complimenti.

[dede4metal]

molto bravi ragazzi

[NiCoLaBeRgHeM]

ottimo video :)