Trening barków - [ www.kfd.pl ] - Rotacja zewnętrzna ramion - tutorial

[PietruchaX]

Szkoda ze nie mowia na jaka czesc barkow to dziala przednia czy boczna bo na tylna to raczej nie przydala by sie taka informacja do kazdego cwiczenia.

[Bony904]

to cwiczenie lepiej(wydaje mi)wykonywac na siedzaco,ogranicza sie w ten sposob bujanie tułowiem i nie obciaza tak kregosłupa

[AbsolutnyLiberalizm]

Czy aby na pewno to ćwiczenie jest bezpieczne i nie niszczy stawu barkowego? Wystarczy trochę większy ciężar ,aby sobie rozpierdolić coś (tak to wygląda).

[woggarabith]

ale pachy by mogl ogolic



[DreVielo]

@woggarabith Chłop nie baba, pach nie goli.

[ITakeYourTime]

Tego nie znałem

[adasq5]

Czego to ludzie nie wymyślą. Ja wnioskuje, że te ćwiczenie jest dobre. Lecz jeśli chodzi o zaangażowanie mięśniowe. To bari i trójgłowy. Akton przedni z tylnim.

[Marihuana5g]

zq mly jest :) mam 16 lat w wieku 15 zjadlem puche nitrobolonu odpowiednia dieta, treningi i przy mnie sie kryje i w wygladzie i z tego co widze w sile ;)

[Roger89Leo]

@Marihuana5g tak nikt w to nie watpi tylko on tylko demonstruje to cwiczenie a nie pokazuje ile on moze wziasc na te barki

[kodiczech]

@Marihuana5g i co się kurwa chwalisz że wpierdalasz suple.Przestaniesz ćwiczyć a zapewniam Cię że tak będzie to sflaczejesz jak pęknięta prezerwatywa.

[dawiddl]

@kodiczech chyba nie odróżniasz odżywek od sterydów dowiedz się więcej i potem kogoś komentuj bo po większej części odżywek nie sflaczejesz chyba że ciągle byś ćpał i chlał ;] pozdro

[kodiczech]

@dawiddl proszę cię chłopczyku ,nigdzie nie pisałem o sterydach bo to inna bajka .Po nitrobolonie się puchnie na jakiś czas bo to tylko mieszanina argininy i kreatyny + masa innych pierdół a po kredce wiadomo jak jest .

[freekpl93]

Fajna ma sylwetke.Sam do takiej dąże

[deathvader1990]

to zależy id charakteru tego ćwiczenia. IM bardziej pochyla sie w przód tym bardziej idzie na tylna część barków.

[Fabelinio]

raczej boczne

[walekpolska]

na ktora partie barkow jest to cwiczenie?przod tyl czy boczne?

[adasq5]

@walekpolska i to i to. Zauważam że te ćwiczenie ma tą jedną zalete. Że utrzymuje w napięciu te oba aktony. Czego to nie wymyślą.