Straffen Po in nur 15 Minuten (Po übungen)

[MissEllisekiz]

supperrrr!

[SuperLady552]

Richtig guuute Übungen!!!:) mach ich jeden Abend:)

[MG96SP99]

Die Übungen sind voll für'n Arsch :D Im Klartext: Gute Übungen ;)

[Bebisim00NaZ]

mall so ne frage neben bei wie lange muss mann das machen biss mann erfolg hat -.-

[BonnieSchokomuffin]

Beim ersten hab ich garnichts gemerkt und beim zweiten bin ich dauernt umgekippt hahaa..

[Bebisim00NaZ]

@BonnieSchokomuffin ja ich frage mich auch ob die erste überhaupt was bringt

[91Schmetterliing91]

@BonnieSchokomuffin hahahahahaha..

[Onafee1849]

haha, die letzte übung sieht ja hamma aus :;D Ihr gesichtsausdruck :p

[TheTijanaXD]

ich liebe es !! :D hat es bei euch ne änderung gebracht ??! ;:D

[SuperPrincess2512]

weis jemand wie oft man das machen muss bis das wirklich hilft??

[NessaBiebs]

also bei mir hats schon nachm 1. mal geholfen:) find ich toll

[SaureDrops09]

OMG ich sterbe,aua

[tinkywinky951]

jaaaaaaa habs durchgezogen!! (: Das ist klasse, dass die Stimme das begleitet! So bleibt man auf jeden Fall schneller dabei! (:

[lauralagrandeX]

@tinkywinky951 die stimme ist doch total schlimm :D eiiins zweiii eiiins zweiii

[elvira2262]

top

[Skunk645]

hab mir gestern die scheiße aus der seele geschwitzt, hab heute jedoch keinen muskelkarter; ist das norrmal oder hab ich die übungen nich saubergenug ausgeführt?

[4uVidzz]

@Skunk645

Wenn man Muskelkater hat, bedeutet das keineswegs Wachstum. Das bedeutet nur, dass Du dich überstrapaziert hast. Also hast Du es richtig gemacht.

[wurmloch100]

*cool ne übung für nen knackigen po*

"SCHATZ GUCK MAL!"

[Sophie050610]

kann man diese übung auch im bett machen?

[457Deniz457]

@Sophie050610 nein? wieso sollte man das im bett machen?

der boden muss hart sein damit wirklich nur die muskeln beansprucht werden die du trainieren willst

falscher boden = fail + kann schädigen

[geilesKlopapier]

@Sophie050610 nein :D am besten auf so einer sportmatte :)

[PaulinaI123]

@Sophie050610 glaub nicht, dass das so gut ist :o lieber auf einer sportmatte :)

[3CrneSuze]

Macht es den Arsch auch größer & runder'?

[eg893]

Durchgehalten! - aber ich merke schon, dass das ordentlich Muskelkater gibt... Gute Übungen!

[5671anna]

Tooollllles Video! Sehr gut aufgebaut und motivierend. Und es wirkt! Ich mache die Übungen jetzt ein paar Wochen und mein Po sieht immer besser aus. Vorher fand ich ihn schon ziemlich schlapp und flach (bin 40..lag wohl auch am alter). Doch man muß dran bleiben und sie auch moglichst jeden Tag machen. Ich mache sie jetzt fast jeden Tag. Und bin total beeindruckt von dem Ergebnis.

[Peppergon]

@5671anna

echt? wird der größer davon? runder? :/

[5671anna]

@Peppergon

ja, er wird runder und straffer, knackiger..doch man muß es möglichst täglich machen.

[tinkywinky951]

@5671anna über welchen Zeitraum denn?

[loligezicke]

suuuper =) habs gemacht und spüren tu ichs xD obs jetzt wirklich was bringt wird sich zeigen =) ich mache die übung auf jedenfall weiter =) danke =)

[BESTsymyo]

Gibts den dafür niveau 2? oder sind die dabei des zu machen?

[Ninanu123]

Vorsicht, nicht unbedingt was für Anfänger, ich hab schon 2 Tage Muskelkater, ich kann kaum laufen und ich hab nur 9 Minuten mitgemacht!!!

[ROLLERfreakY]

Kriegt man auch so einen Frauenarsch wenn das ein Mann macht ? :DDDDDD

[BESTsymyo]

gibts das auch in niveau 2?

[LATINASTYLEx3]

fertigg, ich glaub das gibt nen muskelkater :D

[marylovesnicepics]

ich habs geschaaafft!hahah

victory.

[Teddyazzlack]

Macht ihr as täglich oder paar mal in der Woche :) ?

Und welche Erfahrung habt ihr schon ?

[RennerKing]

Ich bekomme immer einen Ständer wenn ich die geile Ische sehe :D

[Sheldornator]

Kommt da eigentlich noch irgendwann Niveau 2?!

[ZzSleep13zZ]

Die zweite Übung schmerzt in den Knien :(

[Gehirnaroma]

@ZzSleep13zZ Achte darauf, dass dein vorderes Knie nicht vor deinen Fuß kommt, dann ist die Belastung für das Knie geringer

[OpheliaParker1993]

tolle übungen!!

[MrAnotan]

ich bin ein mann ist das schlimm ?:O

[xhabugamerx]

@MrAnotan nein

[JENSANNA1]

Mir gefällt das Mädel ja am besten aber die übung ist auch gut und sie hilft wirklich



[vernichter121]

Sehr schön gemacht das Video! Vor allem die Einblendungen wie Sätze, Wiederholungen ect. so hat  man alles im Blick.

[crusaderwii]

straffen po in 15 minuten?

etwas übertrieben..

dass muss man schon paar wochen bzw. monate machen ;)

[NamJoon]

@crusaderwii gemeint ist 15 minuten jeden tag, so wie 8 minuten sixpack übung auch nicht in 8 minuten nen sickpack machen^^

[MsAwesomeAK]

@LadyRosa16 also ich mache die übungen schon ein paar wochen und merke wirklich das mein po 'knackiger' bzw. fester geworden ist ;)

[xxlSmiley]

Ich hab Auf-2-zählen gelernt!

[LadyRosa16]

hey kann mir jemand sagen obmdas wirklich etwas bringt...? und nach wieviel mal man schon etwas sieht ? bitte beantworten.. danke im voraus <3:):)

[LadyRosa16]

haha toll...! hoffentlich hab ich morgen keinen muskelkater :)???

[ich000001]

...1 2 1 2 1 10! 2 1 2 :D hahaha

[tomtomnajjar]

eindeutig zweideutig

[anonym9123]

ich hasse die 3. übung...-.- :D

[BenutzdeinHirn1]

@ps3bochumer : dümmste fragte ever!

[LaVivaaa]

ich haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa­b muskeeeeeeeeeeeelkaaaaaaaaaaaa­aaaaater -.- 

[sophielovesny]

sag drei du dummkopf

[ps3bochumer]

kack werbung immer -.-

[NetzKaiser]

@ps3bochumer Das stimmt.

[Fiubifu]

Ich fänd es total super wenn es das Straffer Po Training auch mit Niveau 2 geben würde...???!!

[BerniZtheZ]

@Fiubifu mach dieses Video 2x hintereinander, dann hast du dein Niveau 2 ;)

[xguliranax]

knackarschhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh­hhhhhhhhh =)

[Amelie6694]

tooooot... geh jetzt erstmal duschen ;DD wie deprimierend dass ich so .. schlecht bin von der fitness her... egal, macht spaß :))

[dribod]

wer sich dies 15 minuten anschaut der wird aufjeden fall bis 2 zählen können !!! ;)

[chocoholic241]

ich als anfängerin muss sagen, dass mir die übungen am anfang total leicht vorkamen, bis am ende meine beine angefangen haben zu zittern und ich die nächsten 2 tage muskelkater hatte!

[ps3bochumer]

is die übung auch für männer??



[DoktorBaum]

Vielleicht bilde ich mir das ja ein, aber ich glaube, bei mir hats nach dem ersten Mal schon geholfen! :D

[ILoveHollywoodGirl]

@WATLOSLOCOS

ääähm, icg glaub du bist hier beim falschen video..?! :D

Loool xD

[MultiGamer74]

@ILoveHollywoodGirl Hey ,was hat der denn geschrieben ,ich find den Kommi nicht xDD

[ThePartyzerfikkker]

@ILoveHollywoodGirl was hat er denn geschrieben?? :D

[CoolerName96]

@WATLOSLOCOS Was geht denn mit dir ab?! xD

[CoolerName96]

Kommts mir nur so vor, oder sind die Übungen ziemlich leicht? Also dieses komische Schwanendings von Pilates ist anstrengender ... :D Aber ich mach einfach mal weiter damit :)

[streit95]

Ich erlangte einen GLASSE Arsch:):):):)*________*

Hotboy24

[streit95]

mein po ist durch diese übungen sehr straff geworden

[160793angel]

cool

[Blablabla335533]

meine kommentar hat mehr daumen hoch wie das video o.o

[160793angel]

)))



[Blablabla335533]

@kingkong19001 es werden immer mehr O.o

[xGentii]

Find ich supper aber weiss jemand eie lange und wie oft man das machen muss!

[jguem]

@xGentii Das ganze lange leben lang ;-)

[Nachtengelchen82]

Das Workout ist super :-) ich hoffe mal das nach einen monat täglichen träning man doch erfolge sehen wird !!!

[labanix]

danke!

[nebyu96]

Also das war für mich irgend wie einfach gar nichts o.0 gibt es vllt. irgendwo auch ein niveau 2 ? danke

[ilovetrekbikes]

gibts da auch ein niveau 2?

voll cool....

[amarantinevicky]

die übungen sind echt klasse, aber das video extrem langweilig und durch die monotone stimme sehr nervig.. da fehlt mehr power, damit es auch zum mitmachen motiviert ;)

[Haexxchen]

Das Bein sieht am Ende ja mal lol aus. Aber super die vids komplett mit trainingsintervall zu machen. Da laesst man nicht so schnell nach wenns weh tut sondern WILL es ganz schaffen

[hayet77]

wo bleibt die coole musik??fad soo

[eksman187]

wir stehen doch auf Fette, löscht mal das Video bitte.sieht echt nicht gesund aus

[SuessesGeheimnis7]

werden diepomuskeln bei diesen übungen nur gestrafft oder gibt es dadurch auch muskelzuwachs?

[Dibijl]

@SuessesGeheimnis7 also nen kleinen Muskelzuwachs gibt es immer egal wie du trainierst aber diese Übungen sind dazu da um den Po zu straffen und genau am po das überschüssige fett zu verbrenne ;) diese Übungen sind besonders gut weil die nicht nur für Frauen sondern auch für Männer geeignet sind :D für den geilen Knackarsch :D

[Haexxchen]

@Dibijl Ahhhh eine Uebung um ueberschuessiges Fett an EINER BERSTIMMTEN STELLE zu verbrennen gibt es nicht. Wenn du mir eine zeigst nominier ich dich fuer irgendeinen tollen Preis.....

[MrsZuckerwatte1]

@Haexxchen es soll muskeln aufbauen!! nicht fettverbrennen

[gabrielbatpapo]

gebt einen daumen hoch, wenn ihr gedacht habt, dass die übung für frauen ist :D

[TheMissfabulous9]

@gabrielbatpapo ist sie auch oder ? :O

[gabrielbatpapo]

@TheMissfabulous9 jaa schon.. das duerfen maenner auch machen, das ist aber eher fuer frauen geeignet ;D

[timiiboy7]

geht kacken dann trainiert ihr auch euren arsch :D

[MrAyrode]

Hallo Alle zusammen !

ich finde das video super,

aber meine Frage wäre muss ich ich diese übung mehrmals am Tag machen ?

danke im voraus ! :)

[Dibijl]

@MrAyrode nein nur wie es da angegeben 1 mal am tag und dazwischen mindestens 2 tage pause damit sich der muskel erholt ;)

[erklaerbaer01]

wieso wird da ne frau gezeigt? als ob wir männer nicht auch gern nen knackarsch haben

[quinxx12]

Wachsen die Po-Muskeln hierbei auch, oder wird der Po nur gestrafft?? o.O

[Ag3m1n1]

@quinxx12 nur durch widerstand wird aufgebaut das ist was für mädchen

[audhen1]

@Ag3m1n1

Falsch...

[letmesawapicture]

Wie oft soll man des machen? :D

[immerbreight]

@letmesawapicture mach einfach das was im video ist die länge ist 1:1

[quinxx12]

@letmesawapicture So oft wie möglich, jedoch mindestens immer 1 Tag pause um deine Muskeln erholen zu lassen

[quinxx12]

@quinxx12 MIst!!!! Die Übungen wären ja soo lustig geworden >.< naja! was gibts denn sonst für übungen, welche muskelaufbaufördernd sind?? Kniebeugen mit gewicht??

[MovieMaster939393]

Die spartanische Verbeugung hätte auch noch mit reingekonnt. Dafür hätte man bei der ersten Übung auch einen Durchgang weglassen können, 2 mal reicht auch, man braucht schließlich Abwechslung :)

[Blablabla335533]

gebt ihr mir einen daumen hoch für gar nichts?

[FirepoiMo]

@Blablabla335533 schon 50 mal daumen hoch für garnichts xD

wie geil^^

[EXG1RL]

@Blablabla335533 Für nichts hast du jetzt 54, lol!

[Blablabla335533]

@EXG1RL 58 ;) danke leute :D 

[Todesgift]

@Blablabla335533 Klaro

[antioeln]

@Blablabla335533

Für gar nichts verdienst du sogar 2 Duamen nach oben!

[Blablabla335533]

@antioeln es sind 100 ;)

[InteressiertsWayne]

Naja das Niveau ist eher was für die ladys! Viel zu lang Pausen zwischendurch!

[Bliizzz23]

@InteressiertsWayne dann mach halt kürzere ;P

[ShunRyox]

oha :D ein knackarsch :D?

[Kiralike]

nach dem training merkt man erstmal wie schelcht man da trainiert ist ;D

[Ladex888]

ist dieses traningprogram nur fur frauen?

[MrAaahh1]

@Ladex888 nein, aber die Ziel Gruppe für dieses Training, besteht größtenteils aus Frauen ;D

[Sandmann1193]

@Ladex888

du wirst nicht glauben wie viele Frauen bei ihrem Partner gerne einen straffen Hintern sehen würden :D

[hayet77]

super super,danke!!!