EJERCICIOS PARA ADELGAZAR MONICA SANCIO STEP Y MANCUERNAS.MPG

[bizarro573]

INTERESANTE

COMENSARE CON ESTO MUY LEVE

Y SALTANDO LA CUERDA

MAS MI DIETA QUE ME RECETARON

[monicasancio]

@bizarro573 Buenísimo, la cuerda es excelente! Y lo ideal es combinar cardio con resistivos!

[m1liz1]

hola buen video oye puedes ayudar con unos ejercicios pra adelgazar los brazos por fas

[psynos1]

muchisimas gracias , ya empece a bajar de peso,

[cudith001]

que padres rutinas

[monicasancio]

@cudith001 Gracias!!

[joel239hot]

hola yo quiero preguntarte si quieres ser mi profe?

:O jajaja mi pregunta es: que ejercicios y que conbinacion debo hacer para reducir los "flotantes"?

gracias..

p/d: eres hermosa... reina!!!

;)

[monicasancio]

@joel239hot Ok, claro que soy tu profe!! Para reducir los flotantes, sé lo más activo posible, haz cardio+resistencia y come lo mejor para tu cuerpo!

[1195Michael]

Hola monica.... veras ... tengo un michelin de grasa en el abdomen ... en la cintura y la pelvis exactamente .... hago abdominales, pero no se quiere bajar... ue puedo hacer?

[monicasancio]

@1195Michael ante todo, revisar lo que comes y concentrarte en las comidas y los ejercicios que sí te funcionan... La grasa excesiva se elimina como consecuencia de este enfoque..

[Valmer7000]

Monica tan linda y dulce te quiero, besos y abrazos y que sigas progresando.

[monicasancio]

@Valmer7000 muchas gracias!! Yo también!

[granvilla1]

La rutina es genial de verdad algo sencillo y aplicable en casa, pero tu cuerpo es maravilloso ...Diosssssss que buena y rikita estas. Dios te bendiga y te de mucha salud para que nos continues enseñandopara tener vida mas saludable. Que cuerpo, Mami dime papi!!!

[monicasancio]

@granvilla1 muchas gracias!

[Shannys2121]

Ola Monica sabes yo estoy llevando una dieta desde hace dos semanas claro recomendada por un nutricionista y a la vez cada 3 veces por semana salgo a caminar´por 1 hora y 1 vez por semana salgo a correr y bueno justo vi tu video y me anime a hacer la rutina ke llevas pero dime si en caso lleve mi rutina ke tengo y la completo con la tuya tu crees ke pueda tener resultado en menos tiempo yo peso 203 libras ayudame please y grx :D

[fanandr3anime]

hola Monica, me encanta tu vídeo y yo apenas estoy empezando a quitarme esos kilitos de mas ¬¬, solo tengo 15 años, x eso me gustaría saber mas o menos k tipo de dieta debería llevar ya k solo encuentro para mas mayores y no se si para mi también sería, me podrías ayudar ?? gracias y buen vídeo ^^

[monicasancio]

@fanandr3anime gracias.. Para ti es maravilloso comenzar a comer sano desde ahora, creando el hábito de por vida!! Muchas frutas, vegetales, granos y cereales integrales... Mientras más natural, mejor!!

[Valmer7000]

Linda Monica, saludos y besos, muy bonitos videos

[monicasancio]

@Valmer7000 muchas gracias! : )

[makeupdiva11]

hola guapa te vi de casualidad buscando algo asi x internet,hoy justo me puse a dieta y quisiera hacer ejercicio q me ayudara a poder perder el peso q deseo que esta sobre los 8 kilos porque peso 10 kilos mas de mi peso normal que serian 50 kilos que ejercicios me recomiendas?me los podrias mostrar en algun video es muy importante para mi porfa....y si me puedes recomendar una dieta efectiva te lo agradeceria en el alma un besote !!CUERPAZO!!

[monicasancio]

@makeupdiva11 Hola! A partir de agosto, estoy ofreciendo CLASE-CONSULTAS EN LÍNEA.. Si quieres, conectemos en Facebook y te envío el enlace... Gracias!!

[dalyla28]

Hola amiga, me gusta mucho tu rutina. Yo deseo perder 5 libras, crees que haciendo tu rutina por 25 minutos diarios y cuidando mi alimentación me ayuden a perder esas 5 libras que tanto me molestan? Yo salto la cuerda por 2minutos y me subo a la eliptica por 2 minutos mas y luego hago ejercicio localizado por 1 minuto, espero que me sirva. Te agradeceria mucho tu respuesta. Besos.

[monicasancio]

@dalyla28 Suena bien lo que haces, siempre y cuando lo varíes y consigas la mejor combinación para ti! Cardio+resistivo+dieta = RESULTADOS! Y pronto usarás los kettlebells p hacer todo!

[sandmimo]

monica,,,muy bueno tu video,,me gustaria saber que piensas del ab circle pro,,,si seria util para un principiante,,o que ejercicios me recomendarias ya que donde acumulo mayor grasa es en mi abdomen solamente,,,agradezco tu respuesta ,

[monicasancio]

@sandmimo Sí, te respondí en el otro video.. Claro q el aparato te puede ayudar, pero más efecto hace la dieta o reducción de calorías... SALUDos y éxitos!!

[maredafe]

Hola Mónica. parece k ésto no transcribe lo k te escribo. te decía k necesito k me ayudes. me operaron d un tumor cerebral benigno y necesito ponerme fuerte, coger ekilibrio y perder peso. porfi ayúdame. no kiero hacer algo k me perjudike. gracias.

[monicasancio]

@maredafe ... Como te decía, con el permiso de tu médico, DEBES ir haciendo TODO TIPO de ejercicio que te ayudará a la recuperación y a tu funcionamiento y bienestar óptimo!! Comer lo más nutritivamente posible y así podrías tener un EXCELENTE ESTILO DE VIDA, con CERO EXCUSAS y 180% ACTITUD.

[maredafe]

Hola Mónica. Necesito tu consejo y ayuda...me operaron d un tumor cerebral benigno pero tengo mucha debilidad en piernas y brazos y he perdido mucho ekilibrio xestar tan kieta. kisiera empezar con algo k me dé fuerza y me ayude a adelgazar pues al estar en casa he cogido peso. a ver si me ayudas para ponerme más fuerte en casa y luego lo complementaría con paseos. ahora me dá miedo salír más d 5 minutos. parezco una abuelilla.tu forma d ser me encanta y lo ameno d tus vídeos.besitos.Mar,

[monicasancio]

@maredafe Amiga, tienes razón en tener mucho cuidado con tu cuerpo, luego de una cirugía y especialmente de un tumor.. Qué tipo de tumor cerebral- primario, secundario..- y qué te aconsejó el médico? Estuve revisando la bibliografía científica antes de responderte, pero nada dice que el ejercicio está contraindicado. Por el contrario, te va a AYUDAR MUCHÍSIMO, así como comer más FRUTAS, VEGETALES, GRANOS integrales... Pero tienes que ESCUCHAR TU CUERPO y descansar lo q necesites..

[pumascampeonish]

ola monica, mira no estoii pasado, solo q tngo grasita colgando y se ve fea, estos ejercicios del video, como en cuanto tiempo t dan resultados??? grax gran video ;)

[monicasancio]

@pumascampeonish Depende de TI!! No sólo de tu genética y condiciones físicas previas, sino de cuán intensa y enfocadamente trabajes!!  En promedio, date al menos 7-9 semanas para ver un progreso significativo.. Y no olvides NUTRICIÓN PRÁCTICA.. Ve todos mis videos q están y muchos q vienen!! Gracias y muchos SALUDos!! Nota: No olvides bajar mi LIBRO CERO EXCUSAS para ESTAR EN FORMA y SALUDABLE de por VIDA, en mi blog y participa en los webinars FITCAMP

[pumascampeonish]

ola monica, mira no estoii pasado, solo q tngo grasita colgando y se ve fea, y lo peor es q las chicas andan mucho detrás de mii, estos ejercicios del video, como en cuanto tiempo t dan resultados??? grax gran video ;)

[emo16ful]

eso ase que  delgas por que na mas quiero tener abdomen plano pero no quiero cuadros avisa

[emo16ful]

monica eso ace k delgace x que namaz quero thener adomen plano pero no quiero cuadros n.n* abiizame o agrega josetokio2008@hotmail.com

[casu0029]

Monica y si hago estos ejercicos diarios

en cuantos dias puedo tener el abdomen plano ?

no tengo mucos rollitos tengo 17 pero no lo tengo plano tengo de cintura 70

AYUDAME , SI ?

un beso

[monicasancio]

@casu0029 Muy buena pregunta, pero no hay una fórmula, porque depende de cada persona, de la intensidad, del tiempo, de la frecuencia, de los tipos d ejercicios q combinas, DE LO QUE COMES.. Ve a mi site y baja mi libro gratuito, OK, y nos conectamos en FITCAMP+WEBINARS d Nutrición Práctica+ACTITUD ; )

[mcdelta99]

hola monica estas muy guapa, te felicito por preocuparte y compartirnos tus videos saludos desde coatza,ver, mex.

[monicasancio]

@mcdelta99 Muchas gracias por apreciarlos y x tu mensaje!

[msheluelle]

Monica, quiero que seas mi novia dedos69@live.com.mx por favor

[monicasancio]

@msheluelle OK, pero mejor primero nos conocemos, jaja

[lytsavideos]

gracias por motivarnos moni  a estar en forma

[monicasancio]

@lytsavideos con mucho gusto! Me encanta y apasiona lo que hago! Gracias x apreciarlo ; )

[monicasancio]

@lytsavideos wow, muchas gracias!

[lytsavideos]

hola monica me llamo josé merino quisiera que me mandaras unos tips para la parte baja del apdomen gracias por motivarnos espero tus indicaciones bye

[monicasancio]

@lytsavideos con gusto, pero ahora tengo un sistema para las consultas: 1) te inscribes en el enlace q tienes en información.. 2) Recibes la Guía para estar en forma con Cero Excusas.. 3) Sigues las instrucciones... NOTA: Las preguntas se colocan en los posts del blog, donde puedo responderlas c mayor probabilidad- x cuestiones d tiempo-- y en la comunidad ning (también tienen el link)...

P.D. José, son los ejercicios llevando las rodillas hacia el pecho, tanto guindado como acostado.. ; )

[eressepalantir]

me encanta tus videos enseñas muy bien gracias monica DTB

[monicasancio]

@eressepalantir gracias, igualmente DTB.. : )

[Pebodote]

Hola Monica, por fin encontre ejercicios k puedo hacer en casa, pero aun no eh encontrado uno k me ayude a reducir el busto, es demasiado, mi estatura es de 1.57 y es tan gande k es un martirio encontrar sosten k me kede, auxilio!!

[monicasancio]

@Pebodote mmm, cómo está tu % de grasa? Si tuvieses más grasa de la recomendada, al rebajar podrías solucionar gran parte del problema.. Trabajar pectorales.. Y consulta con un buen médico, en caso de necesitar cirugía plástica. Nota: te invito a mi nuevo blog, donde puedes descargar la GUÍA gratis p estar EN FORMA!

[dansandov]

PRECIOSA. ADEMAS MUY DEPORTISTA. muy bien explicado todo, sólo me falta marcar mis musculos abdominales, ya bajé de peso, pero me ha costado bastante marcar los musculos, porque tengo un problema en la columna, algo en el nucleo pulposo, entonces siendo mucho dolor al intentar hacer abdominales. que puedo hacer?? gracias por tus videos.

[monicasancio]

@dansandov gracias.. Aunque tengas una hernia en el núcleo pulposo, puedes hacer ejercicio. Un buen médico que te refiera primero a un fisioterapeuta, te aprendes y practicas la rehabilitación y sabes cuáles evitar..En principio, más cuidado con todos los ejercicios que hagas en el eje vertical, los cuales pueden causar aún más presión intervertebral..

[iisiisx]

me gustaria que me dijeras que ejercicios tengo que hacer. baje de peso y la piel de mi abdomen y sintura estan flasidos quiero bajar mas peso pero tengo que reafirmar la piel que es lo que tengo que hacer? muchas personas dicen.. consulta con un nutriologo oh con un entrenador. pero la realidad es que en este tiempo no hay los medios para hacer eso. por eso busco ayuda con gente que saben como tu. me podrias ayudar?

[iisiisx]

hola monica. tengo meses buscando algo que me motive en internet y hasta hoy pude encontrar algo real que me llamo la atencion. tengo dos hijos y eso no significa que me tengo que quedar gorda por el resto de mi vida. quiero verme bien pero sobre todo quiero sentirme bien.

[monicasancio]

@iisiisx claro que sí, suscríbete a mi blog, ceroexcusas y aquí, ya que siempre estoy dando tips nuevos que te pueden ayudar con tu problema.. Por ejemplo, uno de los tips que envié recientemente fue la rutina anti-edad, la cual disminuye y previene la flacidez.. Les tengo un regalo de Año Nuevo.. Ah, y también únete a nuestra comunidad GRATIS en ning...

[alcris2010]

estoy enamorado de ese pantalon moradooooooooo, que linda estas monica

[monicasancio]

@alcris2010 gracias ; )

[alcris2010]

@monicasancio gracias a ti por compartir tus videos, espero sigas subiendo mas, porque me encanta mirarte, besitos

[alcris2010]

@monicasancio gracias a ti por subir videos ejercitandote, no me canso de mirarte, saludos

[monicasancio]

@TheLaydiblu Muchas gracias! A la orden con Cero Excusas!

[MRmamalon666]

DIOS MIO PERO QUE GUAPA ESTA USTED, TIENE UN TRACERO SUPER FIRME Y BONITO, Y QUE DECIR DE SU ABDOMEN DE PIEDRA PARECE QUE LO ESCULPIO CON CINCEL, DEFINITIVAMENTE ES UN VIVO EJEMPLO DE LO QUE PREDICA.

[monicasancio]

@MRmamalon666 Pues, muchas gracias x tanto halago, con un buen entrenamiento y dieta se logra todo, pero siempre hay que esforzarse... Y unos días son mejores que otros.. Pero Cero Excusas!

[noemiisabel]

hola ...me gustan tus videos y hace un mes q estoy haciendo ejercicios tipo zumba ,ya baje 7 k,pero estoy buscando ejercicios mas intensos...como soy nueva en el mundo de los ejercicios ,mi pregunta es si hay un tipo de orden yo hago gluteos ,piernas ,pantorrilas y cintura ,los abdominales aun no hago (todavia tengo gorditos ,o ya los puedo hacer ?) gracias de antemano ,espero me respondas !!

[monicasancio]

@noemiisabel Sé q me escribiste hace 5 meses, pero espero que SÍ estés haciendo tus abdominales... Los "gorditos" se eliminan con dieta o menos calorías d las q quemas normalmente.. Puedes consultar c un nutricionista. Y si estás en un gimnasio o incluso en tu casa, consulta con un EXCELENTE entrenador profesional!