Faça a coisa certa: agachamento

[volcomer182]

bumbum, costas....por favor use os termos corretos

ajude a melhora nossa area!

mas muito bom o video, parabens!

[550Rodrigo]

porra eu sou homem ñ queria fazer essa porra isso eh coisa pra mulher

[fabaibo]

Porra! a mina ta fazendo com as pernas um pouco pra frente, bota a porra da barra e pesos livres fora do smith pra ela ve, vai se cagar todinha... disgraça minha academia só tem o smith toma no cuu viu

[LeticiaCot]

Coluna reta desse jeito não, né fia? Tem que realmente ter uma certa inclinação.. A dica dos pés afastados do tamanho do ombro e tudo mais, eu aproveitei.. Mas de resto..

[xexeuswing]

amplitude ai nao existe..

[Alekssandro1]

Nooossa , que maravilha de execução !

[daisydabahia]

Um dos dois ta falando besteira... Digitem no youtube "Trust Sport - agachamento smith". Olhem esse video e vejam que existem ainda muitas contradições no que se refere à educação fisica...

[dougsilva9]

tem algum jeito de não malhar os glúteos ? ou pelo menos pegar pouco ?

[luistifani]

ta errado porcaria!!! até encostar na panturrilha.

[OqueFoiisso]

eu ainda sou ruinzão pra fazer agachamento , alguém poderia me dá uma dica?? eu não sei direito aonde deixa os pés... e tals...

[vankabam]

agachamento ééééé demais o melhor exercicio q foi descoberto,inventado.

[axoqueximm]

A coluna não pode ficar tão retificada do jeito que está, tem que ter uma leve inclinação pra frente. BOA FORMA, vamos analizar os videos antes de sair postando isso na net. Vamos estudar um pouco de CINESIOLOGIA e BIOMECANICA gente, a nossa coluna agradece.

[brnFernandes]

Tenhu ctz q esse exercicio pega bem...

mais tenhu medo de zua as costas

acho q vou tentar fazer =]

boa dica

[marianacmaziero]

afff pra qe estudar né... passa uma MERDA de agachamento dessa !

[lucascb999]

AGACHA ATÉ O CHAO FITNESS VAGABUNDA

[GiCzar]

Não pode, não pode.... Não pode.... ERRADO, CERTO! Blá blá blá.

1. Agachar até o chão = completo

2. Agachar com os pés unidos = Abdutor

3. Agachar jogando o quadril para frente = Seatle curl ou sissi squat

Não inventa mito. Fazendo com biomecânica confortável, tah certo.

Tenta... isso "engrossa" essas coxinhas magras! Beijos.

[murphy7320]

Profissional falando ´´bumbum´´?!?!? Ehhhh...vergonha viu....

[babyyrs]

Tenho condromalacia nos dois joelhos, posso fazer sem abaixar muito?

[kbkenga]

com uma amplitude dessas ninguem vai ter as pernas grandes.

[MsMartin99]

bum bum!!! seeeeeeeeeeeee

[xaroveratti]

q explicacao porca

[Uv09]

MMMMMMMM

[1905ddubard]

Faça certo, não usa a porcaria do smith. Agachamento só livre, pelo amor de deus.

[1905ddubard]

@fousfo1 vc não fazia certo, pode ter certeza.

[giovannemorgillo]

o certo é ir até o calcanhar , meio movimento é igual meio desenvolvimento (:

[s0nera]

@giovannemorgillo meu camarada, esse agachamento que a instrutora fez está correto! Se tu for agachar a mais de 90 graus como tu falou, tu poderia lesionar joelhos, lombar entre outros. Agora se tu for um fisiculturista e/ou um praticante AVANÇADO tu pode realizar agachamento até o calcanhar, pois tu já teria uma musculatura desenvolvida e com resistência para realizar este movimento.

[Scoul111]

Reza a lenda que existe uma academia neste vídeo.

[h4ck3d]

então o certo é fazer errado? a mulher bota os pés 1km na frente e nao chega nem na metade do movimento.... não existem mais instrutores como antigamente....

[OgrandeOblivion]

antigamente eu ia pra academia ver as mulheres fazerem esse exercício jéssus

[NewShangTsung]

O bom é usar uma cinta.

[antonino4300]

Isso é pq. esse tipo de agachamentgo esta sendo executado na máquina. No agachamento livre não tem como manter a colun " retinha ' por causa do centro de equilíbrio. A coluna certamene irá se enclinar um pouco. Para compensar, diminui-se o ângulo de descida para não forçr a lombar e nem a coluna !

[renskywalker]

Achei essa posição da coluna errada, pois o tronco não está sendo projetado para frente, o que vai fazer muita pressão na lombar caso se esteja fazendo com um peso considerável.

[magrao161]

Eu coloco 130 no agachamento e faço 10 repetições sem roubar....

E o principal exercicios para perna ......

abraços..........

[1905ddubard]

@magrao161 libras né? huahaua

[s2Reggae2s]

N Gosto do smith... fode minha coluna... Uso barra Livre e ainda fortalece minha Lombar!

[Tekarob]

Que pessoal mal educado que comenta aqui, cruzes...tô fora.

[oviniciuz]

Agachamento no smith por si só já está errado!!

[raqeellferreira]

KKKKKKKKKKKKKKK , VITAMINA , KKKKKKKKKKKK

[bebegand24]

ótimo exercício... adooooro!!!

[sniderruhl]

TIRANDO Q UMA PERSONALZINHA COM ESSE CORPINHO CATABOLICO DE QUEM MAIS GOSTA DE CORRER DOQ TREINAR MUSCULAÇÃO, TEM O FATO DELA DAR AULA EM UMA ACADEMIA CHAMADA VITAMINA...VAI SE FODER!!!

[sniderruhl]

sem mais explicações, esse exercicio é o melhor pra membros inferiores e gluteos. FORMA CORRETA: tem q descer tuuuuuuuudo essa porra, a nao ser q tenha limitações articulares como lesões e se nao for uma pessoa apta e com um longo periodo de treino. Caso contrario desça tudo, movimento incompleto sao ensinados por profissionais mediocres q nao tem experiencia de treino alem de frangos...leiam mais sobre esse exercicio. ABRAÇO A TODOS!!!

[Mari21Cabal]

O Neandertal ela falou certo sim,e na largura dos ombros sua perna deve ter uns 2 metros pra ficar na linha da barra né? VSF vem falar asneira as pernas tem q estar abertas na largura dos ombros para haver um equilibrio correto do peso,se n pode prejudicar a coluna o imbecil. Odeio gente burra que vem trollar em video pqp tinah que sifudeee um sujeito desses.

[Omarafrade]

Quem te falou que os pés devem estar na linha da barra?

Vc tá precisando reciclar hein!!!

[quinhoninja]

os pés tem q estar na linha da barra.. Olhe os pés dela, lá na frente... Riiculo

[Allansbest]

Por sorte o carga esta leve e o movimento curto...

[Allansbest]

Quadril, joelhos e tornozelos devem se flexionar por completo ao final da fase negativa do exercício. Isso faz com que as musculaturas glútea, posteriora da coxa, dorsais (cadeia posteriora do corpo), quadríceps e tríceps sural concomitantemente se extirem por completo alcançando os 120% de amplitude muscular de suas curvas de comprimento-tensão.

[Allansbest]

Isso é caracterizado com o alinhamento longitudinal da coxa joelhos e quadril no plano horizontal. A partir dessa posição, se os joelhos forem projetados anteriormente e para baixo, ultrapassando a linha vertical das pontas dos pés, ocorrerá uma força de cisalhamento sobrecarregando as estruturas articulares dos joelhos.

[Allansbest]

Se ainda, a partir da posição correta ao final da fase negativa,se insistir em abaixar ainda mais o quadril a pélve será retrovertida e o tronco curvado, comprimido os discos intervertebrais. A direção da força peso (barra) deve sempre passar na base de sustentação do corpo (pés), caso contrario o corpo se desequilibrará e cairá! No exemplo da professora desse vídeo, o corpo só não caiu por que a guia do aparelho serviu como muleta!!!

[Allansbest]

Dessa forma, toda e qualquer posição que o corpo se encontrar será permitido o movimento de agachar; Joelhos quadril e tornozelos a 90 graus ao final da fase negativa!!! Postura totalmente anti-anatômica com indução de sobrecargas indevidas nas articulações em questão

[IvoZermaten]

Eu gosto de fazer esse exercício no livre. Não gosto de lidar com o smith. Eu como treino para ser fisiculturista, faço em média entre 12 a 15 repetições.

Eu às vezes coloco 50 de cada lado e faço 10 repetições descendo de vagar. Isso leva tempo e prática, mas deixa as suas pernas bem fortes.

[kbkenga]

que amplitude fudida!

[cleydsonsport]

Visitem o site do gease

Lá tem textos falando sobre agachamento e joelho e coluna.

abraço!

[genilton2000]

è muito fácil fazer assim com barra controlada , queria que fizesse no livre........

[cleydsonsport]

Essa execução é para pessoas que tem condromalácea patelar?

Porque não realizar o exercício em uma amplitude maior?

Se o aluno não tem restrição alguma, pq vamos limita-lo?

[maumauzao2009]

@cleydsonsport obrigado por concordar,vamos deixar o joelho de lado e falar que agachamento no smith tb não existe,os vetores de força fica todos na direção errada sem falar na coluna reta,sendo que a coluna tem uma curvatura anatomica,deixar a coluna reta aumenta a compressão das vertebras lombares!!Mas tem gente q não entende!

[maumauzao2009]

essa execução e pra deficiente fisico,cada a amplitude do movimento,pq e errado os pes juntos,pq os joelhos não podem passar a linha dos pes,pelo que estudo tudo isso e movimento natural do corpo e todo angulo deve ser trabalhado!!! Ridiculo essa explicação

[florenciomelotur]

@maumauzao2009 pode ser o movimento natural do corpo sim, mas não com carga de peso,

[maumauzao2009]

@florenciomelotur se vc estudar treinamento desportivo vai ver que existe um principio que dever ser respeitada ja ouviu falar do aumento gradativo das cargas,outro detalhe se e carga ja entendese que exista peso!Agora me desculapa se vc se estressa com quem te faz uma critica construtiva,acho que vc se sentiria melhor se eu comentace do seu fisico ou sua roupa como fizeram os outros!

[Clodocaetano]

@maumauzao2009, vejo que não está falando coisa com coisa rsrsrs...Conselho: antes de fazer uma crítica, por favor, faça um curso de português! Até mesmo para fazer críticas construtivas, como você diz no seu texto, é necessário que o criticado entenda o que está interpelando. Por essas e outras que nós, Educadores Físicos, não somos respeitados como de fato merecemos! Precisamos estar preparados sempre...físicamente, mentalmente e, não menos importante, culturalmente!!! Fui construtivo? Abraço

[maumauzao2009]

@Clodocaetano Porque não falo coisa com coisa? Você não tem nenhuma explicação plausivel,e vem criticar um erro de digitação,que ate agora não consigui visualizar,se digitei o que vossa senhoria esta dizendo sou bem capaz de admitir que errei,agora vamos entrar no assunto sendo discutido,pois se você e educador fisico e não e respeitado a culpa e so sua e dos mais incompetentes que existem ai,eu,bem com educador fisico,sou respeitado sim,por que sou formador de profissionais respeitados da aréa.

[cleydsonsport]

@maumauzao2009

concordo com vc.

[ANDREIA13ish]

e o melhor execicio

[saul25850]

Nossa que delicia!!! adoro esses calcas pretas apertadas!!! que bunda!!!! posso dar uma lambida no seu cu?

[ANDERSONSANGUEBOM]

continue praticando esse exercicio pois tu ta precisando!!!

kkkkkkkkkkkkkkkk...

[str8ng02]

uuuu, me ensina a fazer agachamento na cama!! XD

[Finhah28]

assim mais faz crescer o bumbum?e deixar as pernas q nem akelas dakelas moças q dançam funk e pan's. q nem o corpoo da moçaa do videoo

[gugudeh]

va ate 0:19 e fike repitindo esta fala UAHAHUA

[jcproenca]

@gugudeh bumbumbumbumbumbumb... rsrs

[vandelbuster]

@gugudeh e bumbum e bumbum e bumbum e bumbum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­k

[aragatiao]

que mulher, meldeus!

[hdpacm1pt]

Grrr Q rico :)

[Erbpersonal]

concordo com mitelusmorion quando fala da deturpação do movimento de agachar. Excelente comentário. Mostra conhecimento sobre biomecânica. Gostaria de saber sobre sua opnião do possicionamento dos pés em relação a barra no agachamento Smith. O comentario de frsouza89, não traz nenhun estudo que comprove que o posiocionamento dos pés a frente do eixo de movimento!

[vgminhapaixao]

pelo o que eu estou observando "as vezes" nem os próprios profissionais sabem exatamente o correto. é nessa hora que faço o exercício da minha maneira.... vc sabe aonde o calo doi..rsrsrsrsrs

[skfrog]

é saudável sim , faz bem para o corpo!

mas é uma safadeza uma puta de um tesão no pinto

é quase um video pornô

não é bom crianças assistirem isssssrsrsrsrs

[wallas440]

gostei nunca é bom saber +

[frsouza89]

Marcelinhoes, ela est´corretíssim, o agachamento Smith que é o q ela está realizando,eh feito com os pés a frente da barra e coluna ereta,realizar o agachamento "normal" nesta aparelho eh biomecanicamente incorreto.

[Erbpersonal]

Gostaria de manter contato com frsouza89, Biomecânicamente incorreto é quando desconsideramos os movimentos naturais ou funcionais de uma articulação. A coluna vertebram tem suas curvaturas primarias e secundarias que devem ser presevadas durante os exercícios, retificar a coluna no agachamento significa gerar estresse na região lombar. Esse seu comentário é um equivoco. Analise os artigos sobre agachamentos de Rafael Escamila

[113Cleiton]

Vale lembra que é um otimo exercicio tambem para o abdomen.

[clips182]

so falto algum idiota comnpra esas pilulas que aumentao qualdril

esse idiotas nao tem mais o que invetar

[racaohumana]

emagrecer w w w . n u t r i 1 0 . c o m . b rv

[MrMalhador1980]

Muito bom video, mas aproveito para informar que conheço um produto ( comprimido) muito bom para aumentar os gluteos. È um sucesso de vendas nos EUA. INTERESSADAS CONTATO PELO HOTMAIL: atleta_saude@....

[Marcelinhoes]

os pés dela estão muito a frente, ta incorreto .... que espécie de professora é essa ?

[Erbpersonal]

Parabéns pela iniciativa em instruir na execução deste exercício, porém sugiro observar a colocação dos pés exatamente abaixo do eixo de movimento, ou seja, abaixo da barra. Tornando assim o exercício mais próximo do m ovimento humano, fucionalmente não agachamos com os pés a frente do corpo.

[Sandrotieta]

tente alinhar as pernas com o quadril pes paralelos! ao agachar mantenha o abdomem contarido e leve o bum bum para traz encaixado ( sem empinar)!

e lembre-se e sempre bom dar uma alomgada antes e depois abaracos!!

[claudiadejuvi]

pra que serve o agachamentoo? pro bum bom ou pras coxas??

[genilton2000]

Serve para todo tanto para bumbum quanto para as coxas..

[fair25]

meu joelho grita qdo faço esse exercício... aff

[gilfootball]

Pare, consulte seu treinador, ele/ela tem que te oferecer ospcoes as quais vc se adapte melhor. Saiba que agachamento e basico e insubstituivel p/ coxas e bumbum.

[mitelusmorion]

@fair25 Lógico. Agachamento smith é uma deturpação do movimento biomecânico de agachamento do ser humano. Pior ainda o agachamento feito sem flexionar totalmente as articulações. O joelho tem duas posições em que ele é estável: Totalmente estendido e totalmente felxionado. O agachamento smith te força a realizar a força de extensão na posição em que o joelho está mais instável. É um abraço para causar uma lesão.

[minnarj]

@mitelusmorion mala sem alça.chato metido a sabichão! eca

[mitelusmorion]

@minnarj quem não tem resposta decente quando se sente atacado, frequentemente recorre para palavras de baixo calão e termos populares, levando tudo para o lado pessoal. volta pra faculdade e vai estudar.

[mitelusmorion]

@fair25 Pior ainda é a configuração das forças que essa forma de execução do agachamento coloca sobre suas articulações. Sua base de apoio está totalmente fora da linha de força da carga. As forças de cisalhamento nas articulações para estabelecer o equilíbrio podem te fazer mal. Você pode até se 'escorar' na máquina para descer, mas na subida você vai cisalhar o joelho. Em grandes efeitos, agachamento no smith não é mto melhor que um leg press 45°