allenamento per i tricipiti (da: 30' in forma)

[Enzobitonto]

Io ho letto che la French press ( secondo esercizio in questo video) è dannosa x i gomiti a lungo andare... É vero??

[nicolaangelotti]

per crescere bisogna mangiare mangiare e bombarsi ...i cavi li puoi buttare via ....bilanciare e manubri

[MrFlex86]

come faccio per allenare il capo medio?



[scindore]

Io i tricipiti li alleno due volte a settimana,sono muscoli che recuperano in fretta

faccio french press 3x8

dip 3x8

pushdown corda. 3x10

secondo te va bene?

[YYZSoHoYYZ]

Ridicoli entrambi,fate gli esperti nei video,quando siete solo 2 bombati,non ci vuole nulla con le punture a farsi quel fisico,altro che mangi molto ahahhah alle persone che si allenano per davvero e ne capiscono di palestra non le prendi per culo caro mio!

[pietrinek]

@YYZSoHoYYZ

Nel momento in cui dici :"non ci vuole nulla con le punture a farsi quel fisico"...dimostri proprio di non capire un emerito cazzo di fisiologia, anatomia e di allenamento!

Sono proprio i "sotuttoio" come te, che dovrebbero stare alla larga dalle palestre e dedicarsi agli scacchi!

[YYZSoHoYYZ]

Fattele pure al cervello le bombe,uno che posta tutorial su you tube e dice "sotuttoio" ad un altro,fa' ridere,cioe' te che metti video stai dicendo "si fa' cosi'",quindi mi sa' che sei te che ti credi "sotuttoio",la cosa bella e' che oltre a dir cazzate,perche' con l'ago i risultati sono triplicati,quindi ho ragione nel dire "son bravi tutti",il mio istruttore e' cf3issa..UN ALTRO MONDO d'allenamento,che ha dimostrato che il tuo e' un metodo superato e deleterio per il fisico,dai studia va'!

[pietrinek]

@YYZSoHoYYZ Perché sei così ossessionato dalle bombe?Ti sembra impossibile crescere senza anabolizzanti?Capisco che, per chi non è dotato geneticamente,è difficile crederlo.Sarai sicuramente un "minchiomorfo" invidioso.Provo pena per te.

Ti ho definito sottuttoio, in quanto,non solo non sei un addetto ai lavori, ma critichi attraverso chiacchiere da bar e luoghi comuni, invece di farlo adducendo ragioni tecniche e scientifiche, di cui ovviamente sei sprovvisto.

[pietrinek]

@YYZSoHoYYZ Il video è tratto da una trasmissione di fitness,descriviamo una metodica di allenamento,partendo dall'anatomia e biomeccanica del tricipite, non per sentito dire.Non diciamo cazzate e POSSIAMO FARLO in quanto tecnici del settore.Trovami un solo secondo,nel video,in cui si parla di anabolizzanti o in cui si dice che sia il migliore allenamento per i tricipiti!

[pietrinek]

@YYZSoHoYYZ Non esiste l'allenamento migliore in assoluto per tutti bensì ogni tipo di fisico necessita di una propria metodica e programmazione di allenamento..

Quindi se persone poco dotate come te,devono allenarsi esclusivamente con:squat,stacco,trazioni,panc­a stretta etc. Altre,più fortunate geneticamente,possono permettersi di variare un po'.

Per quanto riguarda il tuo consiglio,ti ringrazio ma non ho mai smesso né mai finirò di studiare.

[YYZSoHoYYZ]

@pietrinek ma prorpio perche' non esistono allenamenti "per tutti" non servono a nulla sti tutorial o a ben poco,poi guarda che fisicamente sono 188cm per 100 kg senza grasso e ne pesavo 75kg quando iniziai 10 anni fa',il darmi del "non dotato" non lo capisco sinceramente LOL

[sfav07]

Ciao, cosa ne pensi invece delle distensioni con bilanciere a presa stretta? Io le ho sempre inserite come esercizio base dei tricipiti ma so che cmunque incide molto anche il lavoro del pettorale e del deltoide anteriore. A livello anatomico che parte del tricipite lavora? Credo che il braccio essendo anteposto e con i gomiti lontani dal corpo faccia lavorare tuti e 3 i capi vero? O al massimo lascia fuori il capo lungo...

[Depocanero]

Giovanni, poveretto, era andato in palestra come tante volte, era pronto per fare il suo allenamento ed invece...ha incontrato una trupe televisiva che lo ha catturato e preso come campione. Si vede dalla faccia un po' sconsolata che ha.

[kodninja0]

@IIISwaggerIII come ogni muscolo 1 max 2 volte la settimana... altrimenti vai in sovrallenamento....

[davidebronzini]

ciao, ho un problema al polso destro che ancora non ho risolto, fattosta, non riesco ad allenare i tricipiti con la presa come nel video, ma solo a martello o al contrario. lavorano in modo differente da come fa nel video.. cosa cambia? che altro posso fare?! non sembra si risolva rapidamente la cosa. grazie

[Marco84Iron]

i love body building

[djsimo149]

bel video mi sono ripassato anche anatomia LOL

[browing44]

com tu stai bene cosi se vuoi un consiglio non gonfiarti di più poi è troppo cosi stai benissimo

[browing44]

che poi non ti permettono di evidenziare gli addominali difatti i culturisti hanno anche le pance gonfie se ci fai caso

[gioibody]

la dilatazione addominale è un'altra cosa. cerca di conoscere il tuo corpo, se ti accorgi di ingrassare frena un pò altrimenti vai tranquillo!

[nicolanapoli1982]

@gioibody ciao io alzo kili a nn finire ripetizione a mille prendo integratori e aminoacidi ma niente sono 5 anni di palestra ma il mio fisico e sempre lo stesso forse perche nn ho una scheda ? grazie per linteressamento

[syngates000]

hanno la pancia gonfia xk con tutto quello che si devono mangiare si dilatano lo stomaco in una maniera impressionante...infatti dopo che smettono ingrassano e gli vengono un bel po di smagliature..non serve a niente far body building fate del vero sport..ipertrofia..che cazzo serve ppoi con tutte le proteine e cazzate che si prendono vi fate del male e basta al vostro organismo...guardate e fisici che hanno quelli che fanno atletica sono leggermente migliori esempio asafa powell

[andrefa94]

hanno quasi tutti la pancia gonfia perchè usano integratori vari che fanno aumentare le fibre e non solo quelle che non si vedono...

[browing44]

certo anche perchè senno non puoi aumentare di peso di conseguenza se man gi poco credo scendi di peso e magari mantieni un po di definizione ma perdi la massa solo ho paura se mangi cosi tanto ingrassi oltre a mettere massa ti ritrovi quei rotoletti dell amore

[browing44]

a quindi devi mangiare abbastanza???non c è bisogno che stai a stecchetto

[gioibody]

no infatti! mangiando spesso tieni il metabolismo alto e quindi bruci più calorie di chi mangia in pochi pasti. poi ricorda che il body building fa sprecare tantissime calorie e per mantenere la massa gli devi dare da mangiare!

[browing44]

devi penso mangiare pochissimo per farteli uscire

[browing44]

infatti per esempio jean claude van damme che è piazzato è agilissimo come pure yuri chechi secondo me è un mito da sfatare che se hai muscoli non puoi essera agile e veloce ma velocità e agilità non sono la stessa cosa vedevo che facevi la differenza te poi che tipo di dieta devi seguire per mettere massa devi seguire una dieta appropriata o ti basta l esercizio fisico?? immagini per avere il fisico come il tuo devi mangiare pochissimo stare a stecchetto soprattutto per gli addominali

[gioibody]

mangio poco???.....durante tutto il giorno faccio 6 pasti. a fine giornata ho raggiunto circa 400g di carboidrati e circa 800 g di carne bianca/rossa/pesce più proteine in polvere e altri integratori! mi alleno pesante e sto sempre attento all'alimentazione, così la domenica posso "sgarrare" con un dolce o del buon gelato!

[djsimo149]

cavolo se vuoi avere un fisico cosi non pui mangiare nemmeno 2 o 3 pastarelle ...

[browing44]

be 1 72 non sei basso sei diciamo medio basso sarebbe 1 68 com capisco quello che vuoi dire uno basso com è svantaggiato enormemente dalla tendenza maggiore ad accumulare grasso corporeo ma dimmi una cosa se ti gonfi troppo di muscoli perdi velocità e agilità?? perchè si dice spesso ma i centometristi sono tutti pompati eppure sono velocissimi

[gioibody]

infatti è proprio così, la velocità è data dalla forza esplosiva di alcune fibbre muscolari. per quanto riguarda l'agilità dipende dal tipo di sport che si pratica perchè se alla sessione di pesi aggiungi dello stratching allora potrai ottenere pure quella.

[syngates000]

i velocisti non fanno sicuramente un alvoro di ipertrofia del muscolo ma solo di forza massima,reattiva e reattiva elastica...e poi mobilità articolare e stetching più il muscolo si può estendere più potrà esprimere potenza...altro che body building tze

[browing44]

quanto pesi?? e quanto sei alto?? dimmi una cosa esser molto alti è un vantaggio o uno svantaggio per il culturismo??

[gioibody]

certo che l'altezza non aiuta tanto, ma se riesci a mettere su della buona massa sicuramente la tua forma fisica sarà più armoniosa di uno basso....tipo me.....172cm......ahahahah

[CountOrlokNosferatu]

Non posso che ribadire quanto scritto in una altro video di questa serie e complimentarmi per l'ottimo lavoro.

Oltre alle spiegazioni e alla dimostrazione pratica degli esercizi, viene delucidato il tutto anche sotto il profilo dell'anatomia.

Sarebbe bello avere un personal trainer simile!

In gamba.

[Girowar87]

a me scoppiano i tendini minkia camurria...

[pietrinek]

puntata fantastica!!!!!