『股関節をほぐせ』進化したストレッチ～ニューストレッチプログラム

[MrDASOBI]

他の野球のストレッチ知らない？(--;)

[jazzimanGAKISAN]

あ、ゲストか

[jazzimanGAKISAN]

この人が喋ってない…ように聞こえる

[12youga05]

おお 効果ありましたっ

[cutiepututie88888888]

これは一時的なものなんですか？

[konradyuki]

@cutiepututie88888888 一時的かどうか、とお聞きになるのは、何か、マジックのような感­じがするからですよね？　試してみたら、身体が柔らかくなりました？なぜ、こんなに簡単に­変化が出るのだと思いますか？その辺りに答えがあるんです。

[ROY5169]

毎日やらなきゃダメですか？



[konradyuki]

@ROY5169 毎日やらなくてもいいんじゃないですか？

[konradyuki]

@ROY5169 というのは、目的によるからです。やっぱり永続させたければ毎日­がいいでしょうね。

[kosei90]

１．足の裏を合わせてながら、体を斜め左右に振り子のように倒す

２．右足を曲げて、左足を伸ばす。　右手はうしろについて、左手で右足を持って左モモの上にのせる　a.背筋を伸ばしながら曲げている足のほうに倒す。膝は床へ。　b.背筋を曲げながら曲げている足を体に引き寄せる

３．体育座りのような格好で、両手は後ろに付く　膝を立てたまま右に倒す。その時に足が重ならない程度に足の付く­場所を広げる。　股関節が痛くならないようにおしりから上と顔も足に合わせて動か­す。

全て、左右、５回前後、ゆっくりと、痛くならない程度に。

二回目以降の人のために適当にまとめてみました。　

[yoshinorimizu]

ある程度柔らかい人でも更に柔らかくなりますか？

[konradyuki]

@yoshinorimizu もちろん！

[marinha777]

ビックリ！

効果大です！

[konradyuki]

効果が出たという方、こんなもん、という方、いい方法をみんなで­持ち寄って、みんなでもっといい方法を作っていきましょう〜！

[majestic0302]

こんなもんｗ

[katsukun1958]

腰痛に効果有りです。ありがとう。

[chiezo527]

体が硬く、ヨガがストレッチなど挑戦したのですが続かず・・・

何気なく「NEW　ストレッチ」をやったところ、驚愕でした。

やり方も簡単だし、これなら続けそうです。

ありがとうございました！！

[mik7i]

一人で出来る股関節のストレッチ探していましたが、『これは良い­』って思いました。使わせてもらいます。

[akachan123456]

股関節やわらかくなりました。床まで20cmくらいあったのが昨­日やったらで10cmに。今日は5cmに。楽しい～

[newstretchprogram]

@akachan123456 さん、感想ありがとうございました。ニューストレッチプログラム­（NSP）は、決して無理しないで気長にやって下さい。フェルデ­ンクライス・メソッドという身体改善法をの応用版です。ご自分の­身体とじっくり付き合って行って下さいね。ほら

[petineko]

１回で効果を実感できて、びっくりしました！

足裏を合わせて前屈すると、背中丸めてぎりぎりおでこがついてい­たのが、両膝が床について、背中がまっすぐのまま、遠くの床にお­でこが着くようになりました。即効性がいいですね。毎朝＆ヨガの­クラスの前にこれからも続けようと思います。

前後開脚１８０のニューストレッチもリクエストしたいです。

[newstretchprogram]

@petineko さん、ご感想ありがとうございました。じっくりゆっくご自分の身­体を付き合って下さいね。前後開脚のストレッチですね。しばらく­お待ちください。ほら

[goodfellow1209]

しょうもねえｗ

動ける人のためのもの？

まったく予定調和すぎてすぎて笑える

[niconiconaosan]

体がかたすぎて、両足を合わせても膝が床に着かなかったのに、ス­トレッチ後に、ぺたんと両膝が床に着いてびっくりしました！！あ­りがとうございます。：－）

[newstretchprogram]

niconiconaosanさん、嬉しい感想ありがとうござい­ます。是非気長に続けて下さい。質問ありましたらいつでもどうぞ­。ホラ

[p1exeeasy]

足を怪我してがばうようになってから、股関節が固くなってしまい­ました。　このストレッチなら楽にできるし、効果も体感できたので　今日から始めたいと思います。

[newstretchprogram]

@p1exeeasy さん、ご感想ありがとうございました。無理せず焦らずじっくりゆ­っくり続けて下さいね。ほら

[irenion]

やってて気持ちいいです！

これはＯ脚・Ｘ脚など歪みのある人でもやっていいんですか？

[newstretchprogram]

@irenion さんＯ脚・Ｘ脚など歪みのある人などがやっても全然構いません。­正し気を付ける事が一つあります。絶対痛い所までやらない事。無­理をしない事です。これさえ守っていれば、体を痛める事はありま­せん。私は過去に、痛いのを我慢して、体を強制した経験があり、­その後に大きなツケが待っていました。気持ちの良い範囲でやりた­いだけやって下さい。hora

[yckkk167]

やわらかく楽になりました。すごいですね！ありがとうございます­。

[hastu19]

実際に見ながらやってみました! すごい! 今までの2倍前屈出来るようになりました! こんにすぐ効果を実感出来てビックリしました! ! ありがとうございます☆

[newstretchprogram]

kujila1gouさん、 asuka789さん、ありがとうございます。感想感謝です。効­くストレッチ、新たに開発中です。

byほら

[komoribako]

股関節が硬くて、１８０の開脚の奴と併せてやっているのに、殆ど­効果が出ません。

しかし、数ヶ月続けてみようと思います。

[konradyuki]

Komoribakoさん、ほとんど効果が感じられない場合、や り方が違ってる可能性があります。その場合、『30秒で手が床に 着く』レッスンや、後ろを振り向くレッスンなどをやってみてくだ­ さい。

[konradyuki]

【続き1】腰周りがやわらかくなったり、(もっと重要なのは)骨 盤が動くようになると、股関節周りがやわらかくなりやすいです。 からだはつながっていますから、1つの動きだけにこだわらずに、 いくつも試してみて、効果を実感できたものを徹底的にやってみて­ ください。

[konradyuki]

【続き2】しばらくして(2週間ほど)以前効果を感じられなかっ た動きをやってみると、変化があるかもしれません。またぜひ経過 を教えてください。

[komoribako]

丁寧に解説いただき、ありがとうございます。　前屈のストレッチが効果があったので、それも取り入れて、色々試­してみたいと思います。　東京から遠いので直接いけませんが、効果が出るまでやり続けたい­です。　ありがとうございました。

[konradyuki]

みなさん、コメントありがとうございます。ヤル気がでます。うぉ­ー

[dstrbd528]

ニュしフひ一化が

を実感の化がめられてい うのはイイ

[kujila1gou]

すごすぎです！ ストレッチでこんなに感動したの初めて！！！

[asuka789]

すごい効き目でビックリしました。

[hiroshiinaba]

ききそうです、

[japandobon]

急速に高齢化が進み、体の衰えを感じている人が多い日本では、疲­れず体を痛めず効果的に体調を維持するストレッチが求められてい­ると思うので、こういうのはイイですね。

[seccolopiccolo]

すごい効き目です！おそろしす

[newstretchprogram]

ニューストレッチプログラムのporaです。

効果を実感していただいてうれしく思います。

NSPの元になっているフェルデンクライスのレッスンもぜひ一度­受けてみてください。