Ejercicio para sacar Musculo Espalda / Dorsales

[siidneyboyrocker666]

donde señala la flehchita azul en la espalda baja cuando dice "no curve el tronco en exeso"que esta como curveado que ejercicio es para que se ponga asi??gracias

[braian685]

quiero ser como ese hombresito!!!! jajajj

[CESAR11737]

le hubieran puesto hola mis queridos ijos de puta hoy les enseñare hacer ejercisios xD

[mrxoroman13]

@CESAR11737 se escribe hijos

[CESAR11737]

@mrxoroman13 si verdad jajajaja perdon

[zama280594]

pero que no la mancuerna va hacia la cadera y no al costado???

[hernandezMX10]

dificil, acabador, doloros pero despues de 3 meses de trabajo duro se notan los resultados y no me arrepiento

[sneyraf]

no son tan dificiles con cada dia que ago es mas facil pero yo ago las rutinas abdominales y pectorales y uego are frazos

[TheLuchito123456]

18 flojos qe les da pereza o no lo saben hacer jajaja

[1995ChivaS1995]

pero masomenos cuanto deben de pesar las pesas?

[TheKaZ2012]

chuck norris aprueba este ejercicio

[EnfermoDeBocaJuniors]

sirve con una mochila? no tengo mancuernas xD

[MrJohnnyRck]

@EnfermoDeBocaJuniors jasjaja tal vez con una botella cn arena

[Kawa250R]

@EnfermoDeBocaJuniors siii pero gastate unos pesos en una mancuerna

[ShionElPendulum]

quien iso los vide0s, te amoooo

[renol2andjordan10]

POR FAVOR ME PUEDEN DECIR CUANTO SE TARDA MAS O MENOS EN MARCAR SI AGO CADA DIA 3 SESIONES DE 10 REPETICIONES KON 6 KG??

[DrEaK132CrEw]

@renol2andjordan10 como 2 años 

[RONALDOcr77]

@renol2andjordan10 as seo la primera samena luego aumenta 4 seciones de 20 y sigue aumentando el nivel y asi como en tres meses veras los primeros resultados......yo lo estoy haciendo

[yhormin]

@renol2andjordan10 pues los primeros resultados se ven como en 3 o 4 meses pero no creo que sea recomendado hacerlo todos los días. yo te recomendaría que lo hicieras con un día de por medio y que cada ves que lo agas trates de hacer mas que la ves pasada :P. haci lo ago yo y tengo buenos resultados xd

[MrJohnnyRck]

@renol2andjordan10 Creo que aquí buscamos lo mismo xd

[fanaticnick]

PUEDE SER EN LA CAMA?

[rafauleciaelcarpio]

@fanaticnick yo me preguntaba lo mismo, supongo que si... la mano que sujeta la mancuerna va al filo de la cama

[migueloxxx159]

16 obesos que no les gustan el ejercicio jajajajaj

[chendo3333]

Tengo los trazos gresos como puedo marcarlos

[reinamerino]

no creo,,, solo ten cuidado sienpre se enpiesa despasio no balla a aser q te lastimes,, mi hijo tiene 14 anhos y lo llebe con su doctor de el q le isiera el fisico y le ise esa pregunta ya q mi hijo esta exite de dessarollar musculos y el doctor se rio y me dijo q de esta edad en adelante en el Honbre es cuando tus musculos se desarrollan, asi q adelante y bendisiones q todo te salga bien :)

[romango1326]

@reinamerino puedo hacerlo en la cama eso contesta hoy ke lo tengo ke hacer tengo mis horarios de 11 a 12 de ejercisio

[muchocombat]

hola.. tengo 14 años, es malo que haga ejercicios como este, flexiones de pecho y abdominales??

[MisteriosxD]

@muchocombat Si es malo pero si lo haces muy ''obsesiba mente'' osea haslo pero no todos los dias lo mejor seria que lo hizieras los: Lunes,Miercones y viernes

Suerte

[muchocombat]

hola... tengo 14 años me podrian decir que tan bueno es que yo haga ejercicos como este, flexiones de pecho y abdominales??

[LordStrogg]

Hola, tengo una petición, yo tengo el cuello delgado y largo, y se ve feo, sobre todo de lado, asi que a ver si puedes subir un video sobre como aumentar estas partes del cuello o por lo menos enviarme un mensaje a mi cuenta.

[RoDrIiIg01994]

oiie men cuanto se demora uno en sacar musculos en la espalda porfa responde :) saludos

[MadamRetana636]

apoco el anticristo es instructor de gym?

[rock7star007]

@MadamRetana636 si esta bien mamado, trabaja en un gym de polanco

[zaemz83]

@MadamRetana636 es con la voz de un software que se llama loquendo.....

[1052miguel]

el brazo debe mantener el angulo de 45, de lo contrario la ejec no permite el trabajo de los dorsales y arriesga la lesion del tendon en codo

[MTGFanXD]

cuantas series de cuantas repeticiones son las adecuadas?

[METALGNX1]

@MTGFanXD yo te recomendaria empezar con 3 serias de 8 a 10 repeticiones segun tu condicion, conforme vayas avanzando hasta 4 repeticiones son buenas.

[armandoflores70]

@MTGFanXD con que hagas 2 series bien echas es mas que perfecto;)

[nomercy2god]

esta mal hecho primero se sube un poco el hombro de lo contrario trabajars el barzo

[eljeampi848]

Creen que Pueda usar una pesa de 5 Klios?, Tengo 13 Años Igual ya tengo un poco de Músuclo

[nomercy2god]

@eljeampi848 si haces peso a esa edad ya no creceras

[METALGNX1]

@eljeampi848 Pues en lo que te haces de un juego de mancuernas, bien se trabaja con lo que se tiene, realiza mas repeticiones en tus series que sientas el calor en la zona donde se trabaja, y procura hacerlo lento se gana mas musculo.

[40962214]

loquendo xd jakajjaajjajka Jorge

[Paiyaz0]

Bee ala calle y deve de aver muchas banketas pero cuidado jajajajaja

[forom44]

y si no hay una banca qomo esa ??

[crocodine65]

pinche anticristo da buenos consejos...

[enriquemachuka]

@crocodine65 de echo es la voz de un programa llamado loquendo ñ.ñ

[phelios0209]

que hace la ortopedica y nada seria voz de loquendo en un video de ejercicios?

[jafiri1982]

@phelios0209 si pes, en algun momento va a mentar la madre a todos los fisicoculturistas, y seguro los calificara de gays!!!

[phelios0209]

@jafiri1982 ¿y porque voy a mencionar a las mamis de quien...?respecto a lo segundo las estadisticas indican que tienes razon:hay mucho mujarron entre los fitnes(incluido tu claro)

[ROCKERFILTH]

con las dominadas logras anchar la espalda y con este ejercicio " Jalon Dorsal" le das forma y tonificas el musculo. Te recomendaria tambien agregarle a estos un peso muerto para con la combinacion de los tres ejercicios tengas un buena espalda . saludos

[paginacareta]

se ensancha algo la espalda con esto? o son mejores las dominadas?

[frutkey]

callense,el ejercicio es lo mejor que hay.

[frutkey]

callense, el ejercicio es lo mejor que hay.

[TheElchackal]

es re groso el hijo de re mil puta

[bob262688]

no siento nda cuando hago ese ejercicio

[917979017]

@bob262688 no tendras sentimientos,,, jaja

[xxxmitoxxxx1]

la pesa debe estar verticalmente alineada con la constelacion de orion y la curvatura de la columna debe ser en aproximacion a 7 grados dependiendo de la edad del ejecutor. la silla debe tener una altura 3 tercios menor que la del ejecutante y la pesa debe estar en armonia con el peso del dolar. asi obtendran buenos resultados

[LiveCounter]

@xxxmitoxxxx1 nunca habia visto a alguien decir tantas tonterias como las que cuentas tu aqui..... en fin.. que te sea leve....................

[zvuvomo]

lo puedo hacer en una cama?

[warnerzone92]

rifado

[blow882]

yo hago este ejercicio y es muy eficaz ¿que pograma se utiliza para hacer lavoz de este video?

[Nicko15ooo]

@blow882 loquendo

[eztopazz]

kuanto pezo kargo??????

kada kuanto le zubo un kilo????

[DonRafail79]

saquen al pinche gringo!

[lucaslyokofan]

gracias por el video

[4feeterkurwaa]

ok now u made it for dumbass beaners coz they dont know how to work out lol LEAN ENGLISH U BEANERS THIS IS AMERICA NOT MEXICO IF U SPEAK SPANISH GO BACK TO MEXICO OR SPAIN WHERE QUEERS

[xXp3peXx]

@4feeterkurwaa oh suck my cock you fag, what the fuck are you doing here? GTFO to see if your mom is now having sex with one beaner

[4feeterkurwaa]

@xXp3peXx ahaha dumbass spik learn how to speak english ur in america not fucking mexico dumb shit. you are so bad at comebacks grow and learn proper ENGLISH retard

[xXp3peXx]

@4feeterkurwaa you know, america is all the fucking continent, not just USA. and i dont care what do you think about me fucking racist

[satexrom]

@4feeterkurwaa the most part of America speaks spanish, whithout mention Spain...so, go and learn some spanish u2 dude.

[irene29078]

@4feeterkurwaa inglish in england, here is america and all americans speak spanish, so he returns to europe.

[isimariyasandiya]

Una pregunta este ejercicio no afecta el crecimiento corporal?

[gabycohete]

cuantas repiticiones serian efectivas?

[diegidevid]

@gabycohete comienza con 15 repticions 4 series previo calentamient stiramient

[villasanat]

@gabycohete Se deben hacer 160 repeticiones. De 10 en 10 debes hacerla, descansando de medio a un minuto en cada sesión.

[xXkurosakideividXx]

no tengo banco se puede usar la cama? o que seria mejor

[andresvatoloco]

genial si funciono ****

[bubata]

esa voz no es de lokendo?

[nenghb2]

@bubata si que lo es

[BassHunterDJ1]

hola alguien me puede recomendar q comer para aumentar de peso y de bebidas.. y cuantas repeticiones deberia de hacer para aumentar de masa??

[diegidevid]

@BassHunterDJ1 para aumentar masa muscular llega hasta 10 repeticions q sea fallo la ultima y aumenta tu ingesta proteinica y d carbos

[tutis10]

llevo 1 año y medio y jamas eh podido hacer este ejercicio, siempre k levanto lo que ejercito es el tricep!!!!

[geovanybalon]

oigan yendo al gym y haciendo una rutina es esta:

lunes---espalda y biceps

martes--pecho

miercoles-pierna

jueves--hombro y espalda o biceps(ami eleccion)

viernes--antebrazo,biceps y triceps

sabado---ami eleccion

voi una hora o un poco mas de lunes a sabado y mi pregunta es:

y boi a empezar a hacer esto ¿como en cuanto tiempo notaria mis brazos mas grandes y espalda mas ancha?

[BERTINOSBORNE12]

@geovanybalon dale tiempo, en 4 meses habra diferencia, pero recuerda que es muy importante que seas constante, comas sano y nada de alcohol. prueba tambien a hacer natacion

[geovanybalon]

@BERTINOSBORNE12 gracias por la respuesta

otra cosa: como mucho varias vese al dia yo como de todo

ta bien que como asi?como frutas,grasas y comida normal?con esto me aumenta la masa muscular?

lo que hago de gym(espalda)barra t ,remos,jalones tras nuca y este ejercicio

estos me sirben bien? cual me sirve mas para hacerlo cuando termine una rutina?

gracias telo agradeceria si contestas mis preguntas¡¡¡

[BERTINOSBORNE12]

@geovanybalon si, tienes que comer de todo y variado. este ejercicio tambien iria bien pero no fuerces mucho porque te puedes contracturar, ya que esa zona es muy propensa a sufrir contracturas. a mi me ha ido genial la natacion, te lo recomiendo, es lo mejor, sacas hombros pectorales y una buena espalda. yo hago 3h semanales de natacion de una hora por sesion. si sabes nadar bien, te recomendaria que lo hicieras 3 veces por semana 1h cada vez intenso si no sabes nadar muy bien busca un monitor

[geovanybalon]

@BERTINOSBORNE12 yo como: en la mañana en la secu 2 o 3 cosas como tortas o lo que sea llegando como bien completo lo que haiga despues me boi al gym y duro como 1 hora y media llegando como licuado o leche con algo (fruta o comida) en la noche como completo.

esta es mi comida del dia para que contestas mis preguntas

animo saludos¡¡¡¡¡¡

[BERTINOSBORNE12]

@geovanybalon y sobre todo CONSTANCIA, nada de alcohol y paciencia.

[geovanybalon]

@BERTINOSBORNE12 una ultima cosa amigo si e notado diferencia en brasos i pecho pero am al sudar mucho paar qemar la grasaa de mi estomago ¿ mis brasos disminuyen ? i nesesito segir comiendo todo eso paar aumnentar maasa muscular pero ¿como9 le hago para q mi estomago no cresca i mis brasos tampoco disminuyan ?

[campo5891]

claro que las dominadas es el mas completo pero si solo haces abdominadas es musculo se acostumbra a ese ejercico, yo en mi rutina incluyo dominadas, jalones(delantero y tras nuca) remo y acabo con este

[dany232]

Este ejercicio es bueno ( de hecho lo tengo actualmente en mi rutina), pero si quereis verdaderamente una buena expansion de dorsales os recomiendo las dominadas.

[supermec131]

cuales son?

[dany232]

@supermec131 Las dominadas, buscalas en google imagenes por ese nombre.

[geovanybalon]

@supermec131 RETYY

[YOAMOALAARGENTINA]

estoy deacuerdo con vos...tambien me parece un buen ejercicio, pero en mi opinion las dominadas son mejor...saludos desde Argentina.

[crlk]

Lo importante de este ejercicio es que no se ocupen mayormente los Biceps.

[1052miguel]

@crlk el brazo debe mantener el angulo de 45, de lo contrario la ejec no permite el trabajo de los dorsales y arriesga la lesion del tendon en codo

[YouSeeAndListen]

la voz es del loquendo jajaja q cagada

[100accion]

gracias por los consejos .solo ahy que saber hacerlo para evitar algun desgarro.

[rayista09]

este es el loguendo

[valerosogaf]

yo lo hago en la casa y es muy bueno ademas no es complicado, pero tambien voy al gim

[dayvisyc]

muy bueno lo practicare en casa ,tengo las pesas ,pero no tengo el bankillo ahora ke puedo hacer o remplazar ???? deanme respuestas ??'

[911SideKick]

@dayvisyc pon 2 sillas juntas

[ShikiDemonus]

Pone dos sillas juntas.

[matiash93]

@ShikiDemonus jajaj si es lo mas sencillo si no tenes esos tipos de banco

[DanBarzhard]

@ShikiDemonus JAJAJA eso hago yo! :) (y)

[DonPeneFluorescente]

@ShikiDemonus Yo lo hago en la cama jaja XD

[elbazuraippo]

@ShikiDemonus gracias no se me avia ocurrido n.n

[RinneganGodPain]

@ShikiDemonus y?

para qwe dices algo muy obvio

[CRISTIANORELAX]

hola me gustaria ver el video pero no aparece nada.

[NELY131]

muy bueno,yo lo he hecho.y no es complicado

[ezcapeeee]

gracias por el video

i than'k you for the video

[trane22j]

yo creo que el mejor ejercicio de dorsales es la barra y hacer flexiones de barra

SI me equivoco corregidme porfavor

[ff2ast]

podrias explicar mejor ese ejercicio x favor

[martinl345]

excelente!!

[pyrlo4892]

Bien, muy bien xD!!

[wweoscar27]

grasias my bueno

[norbac92]

este ejercicio es el mejor para el dorsal ancho

[JEANMARCO2203]

MUY BUENO

[lisasimpsone1]

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[marsimpson322]

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[samsimpson12]

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