Fernando Marques - Treino de Bíceps

[gurab8]

banda "deep purple", musica "smoke in the water"

[viagemckp]

Rapidão alguém pode me dizer qual é a musica que toca quando ele ta fazendo a rosca simultânea

[cleiton27031995]

@viagemckp eu ñ sei exatamente mas eu tenho certeza q essa musica e do ACDC

espero ter ajudado

[bruno62629]

@viagemckp Offspring - Staring at the sun

[gabrieldegrande]

crlh o cara ta quase zerando o rosca scott

[ledfull1]

FERNANDO FALA PRA NÓS AI QUANTO DE BRAÇO VC TEM. AUGUEM AI SABE QUANTO ? E AUGUEM PODE ME RESPONDER O PORQUE DEPOIS QUI ELE TERINA O EXERCICIO ELE FAZ " POZE " ISSO AJUDA NA HIPERTROFIA OU ALGO DO TIPO ?

[Romhariodesigner]

da até tristeza o cara me falar " Malhar " vai toma no c... é treina porra !

[AdrianoSzeracki1]

@Romhariodesigner treinar ou malhar ñ da diferença nenhuma nos seus musculos

oque da diferença é na dedicação e força de vontade da pessoa e não fala malhar ou treinar

[betozimmerc1]

o negocio é malhar pesadfo e não fica de conversa



[Dillious]

Por gentileza, alguém poderia responder a essa pergunta? Quais alimentos e suplementos ajudam a retardar ou neutralizar o processo catabólico? Muito obrigado a quem se interessar!

[murdock8827]

@Dillious ai cara nao sou nenhum especialista nisso mas eu já mas eu tomei uma massa da probiotica 3200 anticatabolic o resultado foi bom e pelo que andei vendo e uma das melhores massa para ganha de peso sem esse processo catabolico vai desembolsar uns 130 reais em 3kg dessa massa ai como eu disse nao sou nenhum especialista mas de uma pesquisada nessa massa ai ^^

[Dillious]

@murdock8827 Muito obrigado pela informação! Bom saber que existem suplementos anticatabólicos para consumir! Obrigado por dividir sua experiência comigo, murdock8827!

[aaaa32994]

HAHAHAHAHA.. oh esses frangooo.. oh o tamanho do manu e vc ainda qh ensinaa ele??.. vai treina e cala boca caralho

[RCContreiras]

Alguns tipos de treino é preciso "roubar" sim. Eu tenho feito 4 séries com estímulos diferentes, que vem dando ótimos resultados. Ex: Rosca direta.

1ª série : 15 kg - 20 reps

2ª série: 30 kg - 12 reps lentas com contração no final

3ª série: 50 kg - 6 a 8 reps roubando

4ª série: 35 kg - isometria - 30 segundos.

Tenho feito isso com outros exercícios e saio do treino moído.

[ChekenLittle]

O cara é dono de uma academia foda pra caralho e é consultor da probiótica (que eu considero a melhor marca nacional), é tá grande pra caralho - porra, quer mais oque véio?

[MegamanXXXManiac]

Cada corpo responde de forma diferente ao treino, alguns trabalham melhor com a técnica de roubo, outros fazendo o exercício mais concentrado, mas é tudo questão de não deixar o corpo se acostumar, se você usar por muito tempo a técnica de roubar, seu corpo irá acostumar e consequente os ganhos serão menores, então você passa a focar na amplitude e qualidade do movimento, para seu corpo não se acostumar, e assim, sempre mudando o treino e as técnicas usadas, seu corpo não se acostumará.

[carsrocha1]

anabol 5 trz algun dano para o organismo? é seguro toma-lo?

[francimar1985]

Na boa,quem gosta de criticar é quem malha leve, por isso não sabe o quanto é difícil não roubar um pouco em um exercício com uma grande carga.Esses caras as vezes roubam até pegando leve,isso sim é vergonha...

[RCContreiras]

@francimar1985 Cara, vc falou tudo agora.

[francimar1985]

@RCContreiras Pois é parceiro,só quem malha pesado entendi isso!!!Flwww...



[matheus22pp]

calem a boca, vcs acham que o unico metodo de treino é essa merdinha que o instrutor da academia de vcs passou falando pra fazer com movimeno controlado e certinho? Existem inumeros metodos de treino, inclusive ""roubar"" pra fazer algumas séries é um deles.. que logicamente nao é apropriado pra iniciantes, tem que saber quando usar e como.

[biirab]

@matheus22pp concordo com vc, no meu caso o biceps reponde bem com o aumento de carga e ninguem que poe uma grande quantidade de carga executa o exercicio se roubar um pouco.

[Cabelovisk3]

Roubando pra caramba. Isso é um mal exemplo. Não adianta pegar bastante peso e fazer errado. LoL

[TheMarkimdesign]

Dee rocha mesmo, eu sei que ele saca muuuitoo³³³³ , mais eu nao gostei nem um pouco da forma com que ele executa os exercicios, com uma carga que ele nao consegue executar o movimento com uma amplitude que o mesmo exige!

ta de parabeens pelas aulas dou noota 10, mais pelo seu treino so tenho a lamentar amigo ;/

[MrJPOB]

Eu queria apenas que o sr. Fernando Marques mostrasse, num de seus vídeos, o seu corpo, sem camisa (muita gente ia ficar bem decepcionado por aqui), se pesasse e mostrasse a medida de seus braços (ele deve pesar pouco mais de 80 Kg e tem 42 cm ou menos de braço).Faça isso eu paro de chamá-lo de FRANGO. Notem que os braços dele (a única parte do corpo que ele mostra, ainda que parciamente) não tem qualquer definição, ninguém consegue distinguir os tríceps dos braquiais e bíceps.´

[soares1740]

O rapaizinho ta grandinho. kkk

[academialokos]

ele robou kadim né kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkk

[fast5560]

@academialokos Quero ver você fazer exercícios com essa intensidade. Tente pegar pesado de verdade

[GOGOBOYSP1]

engraçado Fernando nos vimos hoje tiramos fotos na palestra do anhembi juntamante com sua esposa tu tem o mesmo tempo de treino como eu começei aos 14 ANOS mais nossas vidas são oposta uma da outra voce conquistou o que queria eu ainda tento ser alguém bem se cuida abraço to na luta e dificil mais se não for pra ser pelo menos não deixei de fazer e lutar fica com DEUS

[Abroonkeiiros12]

O Personal Treiner da academia onde eu malho dis q não é pra min pegar dicas da internet mas eu pego msm assim. As dicas do fernando marques

sao muito boas :D

[fiofico]

ola , meus amigos sou fisiculturista ao bom tempo e digo, a questao nao é peso, e sim eficacia, seguida de preparo  e um treinamento correto com movimentos preciso da articulação , ou seja peso nao é resultado de massa muscular e sim de força, é importante o treinamento certo peso é consequencia e com o tempo, nao adianta encher de peso e faser tudo errado acarretano lesos inreversiveis ,,

[tauanjohn]

¬¬ ta gordo ??? isso é bulking filho, se vc quiser crescer tm q fazer isso vai querer crescer definido pra ver hehe

[Legolazbr]

o cara ta grande, mas ta meio gordao, sei la, eu curto mais definicao hehehehe!

[pirulegsd]

haaa!!!!ja entendi vc é um frango magrelo que nao consegue alcançar bons resultados e com certesa treina errado e se alimenta mal e usa a desculpa que prefere definiçao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

FRANGO DO CARAI....HEHEHEHEHEHEHE!

[MrVinyh1]

@Legolazbr Mano o Fernando Marques ñ é gordo ele é pesado é bem diferente pega um cara do msm peso dele q vc vai ver a diferença e ainda ñ tem como vc crescer com a quantidade de massa muscular q o Fernando tem e ainda ficar definido!!!

[167welisson]

Admiro muito esse cara. Evoluí bastante nos meus treinos só ouvindo as dicas dele. Em janeiro do ano que vem já vou disputar meu primeiro campeonato como fisiculturista. Parabéns Fernando Marques, abraços!

[eusousinistrokk]

imagina nego com academia dessa

[eusousinistrokk]

o cara é forte, mas acho que com esse tamanho poderia pegar até mais ferro em?

[tiagokorlikoski]

@eusousinistrokk tamanho nao tem nada ver com o peso q ele ergue, ele estuda um tipo de treino q é melhor para ele , as vezes ele pode fazer um treino mais leve q o seu e mesmo assim ganhar mais resultados!

[PlayXT]

No caso se antes do treino de bíceps eu treinar costas,(que também usa o bíceps na maioria de seus exercícios) ainda sim eu preciso fazer um exercício de aquecimento?

[pirulegsd]

TREINAR COSTAS E DEPOIS O BICEPS NAO É NECESSARIO AQUECIMENTO APENAS UMA SERIE UM POUCO MAIS LEVE POR EXEMPLO SE FAZ COM 10 COMECE COM 8.

[rdigoff]

tem uns comentarios ai q ta loco

a inveja mata heheh

[vinicinmartinez]

esse cara é enorme velho . 

[arvoretriskle]

BOA SELEÇÃO DE MÚSICAS!!! MÚSICA QUE LHE "ESTIGA" É ESSENCIAL!!RSRS

[yzgo604]

quer comprar suplemento barato e so entrar no site iherb.com e usando o codigo promocional AGO 604 voce tera 5 dolares de desconto na sua primeira compra

[brunojcarmo777]

que academia loca que vc tem

[Estermoraes10]

24 anos tha desse jeito ainda q frango

[VloggerPorAcaso]

careca de tanto anabolizante né safado.... hahahaha

[L0n3Sl4y3r]

se tu só ouvir o som parece filme pornô uhuaheuaehusahe

mas agora sério, o gigante manda bem.

[rdigoff]

ESSE CARA É FERA MESMO....

PODIA TODOS PROFESSORES SEREM ASSIM HEHEHE...

VALEU

SEUS VIDEOS SÃO SHOW E VÇ PASSA UM HUMILDADE E ISSO É

MUITO IMPORTANTE

[Edyoutohba]

ehiahea ele robou um pouco no treino rs

[albertdelima]

putz cara sem definiçao aff so tem massa

[agenteultrax]

cara curti o seu metodo de treino

[fabianospeed1]

Ai nao vale , no rosco concentrada robou um pouco em rsrsrsr

[tiagokorlikoski]

@fabianospeed1 quando se treina pesado as roubadas sao normais!!

[bersek199]

É tem uns karas que são forte pra karaio !

[George4914]

Ele parece com o Pierre Krueger

ashaushuahsu

[hugopirescarneiro1]

mto bom, parabens, competência a vista

[707felipe]

Cara essas jogadas com o corpo no movimento nao afeta a coluna?

[BrunoSep182]

Eu faço musculação a pouco tempo e tomo suplementos, e gosto muito dos videos do Fernando, ele explica muito bem e mostra como se faz. Parabens.

[clederstreetpunk]

RAMONES!!!!!!!!!

*------*



[666LordShagrath]

esse cara eh gente boa msm...explica muito bem ,da otimas dicas e eh humilde..parabens fernando

[marciomacario]

Explicação muito boa, treino correto, nas ultimas 2 ou 3 repetições vale ajuda, parabens

[OlympiaBR]

rapaziada, eu conheço um site maneiro pra comprar suplementos importados muito baratos e pagando apenas U$2 a U$6 de frete. Quem quiser aprender a importar com segurança e pagando pouco assista: /watch?v=iRoNWcKR3_E

valeu!

Obs: Jack3d está U$30.95 + U$4 (Frete) - U$5 (código de desconto) = R$48,63*

valor do dólar diário.

[emanueGTI]

o que ele mais treina é balada e barriga

[RUY707]

Galera, suplementos aqui no Brasil são muito caros.

mas vocês podem comprar barato nos EUA, entrando no Iherb.com.

A Iherb vende as melhores marcas de suplementos por um preço muito barato e com o frete de $4, e digitando o código promocional RUY707 em sua primeira compra você ganha US$5 de desconto!

Para mais informações entre no meu canal, que tem videos tutoriais.

Valeu!

[TheXamado]

treino certinho no maximo de tres a quatro movimentos para musculos pequenos como biceps e triceps o henrisamambaiatuba anem sabe do que ta falando o cara pratica musculação a mais de 23 anos! sahusauhsauhsahusa se vc quiser ficar igual treine e se dedique!

[andre93115]

taporra ;O kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[itapevi1991]

cara muito bom o treino mais eh melhor diminuir o peso do q ajudar com a outra mao pô

[baldabahia]

@itapevi1991 mas o cara ali sabe o que faz, e o movimento mais importante é na descida!

[BrainwormsX]

@itapevi1991

Não tenho muita experiência, mas acho que a ajuda com a outra mão é pra levar até o limite da força e acaba funcionando como um drop set.

[adhemardebarros]

valeu fernandao pelas dicas, treino corretissimo esse ai . continue assim com essa humildade. obrigado por passar seu conhecimento para pessoas leigas no assunto como eu

[henrisambaiatuba]

asteroides uze e fique assim tambem kkk

[Lennonbodyboard]

o cara é o construtor da probiótica, pra que ele iria querer anabolizante... e sabe muito, tem muito conhecimento

[gplf88240646]

da pra ver q vc é muito inteligente e da otimas dicas ...

parabés!!!

[coringa8181]

vcs são muito burros de achar que os fisioculturistas de elite não usaram eteróides. Quase todos os culturistas usam , mais é claro eles tem muitas e muitas pessoas ali ao lado deles auxiliando e ajudando. É normal o uso dessas substancias nesse esporte , só que não usa , não consegue o mesmo desempenho dos demais

[graziela64]

parabens bom treino

[leozinhowfulful]

26 na concentrada mano ;OO eu pego 16, ou 18 no maximo morrendo kk

[Travoltinha]

@leozinhowfulful robando desse jeito , até eeu

[georgemuscle]

nice mass!

[Igor1234532]

todos sabemos q vc utilizou esteroides

[MsDelmacio]

gh ou durateston??

[arimateiabraga]

Muito Bom ! Ele é o Cara!

[sniperocha]

Fã do fer até o fim.

[Nando350zni]

ele aquece com o peso que eu malho. uhsuahsuahsua

[JAILSONAROCHA]

Na Maquina Scott ele roubou pra Caralho !!

mais tbm fazer essa porra com 90 kilos e foda !

[danillokelubiantunes]

Eu sei que o video nao tem nada a ver com o que eu vou pedir, mas Fernando Marques poderia postar um video de treinamento de gastrocnemios, mas um treino puxado (hardcore), os videos que tem no youtube e muito fraco e pouco tempo so mostra um exercicio no maximo.

[klebercirino]

o cara é patrocinado pela probiotica...

toma suplementos de graçaaaaaaaaa...

probiotica melhor marca nacional...

[FelipeBAPOWER]

@klebercirino Só este vídeo, com mais de 35.000. Mais de 35.000 pessoas impactadas pela probiótica através de Fernando Marques. Não, ele não toma suplemento de graça. Promove a marca com seu respeitado nome aos marombeiros de plantão :)

[baldabahia]

@klebercirino é a melhor marca nacional, mas continua sendo merda em relação às importadas!

[flaana100]

Muito bom!!!!!!!!!!!!!!!!!! Revista SuplementAção sempre a melhor!

[TheGuitarthiago]

Postura errada? Não existe certo e errado na musculação, tudo que se descobriu nos ultimos 50 anos de musculação, foi na tentativa e erro, não existe receita de bolo.... a portura do Fernando é incorreta para os Frangos, para a estrutura muscular dele, não há problema algum....

[ogaiterodezona]

@TheGuitarthiago falou tudo kra

[bushidokill]

Só porque você não faz musculação,porque você não se dedica não quer dizer que ele usa anabolizante,Fernando é o melhor personal do brasil

[EdAk333]

eu axei que so eu ajudava o braço na rosca concentrada.

[strondaplayer]

O boné nem cabe na cabeça dele.

eita cabeça de muranga SHAUSHAUSHAUSHA

[Cassify06]

bacana a trilha sonora

[diogothic]

Aprenda a malhar certo!

O cara malha todo errado!

Postura!

[Levi18HardRock]

@diogothic

Detalhe, ele não malha... Ele treina pesado.

Você não deve ser personal, muito menos treinar a 22 anos

[Betomsndisk]

@diogothic, aonde vc tá vendo postura errada? agora vai querer criticar tb a postura do Ronnie Coleman?

[zezitowheeling]

na boa TB TREINO NADA CONTRA TB QUEM TOMA ANABOLS MAIS TODOS FICAO COL VIDEOS DE TREINAMENTOS E SUPLEMENTAÇAO TREINAR E SUPLEMENTAR NA BOA E SEMPRE OS MESMOS VIDEOS SO FALAM NISSO MAIS OS ESTEROIDES QUE FAZEM CRESCER ASSIM NINGUEM FALA ISSO QUE ACHO ESTRANHO ENTAO JUNTO COM ESSES VIDEOS COL TB OS CICLOS QUE FAZEM .COMO SE O ALTO NIVEL QUE CHEGAM FOSSE SO TREINO E ALIMENTAÇAO FALO ABRAÇAO VALEU

[Icaroferrer]

Vamo treinar porrrrrrrraaaaaaaa !!!

[lucasatum]

não tem coisa melhor do que senti o músculo queimando :B

[11ificationBruno]

O cara nasceu pra fze isso

[jasonbrownize]

VC VIU O PESINHO QUE ESSE CARA PEGA?? PIADA...

[tiagokorlikoski]

@jasonbrownize a carga num treino de musculacao é o fator menos importante, o mais importante é o tempo de descanso entre as series, aposto q vc pega mais peso q ele, mas é mais pequeno q o grande fernando marques, peso nao é tudo!!!!!!!

[jasonbrownize]

@tiagokorlikoski Pra ficar grande é só tomar anabolizante, coisa que eu não faço pois anabolizante pode ferrar sua saúde se tomar durante anos ou tomar doses muito altas, portanto prefiro crescer

NATURAL mesmo.

[tiagokorlikoski]

@jasonbrownize entao vc quer dizer q o fernando marques toma anabolizantes? pra ficar grande o negocio é treinar, suplementar e se alimentar direito o resto é tudo mentira e enganaçao

[jasonbrownize]

@tiagokorlikoski Eu não sei se ele toma anabolizante, deve tomar suplementos

[tiagokorlikoski]

@jasonbrownize claro que toma, assim como qualquer atleta q leva musculaçao a serio....

[messiasromulo]

Só pra constar: FISICULTURISMO é o esporte que exige mais de seus atletas, portanto cada época do ano corresponde a uma fase. Daí o motivo de precisar definir. Provavelmente está na fase de hipertrofia. E detalhe: ROUBAR é normal e NECESSÁRIO no fisiculturismo levado a sério!

[velozes3]

Ta precisando definir mais certas partes do corpo.

[iaroses1]

Lollllllll  Guns N Roses!!\o/

[jowsktboard]

Parabens Fernando

Otimo video

Abraço

[cudevacadoida]

esse exercicio ai nao fode as juntas nao ?

[dimitrera]

@alan18775 praticar musculação eh saude , agora ser fisiculturista ja tem o uso de algumas substancias ^^

[Evyf2007]

marcuaragao to tomando platinum hidro whey!

da on (Optimus Nutritions)

eh uma proteina nova que tao dizendo ser

a que tem a maior porcentagem de absorção!

tá sendo bom!

se puder suplementa com mais algo!

ou disciplina a dieta!

abraax! :D

[paulotecnico]

opa, altas roubadas hein Fernandao

[trwwar]

Ae marcuaragão..o que eu recomendo é o ultra whey pro da universal que tem cerca de 96% de absorção..eu usei e recomendo..

[YuriYosef]

mto massa trilha sonora...

[IgorMuniz1]

Ramones!

[IgorMuniz1]

Deep Purple!

[IgorMuniz1]

Offspring!

[marcuaragao]

vou fazer 17 anos em dezenbro 2010 e quero ficar DOBRADO e quero tomar whey protein qual o melhor que eu posso tomar?

[antonio95207]

eu tenho 17 anos,estou malhando há um ano,tenho um fisico otimo,sempre sigo os conselhos de fernando marques

[badkethiago]

Não Malho ainda, mas esses videos servem de motivação pra mim começar a ralar.

[MateuzSoares]

Fernando Marques exelente treino e dicas!

Galera começei a fazer esse treino e com 2 semanas ja deu resultado de BICEPS!

Obrigado Fernando M.

[flakister]

Fernando tu eo melhor parabens !!!!!!!!

[marciaomt]

ADMIRO MUITO SEU TRABALHO COMO PROFISSIONAL FERNANDO!!!PARABENS!!!!

[MaxNog]

Realmente isso não tem erro! Esporte é saúde competição "é outra história"! Sábias palavras