奪命剪刀腳 腹肌速成.wmv

[tom7jay]

脖子好酸而已= =

[vb3322156]

背景音樂蠻不錯的 有人知道嗎?

[lanyijhen]

第一次動是練上腹部 到第二次動剪刀腳 是練 下腹部 第三次仰臥起坐就是練中腹部

[a51513140]

看....不太懂.....

[Zeroyeu]

這個做下去真的很爆炸啊........才知道平時練的仰臥起坐­沒啥用!



[fantastblue]

這個鍛鍊還是不太足夠，還是需要搭配其他方式。

[whobaby1993]

我好想要知道內容 不知道這影片可不可以翻國語-.-

[dodozuma]

@whobaby1993

我也是= =

[brando335]

我试了可是很想腹部都不会痛，脚酸而已，是方法做错了吗？

[brodyshiuan]

@brando335 要把力量憋在腹部!!不要放鬆!!要一直一直憋!!

[zxcDXD]

我仰臥起坐練了一年只練出四塊......，今天起練這個吧!!­!!把第五、六塊練出來!!

[brodyshiuan]

@zxcDXD 加油加油!!!

[IDaier]

這會不會傷到脊柱阿?一直彎曲的話

每天兩百下仰臥起坐也要三個月還有小小溝,來嚐試這個好了-ˇ-­

[brodyshiuan]

@IDaier 加油加油!!!不會傷到腰拉!!!我覺得傳統的那種反而比較容易­傷到腰!!

[s2349606]

我做了兩輪了= =

休息10分鐘左右才有力氣做第二輪˙.....

[brodyshiuan]

@s2349606 是阿!!這個方法比傻傻的做傳統的以臥起做!累得要死還傷到腰的­好!

[brando335]

@brodyshiuan 我试了做了，可是好像没有效果，脚酸而已，是方法错了吗？

[s2349606]

這個持續做腹肌應該會不得了..

[brodyshiuan]

@s2349606 可惜我現在還是大腹便便!!持續的耐力很重要!一天一次!效果好­!

[brodyshiuan]

@s2349606 可惜我就是太懶!!!哈哈哈!!!現在肚子是不得了的圓!!

[s2349606]

靠~好酸痛!!!

[brodyshiuan]

@s2349606 應該是 靠 腰 好痠痛!!哈哈ㄏ!!知道厲害了吧~~~~~~~~~