Intensywny Trening Cardio ★

[fractura25]

Witam. Mam pytanie dotyczące schudnięcia 10 kg w 4 miesiące. Ważę 67 kg przy wzroście 165cm. Czy w 4 miesiące dałabym rade schudnąć ok. 10 kg wykonując te ćwiczenia i ile razy w tygodniu powinnam je wykonywać przyjmując ze na razie daje ich wykonać 4/5 serii(mam nadzieje ze niedługo dam rade wykonać ten zestaw ćwiczeń w całości).Proszę o jak najszybszą odpowiedz i z góry dziękuje ;)

[TheMisskiss96]

ile ikalorii mogę spalić mniej więcej przy takim aerobie ? :)

[AniMiSieWaszz]

Jesteś świetna ; ) ! Ekstra motywujesz. Mi na razie cieżko wykonać tyle ale bede próbowała i z czasem sie uda ; )

[gosiaaxxx]

Witam. Mam pytanie, czy ten trening robić przed ćwiczeniami na nogi, pośladki, brzuch i klatkę piersiową czy dopiero po wykonaniu serii tych ćwiczeń? Od dziś zaczynam ćwiczyć, a jestem szczupłą osobą, chcę tylko pozbyć się celulitu, małej oponki na brzuchu oraz ujędrnić pupę i biust do wakacji :)) Proszę o odp. i z góry dzięki;))

PS. Twoje filmiki są naprawdę świetne, fajnie motywują do działania:))

[fitappy2]

@gosiaaxxx

Staraj sie robic kardio PO zakonczonych cwiczeniach silowych.

[gosiaaxxx]

@fitappy2 A czy mogłabyś polecić jakieś skuteczne ćwiczenia na to, aby mieć piękną wciętą talię?

[gosiaaxxx]

Witam. Mam pytanie, czy ten trening robić przed ćwiczeniami na nogi, pośladki, brzuch i klatkę piersiową czy dopiero po wykonaniu serii tych ćwiczeń? Od dziś zaczynam ćwiczyć, a jestem szczupłą osobą, chcę tylko pozbyć się celulitu, małej oponki na brzuchu oraz ujędrnić pupę i biust do wakacji :)) Proszę o odp. i z góry dzięki;))

PS. Twoje filmiki są naprawdę świetne, fajnie motywują do działania:))

[Mistletoe98]

kochana, ja mam pytanie zupełnie z innej beczki :

Czy jeżeli bd z tobą ćwiczyła ok 3-4miesiące, to schudnę 10 kg??

[fitappy2]

@Mistletoe98

Jak sie postarasz ;)

Jesli nie 10 to wiekszosc. Zalezy ile masz nadwagi.

[oliixx3]

a co to za miejsce ? :D

[fitappy2]

@oliixx3

Griffith park w LA

[miyoko233]

Mam pytanie jakiej wagi ma być ten cięższy ciężarek?

[nagiszor]

Melduję zakup skakanki kablowej z licznikiem skoków. Biorę się za skakanie i spalanie zbędnego sadła ;)

[MrTheOnia]

uwielbiam twoje filmiki,treningi które pokazujesz są takie fajne,że aż chce się ćwiczyć i nie ma w nich miejsca na nudę :D

[gslonko]

Pani myli plie i składy (dwa podstawowe ćwiczenia w fitnesie) dodatkowo zero zachowanych zasad bezpiecznego ćwiczenia oraz mierna technika wykonywania ćwiczeń.

[fitappy2]

@gslonko

Hmm... ciekawe jak to moge mylic skoro 'squat plie' to nazwa jednego cwiczenia; inaczej tez 'sumo squat' jesli stopy sa b. szeroko rozstawione. Tak na marginesie, to slowo 'squat' znaczy 'przysiad', a 'plié' pochodzi z baletu. Jest WIELE roznych przysiadow, wiec najlepiej sie z nimi zapoznaj zamin zaczniesz krytykowac.

Poza tym to celem tego filmiku jest pomoc ludziom pozbyc sie tluszczu i nadmiernych kilogramow a nie dawac wykład z nazewnictwa czy terminologii fitness

[MrTheOnia]

@gslonko

bardzo chętnie obejrzę filmy w twoim wykonaniu.Podziel się z nami swoją doskonałą techniką wykonywania ćwiczeń :)

[aneta23411]

witam ,

Mam pytanko przy wzroście 160 wazę 63 kilo po ciąży niestety nie mogę się pozbyć 10 kilo które przybrałam. Ćwiczę z Tobą już od 2 tygodni rano i wieczorem trening cardio , trzy serie brzuszków jedna seria trwa 8 minut , i dodatkowo ćwiczenia na smukłe ręce i ramiona w twoim wykonaniu. Dodatkowo jem 5 małych posiłków dziennie ale od 2 tygodni moja waga stoi w miejscu 62.5 czy to tak ma być czy robię coś złe. Bardzo proszę o odpowiedz.

[fitappy2]

@aneta23411

2 tyg to troche krotko. Jak to sie nie zmieni to przeanalizuj posilki. To ze male to wcale nie znaczy ze musi byc zdrowe i odpowiednie dla Ciebie (czy o odpowiedniej porze). Zmien tez rutyne cwiczen. Cardio 3-4 razy w tyg wystarczy i tez mozesz zmienic na cos innego

[aneta23411]

zwariowana z ciebie dziewczyna nie daje rady z toba cwiczyc

[Asia9H]

Mam prośbę, właśnie przeczytałam artykuł w którym dowiedziałam się, że najlepsze są ćwiczenia poranne dzięki którym zwiększamy przemianę materii, ale nie chciałabym tego typu ćwiczeń ze względu że po tak ostrym treningu będę wykończona, a tu jeszcze cały dzień siedzenia w szkole przede mną. Mam prośbę czy mogłabyś mi podpowiedzieć jakiego typu robić ćwiczenia rano, jak długo, ile serii itp. Pozdrawiam :)

[fitappy2]

@Asia9H

zalezy od kondycji, potrzeb i czasem jakim dysponujesz

[theAaliyahxx]

świetne ćwiczenia ! ciężke , ale warto je robić :)

[9moniaa]

ooo Jezuniu... chyba umieram, a nie wytrwałam do końca. Ale mam słaaabą kondycję.

[vestridancer17]

nie moge sie napatrzeć na twoją figurę... ile bym dala zeby tak wygladac :)

[fitappy2]

@vestridancer17

Hahaha.... dzieki :))

Dla chcacego nic trudnego! - pozdrawiam ;)

[kasia1122000]

@fitappy2 Czy moja siostra w wieku 15 lat również może ćwiczyć trening cardio?

czy macie jakąś skuteczną dietę?

[gosiadegass]

NAJWAŻNIEJSZY UŚMIECH!



[Hawwa0109]

co to za fajne urządzenie Ci tam "pika" odznaczając czas na ćwiczenia ? :)

[padminni]

Co za figura! 

[villemo1100]

nie wiem co się stało..wcześniej robiłam ćwiczenia cardio i było ok, mogłam wykonywać różne ćwiczenia nawet 2 godziny. a teraz pobiegam 20 sekund i łapie mnie kolka

[Kasia92zet]

Czy kiedy pisałaś w komentarzach o ćwiczeniach cardio na płaski brzuch, miałaś na myśli właśnie te ćwiczenia? Czy są może jakieś specjalne cardio na brzuch? Przepraszam, ze pytam, ale jestem ciemna w tym temacie :P A jakoś trzeba zgubić powakacyjny brzuszek :P

[powderlove1]

Jesteś świetna! Uwielbiam twoje ćwiczenia :)

Tylko ciężko mi wytrwać do końca, niestety :<

[meggiexxx82]

@powderlove1 heh tez tak mam od tygodnia nie moge calosci zrobic :( ale walcze !!!!!!

[fitappy2]

@radek1982rad

Tak jest- Los Angeles :)

[1truskawkowa]

jestem po 10 minutach ćwiczeń a tak sapie ze jej no tragedia jak dla mnie ale muszę do stycznia chce schudnąć

[justyna43219]

Dzięki dziewczyno! Nieźle się upociłam i pamiętaj mów do nas jak najwięcej bo bardzo ale to bardzo motywujesz!!!pozdrawiam justyna

[fitappy2]

@justyna43219

Jak starczy mi tchu i ducha nie wyzione ;)

[tumulte099]

uwielbiam twoje ćwiczenia, staram się wykonywać codziennie po kilka zestawów z twoich filmików. Dodawaj więc w miarę możliwości ;) Ten jest rzeczywiście wyjątkowo mocny, sama nie dałam rady dobić do końca, ale takie ćwiczenia bardzo motywują do pracy ;)

[welka144]

a i jeszcze mam pytanie ;] ile tak mniej więcej kalorii pozwala ten zestaw spalić ;] 

[fitappy2]

@welka144

zalezy ile wazysz i jak sie starasz :)

[welka144]

z chęcią wypróbuję ;] już od 2 lat staram się zgubić troszkę tłuszczyku i kilka różnych zestawów wykonywałam a ten wydaje się być bardzo interesujący i może pomoże mi w walce o ładną sylwetkę ;] dziękuję za dodanie kolejnego świetnego filmiku ;]

[LalaBuziak]

Super ! Wypróbuję .