compadre grasias por este video antes no podia tocar el aro haora puedo tocar el aro desde debajo sin ninguna dificultad mido 1.77,1 buen entrenamiento
mmmmmmmm pliometria se llama esto, el salto es velocidad + potencia, se debe trabajar esoo, y muchisimo salto vertical y horizonal, y solo da resultados no existe ninguna biblia ni nada
Tengo 16 , mido 1.78 y juego basket todos los dias desde ace un año y desde un mes atras ya puedo volcarla a una y a dos manos , cuando voy solo.
a lo que voy esque en el baloncesto es una perdida de tiempo acer estos entrenamientos lo que les recomiendo es que jueguen , jueguen y en ves de perder esa hora en entrenamientos , usenla para saltar .
el unico entrenamiento q echo es ponerme a saltar debajo del tablero y saltar a tocarlo 3 repeticiones de 12 veces ....
@MiguelGuapers pues mira yo tengo 15 y me pasa = , t recomiendo hacer el programa de salto vertical air alert 3 va muy bien pero lo tienes q hacer entero no vale solo asta la mita o cosas asi espero q t sirva.
Eee tengo 13 años y mido 1:85 se ke soy grande pero mi salto no tan grande :c a mi edad no puedo aser tantas pesas y esas cosas pero ya toko el aro con las 2 manos pero no lo agarro ke puedo aser para agrandar mas mi salto si esto no me ayuda tanto :/
Yo tengo 22 años y sinceramente no os recomiendo algunos de los ejercicios, lo mejor es saltos con la comba, yo por realizar algunos ejercicios del vídeo con mancuernas en el gimnasio, empecé a tener dolores en una rodilla y resulta que tenia el menisco reventado, así que intentar no usar pesas para no forzar a las rodillas, lo mejor es la COMBA, Un saludo.
creo q soy una de las pocas niñas que busca esta clase de video para mejorar su salto vertical... porque donde he buscado solo veo nombres de hombres...pero como me decidi a ser la mejor de mi equipo de volley del liceo entrenare duro el tiempo que sea porque el deporte es mi pasion <3 :D
@shaamy83 es muy bueno lo q dices, en el volley el salto vertical es primordial, yo lo q te aconsejo es que por seguridad y proteccion uses tobilleras, asi evitas que si te doblas te de un fuerte esguince y pierdas el salto, yo juego basket y por dos esguince uno en cada tobillo perdi el salto q antes tenia,
@larreborges1 madre mia tengo el mismo caso que tu, aunque llego a algo mas que rozar el aro aun pesando 90 kg, estoy segurode que perdiendo peso llegare a mas por que mi salto es bastante bueno, pero que coño, me encantan los spauetis con queso!!!
tngo 21 años mido 1.80 juego voli desde los doce años mi alcanze para rematar es de 3.20 i se aumenta salto entrenando mas q nada el abdomen i las piernas pero es mas facil si t pones un chaleco lastrado de 12 kilos asi haces todo tu entrenamiento normal i de esa manera aumentaras tanto agilidad, velocidad i salto
yo tengo 15 años y mido 1,87 hago mates pero sin botar el balon lo raro esq salto mas con la izquierda q con la derecha q puedo hacer para ganar mas salto ?
Tengo 16 años mido 1,90 y la clavo desde que empece a ser mas serio con el trabajo de elongación estos trabajos del vídeo sirven pero en cierto modo y depende de cada persona el resultado. Así que antes y después de entrenar mucha elongación muscular y verán los resultados.
simplemente si no pueden practiquen otras cosas yo tengo 14 años practico desde que tengo memoria y tube que recurri a los triples cuando no podia entrar en bandeja si me pongo a entrenar no crecere nada mido 1.58 ._.
yo mido 1.88 tengo 23 desde los 17 hago slam dunk a una y dos manos tengo un salto promedio de 1 metro a 1.10 en explosion esos ejercicios que tienen en este video estan un poco mal hechos para ganar un salto muy desarrollado hay que crear mucha memoria muscular y buen movimiento explosivo tengo mi rutina para desarrollar un salto como el mio en mas o menos 6 meses depende el fisico y capacidades de cada quien el que quiera que se la pase agregeme al correo yusufsoleiman@yahoo.com
ya logro clavarla desde los 17 mido 1.83 y la mejor manera de ganar salto vertical es saltando verticalmente asi de simple saltas un dia todo lo q das complementas con correr lo mas rapido q puedas unos 40 mts en 5series de 5 repeticiones.. hacer abdominales todos los dias es muy importante eso te dara suspension en el aire y ejercitar los abductores.... las pesas hacen el trabajo mas rapido pero a la larga tus rodillas se ven afectadas mas rapido de lo normal.... para saltar mas solo salta
hola soy un chico de 20 años y mido 1.93 y no llego al arao no sè saltar o yo que sè ni tampoko tirar bien solo se me da taponar y robar y cojer rebotes gracias aconsjenme caballeros que venido a apedillerles ayuda
@FANTASMAFLIPAO yo de salto no te puedo aconsejar muxo xo de tiro lo unico que tienes q acer es coger una tecnica y practicar lo máximo que puedas, espero aberte ayudado
@antoni15calderon SI YA PERO EL ES QUE LAS MAQUINAS ESTAS YO NO PUEDO APUNTARME A UN GUIMNASIO NO TENGO DINERO PARA ESO SABE TIRAR Y TIRAR ESO A LO QUE TE REFIERES NO PERO AMI ME GUSTARIA COJER ALGUNA TECNICA PA SALTAR MAS ALTO GRACIAS DE TODOS MODOS
@bear5297 esos estan muy bien enteranado por eso tienes que cojer menos peso y practicar y practicar no mucho peso empieszas al prencipio con upoco pezo y cada ves que con esos pesos puedes estar mas tiempo le añades un k cada ladao pero eso lleva so calientamento y estiracion y cada ejercicio estira y veras como algo sacas espero a verle ayudado
con que puedo remplazar los saltos ritmicos alternados, tengo problemas con el cartilago de la patela, hago bmx street, y me seria util para mejorar mi salto sobre la bici, anda por los 60/70 cm..
Esto es un entrenamiento muy avanzado, los ejercicios pliométricos son para gente entrenada. Es un entrenamiento muy bueno, siempre y cuando se descanse de uno a dos dias. Lo recomiendo para quien haya fortalecido bien sus piernas en el gimnasio antes. Prohibido chavales que no hayan dejado de crecer, es decir, menores de edad
jajaja que risa yo sin tantas tonterías y perdida de tiempo a mis 19 años clave balones en aros profesionales con tan solo 1.74 cm de estatura y mi entrenamiento era muy divertido 1 hora al día por 3 dias a la semana en solo 1 mes bailando el dance dance revolution en play station hace 8 años
les recomiendo que también consulten el libro pliometría en los deportes de alto rendimiento, yo mido 1.80 y a los 19 años la clavaba; ahora llevo años sin jugar al baloncesto, pero recuerdo que los ejercicios de pliometría me ayudaron bastante
Una preguntaaaaaaa, yo no tengo la posibilidad de ir a gimnasio, hay algun problema si hago lo del primer dia dia de por medio o por decir martes y jueves y sabado? cada dia lo del dia 1, no seria tanto efecto? o si se puede.Gracias
Nestor tengo 17 años recien cumplidos, mido un metro 183, y quiero saber si este ejercicio lo repito 2 veces a la semana, pero x cuantas semanas?? y si se va agregando mas peso o repeticiones... gracias
Tengo 16 años mido 1,90 y juego al basket desde que tengo uso de memoria, Yo ya ase 2 años que la clavo, incluso la clavo a 2 manos, y la mejor manera de aumentar el salto, es brincando la soga, 30 minutos todos los dias, no todos juntos, sino 10 minutos parar 10 minutos parar y 10 minutos. Y en unos meses les aseguro que van a brincar mucho mas
@teamphoenixcs te are caso porque mido 1.95 y llego a tocarlo pero cin la pelota a ver si es asi wenas si aluien ssabe alguna nueva tecnica que me la comonique gracias
hola tengo 17 años juego baloncesto muy bien pero tengo un problema mi altura y mi brinco mido 5´8 y no brinco mucho no me interesa clavar el balon solo aumentar mi brinco un poco como podrias ayudarme??' gracias...
hola nestoracebo necesito la biblia del salto vertical en español podrias mandarmela a mi correo montero40@hotmail.es te lo agradesco mucho por tus aportes al deporte
hola me llamo roberto tengo 16 años y mido 1.77 y sin embargo no puedo alcanzar a tocar el aro esto me serviria para hacer fuertes mis piernas o con el tiempo birncare mas?
todos son altos y_y, tengo 16 años y mido 1,69 juego de alero pero soy muy buen lanzador, salto igual algo pero no mucho, ¿con el tamaño que tengo puedo llegar a tocar el aro o colgarme?
@cocotawil haciendo este tipo de ejercicios soles perfeccionar la tecnica, fortalecer las piernas y otras partes del cuerpo q influyen en el salto... yo soy bastante flaco, y no tendria sentido adelgazar mas..
@cocotawil yo intente hacer el air alert y lo deje por problemas de horarios... pero te digo que habre hecho aprox 4 semanas y no note diferencia... tal vez por mi altura, mi peso o algo me cansaba mucho, y al final fue en vano... lei por ahi que son comunes las lesiones en las rodillas por hacer el air alert... probablemente vuelva a iniciar un programa de saltos... mido 1.75 y toco el aro trankilo, pero me falta para volcarla...
Hola tengo 15 años y mido 1,82 aprox. unos 65 kg, y este verano me gustaria ir a un gimnasio, y trabajar sobretodo el aumento de salto, ya que me gustaria llegar al mate pero solo toco el aro con mucho esfuerzo y carrerilla. Dos preguntas, ¿en dos meses y medio puedo llegar a aumentar considerablemente el salto??! la otra ¿si hago estos ejercicios y pesas etc... afectara a mi crecimiento??!
Ola tengo 16 años y mido 1,71 y peso 72 kg y al saltar toco la parte balta de la red y roco el aro, este entrenamiento en cuanto se basa en acerlo?, y de cuanto estariamos hablando en pulgadas o en cm que ganariamos de salto? gracias
che tengo un problema, no tengo ni pesas ni un gimnasio ni nada, puedo realizar sentadillas, pero no con peso extra(no tengo pesas ya lo dije? :P). puedo hacerlo igual? tengo entendido que el resultado sera menor, pero, sera eficaz de igual manera??
mido, 1,77, y bajo el aro con la mano, lo unico q hago es saltar la soga, me pongo pesas en la piernas, y salto, salto y salto, el air alert te destroza la rodilla.
hola una pregunta no se que me suceda pero cuando practico baloncesto al hacer saltos y triples con fuerza para encestar me comienzan a doler las rodillas y cuando se enfrian me duele al caminar, tengo 17 años mido 1.80 puedo hacer estos ejercicios para poder saltar mas?
hola nestor tengo 16 años y salto alrededor de unos 60-70 centimetros a un pie,pero como veo por videos y tal es mejor saltar con 2 pies para realizar un mate, en cambio con 2 pies no salto practicamente nada dando los 3 pasos,que puedo hacer¿ llevo haciendo los ejercicios 1 mes y aun no e notado nada... hay alguna otra cosa?
cuantas beses lo tengo q hacer?? esos ejercicios para tocar el aro de basquetboll??? pero esos ejercicios sin pesas por que no tengoo y cuanto se demora para tocar el aro??yo mido 1.73
Hola, tengo 16 años, y mido sobre 1.69/1.71 (no se porque mi altura varía)
El caso es que un dia en educación fisica conseguí saltar 60 cm (a pies juntos), sin calentamiento ni nada. No he vuelto a saltar tanto, y si caliento me canso y no me acerco a los 50.
¿Esto me puede servir para mejorar mi salto de verdad?
Esta bueno el entrenamiento, lo ke pasa es que los tipos estan haciendo un entrenamiento muy avanzado para ellos, hacen entrenamiento para incrementar el salto y NISIKIERA SABEN SALTAR :S caen demasiado fuerte no saben amortiguar son muy toscos sus movimientos, deberian trabajar pliometria nivel 1 y despues pasar a este nivel de alta intensidad para no joder sus rodillas
ESTAN MUY PENDEJOS, SE VAN A LASTIMAR, EL QUE SALTA ES GENETICA, SOLO NECESITA LOS EJERCICIOS BASICOS SIN PESO, NI POLAINAS, LAS RODILLAS SON MUY DELICADAS Y LAS OPERACIONES MUY COSTOSAS Y DOLOROSAS, ADEMAS NI UNO VA A LLEGAR A VIVIR DEL BASKET, NOMAS POR SALTAR MUCHO, MEJOR CUIDENSE, SALUDOS.
ke onda nestor saludos desde mexico, una pregunta un poco fuera de lugar,,,,, a ke te dedikas?? eres jugador profesional de eso vives?? o komo es ke tienes tanto tiempo para dedicarte a entrenar??
hola que tal...saludo desde Colombia, me gustaria saber si se puede trabajar en el gym ejercicios de press de pierna, con que volumen, con que intensidad y cuanto tiempo de recuperacion se da al trabaja o como la defino estos aspectos dependiendo del atleta?...
Hola Nestor, tengo 15 años y mido 1,85cm. Siempre me ha inquietado pensar que hacer esos ejercicios impedirá que siga creciendo, no se que tan sea cierto pero me gustaría escuchar tu opinión.
tengo 2 cirugias en un tendon de aquiles y una en el otro...tendras idea de si estos ejercicios beneficien o perjudiquen el proceso de rehabilitacion.???..........cabe recalcar que poco a poco voy recuperando el resorte natural que poseia anteriormente!!!!
Hola, tengo 14 años, mido 1.73 y toco el aro a dos pies, salto aproximadamente 55cm quisiera saber si necesito hacer ejercicios para saltar mas o conforme vaya pasando el tiempo ira aumentando solo, Saludos!
@nestoracebo y si realizó este programa ¿Apróximadamente cuánto aumentará mi salto?, y ¿Qué días de la semana son los que se deben hacer?, Gracias por responderle a este preguntón jajaja xD
espera a desarrollarte y despues haz el ejercicio,dejad que se regenere tus cartilagos y haci ser fuerte se paciente y haz ejercicio con moderacion pq con lo que haces es perfecto tanto para tu edad como tu estatura cuidate as salaam aleikum que la paz sea con todoss
@MxIxL amigo eres muy alto y saltas mucho.....tengo 14 años tambien quisiera medir lo que tu mides aprovecha tu altura bien y si tienes consejos para crecer los espero :)
@faldanes jaja pss te digo que mi familia no es de familia alta, tal vez sea el pais donde vivimos, no soy de españa, a mi me sorprenden los estadounidenses, te puedo dar consejos para saltar :D. Bueno pss de chiquito siempre miraba algo asi alto y pss saltaba a tocarlo, hasta la fecha lo sigo haciendo, con el aro, con el tablero etc.,
@therealdharp debe de ser el pais donde vivimos, supongo que eres de españa, tengo un amigo de 15 y mide 1.95, otro que mide 1.87, no estoy tan alto xD
@rebanal10 Dejame decirte que ya la clavo, mido 1.74 y pues es lo que yo calculo de salto, llego un poco mas arriba de mi rodilla, y he medido y de 60 cm no pasa, si no salto mucho mas :D
@MxIxL si tocas el aro no estás saltando sólo 55 cm!... sino mucho más unos 80 cm más o menos.. medis tu alcance con brazos y restale eso a los 3,05 m del aro!.. suerte
@luismiguel341 No me sirve de nada hacerlos tontos a ustedes, me estoy haciendo tonto a mi mismo, pero cada quien cree en lo que quiere creer, luego hago un video si quieres, cuando tenga un cámara buena ._.
@MxIxL cuanto te miden los brazos??? yo tengo 14 años tmb, mido 175, con los brazos levantados, mido 2.25, tendria q saltar 75 centimetros para tocar el aro. o tienes los brazos 20cm mas largos q yo o te equivocaste al poner lo q saltas.
@luismiguel341 Pues cuando me mido con los brazos estirados me estiro TODO lo que pueda, incluso hasta pararme en un pie, porque yo sé que al saltar uno se estira demaciado. Cuando salto mi cabeza llega un poco más arriba que mis brazos estirados cuando estoy parado, ponle que unos 7 u 8 cm más arriba.
cuanto media el de azul ?
Staikmen 14 hours ago
yo salto lo mismo que el tipo con la polera azul, pero no puedo aumentar mas mi vertical, hago ejercicios y todo y simplemente no puedo
ktdral22 17 hours ago
ME GUSTA ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO! "pocas repeticiones, pero usando la maxima fuerza posible"
ktdral22 17 hours ago
gracias me va a ayudar en basket
pocoyo364 2 days ago
Hay que tener cuidado, porque te puedes joder las rodillas si cargas demasiado peso o no haces bien el ejercicio...
L4rm3 1 week ago
compadre grasias por este video antes no podia tocar el aro haora puedo tocar el aro desde debajo sin ninguna dificultad mido 1.77,1 buen entrenamiento
19Bigbarney 1 week ago
@19Bigbarney Cuanto tiempo entrenaste para lograrlo? Yo mido 1.84 pero no brinco ni 2 tortllas /:
absolutpardo12 1 week ago
mmmmmmmm pliometria se llama esto, el salto es velocidad + potencia, se debe trabajar esoo, y muchisimo salto vertical y horizonal, y solo da resultados no existe ninguna biblia ni nada
ivanzamorano86 1 week ago
bestia que perrona mi hermano le dio resultado
brandonxd90 1 week ago
yo tengo 15 años y mido 1.88 cm esto me ayudara¿?
pedrito5527 2 weeks ago
Yo tengo 17 y mido 1.92 esta bien? (:
theZETMEN 2 weeks ago
hola yo tengo 14 i mido 1,76 esta bien ?
Reealxmathi 2 weeks ago
tengo 17 y quiero practicar basquetbol...tengo 1,80 y me gustaria saber si estoy muy bajito para esto, gracias
JohnSebas08 2 weeks ago
Si pues yo tengo 14 y mido 1.62 y me falta como 20 cm para tocar el aro ago estos y otros ejercicios :D
XandresfuentesX 2 weeks ago
tengo 14 y mido 1 83 como en cuanto tiempo creen que pueda clavarla?
bloken19 2 weeks ago
@bloken19 Yo tengo la misma edad y altura que el y solo me falta 1 centimetro para tocar el aro! me ayudara?
Kmalon21 2 weeks ago
he observado que llevas cicnhas rotulianas. fastidia mucho a los tendondes rotulianos estos ejercicios??
a parte, conoces soluciones útiles para que no duela??
alfonso7val 3 weeks ago
Me gusto el video !
ElJabba11 3 weeks ago
Hola,
Ya comense con el entrenamiento, durante cuanto tiempo puedo pasar al siguiente?
Thx
XDl360X 3 weeks ago
no parece que hayan entrenado mucha, ya que les cuesta yegar al mate...
bertotem 1 month ago
encontre mas informacion en comosaltarmasalto.blogspot.com
AxeliToT 1 month ago
pregunta, es muy pesado para las rodillas?
CarlosNW8 1 month ago
@Humaki01 estamos aqui por la misma razón o.o..
JosaePK 1 month ago
k es eso de bricais la soga
pedrito5527 1 month ago
GRACIAS SI SON EFECTIVOS ESTOS EJERCICIOS HEEE
CLERIGO888GRAMMATON 1 month ago
tengo 13 años mido uno 1.80
y os recomiendo que bricais la soga y seguir los entrenamientos de la biblia del salto vertical y van a saltas mas
y au que no os vaisa reer yo ya la clavo
diegox1451 1 month ago
@diegox1451 oye amigo yo soy de mexico tambien tengo 13 años y mido 1:70 pero esto gordo necesito adelgazar para brincar
784alda 1 month ago
una pregunta cuanto tiempo hay q hacerlo y q cantidad aumenta en cm o pulgadas el salto??
jflow387 1 month ago
4:16 Marshall Eriksen de Como Conoci a Vuestra Madre
MisterJamesLopez 1 month ago
:3 hola megusta el parkour crees que este entrenamiento sirva tambien en mis saltos :3
Humaki01 2 months ago 4
con cuanto peso se puede hace rla sentadilla del 2 dia??
jflow387 2 months ago
pffff se ocupa gimnasio hahaha, mejor AA III
albertoacostamo 2 months ago
Tengo 16 , mido 1.78 y juego basket todos los dias desde ace un año y desde un mes atras ya puedo volcarla a una y a dos manos , cuando voy solo.
a lo que voy esque en el baloncesto es una perdida de tiempo acer estos entrenamientos lo que les recomiendo es que jueguen , jueguen y en ves de perder esa hora en entrenamientos , usenla para saltar .
el unico entrenamiento q echo es ponerme a saltar debajo del tablero y saltar a tocarlo 3 repeticiones de 12 veces ....
100pipeee 2 months ago
@100pipeee Una perdida de tiempo??? Como se nota que tenes 16...
kurtdonalt 1 month ago
Yo no llego a 1.80 pero toco el aro y me puedo enganchar. Aunque machacar me cuesta más.
Vaalferatus 2 months ago
Yo tengo 15 casi 16 y mido 1.71 y apenas y puedo tocar el tablero que me recomiendan hacer para poder clavarla? (soy Base,Point Guard)
MiguelGuapers 2 months ago
@MiguelGuapers pues mira yo tengo 15 y me pasa = , t recomiendo hacer el programa de salto vertical air alert 3 va muy bien pero lo tienes q hacer entero no vale solo asta la mita o cosas asi espero q t sirva.
MrAngelyAndres 2 months ago
Eee tengo 13 años y mido 1:85 se ke soy grande pero mi salto no tan grande :c a mi edad no puedo aser tantas pesas y esas cosas pero ya toko el aro con las 2 manos pero no lo agarro ke puedo aser para agrandar mas mi salto si esto no me ayuda tanto :/
TheXdeluX 2 months ago
min 1:12 esas rodillas estan sufriendo..
DanielArturoC 2 months ago
Por cuanto tiempo se hace esto????
tadeo13jro 2 months ago
Yo tengo 22 años y sinceramente no os recomiendo algunos de los ejercicios, lo mejor es saltos con la comba, yo por realizar algunos ejercicios del vídeo con mancuernas en el gimnasio, empecé a tener dolores en una rodilla y resulta que tenia el menisco reventado, así que intentar no usar pesas para no forzar a las rodillas, lo mejor es la COMBA, Un saludo.
xTAFADx 3 months ago
oye nestor una pregunta funcionara hacer los ejercicios de gym en la mañana y los de cancha en la tarde??? saludos
PACORP31 3 months ago
hola tengo 12 años y mido aprox. 1.57 puedo hacer solo los ejercicios del dia 1 porq a mi edad no puedo levantar pesas
leoleon1301 3 months ago
yo tengo 17 y mido 1.62 :/
creo q soy una de las pocas niñas que busca esta clase de video para mejorar su salto vertical... porque donde he buscado solo veo nombres de hombres...pero como me decidi a ser la mejor de mi equipo de volley del liceo entrenare duro el tiempo que sea porque el deporte es mi pasion <3 :D
shaamy83 3 months ago 26
@shaamy83 si te gusta el deporte que chevre sigue practicando suerte amo el deporte y me parece interesante
poesiayhiphop 1 month ago
@shaamy83 Yo tengo 15 y mido 1.76 y no salto mucho... u.u
ReSsCounter 3 weeks ago
@shaamy83 es muy bueno lo q dices, en el volley el salto vertical es primordial, yo lo q te aconsejo es que por seguridad y proteccion uses tobilleras, asi evitas que si te doblas te de un fuerte esguince y pierdas el salto, yo juego basket y por dos esguince uno en cada tobillo perdi el salto q antes tenia,
exitos y q triunfes en el deporte....
thunder2507 1 week ago
Hola mido 1,83 tengo 15 años y juego al basket llego a rosar el aro es bueno o malo eso?
larreborges1 3 months ago
@larreborges1 madre mia tengo el mismo caso que tu, aunque llego a algo mas que rozar el aro aun pesando 90 kg, estoy segurode que perdiendo peso llegare a mas por que mi salto es bastante bueno, pero que coño, me encantan los spauetis con queso!!!
MrRiky12 3 months ago
tngo 21 años mido 1.80 juego voli desde los doce años mi alcanze para rematar es de 3.20 i se aumenta salto entrenando mas q nada el abdomen i las piernas pero es mas facil si t pones un chaleco lastrado de 12 kilos asi haces todo tu entrenamiento normal i de esa manera aumentaras tanto agilidad, velocidad i salto
rafalatino1 3 months ago
cuanto mides nestor ?
apa9614 3 months ago
yo tengo 15 años y mido 1,87 hago mates pero sin botar el balon lo raro esq salto mas con la izquierda q con la derecha q puedo hacer para ganar mas salto ?
apa9614 3 months ago
Tengo 16 años mido 1,90 y la clavo desde que empece a ser mas serio con el trabajo de elongación estos trabajos del vídeo sirven pero en cierto modo y depende de cada persona el resultado. Así que antes y después de entrenar mucha elongación muscular y verán los resultados.
Vale13ification 3 months ago
ola ta muy bueno su video pero ami me gustaria saber ¿en cuanto tiempo se ben los resultado del entrenamiento??
jflow387 3 months ago
simplemente si no pueden practiquen otras cosas yo tengo 14 años practico desde que tengo memoria y tube que recurri a los triples cuando no podia entrar en bandeja si me pongo a entrenar no crecere nada mido 1.58 ._.
hajimenoipposeba 4 months ago
yo mido 1.88 tengo 23 desde los 17 hago slam dunk a una y dos manos tengo un salto promedio de 1 metro a 1.10 en explosion esos ejercicios que tienen en este video estan un poco mal hechos para ganar un salto muy desarrollado hay que crear mucha memoria muscular y buen movimiento explosivo tengo mi rutina para desarrollar un salto como el mio en mas o menos 6 meses depende el fisico y capacidades de cada quien el que quiera que se la pase agregeme al correo yusufsoleiman@yahoo.com
Yusufsoleiman 4 months ago
ya logro clavarla desde los 17 mido 1.83 y la mejor manera de ganar salto vertical es saltando verticalmente asi de simple saltas un dia todo lo q das complementas con correr lo mas rapido q puedas unos 40 mts en 5series de 5 repeticiones.. hacer abdominales todos los dias es muy importante eso te dara suspension en el aire y ejercitar los abductores.... las pesas hacen el trabajo mas rapido pero a la larga tus rodillas se ven afectadas mas rapido de lo normal.... para saltar mas solo salta
oskar23fly 4 months ago
juego voleybol . estos ejercios tambn me pueden ayudar?
n3lso 4 months ago
men mido 1,77 tengo 19 años cres q si pueda claar la pelota si ago este entrenamiento
19Bigbarney 4 months ago
hola soy un chico de 20 años y mido 1.93 y no llego al arao no sè saltar o yo que sè ni tampoko tirar bien solo se me da taponar y robar y cojer rebotes gracias aconsjenme caballeros que venido a apedillerles ayuda
FANTASMAFLIPAO 4 months ago
@FANTASMAFLIPAO yo de salto no te puedo aconsejar muxo xo de tiro lo unico que tienes q acer es coger una tecnica y practicar lo máximo que puedas, espero aberte ayudado
antoni15calderon 4 months ago
@antoni15calderon SI YA PERO EL ES QUE LAS MAQUINAS ESTAS YO NO PUEDO APUNTARME A UN GUIMNASIO NO TENGO DINERO PARA ESO SABE TIRAR Y TIRAR ESO A LO QUE TE REFIERES NO PERO AMI ME GUSTARIA COJER ALGUNA TECNICA PA SALTAR MAS ALTO GRACIAS DE TODOS MODOS
FANTASMAFLIPAO 4 months ago
esto es un engaño no pueden ni hacer sus ejercicios hacen 5 y estan muriendo de dolor.....!!!!!!!!
bear5297 4 months ago
@bear5297 esos estan muy bien enteranado por eso tienes que cojer menos peso y practicar y practicar no mucho peso empieszas al prencipio con upoco pezo y cada ves que con esos pesos puedes estar mas tiempo le añades un k cada ladao pero eso lleva so calientamento y estiracion y cada ejercicio estira y veras como algo sacas espero a verle ayudado
FANTASMAFLIPAO 4 months ago
Ey muy buen video yo mido 1.91 y tengo 16 años y ps solo agradecerles por los vídeos ojalá y suban mas y agregenm al grupo de facebook
ismael8448 5 months ago
con que puedo remplazar los saltos ritmicos alternados, tengo problemas con el cartilago de la patela, hago bmx street, y me seria util para mejorar mi salto sobre la bici, anda por los 60/70 cm..
ricardojara 5 months ago
Esto es un entrenamiento muy avanzado, los ejercicios pliométricos son para gente entrenada. Es un entrenamiento muy bueno, siempre y cuando se descanse de uno a dos dias. Lo recomiendo para quien haya fortalecido bien sus piernas en el gimnasio antes. Prohibido chavales que no hayan dejado de crecer, es decir, menores de edad
PabloStuntman 5 months ago
jajaja que risa yo sin tantas tonterías y perdida de tiempo a mis 19 años clave balones en aros profesionales con tan solo 1.74 cm de estatura y mi entrenamiento era muy divertido 1 hora al día por 3 dias a la semana en solo 1 mes bailando el dance dance revolution en play station hace 8 años
macaorto 5 months ago
@macaorto cual ejercicio
MrGuate3 4 months ago
les recomiendo que también consulten el libro pliometría en los deportes de alto rendimiento, yo mido 1.80 y a los 19 años la clavaba; ahora llevo años sin jugar al baloncesto, pero recuerdo que los ejercicios de pliometría me ayudaron bastante
pensadormexicano12 5 months ago
que numero de repeticiones seria el adecuado para realizar bien los ejercicioss ?¿ gracias
ivandeamo13 5 months ago
niño como pegues esos jalones asiendo sentadillas te vas a kedar sin rodillas...tengan cuidado
gasolpau16 5 months ago
Como se llaman las bandas que usas para el tendon de la rodilla??
pppxxxooo 5 months ago
solo una recomensacion recordar k al caer hay k caer con la punta de los pies para evitar esiones futuras en los pies megusto el video gracias
chaacx4 5 months ago
he buscado ese bendito libro de la biblia del salto vertical y no lo encuentro...
samael979 5 months ago
muy bueno
Miguelo4001 6 months ago
Una preguntaaaaaaa, yo no tengo la posibilidad de ir a gimnasio, hay algun problema si hago lo del primer dia dia de por medio o por decir martes y jueves y sabado? cada dia lo del dia 1, no seria tanto efecto? o si se puede.Gracias
Andreska11968 6 months ago
EXELENTISIMO VIDEO
y le dieron no me gusta porq el video es largo pero a mi me gusto ....
mazantmy 6 months ago
de cuantas libras son las pesas?
EdCruz96 6 months ago
Ahora entiendo por que Jordan vuela
xD
LaloKun12 6 months ago
soy daniel mido 1,85 tengo 15 años quiero saber si se puede repetir esta rutina 3 veces a la semana
carlosjosebb 6 months ago
Nestor tengo 17 años recien cumplidos, mido un metro 183, y quiero saber si este ejercicio lo repito 2 veces a la semana, pero x cuantas semanas?? y si se va agregando mas peso o repeticiones... gracias
ivanjt19 6 months ago
puedo aserlo con pesas para los tibillos ?? no es mas eficas ???
AlexMasterLoquendo 6 months ago
por cuantas semanas hay q hacer estos ejersicios?
TheMrLulaso 6 months ago
a la verga estos ejercicios están brutales!
bompy84 6 months ago
QUIEN ME APOLLA ENK ELK UNICO IMBESIL QUE DIO EN "NO ME GUSTA" ES GAY VOTEN CON UN "ME GUSTA " YO VOTARE XD
carlos14DM 6 months ago
@carlos14DM Yo veo dos "no me gusta". Apuesto a que el segundo es tuyo.
gregorio73 6 months ago
da men ahora nadie me gana el balon jugando ..xD GRAX
carlos14DM 6 months ago
hola tengo 12 años y mido 1, 72 juego al basket pero no soy de saltar mucho salto poco como hago para saltar mas alto ?
pekelag 7 months ago
Tengo 16 años mido 1,90 y juego al basket desde que tengo uso de memoria, Yo ya ase 2 años que la clavo, incluso la clavo a 2 manos, y la mejor manera de aumentar el salto, es brincando la soga, 30 minutos todos los dias, no todos juntos, sino 10 minutos parar 10 minutos parar y 10 minutos. Y en unos meses les aseguro que van a brincar mucho mas
teamphoenixcs 7 months ago 32
@teamphoenixcs gracias x ese concejo voy a practicarlo, juego voley pero mi salto no es muy alto.. graxiasss =)
policarpa0908 5 months ago
no digás pavadas, no tenés ni idea de como funcionan los músculos, entonces los boxeadores llegarían al cielo saltando
PabloStuntman 5 months ago
@teamphoenixcs te are caso porque mido 1.95 y llego a tocarlo pero cin la pelota a ver si es asi wenas si aluien ssabe alguna nueva tecnica que me la comonique gracias
FANTASMAFLIPAO 4 months ago
@teamphoenixcs perdona que es brincando la soga
deblackhawk92 2 months ago
@deblackhawk92 como los boxeadores que saltan cuerda.. eso.. es.. solo que creo que el que comento eso es argentino o algo asi..
DanielArturoC 2 months ago
@teamphoenixcs escucha, mi hermano de 16, mide 1,95, jajaja, y nunca intento volcarla, porque juega rugby :P
urba98 2 months ago
@teamphoenixcs perdona q es brincar la soga?
MrAngelyAndres 2 months ago
un saludo excelente video
yosoymercaderista 7 months ago
necesito aumentar el salto para hacer doble voltereta pero si yo ago ese ejercicio me boy de cabeza ke mi salto es mas alto xD
SuperRaulraulraul 7 months ago
Tengo 14 años y mido 1.83 Gracias por este video voy a ver los resultados que me da Gracias :)
CombatarmsxD1 7 months ago
de cada ejercisio cuantas repeticiones se deben acer???
TheDeron07 7 months ago
hola tengo 17 años juego baloncesto muy bien pero tengo un problema mi altura y mi brinco mido 5´8 y no brinco mucho no me interesa clavar el balon solo aumentar mi brinco un poco como podrias ayudarme??' gracias...
TheDeron07 7 months ago
Comment removed
TheDeron07 7 months ago
hola nestoracebo necesito la biblia del salto vertical en español podrias mandarmela a mi correo montero40@hotmail.es te lo agradesco mucho por tus aportes al deporte
TheMrpetete1 8 months ago
hola me llamo roberto tengo 16 años y mido 1.77 y sin embargo no puedo alcanzar a tocar el aro esto me serviria para hacer fuertes mis piernas o con el tiempo birncare mas?
thecrazystuntsful 8 months ago
todos son altos y_y, tengo 16 años y mido 1,69 juego de alero pero soy muy buen lanzador, salto igual algo pero no mucho, ¿con el tamaño que tengo puedo llegar a tocar el aro o colgarme?
Saludos desde Chile =D
JAFS2011 8 months ago
Tengo 26 años, ¿Estoy a tiempo para practicar el aumento en salto vertical?
cbtajux131 8 months ago
Ese tipo de ejersicios intervendria en mi cresimiento? tengo 16años mido 1,71.
Anonimox248 8 months ago
@Anonimox248 no eso no tiene nada que ver con el crecimiento.
TheDeron07 7 months ago
aladin eres un primo
sackmanfree 8 months ago
algun ejercicio para aumentar mi salto unas 20 pulgadas???
youngpelu28 8 months ago
@cocotawil haciendo este tipo de ejercicios soles perfeccionar la tecnica, fortalecer las piernas y otras partes del cuerpo q influyen en el salto... yo soy bastante flaco, y no tendria sentido adelgazar mas..
viejetoh 9 months ago
@cocotawil yo intente hacer el air alert y lo deje por problemas de horarios... pero te digo que habre hecho aprox 4 semanas y no note diferencia... tal vez por mi altura, mi peso o algo me cansaba mucho, y al final fue en vano... lei por ahi que son comunes las lesiones en las rodillas por hacer el air alert... probablemente vuelva a iniciar un programa de saltos... mido 1.75 y toco el aro trankilo, pero me falta para volcarla...
viejetoh 9 months ago
hola tengo 15 años y mido 1.93 no puedo volcarla apenas pero salto poco q recomiendan?
HarryMr95 9 months ago
oye nestor cuanto mides?
GerardoRuizMs 9 months ago 9
Hola tengo 15 años y mido 1,82 aprox. unos 65 kg, y este verano me gustaria ir a un gimnasio, y trabajar sobretodo el aumento de salto, ya que me gustaria llegar al mate pero solo toco el aro con mucho esfuerzo y carrerilla. Dos preguntas, ¿en dos meses y medio puedo llegar a aumentar considerablemente el salto??! la otra ¿si hago estos ejercicios y pesas etc... afectara a mi crecimiento??!
MarianoDelgado1 9 months ago
hola tengo 17 años y mido 1.90 peso 85 kg aproximadamente y apenas toco el aro.que me recomiendas?
uray93 9 months ago
Ola tengo 16 años y mido 1,71 y peso 72 kg y al saltar toco la parte balta de la red y roco el aro, este entrenamiento en cuanto se basa en acerlo?, y de cuanto estariamos hablando en pulgadas o en cm que ganariamos de salto? gracias
pastanaga007 9 months ago
exelente entrenamiento
hidrokuchiha25 9 months ago
cuanto miden?
josyourname 9 months ago
todo eso es en una sola cesión de gimnasio?
melchormirg 10 months ago
hola tengo 22 años, mido 1.90 y peso 120 .. quisiera saber si este tipo de ejercicios se puede hacer con mi contestura o q me recomendarias ..
espero tu respuesta ... gracias
Duvisitoo 10 months ago
hola tengo 22 , mido 1.90 y peso 120 ... es recomendable este tipo de ejercicios con mi contestura fisca... espero tu respuesta gracias ...
Duvisitoo 10 months ago
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yo tengo 15 años y mido 1.71, pero solo saltando todos los dias sin ejercicios desde los 11 años ya toco el aro, es decir solo es esfuerzo diario
mauri94245 10 months ago
yo tengo 15 años y mido 1.71, pero solo saltando todos los dias sin ejercicios desde los 11 años ya toco el aro, es decir solo es esfuerzo diario
mauri94245 10 months ago
@nestoracebo a q edad puedo empezar el entrenamiento? y es cierto q las pesas t dejan chaparro?
juanjo2723 10 months ago
mi hermano si comienzo el entrenamiento el lunes y termino el martes cuando le puedo volver adar la otra semana o la misma semana que empece
alexander000038152 10 months ago
che tengo un problema, no tengo ni pesas ni un gimnasio ni nada, puedo realizar sentadillas, pero no con peso extra(no tengo pesas ya lo dije? :P). puedo hacerlo igual? tengo entendido que el resultado sera menor, pero, sera eficaz de igual manera??
fedecrov 10 months ago
mido, 1,77, y bajo el aro con la mano, lo unico q hago es saltar la soga, me pongo pesas en la piernas, y salto, salto y salto, el air alert te destroza la rodilla.
MCBENOv 11 months ago
yo miidoo 1.85 y no alcanzo el aro
algun ejercicio que me ayude bastante ?
MrSajaar 1 year ago
exacto deberias estar brincando mas de 80 cm minimo yo mido lo mismo y brinco un poco mas de 90cm y aun no la clavo por eso te lo digo
rebanal10 1 year ago
hola una pregunta no se que me suceda pero cuando practico baloncesto al hacer saltos y triples con fuerza para encestar me comienzan a doler las rodillas y cuando se enfrian me duele al caminar, tengo 17 años mido 1.80 puedo hacer estos ejercicios para poder saltar mas?
Edgar0Alejandro 1 year ago
@Edgar0Alejandro yo tenia eso creeo q es x el desgaste
no estoy completamente seguro
themasterofcarlos117 1 year ago
hola nestor tengo 16 años y salto alrededor de unos 60-70 centimetros a un pie,pero como veo por videos y tal es mejor saltar con 2 pies para realizar un mate, en cambio con 2 pies no salto practicamente nada dando los 3 pasos,que puedo hacer¿ llevo haciendo los ejercicios 1 mes y aun no e notado nada... hay alguna otra cosa?
Vurthz08 1 year ago
gracias por el aporte......
WaKaWaKaLoKiTaMoS 1 year ago
cuantas beses lo tengo q hacer?? esos ejercicios para tocar el aro de basquetboll??? pero esos ejercicios sin pesas por que no tengoo y cuanto se demora para tocar el aro??yo mido 1.73
KloverMagic 1 year ago
lo mejor es buscar una técnica para saltar k seria mucho mas efectiva k esos ejercicios saludos :)
alboadicto221 1 year ago
-.- ps como k no les servio mucho no sacas nada con hacer ejercicios de ese tipo las condición para saltar se nace no se hace al igual k la altura
alboadicto221 1 year ago
Hola, tengo 16 años, y mido sobre 1.69/1.71 (no se porque mi altura varía)
El caso es que un dia en educación fisica conseguí saltar 60 cm (a pies juntos), sin calentamiento ni nada. No he vuelto a saltar tanto, y si caliento me canso y no me acerco a los 50.
¿Esto me puede servir para mejorar mi salto de verdad?
JAPUCHINO 1 year ago
Esta bueno el entrenamiento, lo ke pasa es que los tipos estan haciendo un entrenamiento muy avanzado para ellos, hacen entrenamiento para incrementar el salto y NISIKIERA SABEN SALTAR :S caen demasiado fuerte no saben amortiguar son muy toscos sus movimientos, deberian trabajar pliometria nivel 1 y despues pasar a este nivel de alta intensidad para no joder sus rodillas
Manzhato 1 year ago
ESTAN MUY PENDEJOS, SE VAN A LASTIMAR, EL QUE SALTA ES GENETICA, SOLO NECESITA LOS EJERCICIOS BASICOS SIN PESO, NI POLAINAS, LAS RODILLAS SON MUY DELICADAS Y LAS OPERACIONES MUY COSTOSAS Y DOLOROSAS, ADEMAS NI UNO VA A LLEGAR A VIVIR DEL BASKET, NOMAS POR SALTAR MUCHO, MEJOR CUIDENSE, SALUDOS.
TheAlbino999 1 year ago
ke onda nestor saludos desde mexico, una pregunta un poco fuera de lugar,,,,, a ke te dedikas?? eres jugador profesional de eso vives?? o komo es ke tienes tanto tiempo para dedicarte a entrenar??
nesszio 1 year ago
Todos estos ejercicios se tienen que hacer en 1 dia solo? Desde Argentina, ROD
decimeROD 1 year ago
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Muy buen video, cojonudo.
Muchas gracias por publicarlo!
grana90 1 year ago
Muy buen video, cojonudo.
Muchas gracias por publicarlo!
grana90 1 year ago
una cosa muy importante en la sentadilla no hay que bloquear la rodilla en la extensión. Por que asi es como te cascas las rodillas.
lacocola 1 year ago
hola que tal...saludo desde Colombia, me gustaria saber si se puede trabajar en el gym ejercicios de press de pierna, con que volumen, con que intensidad y cuanto tiempo de recuperacion se da al trabaja o como la defino estos aspectos dependiendo del atleta?...
ginnadelcasti 1 year ago
Hola Nestor, tengo 15 años y mido 1,85cm. Siempre me ha inquietado pensar que hacer esos ejercicios impedirá que siga creciendo, no se que tan sea cierto pero me gustaría escuchar tu opinión.
Saludos desde Colombia.
gasake8 1 year ago
tengo 2 cirugias en un tendon de aquiles y una en el otro...tendras idea de si estos ejercicios beneficien o perjudiquen el proceso de rehabilitacion.???..........cabe recalcar que poco a poco voy recuperando el resorte natural que poseia anteriormente!!!!
y donde consigo la biblia!?!?
bobtx8 1 year ago
Hola, tengo 14 años, mido 1.73 y toco el aro a dos pies, salto aproximadamente 55cm quisiera saber si necesito hacer ejercicios para saltar mas o conforme vaya pasando el tiempo ira aumentando solo, Saludos!
MxIxL 1 year ago 2
@MxIxL Entrenar...siempre entrenar
nestoracebo 1 year ago 5
@nestoracebo y si realizó este programa ¿Apróximadamente cuánto aumentará mi salto?, y ¿Qué días de la semana son los que se deben hacer?, Gracias por responderle a este preguntón jajaja xD
MxIxL 1 year ago
@nestoracebo un salto vertical de 40 cm es mucho? mido 180 y peso 80 kg
pakitorockstile 11 months ago
@nestoracebo hola amigo muy buen video!!! una pregunta cuanto es el minimo que tiene que medir una persona para alcanzar el aro???
izco911coal 6 months ago
espera a desarrollarte y despues haz el ejercicio,dejad que se regenere tus cartilagos y haci ser fuerte se paciente y haz ejercicio con moderacion pq con lo que haces es perfecto tanto para tu edad como tu estatura cuidate as salaam aleikum que la paz sea con todoss
AndersonConnection 1 year ago
@MxIxL amigo eres muy alto y saltas mucho.....tengo 14 años tambien quisiera medir lo que tu mides aprovecha tu altura bien y si tienes consejos para crecer los espero :)
faldanes 1 year ago
@faldanes jaja pss te digo que mi familia no es de familia alta, tal vez sea el pais donde vivimos, no soy de españa, a mi me sorprenden los estadounidenses, te puedo dar consejos para saltar :D. Bueno pss de chiquito siempre miraba algo asi alto y pss saltaba a tocarlo, hasta la fecha lo sigo haciendo, con el aro, con el tablero etc.,
MxIxL 1 year ago
@MxIxL bueno tampoco soy de españa :S y grscias por el consejo :)
faldanes 1 year ago
@MxIxL no manches...mides tanto en tan pocos años??? te envidio!!! yo mido 1.64 y tengo 15...aprovecha tu estatura :D
therealdharp 1 year ago
@therealdharp debe de ser el pais donde vivimos, supongo que eres de españa, tengo un amigo de 15 y mide 1.95, otro que mide 1.87, no estoy tan alto xD
MxIxL 1 year ago
@MxIxL no creo qe midiendo 1.73 y brincando 55 cm toqes el aro a 2 pies es mui poco
rebanal10 1 year ago
@rebanal10 Dejame decirte que ya la clavo, mido 1.74 y pues es lo que yo calculo de salto, llego un poco mas arriba de mi rodilla, y he medido y de 60 cm no pasa, si no salto mucho mas :D
MxIxL 1 year ago
eso de tocar el aro midiendo 1.73 saltando 55 cm ni de coña sabes? mido yo uno 1.77 y salto unos 70-80 cm y no lo llego a tocar con media palma
Vurthz08 1 year ago
@MxIxL si tocas el aro no estás saltando sólo 55 cm!... sino mucho más unos 80 cm más o menos.. medis tu alcance con brazos y restale eso a los 3,05 m del aro!.. suerte
cachitograu10 1 year ago
@cachitograu10 pues a mi se me hace demaciado 80 cm pero si es asi voy genial, porque toy chavillo xD lo hice y me salio a 78 cm :D
MxIxL 1 year ago
@nestoracebo Oye todos estos ejercicios los hacen en un solo día ¿?
jeanki 11 months ago
@jeanki que ejercicios?, es que me repsondiste a mi también xD
MxIxL 11 months ago
@MxIxL no te lo crees ni tu.
luismiguel341 9 months ago
@luismiguel341 No me sirve de nada hacerlos tontos a ustedes, me estoy haciendo tonto a mi mismo, pero cada quien cree en lo que quiere creer, luego hago un video si quieres, cuando tenga un cámara buena ._.
MxIxL 9 months ago
@MxIxL cuanto te miden los brazos??? yo tengo 14 años tmb, mido 175, con los brazos levantados, mido 2.25, tendria q saltar 75 centimetros para tocar el aro. o tienes los brazos 20cm mas largos q yo o te equivocaste al poner lo q saltas.
luismiguel341 9 months ago
@luismiguel341 Pues cuando me mido con los brazos estirados me estiro TODO lo que pueda, incluso hasta pararme en un pie, porque yo sé que al saltar uno se estira demaciado. Cuando salto mi cabeza llega un poco más arriba que mis brazos estirados cuando estoy parado, ponle que unos 7 u 8 cm más arriba.
MxIxL 9 months ago
@MxIxL te pregunto q cuanto te miden los brazos??
a lo mejor esq te equivocaste al poner lo q saltas y saltas mas.
un saludo
luismiguel341 9 months ago