Упражнения против "ушек" на бедрах

[Shahnozik26]

Здравствуйте , Дарья... Хотела у вас спросить вот я уже эти упражнения 3 дня делаю но не в одно и тоже время первый день делала утром второй делала в обед а третий день вечером занималась это не плохо эффект будет таким же или все на с марку? просто у меня нет возможности упражняться в одно и тоже время ..... жду вашего ответа зарания спасибо

[infaire]

Здравствуйте, Дарья!

Эти упражнения лучше делать после кардио-нагрузок, чтобы мышцы были уже разогреты а, значит, жиры бы сжигались лучше в нужных местах, или всё-таки делать до кардио?

Я сейчас стараюсь делать: 40 минут бега, несколько Ваших комплексов на бёдра и "уши" и опять 40 минут бега.

Скажите, как правильнее.

Спасибо заранее за ответ и за Ваши упражнения, всегда делаю вместе с Вами :)

[vesnakrasna100]

Дарья! когда обе ноги под себя подгибаем я совсем не чувствую нагрузки, как правильно?

[morozea]

Здравствуйте, со вчерашнего дня занимаюсь по этому комплексу. Вчера всё казалось легко - а сегодня проснулась с ощутимой болью в бёдрах. Значит - работает!!! Сегодня было намного тяжелее повторить вчерашний подвиг... Подскажите, достаточно ли на первых этапах выполнять эти упражнения один раз в день?

[FurorDance]

@morozea Я думаю, что вполне достаточно

[LillitVanilla]

Здравствуйте. Начала заниматься по Вашему комплексу на данном видео. Такой вопрос возник. В последнем упражнении я чувствую натяжение в мышцах спины и икрах, но не бедра. Хотя делаю всё правильно. Это нормально?

Спасибо!

[FurorDance]

@LillitVanilla Упражнение, где растягиваем заднюю поверхность бедер или где?

[LillitVanilla]

@FurorDance Да, там где в положении сидя не меняя положение спины тянем на себя руками ногу.

[MsCosmostars]

Спасибо огромное! Сначала показалась, что это легко. Но на следующий день болели бёдра) Теперь буду стараться выполнять каждый день, уверена, хороший результат не заставит себя ждать.

Как только не занималась до этого, и на скакалке прыгала, но это САМЫЕ эффективные упражнения!

[Tany214]

Сколько раз в день нужно делать эти упражнения?

[mega17101984]

Даша,скажите пожалуйста,сколько раз в неделю нужно делать упражнения,чтобы дастичь желаемого эффекта???

[velkillmer]

ногу до конца лучше не поднимать. гдето до 45 градусов с задержкой

[Elena31822]

Даша,сомневалась я в вашем методе,И ЗРЯ!)Нужно было терпение всего лишь и время!Через полтора месяца результат на лицо,ноги похудели,бёдра прибрала,всё замечательно,благодарна Вам за ваши упражнения!Успехов вам!

[SCoachi]

mmm... cameltoe)

[wantedwanted21]

If you set on 1080p and fullscreen you can see her cameltoe...

[ROCKY35638]

@wantedwanted21 чувак ты лучший, особенно это видео когда она ногу поднимает :D 1:10-2:30

[TanyaMogylenets]

вау!!! супер!!!! правда, ног сейчас не чувствую, но надеюсь через недельку станет проще делать ))) очень понравилось, что вы тоже полностью выполняете, а не просто показываете один раз. спасибо за упражнения! )))

[2ventress]

Даша, скажите пожалуйста, в чём эффективность того упражнения, которое посерединке "чтобы отдохнуть"? просто я вообще никакой нагрузки от него не чувствую, в отличие от остальных. я по вашим видео для ног занимаюсь ежедневно уже около месяца, но вот именно это упражнение с самого начала казалось слишком уж простым.

[FurorDance]

@2ventress Если это упражнение не сложное для вас, это не значит что оно легко дается всем. Мои комплексы адаптированы для среденего человека. Если вам очень легко, то просто исключите это упражнение.

[Allesli]

Даша, спасибо огромное! После Ваших упражнений особое блаженство чувствовать, как гудят мышцы в боках бедер. Класс!

[kunaevasa]

спасибо

[sylamifb]

Спасибо за упражнения! Мне они помогли, когда занималась каждый день, хотя я не ожидала! Скажите, в когда делаем на вторую ногу к груди на 3 сек прижимать разве не надо? В видео это только с первой ногой

[TheGreytights]

Opaque tights at TheGreytights

[fistaszka1111]

здравствуйте большое спасибо упражнение простые  и вы выполняете х вместе с нами это мотивирует!!

[panolena]

Дашенька! Спасибо большое, это - мое "любимое проблемное место". С Вашей помощью упражнения делаются с удовольствием! Иду на Ваш сайт!!! Успехов!

[KhanimIbramkhalilova]

Spasibo bolwoe za vaw otvet a nelza li rapolnet posel ostanovki velotrenajora ili posle nekotoro vremennoy ostanoxki ya uje vawi uprajneniya delau u mena vse telo bolit znacit est progress blagodaru vas nadeus posle mesasa uviju rezultat )))))))))

[KhanimIbramkhalilova]

Приет большое вам спасибо за ети видео я начила их делать со вчерашнего дня у меня к вам 1 вопрос можно ли их делать после 30 мин велотренажораю я велотренажор делаю каждый день и привыкла боюс бросить говорат после него можно располнет сразу что мне делат я сейчас делаю и ваши упражнении и ведотренажорюя не так уж много вешу просто у меня ноги полные пожалуста ответте жду вашего скорейщего ответа спасибо

[FurorDance]

@KhanimIbramkhalilova

Конечно можно делать эти упражнения после занятий на велотренажере)

[madonna26100]

@KhanimIbramkhalilova  Приветики, и у меня таже проблема что и у тебя, не полная рост весс в норме а ногииии кошмаррррррррр, я очень надеюсь на эти ролики, их можно делать дома что меня очень даже устраивает

девчонки всем удачи и спасибо большое автору)))

[KhanimIbramkhalilova]

privetttttt posle etix zaradok est bolwaya polza povertee ya daje ne mesas delau a uje est polza ne lenites krasota trebuet jertv))))))))

udaciiiiiiii

[Alevtinkaable]

Здравствуйте! У меня по наследству от мамы очень широкие бедра и попа...когда худею худеет все но только не эти части. скажите возможно ли мне полностью выровнять мой верх и низ???впринципе возможно ли это? И что мне делать сначала сбросить в общем вес а потом заняться бедрами или в процессе похудания уделять внимание имено упражнениям на нижнюю часть. Заранее спасибо.и скажите какого времени достаточно в среднем заниматься чтобы видеть результат но и чтобы быстро все не надоело? заранее спасибо

[FurorDance]

Да, это упражнение достаточно один раз сделать)))

[pippinpim]

Дарья, спасибо за комплекс =) включила в ежедневные упражнения =)

а во второй части видео, где упражнения на другую сторону отсутствует приподнятый сгиб в коленях или так надо?

[happydreamer79]

pojaluista posovetuite uprojnenia  dlja jivota

thanks

xx

[FurorDance]

Месяц и это при ежедневных тренировках.

[melissaloli]

Примерно сколько времени должно пройти для начала улучшения?

[FurorDance]

@melissaloli  Около месяца