Treino peito tríceps e ombros

[afernandesssn]

3 séries de 10 3 vezes por semana?

[AnarcoGelain]

Conheço esse exercício como "finca-pé".

[LocutorXD]

não tente fazer isso bebado ... serio!

[hicarusilva14]

Já fiz essa parada no TFM

[300vitor]

aos meados 0:28 do video a mulher fala " DIPOIS " ...

[1343MrAlex]

pow!isso quando estava no quartel se chamava:meio sugado,muito bom,lembro que eles pediam pra fazer o maximo possivel em um minuto,nao lembro quanto fazia,mais era muito cansativo.

[GeorgeKachorrU]

@1343MrAlex sim tambem conheco como meio sugado, muito tenso esse exercicio mas é bom pakas!!! ;D

[jambalrog]

é português de Portugal e não com sotaque brasileiro. rsrss

[MooKyyLOL]

eu fiz , forçou mais a pernas , do q o peitoral e etc...

[IGORDANIELDE]

@TheSami2012 , Não e o GALVÂO BUENO ..

[hermisj1]

alguen aew fez e ta dando resutados ???

[dtenere]

@hermisj1 Minha vó ta ficando com quadradinho na barriga véy .

[hermisj1]

@dtenere Como se os exercicios são 'peitorais' Da dó di você c( =

[flavimrique]

kkkkkkkkkkkk esses cara é fodaaaaa viu! huahsaushausha

[PassosNutri]

Legal esse vídeo me ajudo bastante mais é um pokin difícil de fazer rsrs, mais ta valendo tem q deixar a preguiça de lado e bota a mão da massa ae ate + !

[duplexfuriasul]

google tradutor rs esse sotaque eh incomparavél..rs mas eh um otimo exercicio isso ai ..

[mauro28baracho]

google tradutor purinho

[vimmasi1]

deletaram meu comentário, mas eu digo de novo: dei uma joelhada no meu queixo '-'

[TheSami2012]

É a "mulher" do google tradudor que narra os exercicios?

[The97199]

não é eu ja fiz um teste e essa voz e mais fraca

[andriusrj]

legal achei bom

[danielxdglaciuus]

esse negocio de mais rapido possivel num da certo,o CERTO é fazer mais devagar possível.

[LCScyborg]

Achei bem legal e por que é muito facil de se fazer.

[celsinhoopaleiro]

é a mulhersinha do google q ta falando qm persebel da um joinha ai!!

[danielxdglaciuus]

@celsinhoopaleiro eu pReSeBY

[MrMpn123]

@danielxdglaciuus kkkkkkkkk

[danielxdglaciuus]

@MrMpn123 vc ta rindo do Preseby?

[MrMpn123]

@danielxdglaciuus k nada velho, é pq vc falo verdade verdadera, fui fazer o mais rapido e quase perdi um dente! e o preceby tbm foi comedia!!

ta certinho manu kkkk'

[danielxdglaciuus]

@MrMpn123 ah ta certo,eu só disse aquilo por experiência própria,aliás,meu pai fazia musculatura e ele me ensinou assim... melhor com pouco peso e Devagar, do que com muito peso e rapido kkk. mas quanto mais peso melhor ne :D

[MrMpn123]

@danielxdglaciuus é tipo ouvi falar q pra definir e poko peso mta repetiçao, e pra inxar tipo fikar bem forte é com mtu peso e poka repetiçao, isso é verdade msm??

[danielxdglaciuus]

@MrMpn123 EU acho que sim mas e melhor perguntar pra alguem que saiba mesmo hehe

[MrMpn123]

@danielxdglaciuus vlw kkk'

[ewertonvcs]

@celsinhoopaleiro "persebel" PUTA QUE PARIU VELHO!

[pedracech]

11 pessoas nao conseguiram fazer

[eratostenesgr]

Achei excelente o trabalaho da P4

É uma ótima opção para quem não tem disponibilidade de ir a uma academia.

Sugiro que se crie, também, um série de exercícios destinado as mulheres.

[eratostenesgr]

Achei excelente o trabalaho da P4

[WYEDU]

dahora, se eu fazer todo dia uma serie de 25, aumenta os musculos rapido?

[Chavalecoo]

devo fazer quantas series? e quantas repetiçoes?

[MatheusUruh]

da proxima vo tenta lembra de nao fazer descalço em casa

[MatheusUruh]

Blz quase quebrei meu dedo do pé quando pulei pra fazer a flexao ¬¬'

[TheCosmicboo]

Parece uma japonesa falando

[vidaloka2008ldr]

Atenção musculo que nao dói nao constroi '-'

[SuperJota32]

gostei muito dos exercícios e da didática. parabéns aos criadores e aos patricantes

[leodoteclado]

eu to mesmo jeito

[Chavalecoo]

boas pessoal

devo fazer quantas series e quantas repetiçoes?

[binhorissi]

10 PESSOAS SÃO OBESAS!

[anygatinnha]

percebi q a voz da mulher é do Google tradutor :o

[santgil]

Busque por CharlieJames1975 (sério)

[ACDCBrasil1910]

quem criou esse canal?? foi um professor de educação física mais tímido do mundo eu acho, até a explicação quem faz é a mulher do google tradutor :O

[Zezin03]

na hora de pular bati o dedão no chão

[TheNosp]

kk VOu Fazer Sera que Dar resultado Msm?

[llUchihaVictorll]

porra eles não falam a quantidade e o numero de séries

[ivojose16]

@llUchihaVictorll faça conforme a sua disposição física ... desde que não faça exageradamente que nem eu fiz e fiquei com dores no dia seguinte '-'

[MrMpn123]

@llUchihaVictorll pq isso varia da sua condiçao fisica!

se tiver começano faz 20 repetiçoes 3 series entre intervalos de 15 segundos!

bom treino (lembre-se 1 vez por dia ja e o suficiente

[MocorongoDeDia]

Este exercício é o meio-sugado?

[slipCHRISTinotico]

eu ja fiz isso, parece tao simples vendo o boneco -.-'

[fhannyrooh]

Lutador faz isso bem rápido acho q tem q fazer até limite!! dps a capacidade vai aumentar!!! com tempo D:

[007ninguem]

vo tentar,mas parece muito complicado !

[mrsuperitalo]

devo dizer q da sim para fazer 25 bricando *-* e pelo fato de adoraroresultado

tender a fazer 50 e ir almentando......

[mrsuperitalo]

kkkkkk.....

poxa mal treta msm hein '-'

[arethafla]

Será que nao tem um exercicio mais facil de fazer? Esse daí é quase impossivel para eu fazer.

[jdagn]

Espectativa: vazer igual ao boneco

Realidade: levar uma joelhada na cara e aceitar o fato e ser gordo...

[Anderson14ification]

@jdagn kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­

[mutanteimpossivel]

@jdagn kkkkkk boa lek boa kkk

[iago2102]

narradora parece o Google Translate

[lucas17031997]

valel isso vai ser muito util para mim

[dianaboll0]

legal video

[philipinho1000]

na 13 eu nao conssegui levantar mais

kkkk

[goghymuyloko]

no Exército chamavam de meio-sugado.

[Biell43]

que lixooo

[krowndsy]

poutz, fiz 21 e já fiquei cansado kkk , primeiro dia é lamentável rsrs

[vimmasi1]

dei uma joelhada no meu queixo '-'

[vitormariano10]

rachei agora

[decapcop]

@vimmasi1 kkkkkkkkkkkkkkk o melhor comentário

[hellothere936]

@vimmasi1 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[hellothere936]

@vimmasi1 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kk ri muito'

[hellothere936]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk



[hellothere936]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[hellothere936]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkk

[TheNytdj]

@vimmasi1 kkkkkkkk bruto!

[welinton201]

@vimmasi1 putz tbm fiz isso kkkkkkk

[eduardoalysson]

@vimmasi1 HUSASHUUSAHUSAHS'

[Larisssa55]

@vimmasi1 kkkkkkkkkkkkkkkk

[lucentify]

@vimmasi1 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[henriqueaqui]

Tu quer que eu faça o quê?

Tu tá fumando merda, é?

Vai achando que eu vou fazer isso aí.

[rogeriopazduarte]

muito legal , não acredito que paguei academia para me falarem para fazer exatamente isso

[dione130]

ai burro tu nao é obrigado!

[rogeriopazduarte]

@dione130 obrigado pela observação infame

[pedrojuanruedas]

a voz da mulher é a voz do google tradutor

kkkkkkkkkkkkkkk

mais fora isso o exercicio é otimo e ele nao cança mais fazendo direito é perfeito



[pedrojuanruedas]

a voz da mulher é a voz do google tradutor

kkkkkkkkkkkkkkk

[paulusdetarsus]

esse exercício realmente é um dos melhores, trabalha vários músculos ao mesmo tempo.

[shuaua]

São ridículos os comentários sobre o modelo virtual ¬¬

Faça a porra do exercício.

[jnrplay123]

@shuaua suhasuahsuahsaushaus

[Gabrielzinho869]

#fissurah lol riprakrai shushushushushushushu.

[fissurah]

fiquei fazendo esse exercicio cerca de 3 minutos,minhas mãos começaram a suar e quase q eu arrebentei minha cara no chão :) mas fora isso os resultads são ótimos xD

[H62007]

@fissurah kkk, isso foi engraçado!

[fissurah]

fiquei fazendo esse exercicio cerca de 3 minutos,minhas mãos começaram a suar e quase q eu arrebentei minha cara no chão :)

[magno892]

Pelo que eu vi ali,tbm pega um pouco de coxa e quadril estou certo?

[thiagoscarface2]

@magno892

e Triceps por acaso é o que? daaaaããã

[marcusviniciustorres]

@thiagoscarface2 seu animal triceps é musculo da parte de trás dos braços é não a coxa e o quadril

[thiagoscarface2]

@marcusviniciustorres

E como eu disse...e como é? kakakaka

[erickmota]

sugado

[filipemr123]

nem cansa, o dificil é fazer ele! nao consigo

[MrBlacktiger2]

bicho no exército esse exercicio era desgraçado

[Uilliam16]

esse Cansa Muito...

mais ajuda muito.....

[HenroszaN]

autos exercicio ajuda mt mais tem outros ai que ajudam bem mais é só procurar.

[RUDAS101]

nuss fiz isso...o braço fica grossão no hora !

alias assistam meus videos

[SPIDERXRV]

da pra dar uma bela joelhada no queixo na hora de subir... hahaha

[dirafael89]

fiz uma vez... o braço fico tão grosso q n consigo coçar o ombro do mesmo lado heauhisae

[TiSuNaMe13]

esse exercicio é otimo pra quem surfa ;D

[MrRogerMull]

esse aew é do maL..., pode crew, já to fazendo! (yn HAHA!

[masesonho]

fiz muito essa porra ai

o tal sugado no inferno

verde

[mydemais]

esse exercicio e pra fude os cara man kkkkkkkk

[hokagefuuton]

@mydemais Verdade é pra fuder mesmo! haushuas

[legisu]

que idiotice é esta...?

[eucaninha]

i ao cara aí, 3 de 10

[Krus7]

Fiz muito isso no Exército !

[wmorbyus]

o joelho passando a ponta dos pés na flexão das pernas, forção demais os joelhos.

[datapassword]

Esse eu nunca fiz, mas faço todos os dias nos treinos o pump test, da um pulo com as mãos para cima e quando tocar o chão novamente joga as pernas para trás levemente abertas e cai apoiando somente as pontas do pé e a palma das mãos, dai levanta e faz de novo, 3X de 15.

[themurilo011]

esa voz e dakela voz la do Sons e Dispositivos de Audio la no painel de controle do windows

[juninhofbd]

PooW To treinando issow a Kuase Um Mêss Adianto Pra KAramBa ..!

Vlws Flws Um Abraço..

[adrianopf1]

faço iso no quartel lol *-*

[nosedrummer]

só de ver o video meus joelhos já começaram a doer!! kkkk

[OpaMarley]

eOAUHEAOUHAEOUHEAOUEAH faz o quanto quiser ( tipo uns 3 dias seguidos )

[bruno12342]

e bem

[RENVIPER1]

hoje já consigo fazer com uma mochila com peso de 20 kilos...

[novagina01]

Ai que horror, se eu fizer isto me desmonto!

;D

[leokful]

@novagina01 kkkkkk

[tigormazzini]

Gostei do vídeo. Bem tri!

[McGeovane1]

sasasa

[RUDAS101]

vejam meus videos ! ou asseçem meu canal ! plizz ! obrigado !

[dedelst]

me segue lá no twitter, @dedelstacke

[moises1984]

O pessoal da P4Pbrasil tem que tirar direitos de comentários a maioria som vem falar asneiras, ao invés de prestar atenção no trabalho! É fácil criticar alguém que desenvolve trabalho o difícil é o povo brasileiro exigi algo de seus políticos.

[RUDAS101]

"oi galera, dem uma olhada nas minhas animaçoes, tenho doze anos, estou construindo o meu futuro , faço incriveis desenhos mangas breve postarei um video com eles, para ver minhas animas digitem RUDAS101 e votem,comentem e se inspirem, obrigado pela atençao! thanky you !!!"

[magno892]

O lance é fazer esses exercícios sempre com alguém supervisionando,não vai querer dar uma de louco..só pq viu no youtube e já vai logo fazer

[wesley53347ify]

manow esses exercicios ja me ajudaram tanto q eu com 12 anos to bonbadão as mina baba pra min velho

[RUDAS101]

oi galera, dem uma olhada nas minhas animaçoes, tenho doze anos, estou construindo o meu futuro , faço incriveis desenhos mangas breve postarei um video com eles, para ver minhas animas digitem RUDAS101 e votem,comentem e se inspirem, obrigado pela atençao! thanky you !!!

[arnaldomarx]

P4P

Gostei dos vídeos são bem didáticos, dá para começar uma série de exercícios , com as instruções.

Parabéns

[Papahful]

É isso aew rapaziada... queremos todos sarados e fortes!!! UIi delíciaaa..kkk

[RnnKT09]

asuhauhsuha to vendo q algumas pessoas tentaram e se machucaram oO

^^'

[LucasBrazil2009]

esa é nova p min ^^

[icaol]

E isso é exercício de hipertrofia?

[2007moises]

Vou fazerr

[diegoplindo]

Galera ve esse video akii

Huashuas

/watch?v=8p9mxKtm2HE

[pablo08051993]

- lixera ;x

[drakonlordbr]

Isso também é ótimo para dar uma joelhada no próprio queixo :(

[Vaitlask]

Ela pede pra fazer o mais rápido possível como se fosse tão fácil quanto comer pizza... =T

[FBATAGLIA]

esse é o famoso Meio-sugado...muito pedido em concursos públicos, para as mulheres, em substituição as barras fixas. Geralmente são feitos em um tempo pré-deterimado de no máximo 60 segundos.

[joneyj1]

Na verdade esse é o famoso sugado, pois no meio sugado não se faz a flexão, por isso o nome é meio sugado.

[manotchendx]

voz muito tosca dessa mulher

[erickamil]

@manotchendx Esta voz é de computador, o idioma original é em inglês, mas foi traduzido pelo google, por isso tem estas falhas !

=)

[Kadmose]

@erickamil

[ruanfra]

kkkkkkkkkkkk inté eu cansei!! deve se bem treta mas deve funfar bem uai xD!! parabens aos criadores dessas"aulinhas" xD

[vitinhsk8]

massa demais'

[321Natalino]

KKKKKKKKKKKKK xD fiko cansado só de ver o BUNEKU COBAIA! Levantar e agachar!!!

xD 'cansey

[isaacdownloads]

LEGAL....

[diegofg10]

oO'

"o mais rapidamente possivel"

e eu sou o fodão O_______o