Rozgrzewka dla początkujących przed bieganiem - TreningBiegacza.pl

[firmming1]

Filmik i choreografia niczym akrobacje na linie ;D...tak lekko płynie i delikatnie wykonane ...uh huuhh ;-)

[firmming1]

Omg,...o.O... jaki przystojny,,,uhhhhh ;D

[radeeek]

przez głowę ucieka 40% ciepła.

[Kiniasek88]

hmm fajny ten Pan Maciek :)

[bartekiwaniuk1]

Jak robimy krążenia bioder to powinniśmy trzymać głowę nieruchomo. Ta jedna nóżka i druga też nie powinna się obracać 360 stopni tylko do przodu i do tyłu odrywając piętę. Nie chcem tu krytykować ale krążąc tak nóżkami to łatwo ja zwichnąć w takim terenie przed przełajami to z bronione. Ale o tak to Ok rozgrzewka :)

[mrsabarth]

ja cie... ale pan jest gibkiiiii.... i normalnie ten okrągły tyłeczek aż po oczach bije, musze obejrzeć to jeszcze raz bo się skupić na ćwiczeniu nie mogłam :) napewno skorzystam i wielkie dzięki za taki instruktaż.... no i brawa dla operatora.... ja bym chyba nie dała rady się nie zaśmiać...

[markosia11]

- ja bym dodała jeszcze krążenia głową na samym początku

- krążenia kolan robiłabym ze stopami nieco od siebie oddalonymi i w dwóch odwrotnych kierunkach robiąc to jednocześnie

- rozciąganie łydek robiłabym mniej pulsacyjnie a bardziej statycznie

- za materiał 10/10 bo bardzo przydatny

- jaki to model butów???

[jestemsamotnikiem]

@markosia11 na allegro są

[siv1994]

Ale wyczesany do czwartej potęgi Arystotelesa w piątym ułamku kombinezon przeciwpożarowy.

[parira666]

Jak bym zaczął się tyle rozgrzewać to noc by mnie zastała.Pozdro

[Anusia18192]

kurcze jaki Pan śliczny  :)

[obozetylkonieto]

jak dlugo trwal trucht przed rozpoczeciem treningu ?

[jerusha0523]

Super filmik.

[Ashardon]

Mnie zawsze uczono żeby rozgrzewać się od góry do dołu, a nie na odwrót.

[666NPNG]

Lepiej opracowana rozgrzewka niz na nie jednej lekcji w-fu xD

[LukSkyOne]

@666NPNG A jakie teraz są lekcje WF? Pan/Pani podchodzi do cieci, pytanie: "to jak, ćwiczysz dzisiaj?"..Odp: "Nie, nie chce mi się", tyle w temacie, wiem z doświadczenia kolegi WF-isty, żałosne. 20 lat temu NIE DO POMYŚLENIA!

[666NPNG]

@LukSkyOne U mnie w technikum bylo tak, ze gdy ktos nie cwiczyl to dostawal banie za kazdym razem. Ale tak czy siak slabo byly ogranizowane lekcje wf'u, pod kazdym wzgledem

[motylq7]

ciekawa rozgrzewka, Maciek też :D

[98kokoloko]

Super :)

Bez najmniejszego wątpienia mogę powiedzieć że się przyda.

I to już za chwilkę :D

Wielkie dzięki !