Abdominales en 8 minutos nivel 2

[aragonez97]

Terminas mucho mas agotado que con el nivel 1 pero eso es porque tu cuerpo ya se estaba acostumbrando a ese esfuerzo y ya no iba a dar frutos seguir con el nivel 1,asi que mas vale sufrir por un rato ;)

[sebastianbg21]

3273230 de personas ya estamos mamados ;)

[FARLICmen]

aiiii no mames mejor me regreso al nivel 1 D=

[S3K7OR555]

@FARLICmen hahaha ese wey

[Czar30Tampico]

ya baje casi 8Kg en 5 semanas con el nivel 1 =)

[PJMFZ]

esta guia es apropiada para un joven de 14 años?

[luistrance95]

@PJMFZ no creo porque aún tus muscolos no estan bine desarrollados y los puedes atrofiar

[RatchetNefarius]

@PJMFZ yo digo lo mismo xD tengo 14 :DD

[FrankVelizP]

La musica motivante!!!

[jpbo123]

hola quisiera saber si e smalo hacer esta rutina todos los dias gracias ;)

[25296carlos]

@jpbo123 NO de ninguna manera es lo mejor, te recomiendo despues de los otros ejercicios !!!Suerte!!!!!!!

[jpbo123]

@25296carlos gracias amigo, osea que lo pueod hacer todos los dias despues de los otros ejercicios

[aristotelesalbert]

yo queria lavadero pero me salio un rayador de queso!!

[pastranilla]

hechenle locos si se puede hay que hacer ese estomago lavadero para que nuestra vieja lave sus tangas en nuestra panza marcada

[cuajinaisable]

Hechenle Ganaz Chavos Si Kieren Impresionar esa Chava ;).. XD

[2930381]

secreto no meriende tomen agua con limon sin azucar bam!

[aristotelesalbert]

@2930381 awua de limon sin azucar?? que aze?

[IRVIIN19]

una preguntota este video es a diario? o un día si y uno no? ahí porfa esque en nivel 1 era un día si y uno no xD! pero este nose :)

[xoxo2856]

JODERRRRR este fue mi primer día ....estoy muerta :p

[RbnKun]

@xoxo2856 empieza en el nivel 1

[xoxo2856]

@RbnKun jeje vengo del 1 pero dure como tres semanas sin ejercitarme y empece pero esta vez con el nivel 2

[PablitoRomero12]

parar la recuperacion para que el ejercicio dure un minuto..

[makatroky]

i el tio abla con voz de tia? 3

[MaNuEL2323232323gbjh]

Hola! cuanto tiempo se tarda como maximo en definir todos los abdominales incluidos los de abajo? yo llevo dos meses y dos semanas haciendo la tabla de este video todas las semanas sin falta pero es que solo veo resultados en los superiores , pero los inferiores parece no definirse nada, responderme si teneis idea que la verdad es que ando perdido , un saludo!

[joseawebo]

@MaNuEL2323232323gbjh

yo tambien lo quiero saber

[aristotelesalbert]

@MaNuEL2323232323gbjh no todos tenemos el mismo abdomen yo llevo casi 2 años entrenando y los abdominales bajos no se me an marcado ademas depende de tu complexion alimentacion y actividad fisica

[MaNuEL2323232323gbjh]

@aristotelesalbert ok! iyo la verdad es que si que hay jente que con solo aser los abdominales del nivel 1 ya se le marcan! pero es por eso que dices depende de la complexion de cada uno , muchas gracias por responderme albert un saludo!

[PablitoRomero12]

@MaNuEL2323232323gbjh no es que yo los tenga marcado, pero con mis doce años ya se me estan marcando, solo porque hago menos para la parte alta y mas para la parte baja (sin dejar asi no me quedo gordito:$) ahre JAJAJ suerte. A mi primo le tomo seis meses tonificar TODA la parte abdominal ,nose como hizo:s

[MaNuEL2323232323gbjh]

@PablitoRomero12 yo llevo haciendo 2 meses y no me arrepiento del trabajo hecho por ahora por que algo de resultados si que e tenido pero bueno todo se trata de seguir haciendo y de tener paciencia jaja muchas gracias por responderme que sigas entrenando duro jeje ^^ un saludo pablito!

[frankpinchao]

►◄

↕ ¶§▬▬↨■↑↓→∟↔<☼ø/☼☼

[Deycare]

Pt weon no pueo respirar

[felischwartz]

lo mejor de todo es que no esta un entrenador gritandote e inchandote las pelotas...

[CookieAliceMonster]

y asi fue como popeye prefirio comer espinacas qe aser ejercicio xD

[thecamu101]

Primeros 4 Dias...!!

Y todaviaaa Faaltaaan... Muchas semanas maaas ;D

[iutav]

son los 15 segundos mas cortos que e vivido !!! manita arriba si pienzas igual :))))

[3060cesar]

es paracido al nivel 1 pero casi alrevezz...xD

[danuria2]

@PrototypePaolo una ves pero seria bueno hacerlo cada 12 horas o 6 (claro cuando ya tengas practica para q no se te estire el musculo)

[BanthVixo]

@PrototypePaolo tienes q hacerlo una vez en el dia, y descanzar uno o dos dias esa zona, puedes hacer otros ejercicios si quieres :)

[LuisTheArellano]

Venga el pulgar arriba si también hiciste el ejercicio con tu cuenta de Facebook abierta...!!!

✔✔✔

:-)

[MrThemplarios]

Por que mi guata se a ido poniendo mas dura y no se me han marcado lo abdominales ?

[Mao457]

@MrThemplarios Porq asi empieza se te pone super tiezo el abdomen o la guata xD y luego se te marca ten paciencia ;)

[JosuecitoMazNah]

Yo voi haciendo esta rutina de abdominales 4 meses i en realidad si veo los resultados

antes era asi normal con grasa abdominal pero graciaz a estos ejercicios ya los tengo markados

claro q tambien salir a korrer ayuda baztante.

Se los recomiendo a Todos

[germanqch505]

Increíble que un comentario con "Asen" y escrito por un retrasado que toca Bloq Mayus. constantemente esté de primero.

[cuajinaisable]

@germanqch505 jajaa Jodete tio

[btcardenasbtc]

@germanqch505 calla gil

[Miguel2478]

si asi es el Nivel 2 imagines el nivel 3 a lo mejor no te dan descanso

[drawer508]

@Miguel2478 se puede aser en cama

[siidneyboyrocker666]

y una pregunta en cuantos meses se me marcaran mas cuando ponga duro mi abdomen porque cuando lo pongo duro solo se marcan los 2 de arriba y 1 poco los otros 2 de abajo...

[drawer508]

@siidneyboyrocker666 se puede aser en cama

[siidneyboyrocker666]

manita arriba cuando el entrenador dice mission complete...dicees "aaahh":P

[salchichonin]

Me acuerdo que yo habia empezado a hacer estos ejercicios y no me estaba haciendo mas delgado, sino que la barriga se me ponia mas Dura XD

[kykitha]

@salchichonin y dspues si bajaste o solo te kedó dura??? jajajaja si no pa ver q hago jajaja

[raquin100]

NO SABIA Q LOQUENDO HACIA EJERCIO

[Lokiitohh]

Es importante acerlo en el piso O en cama tbm se puede? Respondn pee'

[geovanni4907]

estas abdominales esta chidas , si te ayudan un buen... ya estoy marcado

[geovanni4907]

dentro de unos meses estare bien pinche bueno!!! =)

[elmasmejor39]

recien termino de hacerlo,, y no es tan facil como lo muestra el muñequito del video,, jaja muy bueno,, de verdad lo probe y esta muy bueno...

[Jona055]

por esas chavas q no te pensaban wapo y luego cuando estes bn mamado y wapo , las traigas locas

[Urielzid]

Ya hasta me quito la playera despues de cada partido que disque pq hace mucho calor jaja esta

buenisimo!!!!

[1mrunninG]

Mi primer día =) todo bien

[lemgteto]

mi primer dia haciendo el nivel 2 y esta buenisimo!!!

lo mejores resultados que podria tener =)

[francodcp12]

ya me puedo hacer todo el video ala perfeccion pero lejos el que más me cuesta y el que más me trabaja es el penultimo y aun asi lo hago, ya estoy viendo resultados gracias!

[1jadra]

wan tu, wan tu, wan tu, wan tu, wan tu!!

[Zaimon1994]

puto muñeco lo hace ver tan facil! D:

Jajajaja

[1jadra]

cierto!!!

[daTutankabron]

Lo logré al primer intento xD Bueno aunque ya llevaba rato practicando el 1er nivel..

[irvingperezluna]

mmm ne esto no jala llevo 2 meses haciendo estos ejercicios y nomas se me ha puesto mas duro el abdomen :/

[danification92]

@irvingperezluna ????????? y que te crees que te van a salir cuadraditos a la semana?!! primero tendrás que quemar la grasa y luego que te salga musculo no crees?

[irvingperezluna]

@danification92  no ps si pero , pero ya tengo el abdomen plano y solamente se me hicieron tres rayas -.-

[MrYutubUser]

@irvingperezluna Tu loq estas buscando en un milagro si crees q en dos meses te vas a poner como cristiano ronaldo -.- y si no ves ningun cambio es por q lo haces mal porq yo llevo uno y noto una peqeña diferencia -.- tampoco esq vas a creer q en 2 meses te vas a poner musculoso se nececita porlomenos 1 año!

[irvingperezluna]

@MrYutubUser  pff :/ es lo k dicen muchos k al los 2 meses ya tienes los kuadritos ¬¬

[MrYutubUser]

@irvingperezluna Nah porlomenos 6 meses para sacarlos

[MrParanormal20]

@MrYutubUser 6 meses? pero wey yo llevo menos de 2 meses y ya se me estan marcando perfectamente

[francodcp12]

@irvingperezluna Mira no ves resultado porque primero los haces MAL, los abdominales no se hacen hasta llegar ala rodilla eso solo sirve para endureser, tienes que aserlos hasta la mitad para marcar y OJO los abdominales no sirven para quemar grasa!, solo para tonificar el musculo una vez que estas flaco...

[irvingperezluna]

@francodcp12 mmmm bueno eso me ayuda gracias :)

[MarioBattilo]

Revise el nivel 3 y no le veo tanta complicacion

[cuajinaisable]

Por los qe asen esto por Esa chiCa QE los Train LOCOs ¡¡¡TECATE POR TI!!!

[franckfcb]

@cuajinaisable  Jajajajaja Ahuevo ahora se que no soy el unico que lo hace por eso!!!! Jajaja

[pafarachofo]

@cuajinaisable aprende a escribir y después publicas seria que los trae locos no train

[cuajinaisable]

@pafarachofo YO escribo como se me d la gana wei no me vas a venir disiendo k aser o si?? jothito .l. Mi ortografia es mi pedo!!

[jajamaurokz]

@cuajinaisable te apuesto a que eres mexicano!!!!! APRENDE A HABLAR SACO WEA !!!

[aristotelesalbert]

@jajamaurokz te apuesto a que eres judio! que sientes al ofender a los mexicanos?

[cuajinaisable]

@jajamaurokz .l.

[felischwartz]

el ultimo ejercicio se me es casi imposible de hacer...

[eldieg0andree]

@felischwartz estaras hecho una bola jajajaja

[felischwartz]

@eldieg0andree jaja.. ya los tengo definidos.. vengo haciendo los 2 niveles bien pero cuando me toca hacer ese ultimo, me mata demasiado nose porq..

[siidneyboyrocker666]

like si al hacer las abdominales se te a salido un pedito xDDD

[BeelenRocio]

Hola , una pregunta qeria hacer , yo estoy haciendo estos abdominales hace 2 semanas , ya estaria terminando cn el Nivel 1 y la semana qe viene empezaría con este nivel , y mi duda es qe solo ago estos ejercicos para bajar los Rollos de mas qe tengo , a estos ejercicios los ago los Lunes , Miércoles y Viernes , hago bien ? o tendría qe cambiar de ejercicios ??? ........ :D

[siidneyboyrocker666]

@BeelenRocio estas bien qedate 2 semanas en nivel 1 1 mes y medio en este nivel y el 3er nivel noce porque aun no paso al 3er lvl...saludos

[cuajinaisable]

Like Si los primeros 15 Segundos de descansO TE paras para kItar el PUTHO anunciO estorBoso!!

[siidneyboyrocker666]

@cuajinaisable yo lo ago para limpiarme el sudor jiii...

[flers022]

una pregunta amigos si ago pecho del nivel 2 los lunes miercoles y viernes y abdominales los martes jueves y sabdo corriendo escaleras lo estoy haciendo bien?

[darkalex1514]

yo ago estos ejercicios despues de hacer 50 min de cardio y dejenme decirles q es como minimo 3 veces mas duro q hacerlos sin cardio antes, pero eso si se baja muchisimos mas la grasa q hacer solamente estos ejercicios (ya q lo hee intentado)

[paltico1]

@darkalex1514 hey de donde sacaste los ejercicios de cardio? quiero ponerme bien mamao como el guey de la pelicula de assesin ninja

[francodcp12]

ya hago este nivel ala perfeccion no me cuesta ninguno, y siento que me trabaja bastante el abdomen, ya se me esta marcando el abdomen!!, y para toda esa gente sin ofender a ningun gordito, esque hay gorditos que se matan haciendo abdominales y no ven resultados, es porque los abdominales solo sirven para tonificar las musculos cuando no tienes grasa! para que se vallan informando.

[paltico1]

@francodcp12 Cada cuando o que tan seguido los haces los abdominales?

[felipesystems]

Alguien me podria decir en cuantos tiempos se empezarian a marcar los rectos abdominales y los oblicuos???

[berna93hbg]

@felipesystems pues mira amigo es dependiendo de como este tu cuerpo si eres te recomiendo que salgas a correr y después hacer abdominales, es muy eficaz y se marcan mas rápido bueno a mi me funciono y es en cuestión de semanas, y los oblicuos se te marcan de maravilla je

[franckfcb]

Y como lo hago podria ser un dia el nivel 1 al siguiente el nivel 2 o como es la mejor forma?

[keko002]

@franckfcb hombre yo te recomendaria estar 1 semana o 2 con el nivel uno y luego pasar al otro,pero depende si ves que el 1 lo haces muy sobrado pues pasa al 2 lógicamente.( por cierto tienes que dejar un dia de descanso al menos entre cada vez que lo hagas, los abdominales son un músculo más y como tal necesita un período de regeneración, si lo haces todos los días corres riesgo de romper)

[shackarockero]

@franckfcb creo que son de 1 a 2 meses para cambiar de nivel

[jerszc]

Porque termino un ejercicio y me dirijo al espejo!  =D

[siidneyboyrocker666]

@jerszc porqe estas obcecionado con tu cuerpo

[10Hhector]

86 personas se matan a pajas.

[ThePoolyJPI]

jaja esta ya no es en 8 min sino en 9:36 xD

[CautivantesDeSinaloa]

disculpes hacen las abdominales en el piso o que usan para que no les duela la espalda?????

[raullm23]

@CautivantesDeSinaloa comprate una esterilla tio...cómoda y muuuy barata! ;)

[duff123bass]

@CautivantesDeSinaloa yo pongo toallas en el piso xD

[shaoko123]

@CautivantesDeSinaloa yo pongo el colchon de mi cama para que no me duela el piso!! =)

[salchichonin]

@CautivantesDeSinaloa Si quieres que no te duela, pues has las abdominales en  la cama XD

[siidneyboyrocker666]

@salchichonin pero asi no funciona mucho

[MathuX69]

Ahora nivel 2, ;) 1 mes y medio con nivel 1 ya me siento capasitado para el 2 jeje a morir denuevo :O

[LoOckinG123K]

@DzDaniieL en mi opinion creo que es normal si tienes una buena alimentacion :/

[DzDaniieL]

Hola, quisiera preguntarles algo !

Hoy corri media hora pero casi me desmayo.. creo que me exigi mucho..

Soy alto, tengo 16 y solo tengo un rollo, no estoy gordo, es peque

Mi pregunta es si esta bien correr 20 minutos, todos los lunes miercoles y viernes

y hacer abs y pectorales los martes jueves y sabado y descansar domingo ? quiero eliminar el rollo y tener abdomen marcado.. respondan porfavor :)

[tacio2602]

@DzDaniieL pues lo mejor es que cuando corras unos 20 minutos empiezes a hacer los abdominales ya que de esa manera quemas grasa mas rapido

[seldo768]

sinceramente estos ejercicios no me causan dolor de cuello y cada vez me canso menos haciendolos, el cambio se va notando poco a poco pero se nota, en serio lo recomiendo XD

[h3ktorjav13r]

cuanto tiempo hay que hacer los de nivel 1 para poder hacer estos? y para pasar al nivel 3?

[javixanxo]

no es por nada pero si les duele el cuello, es por que la fuerza empleada en el ejercicio la hacen mal, la fuerza se hace con el cuerpo no con el cuello =)

[ELPONY91]

el problema con estos ejercicios es el dolor en el cuello :S

[XDIEGOX78]

wtf?? que no este es el nivel 1?? XD

[DannyLeandroH]

15 segundos no alcanzan! ni para revisar facebook!

[GerryBurton]

@DannyLeandroH En el nivel 3 no hay descansos jajajaja

[pdsr1234]

85 personas se ven mal en el espejo



[Gustavogpoblete]

Cuantas semanas hay que hacer para llegar al nivel 3 de abdominales?

[siidneyboyrocker666]

@Gustavogpoblete pues aki as 1 mes y medio yo termino esta semana y paso al nivel 3 ojala qe si lo awante el lvl 3...saludos

[limbersv]

amm ahora solo 15 segundos de recuperacion D: y mas abdominales (Y) , MAS RETO PARA MI....!

[limbersv]

Son los mimos , o me parece ó.o

[limbersv]

Yo ise el nivel 1 en 2 semanas , es que me canso de hacee lo mismo cada dia diario , y quiero saltearme!!  ok vere el video!!

[SeAcK428]

Sin duda me he marcado mas con esta rutina en 3 meses que haciendo abdominales mas de 2 años jajaja

[jhonwis15]

@SeAcK428 los haces todos los dias ??

[SeAcK428]

@jhonwis15 No de cada de 2 o 3 dias de ejercicio tienes que descansar un dia aunque el abdomen con 24 horas de descanso tiene.

[jhonwis15]

@SeAcK428 gracias

[nandiitto]

los cuadraditos salen cuando dejas de tragar porquerias

[poserk1]

ia kun pli un mes asiendo el nivel uno XD oi empesare kn el nivel 2 pero drant ese tiempo k ise el nivel uno no note mucho kanbio alguien m pude desir ake se deve?? por sierto soi delgado mido 1:66 y peso 52kiloz

[danification92]

@poserk1 a que debes hacerlo tan bien como escribes! aprende a hacerlo bien! y ya que estás también aprende a escribir bien!

[The2011dreamcatcher]

@poserk1 Desconéctate el c.u.l.o de la boca y de las manos, a ver si así escribes correctamente, pendejo.

[warner875]

@chedimas11 se ven de dos a tres meses y cambias de nivel cada mes

[Sebas12094]

me duele el cuello

[javierillla]

deberia tener mas niveles para estas rutinas, solo llega hasta nivel 3 D:

[panda5123]

@javierillla si llega hasta ese nivel es porque en eso te debes quedar ajjajaja es lo necesario para tu cuerpo

[ferxs102]

chee por quee hacen comentarioos tan bloludossssss pero la postaa sirvee estoo

¿

[chedimas11]

como en cuanto tiempo se ven resultados? y como hacer par no joderme el cuello? y como saber cuando cambiar al nivel 2?

[AllDubDanze]

El dolor del cuello es parte del dolor del entrenamiento, para crecerlo fuerte y duro! Ami todos los dias en la mañana me dan 30 tablasos en el abdomen y hacia 259 lagartijas con los meñiques, Cres que un simple dolor de cuello puede detenernos? Animo! :) atte: La imaginacion!!

[SuperVicti]

@seldo768

Desde nuevo año :-)

[frankratox]

putos anuncios se me enfria el cuerpo

[coolpolcoolpol]

Hay que seguir haciendo nomas, en el nivel 40 tendremos los abdominales de acero.

[llRamirizta]

@coolpolcoolpol weon fome!

[coolpolcoolpol]

@llRamirizta chilenit@ habias de ser

[supercrashdx]

están super pero como es la posición del cuello para no lastimarme.

[supercrashdx]

eso es un muñeco que no siente nada a ver hazlo tu si muy muy

[jeem19961229]

yo aki bajo de ´peso pero es de la risa al ver esos comentarios jajaja

[bryanPM1997]

@siidneyboyrocker666

gracias men osea si lo voi ha ahcer cada 24 horas

i komere full

fruta gracias oie ii komo ago para quemar grasa xk lei que ai ke tener o% de grasa para que ce nOten i ami solo se me nOta poko

pero se me siente fuerte

[javierillla]

Hay un ejercicio queno hago bn, pq se me esta apretando solo el lado derecho. D: