Ejercicio abdominales crunch manos en el pecho

[MrAlex254]

COMO ES LA RESPIRACION

????

[Noriega1991]

de cuantas series seria?

[ARIAT1985]

yo me los estoy aventando, la primera vez me rendí y si cansa, pero lo vale, ya cuando menos se ven ligeramente marcados

[Cubacma08]

cabeza levantada y cuello relajado, como voy a hacer eso, sie la cabeza está levantada tengo que utulizar los musculos del cuello.

[bono300vox]

piernas separadas?

[dramenboy]

cuantas series se hacen es q las hago pero hago por quitas por q no se si me estoy esediendo respodan porfa 10,5 o 15

[5aintLink]

Se puede realizar acostado en una banca?

[2011clarividente]

al menos el ejercicio ayuda para todo. la depre para todo cuanto me gustaria aprender mas ya q tengo 35 de edad y llevo 15 years si n dormir bien solo duermo 3 horas pero no me rindo y siempre desde muy chico me gusta el ejercicio nunca es tarde para empezar msn. amigo24/7 hurleysexy@hotmail.com

[Evansjavier]

@m3liizZa1 fue hace un año que hiciste el comentario, pero igual te respondo, lo mejor que puedes hacer es primero, sentirte bien contigo misma y saber que es tu mismo cuerpo quien te va a ayudar a adelgazar; ahora bien lo recomendable es que haga ejercicio cardiovascular, puedes salir a trotar, andar en bici, nadar, bailar, y como complemento ejercicios como este, y mancuernas con poco peso, eso te va a ayudar mucho; siempre cuidando tu alimentación, t recomiendo el canal pepeselem2009

Saludos!

[m3liizZa1]

hola,tengo 12 años estoy apunto de graduarme pero yo me siento gorda y fea y quiero empezar con este procezo pero no puedo es muy dificil que ago? alguien que me ayude plis

[jmeh1989]

@m3liizZa1 azte una lipo! esto es pa valientes

[DANpowerhuss]

@m3liizZa1 lo que tienes que hacer es salir a correr por 30 minutos, una vez que estes delgada ahora si haz estos ejercicios :)

[a3220434]

que significa una señal que sale de color amarillo??

[johannhenry001]

tmr no puedo hacer eso parace como si el cuello se me incharra

i_i

[ShadoWx5555]

si tengo 13 años lo puedo hacer ¿? cuantos deberia?

[TutorialsOfSexappil]

@ShadoWx5555 yo tengo 13 años tambien y si lo puedes hacer , pero al principio cuesta empezar pero si poco a poco lo haces conseguiras el 6 pak que son los 6 abdominales. Si al principio no puedes con algun ejercicio no te preocupes entrena con ejercicios mas suaves durante un tiempo y podrás hacerlo.

[horacio98tr]

muy bien explicado gracias

[dagleen23]

Que funcion hace ese ejercicio? Pecho? 

[WindiaWalker]

hahaha la mamada xxxmitoxxx1 como que mas bello pubico xD?

[Baal66613]

se escribe VELLO x.x

@Sasuke2048 tienes que concentrar el esfuerzo en los hombros, espalda y pecho (no en los brazos, porque si no no haces nada) así puedes mantener la cabeza erguida y el cuello relajado ^^

[WAGGYPANTSOFF]

k...?

[fcojavierl]

cuatro series de todas en el mismo rato

[yoquese07]

ese de la series como me lo pondrias explicar por favor

[fcojavierl]

@yoquese07 pienso aue esta vien explicado

[yourockangel]

k duro esta esto pero k da + chikas

[Tomatochan965]

cuantos audominales tiengo que hacer en un dia

[TheG8Darkness]

los que tu puedas... la idea es que llegues al fallo

[davidrayo95]

@TheG8Darkness

haha pss si tu kuantos años tienes?

[TheG8Darkness]

@davidrayo95 yo tego 18.. por q?

[davidrayo95]

@TheG8Darkness

no ps para preguntarle a personas mas grandes que sepan de esto

[TheG8Darkness]

@davidrayo95 aaah bueno, no tienes q fijarte en la edad sino en la experiencia... y bueno es preferible q le preguntes a un profesional

[davidrayo95]

@TheG8Darkness

aa pss si vdd ajaja

we amo el ejercicio es deke no vivo sin el i la vrga

[TheG8Darkness]

@davidrayo95 claaro.. pero tomalo con calma porque no haya a ser q te lesiones o algo asi

[davidrayo95]

@TheG8Darkness

ahah si esque con lo que ago mas orita es abdomen llevo dos semanas asiendo abdominales y pss casi no veo resultado :/ me tengo ke esperar mas vdd?

[TheG8Darkness]

@davidrayo95 bueeno es q no veras resultados de un dia para otro y recuerda q aparte de hacer abdominales necesitas una dieta para bajar la grasa y q se noten.. trotar sirve de mucho tambien :D

[davidrayo95]

@TheG8Darkness

mmm conrazon yo no cmo muy bien, osea como un chingo pero creo ke asi nutritivo no, y mmmtaa ase como 2 meses ke no troto o ago cardio, bueno ahora ya k termine los abdominales me ire a estudiar para un examen ahaha ai andamos ablando te mandare solicitud d amistad good night bro

[TheG8Darkness]

@davidrayo95 jajaja con razon xD deberias trotar un poco.. y bueno q te vaya bien sl2

[davidrayo95]

@TheG8Darkness

orita ando asiendo estos abdominales

[xulatus12]

yo ahora mismo hago 5 series de 30 abdominales, y 5 series de 25 flexiones mas ejercicios de pesas de series de 25, alguna idea de otro ejercicio porfavor? Gracias

[kazikero]

@xulatus12 Pero eso que haces es para ganar resistencia no? porque asi no ganas fuerza ni hipertrofia.

[jorgelokura81]

yo tengo 12 años i ago 2 series de 15 esta bien ?

gracias.

[xxxmitoxxxx1]

@jorgelokura81 DEBES HACER 4 SERIES... Y ASI TE SALDRAN BELLO PUBICO MAS RAPIDO

[arcticgallazo]

jajajajjaaj pinchi batoo Meko XD jajaajaaj no mames

go fuck yourself man

[horacio98tr]

@xxxmitoxxxx1 No mms

[scobaretto1]

@xxxmitoxxxx1 jajajajaja, me hiciste reir!!!!

[xpeinxxxxxxxxxxx]

@xxxmitoxxxx1 jajajajaja xD

[rooe36]

@jorgelokura81 mira tio no le agas caso a los demas si te cansas as 15 si ya se te da bien as 30 y 3 series ve aumentando todos los dias asi en 1 mes tendras cuadros

[carca1122]

mira osea ve, ponme pinche atencion eh: si haces eso te vas a quedar chaparro y no vas a tener novia y te van a hacer burla en la escuela y te van a pegar, haci que mejor aprende a boxiar

[TheG8Darkness]

No es recomendable que hagas estas cosas a tu edad. Lo mejor seria que comenzaras un entrenamiento como a los 17 o 18 años, pero lo que puedes hacer es tener una buena alimentacion, trotar, jugar futbol por ejemplo y andar en bicicleta te hacen bien. Pero si haces estas cosas puede afectar tu crecimiento.

[davidrayo95]

@TheG8Darkness

Tengo 15 años y no me ha afectado en nada eso mido 1.79 lo que si me han dicho entrenadores que lo que te afecto es hacer ejercicio de pecho con barra eso hace que tus huesos no se desarrollen completamente, lo que yo ago es brazo pierna y 2 veces a la semana pecho c/barra...gracias

[TheG8Darkness]

@davidrayo95 aah bueno si un entrenador te lo dijo todo bien

[pablitoadro]

si, esta bien , puedes hacer 4 de 12 mejor

o 3 de 15

saludos

[hectorlgs]

woow jajajaa esque el monillo ese es como una meta o como se diria aa la ley de la atraccion ajja te lo ponen para que sepas qeu asi te veras

[TheHakeem2]

yo hago 60 pero llevo un tiempo haciendolos

muy buenos

[pakyreig]

muy buenosss

[erwinlionel]

al pendejo le falta ejercicios de piernas !!!!

[javielmonito]

Kien sabe como el ke explica esta muy fuerte y yo no llego ni a la mitad jajajaja

[juanmanuelv]

How many sets? how many reps? very well explained

thanku

[thiv15]

la povi

[ELBENJADEMEXICALI]

MUY BIEN EXPLICADO