TREINO DE PERNA, AGACHAMENTO 120 GRAUS, MARCELA MUZZI

[decaomachado]

magricela do caralho.

[MattDurden]

bando de burro

a forma dela esta correta

vai pesquisar como fazer um agachamento antes de falar merda

procurem por exemplos de treinadores como o Mark Rippetoe

[Marciavix]

Eu concordo com a moça , da sim resultado eu malho ha um ano e faço muito agachamento e um exercio otimo pra coxas e gluteo mas tem que ter diciplina eu to super feliz com o resultado e nao tomo bomba mas tenho uma dieta balanceada a base de proteina naturais ovos peito d e frango grelahdo. leite queijo branco frecal banana enfim me

cuido

[Matheus8342]

Os homens ae agora fala sério ela tem uma bundinha q da pra cume...

[daisydabahia]

Execução errada moça. Pernas muito abertas e pés abduzidos, futuramente isso vai acabar com coluna e ligamentos dos joelhos.

[MattDurden]

@daisydabahia a execucao esta corretissima, nada a ver o que voce falou

[daisydabahia]

@MattDurden Além de pés abduzidos maior que 30%, as pernas dela oscilam horizontalmente. A execução tah errada meu camarada.

[MattDurden]

@daisydabahia nao existe problem nenhum nisso, o peh esta na mesma abertura do joelho. Quanto a oscilacao, nada que va comprometer a execucao (que voce pode ver levantadores de peso campeoes como o Lu Xiaojun) fazendo da mesma maneira. Se ler livros de treinadores (de powerlifting) vai entender.

[daisydabahia]

@MattDurden Cara, gostei da sua dica do Mark Rippetoe, eu ainda não conhecia. Eu vi alguns videos dele orientando levantadores a abduzir os pés como o Lu Xiaojun neste video: /watch?v=RMBCLsrktwI

Perceba que a abdução dos pés, o distanciamento entre as pernas e o movimento são distintos da forma como a moça executa o exercicio no video. Ela exagera em tudo, abduz demais os pés, distancia demais as pernas e oscila horizontalmente no movimento. (continua... rsrs)

[daisydabahia]

@MattDurden ... Além disso, nunca sei em quê, ou em quem acreditar quando se trata de conhecimentos especificos relacionados à educação fisica, cada profissional diz uma coisa diferente e os mitos se perpetuam sem fim. Se você conhecer algum material bacana sobre agachamento, por favor me dê a indicação. No mais, apesar de eu discordar de você, é sempre bom conhecer outros pontos de vista. Enfim, respeito sua opinião.

[MattDurden]

@daisydabahia Se procurar uns videos do Zhang Guozheng de back squat da pra ver melhor ainda. Eu gosto bastante de treino de forca, entao sou fã da equipe chinesa e dos russos tb. O Sheiko tem um programa bom, e o Jim Wendler eh outro treinador conceituado. Eh verdade, existem muitas diferencas nas tecnicas, e gosto de conversar com alguem que tem interesse e conhecimento, nao que nem os outros que apenas xingavam. Eu prefiro estudar agachamento de grandes atletas do que personal trainers qlqr.

[daisydabahia]

@MattDurden Tô vendo algumas técnicas do Wendler pra execução correta do agachamento. Gostei demais, vou tentar ler a obra completa dele "O Sistema de Treinamento mais simples e eficaz para a força bruta", so não sei se encontro isso traduzido pro português. Valeu pelas dicas, cara! é bom trocar idéia com quem sabe! Em relação aos personal trainers, eu concordo com você, muitos deles não sabem grande coisa, ja chegaram até a me aconselhar fazer agacho "90°", pra não prejudicar joelho! Q loucura!

[MattDurden]

@daisydabahia O 5/3/1 (livro) eh otimo mesmo. Eu peguei um .pdf em ingles, entao nao sei se tem em portugues, mas talvez sim. Tranquilo, gostei de falar com voce!

Ja vi cada coisa absurda de personal, isso qdo nao ficam teimando que eh melhor fazer agachamento na maquina smith. Soh pode ser brincadeira. Essa do joelho cheguei a mostrar estudos comprovando que descer abaixo do paralelo eh na verdade mais saudavel para as fortalecer as articulacoes do joelho do que parar em 90 graus. comedia

[daisydabahia]

@MattDurden Cara, pesquisei aqui no hipertrofia(ponto)org e achei esse livro traduzido pro português, não ta completo, mas vi alguma coisa sobre agachamento. Você é formado em Ed Fisica é? Depois te digo o que eu achei do livro, obrigada pela indicação t+

[ondmfewb]

aff muito rapido calma . é bom sentir a dor.

[carlagabi202]

isso chama bosta isso nao presta eu fiz isso um ano minha casa e nao deu em nada ,,,,,tomar nu cuuuuuuuuu mulher vagabunda

[Rosane817]

@carlagabi202 Se você fez e não deu certo, ou estava fazendo sem pesos, ou de forma errada, e outra coisa, pra executar isso você também precisa de dieta e disciplina e acompanhamento pra não se quebrar toda.

Então se você fez tudo certinho e não teve resultados é mentira porque faz 2 meses que eu to na academia e ja vejo nítidamente o desenvolvimento dos musculos das coxas! (=

[victorhugosantaroza]

@carlagabi202 calma moça vai em uma academia e com a ajuda dos personal vc vai notar diferença sem stress rs

[ChristianKauai]

@carlagabi202 intao tu faz td direito, chega em casa e come a vontade....

[Marciavix]

execuçao perfeita isso se chama agachamento sumo exercicio completo para area glutea sem contat que a lombar dela ta perfeita parabens otimo execuçao

[otavio3634]

GOSTEI DA EXECUÇÃO DELA,AMPLITUDE MAXIMA NO EXERCICIO.

[edueduardomoreno]

 COMO VC É GOSTOSA EM???VEM MALHAR NA MINHA ACADEMIA DELICIA... ADOROOO!!"