Isokinator - Teil 04 - effektives Brust Training

[MuscleDesign]

Funktionierende Dinge scheinen am Anfang immer unglaublich. Früher haben die Menschen übrigens geglaubt, dass Flugzeuge nicht fliegen können. Sie sind ja schließlich schwerer als Luft... !

Also: Das nächste mal erst informieren, und dann Meinung abgeben. Danke!

[blueye1981]

Also erstmal: Die Brust ist nicht schön entwickelt, reine "Halteübungen" sind mal ganz gut, aber ständig nicht zu empfehlen. Lieber: Theraband oder stinknormale Gummibänder, da kann ich halten und außerdem auch mal in der Bewegung arbeiten. Außerdem auch über einen festgelegten Bereich arbeiten.

[MuscleDesign]

Mit Gummibändern kann man auch trainineren. Das Problem ist nur:

1. zu wenig Widerstand

2. Mit Gummi oder Terabändern traininert man "isodynamisch" Du hast auf der Bewegungsstrecke an den hohen & tiefen Punkten unterschiedliche Widerstände, bzw. null Kontraktion

Isokinetisch heißt: Auf der gesammten Bewegungsstrecke hast Du einen konstanten Widerstand. Die Muskulatur ist für den Aufbaureiz gezielt und schneller erschöpft

Beide Trainingsverfahren haben eine Berechtigung. Probierts aus!

[drafeirha]

wie funktionniert so ein ding und wie kann es belastung erzeugen? kann man damit auch normale übungen machen wie Bankdrücken?

[MuscleDesign]

Es ist verblüffend: Ja, Isokinator Training funktioniert. Deshalb dieser Kanal, der sich ausschließlich mit diesem Thema befasst!

[cartman0563]

super gut ich fühle richtig wie meine muskeln wachsen