hola buenas noches amigo, oie una pregunta es la primera vez que tomo esto de la creatina, yo estoy llendo al gym por las mañanas, esto me lo recomendaron tomas 30minutos antes del ejercicio y tomarlo con jugo de naranja o de uva, voy al gym, y despues del gym regreso a desayunas no hay problema si no como nada, solo la creatina.
yo tomo dos servidas 15 minutos antes de entrenar y despues de entrebnar mas de 4 horas me como mi pescado y mi jugo de platano ya no tomo la proteina
ola exelente video pero tengo una duda yo estoy tomando creatina monohydrate GNC... en el desayuno como lo tomar??.. antes de comer despue de comer con el estomago llego o comida espero qe me puedas ayudar :D
Conque tomes de 10gr diarios esta mas que bien... no mas... fijate q la creatina es arenosa y no se disuelve toda... por lo q en eso de dosis puede perjudicar tu higado o riñones...sumado los dolores de estomago.... yo tomo esos 10gr repartidos asi... supongamos 3cditas de te es igual a 10gr... bueno... tomo una a la mañana con el desayuno... una antes de entrenar y una despues.... cada quien tiene su estrategia... no es una ciencia exacta q tiene un orden exacto...
hola buenas noches amigo, oie una pregunta es la primera vez que tomo esto de la creatina, yo estoy llendo al gym por las mañanas, esto me lo recomendaron tomas 30minutos antes del ejercicio y tomarlo con jugo de naranja o de uva, voy al gym, y despues del gym regreso a desayunas no hay problema si no como nada, solo la creatina.
eduardoroldan1979 4 months ago
la creatina ayuda a la formacion eficaz de musculos... sin embargo
cuando la dejas , bajas poco de peso... muy poco ...
cuando hay problemas es cuenaod dejas de hacer ejercicio...
el peso..
es como el ejercicio , si lo dejas el musculo que hiciste se hace aguadito
no se asusten , no es malo :D
rogercastvall 1 year ago
son los mismos suplementos que tomo yo
skimboley 1 year ago
yo tomo dos servidas 15 minutos antes de entrenar y despues de entrebnar mas de 4 horas me como mi pescado y mi jugo de platano ya no tomo la proteina
loscautos 1 year ago
ola exelente video pero tengo una duda yo estoy tomando creatina monohydrate GNC... en el desayuno como lo tomar??.. antes de comer despue de comer con el estomago llego o comida espero qe me puedas ayudar :D
matias1024 1 year ago
@matias1024
Conque tomes de 10gr diarios esta mas que bien... no mas... fijate q la creatina es arenosa y no se disuelve toda... por lo q en eso de dosis puede perjudicar tu higado o riñones...sumado los dolores de estomago.... yo tomo esos 10gr repartidos asi... supongamos 3cditas de te es igual a 10gr... bueno... tomo una a la mañana con el desayuno... una antes de entrenar y una despues.... cada quien tiene su estrategia... no es una ciencia exacta q tiene un orden exacto...
jpatagua 1 year ago
a yo te puedo recomendar mi forma.... saludos
jpatagua 1 year ago