Siła[podchwyt]

[Zieniu07]

ja sie tak zastanawiam ile taki drazek jest w stanie wytrzymac

[9macan5]

@MrKurczakAble a spróbuj się podciągnąć nie napinając brzucha.. ( nachwytem oczywiście ) biceps w największym stopniu.. nie czepiaj się słówek, że piszę pleców.. nie jestem po akademii medycznej :/ Wiesz, dlaczego można ćwiczyć i biceps i triceps? bo gdy się podciągasz napinasz biceps, ząś gdy opuszczasz się aż do wyprostu rąk, i musisz się zacząć podciągać to do pewnego stopnia podciągnięcia używasz tricepsa. Podciągnij się parę razy nachwytem a zrozumiesz, dlaczego barki. Pozdrawiam także

[DragoMT20]

taki mały bysiorek;D a tak mało tych podciągnieć;/ słabo..ale ćwicz dalej..

[9macan5]

po pierwsze ręce trzeba prostować do końca a po drugie to podchwytem wcale nie sztuką jest się tyle razy podciągnąć.

[blackjohnny0]

@9macan5 Chuja się znasz. Podchwytem, czy nachwytem jest tak samo trudno. Zależy to wyłącznie od tego, ile kto ćwiczy jaki chwyt. Mnie łatwiej jest nachwytem.

[9macan5]

@blackjohnny0 to masz słabe bicepsy. tyle mogę powiedzieć. nachwytem ćwiczysz triceps, biceps, barki, plecy i brzuch. podchwytem biceps ale w dużym stopniu. a ponieważ większość ludzi ma silniejsze bicepsy od pleców i barków to trudniej jest nachwytem się podciągać.. a piszesz, że łatwiej - ile razy się podciągniesz tak a ile tak? może Ci wygodniej, ale każdy w pełni sprawny człowiek podciągnie się więcej podchwytem

[blackjohnny0]

@9macan5 Na pewno tricepsy i barki pracują przy podciąganiu. Ahahahaha. Weź się już człowieku nie ośmieszaj.

[9macan5]

@blackjohnny0 sam się nie ośmieszaj baranie jeden. a jak na barki na siłowni podnosisz ciężar to w jaki sposób ?? przy podciąganiu się NACHWYTEM pracują te same mięśnie. znawco od siedmiu boleści na youtubie :/

[blackjohnny0]

@9macan5 Tylko różnica polega na tym, że na barki się wyciska, a nie ciągnie. Pozdro, mózgu.

[9macan5]

@blackjohnny0 ale mięśnie ćwiczą te same. zresztą.. ja swoje wiem a ty ćwicz sobie te podciągnięcia podchwytem, pozdro ;)

[blackjohnny0]

@9macan5 Nawet czytać nie umiesz. :)

[9macan5]

@blackjohnny0 ja nie umiem czytać/ może weź idź spać dzieciaku.. kozak w necie, ciota w świecie - niechce mi się dyskutować z takimi debilami - na razie młocie.

[blackjohnny0]

@9macan5 Młotem to cię chyba tatuś uderzył, bo coś mózg nie działa jak należy. ;)

[DragoMT20]

@9macan5

ja podchwytem zrobie 3-4 więcej niz nachwytem;)

[kozykbtw]

Wypowiadam tylko swoją opinie. Trenuje już od jakiegoś czasu b-boying i tu jest najważniejsze rozciągnięcie mięśni. Jeżeli się nie do końca prostuje mięśnie powstają mięśnie krótkie i istnieje możliwość, że po dłuższym czasie nie będziesz mógł do końca wyprostować rąk. To się tyczy wszystkich mięśni. Więc grzecznie proszę nie jedź od razu po osobie która wypowiada się w jakimś temacie bo może mieć rację. Zawsze sprawdź czy ni ma racji. A jak nie wierzysz to spytaj się kogoś kto się na tym zna.

[blackjohnny0]

@kozykbtw Tyle, że on akurat ma sporo racji.

[kozykbtw]

musisz całkiem prostować ręce w łokciach bo to nie są pełne podciągnięcia, i tak jak niżej, szybko do góry i wolno w dół

[buffalosoldat]

@kozykbtw Po pierwsze nigdy nie prostuje się całkowicie rąk i nie blokuje stawów bo to naraża nas na kontuzje. Jeśli się nie znasz na sporcie, lepiej się nie wypowiadaj!

Po drugie brak pełnego wyprostu przy dobrej technice powoduje stałe napięcie mięśnia.

Po trzecie podciąganie podchwytem (jak na filmiku) to żenada, angażuje zbyt dużo grup mięśniowych, przez co jest banalnie proste i nierozwojowe. Nachwyt odciąża klatę i bi, ale w zamian większe obciążenie ładuje na plecy i triceps.

[buffalosoldat]

@kozykbtw Aczkolwiek masz rację co do tempa. Tutaj brak techniki - takie machanie.

Prawidłowe podciąganie to najlepiej zatrzymanie się w momencie największego obciążenia mięśni (na górze) i powolne (2 razy dłuższe) opuszczanie się.

[furius13]

+ za dobra muzyke ;]

[poeta657]

12? dobrze policzylem?

[TheTSJoker]

naprawdę nieźle

[adlkdflsk]

slabo slabo bez obciazenia i tylko 10 razy z bujaniem sie

[owerfull]

Ziejecie z zioma, a jego mięśnie pleców ważą więcej niż wy xD.Szacun, jeszcze tak nie wyglądam, ale będę :).

[SirRadMen]

Ja mam 14lat i ciskam 10+

[kowalkowal67]

myślałem, że ty się z 40 razy podniesiesz.Nachwytem do pełnego zwisu 25 najwięcej :) pompek 120

[FleszYr]

Całkiem, całkiem ale powinieneś mieć całkowicie wyprostowane łokcie ;)

[Tygrys837]

@FleszYr

właśnie nie bicek musi być ciągle napięty żeby lepsza pompa była

[FleszYr]

@Tygrys837 A jeśli tak to jak najbardziej, myślałem że to ćwiczenie bardziej na prawidłowe podciąganie :)

[Tygrys837]

@FleszYr

szybko się podciągnąc wolno opadać tak jak z świczeniami na maszynach i ciężarach wolnych

[Koczkodanista]

cienias...

[Cycu3100]

krasomowca82 zal mi cie 20 rzy jak nie trenujesz... to chyba w podskokach

[zixy2]

Kolega podciąga się podchwytem, czyli angażuję troszkę inne mieście niż nadchwytem. Dla większości chyba podchwyt jest łatwiejszy.

[krasomowca82]

ja sie nie podciągam zwykle ale zalicze około 20 razy i mam 30 lat.NIe zabłysłeś

[WiciuSJ]

Mniemam, że ten filmik był zrobiony 10. albo przed 10. lutego 2009. To ciekawe jak ty teraz wyglądasz...  :-)

Pozdrawiam, Wiciu

[ernestk550i]

czuje że dasz rade zrobić 20. Ja nigdy nie chwytam się w ten sposób drążka. Zawsze trzymam dłońmi przekręconymi w drugą stronę niż ty.

[drazekmarek]

Zrób kiedyś filmik ze swoim rekordem na ilość widzę że dobrze Ci idzie.

[democrite2009]

ćwiczcie,chłopcy!! sport [zwłaszcza siłowy ] podnosi testosteron -konieczny dla rozwoju i sexu z żona panów ;szkodliwy dla pań!!!!!!!!!!!-g3en.Prof.Galic­ki

[ArGeNeration]

@democrite2009 co za debile plusują ten jebany seksistowski spam w KAŻDYM kurwa filmie o ćwiczeniach.

[vergilius21]

@ArGeNeration to przecież prawda[jestem lekarzem]- naprawdę całą naukę,technikę ,sport stworzyli faceci,ale macierzyństwo jest jeszcze ważniejsze!!- Pan Janusz Korwin-Mikke. nie dajmy się ogłupiać uniopropagandzie soc-feminazistowskiej