Trizeps Übung an der Langhantel mit Hanspeter Rubner

[xTschibx]

"Wer nicht eine Beule auf der Stirn riskieren will ... "

Haha, ist mir letztens passiert ...

[AUTOMATIKKFIFTY1]

falsche ausführung geht zu viel auf den ellebogen

[joevondemapfel]

gibt supersätze die sind hinten raus über 20 wdhl, gibt leute die schaffen über 20 handstandliegestütze und sehen nich aus wie jay cutler. ich schätze mal du bist irgendsone pflaume, die 27cm armumfang hat und meint hier ein auf erfahren machen zu können.

[HipHopHomeChannel]

@TheFenerbahce59 Kommt darauf an, wie alt du bist. Du darfst halt keine zu schween Gewichte nehmen, sondern für dich geeignete.

Guter Junge, bist Fener fan. 

[vestaxs1]

wenn du ordentlich trainierst und ggf wie er sagte ne sz stange nimmst kann nix passieren :)

[cHiVVaa]

kann man das auch aufm boden machen?

[JPRichardson]

Ist das nicht ein bisschen gefärlich?

[MrDerhoomie]

@JPRichardson

denke auch...

wenn der die ins gesicht bekommt tut das aber ordentlich weh^^

[martingahlinger]

die übung ist perfect vorgefürt. Bei Handgelenkproblemen kann Mr. hardstylesebi eine SZ Hantel verwenden.

[assholeeins]

Bin auch nicht gerade Fan dieser Übung

[hardstylesebi]

na also die übung geht bei mir nicht so richtig da tun einem die handgelenke weh..

[yassien01]

aber dann wäre es hilfreich wenn jemand hinter dir steht den es kann zum muskelversagen kommen und wenn man dann alleine trainiert hat man probleme

[lebron2003]

der kommentar is ja ma echt geil hehe

[cHiVVaa]

welcher??

[yassien01]

den ersten satz wie der herr rubner schon sagte 12 wdh. der zweite satz 10 wdh und der dritte satz 8 wdh. das gewicht muss du abstimmen das du die 12 wdh schaffst nicht zu locker muss schon sauber und kontroliert gemacht werden probiere es einfach mal aus mit welchem gewicht du saubere übugen hingekommst

[danimo22]

man sollte sich nicht zusehr an wdhl halten, wenn man noch kraft hat soll man ruhig mehr wdhl machen und erhöht dann einfach im nächsten satz bzw nächsten TE das Gewicht.

[Progxxx]

korrekt

[Faneramx]

ellenbogen eng am körper halten ist noch effektiver....

[Methodman12222222]

und wieviel gewicht sollte man drauf haben auf der hantel wenn man noch anfänger ist wie ich?

und wieviel mal hoch heben das es was für den muskelaufbau bringt???

[69frauenarzt69]

hast du dir etwa noch nie seine trainingspläne durchgelesen ?! anscheinend ja nicht. sonst würdest du diese frage nicht stellen.

- mindestens 50 % deines körpergewichts

- 20-30 wiederholungen

falls du dies nicht schaffen solltest, such dir ne sportart wie ballette...

[Methodman12222222]

tut mir leid herr frauenarzt aber ich hab seine trainingspläne noch nicht gelesen weil dazu erstmal wissen muss wo ich diese finde! na dann lieg ich ja genau richtig wenn ich 2 zementsäcke je 30 kg hebe und ich 63 kg wiege oder!?

die wiederholungen bedeuten!?

[69frauenarzt69]

es ist wohl mehr als offensichtlich, dass ich dies eher ironisch meinte....

und wer so nen scheiss glaubt hats net anders verdient...

[RnBciO]

selten so gelacht

[69frauenarzt69]

freut mich

[TheIncridibleOne]

so ein blödsinn, mit 50% deines körpergwichts wirst du niemals 20-30 wdh schaffen außer du bist jay cutler

außerdem: masseaufbau findet zwischen 6-12 wdh statt, das gewcith soll so gewählt sein, dass eine saubere ausführung möglich ist.

[lyrisch94]

@TheIncridibleOne hast wohl ahnung davon kannse mir sagen wie ich mein bizeps so breiter bekomme

[TheIncridibleOne]

@lyrisch94 einen Muskel kannst du nicht formen.

[lyrisch94]

@TheIncridibleOne asoo mhhh

[joevondemapfel]

@TheIncridibleOne

du hast keine ahnung noob

[TheIncridibleOne]

@joevondemapfel sagt wer?

[jougetsu]

@TheIncridibleOne wetten dass jay cutler bei keiner uebung 20-30 wdh schafft

[ogustyle93]

@69frauenarzt69 "such dir ne sportart wie ballette"

ist dir überhaupt bewusst das ballett zu den schwersten sportarten zählen? :D

ach und arnold war sogar beim ballett damit er mehr erfolg hat ;)

mach du erstmal soviele wiederholungen mit diesem gewicht ;)

PS: stell gleich mal son video rein wo du dies auch schaffst =)

[31sang31]

Lerreich und unterhaltend!

[Inzil]

omg ey :D *Sprachlos* einerseits witzig anderer seits au schon wieder wie nen Autounfall man kann einfach nicht wegschauen -.-

[eenheiduniteeinheit]

hans peter rubner, für den namen hast dun oskar verdient ^^

[freak1945]

Schöne Pornomucke im Hintergrund.

xD