Saltare la corda: quali esercizi fare? Chiedi al Personal

[pypy85]

Il mio ragazzo mi ha regalato la corda e sta cercando di convincermi da mesi di saltarla... Io finora avevo la scusa di non sapere che esercizi fare, ma ora non potrò fate finta di non aver visto questo video... XD Vado subito a farli! Grazie!

[DeniRoby]

@pypy85 anche il mio ragazzo me l'ha regalata... ahahahhaha questi ragazzi di oggi ci tengono a noi? ahahha mah e comunque è uno sport davvero bello, ma anche utile...rafforziamo anche il cuore :D anche io andrò subito a fare esercizi, grazie al Coach ;)

[tommybdean]

Domanda: Io riesco a fare buona parte di questi esercizi, ma ci riesco soltanto facendo ruotare la corda all' indietro...non so perchè ma ormai ho imparato così, se la faccio ruotare in avanti faccio sempre confusione...va bene lo stesso?

[tgender1]

un aiuto per far lisciare la corda fatta di acciao dentroe ricoperta fori( l'ho pagata 15 euro) perchè è arricciata !

[1masaniello]

C'è differenza nel saltarla verso avanti o verso indietro? Perchè io ho certa dimestichezza nel saltarla ruotandola verso indietro mentre verso avanti non direi

[oriettacrivellari]

Ciao, io sono una ragazza che da un mese salta la corda, adesso sono arrivata a saltare per mezz'ora al giorno per due volte alla settimana, però mi fa male il collo del piede, cosa devo fare?

[ContraereaSerba]

E c'è gente che paga la palestra solo per dimagrire...

[tgender1]

@ContraereaSerba nn vedo cosa ci sia di male...meglio prbabilmente facendo quacosa e rendendolo divertebnete..può diventare un passatempo..per alcuni!

[gozilloso89]

ciao proprio in questi giorni sto cercando di fare esercizi a casa quali: salto con la corda, corsa.. e ho una domanda da porti.. cosa mi cambia se salto con la corda o senza? ( A livello di consumo calorico dovrebbe essere uguale giusto?)

[jackassrulez88]

@gozilloso89

sotto il punto di vista calorico no, perché saltando con la corda utilizzi anche gli arti superiori stimolando spalle, braccia, avambracci e anche il dorso, per non parlare dello sviluppo delle capacità coordinative come l'equilibrio dinamico, il ritmo o le capacità condizionali come resistenza e rapidità

[Danese87]

Non potrebbe creare problemi al ginocchio il continuo saltellare?

[tony1poli]

@Danese87

[ppaooh]

Ciao Umberto, pensi che alla lunga possa nuocere ai menischi saltare la corda?

Io ne soffro un po' specie quando corro.. Quali sono secondo te le superfici più indicate per correre senza stressare troppo le ginocchia? Grazie per i consigli!

[TheNikas40]

ciao io faccio 70 salti in 30 secondi, ho preso 8+... è buono?



[atalantinopieva]

domani ho la verifica di ed fisica e non ne riesco a fare neanche mezzo...

[cummingsdean]

Finalmente qualcuno in Italia parla bene del salto alla corda! Vai a guardare cosa fanno i ragazzi del "wolfpacksanvito"

[coilsi90]

ragazzi riempitevi di steoridi...meno lavoro e più muscoli

[loisgriffin1992]

@coilsi90 che tristezza.

[765tgbvc]

ciao! splendido lavoro . 6 mesi che la pratico(guardando te) e ho raggiunto un livello da lasciare chi mi vede a bocca aperta...faccio 15 minuti filati , una volta a settimana; così poco perchè stranamente il giorno dopo e quelli dopo provo sempre dolore alle tibie e a volte alle ginocchia. Salto fluido , senza violenza, su un terreno meno duro dell'asfalto, scarpe buone direi...ma cosa sbaglio?? oppure è proprio questo salto alla corda che di per se è estremo per le gambe?

[765tgbvc]

ciao! splendido lavoro . 6 mesi che la pratico(guardando te) e ho raggiunto un livello da lasciare chi mi vede a bocca aperta...faccio 15 minuti filati , una volta a settimana; così poco perchè stranamente il giorno dopo e quelli dopo provo sempre dolore alle tibie e a volte alle ginocchia. Salto fluido , senza violenza, su un terreno meno duro dell'asfalto, scarpe buone direi...ma cosa sbaglio?? oppure è proprio questo salto alla corda che di per se è estremo per le gambe?

[TeoTune]

Secondo me riesci a saltare la corda mentre cucini,ti fai la barba, culli il piccolo,fai bricolage ecc ecc

Scherzi a parte sei bravissimo!

[bozzaalessandro]

Buongiorno.

vorrei chiedere quale tipo di corda consiglia? corda normale nylon o cuoio?

Grazie e complimenti per il video!!

[robydr1]

@bozzaalessandro Provi a dare un'occhiata a questo sito: djrope.com, sono in poliuretano e girano su cuscinetti a sfera e ci sono di diversi colori e sono made in Italy. contatti direttamente la ditta.

[loisgriffin1992]

@bozzaalessandro a me ne hanno regalato una con manici di legno e corda di nylon, va veloce e non si inceppa ogni 5 secondi!

[coilsi90]

@loisgriffin1992 che imbecille..nemmeno ti rendi conto che stavo facendo del sarcasmo..

[MultiBaracca]

Si ho capito!La so saltare!Pero' l'ultima volta che ho finito di allenarmi avevo un po di fastidio all'anca destra.Vorrei sapere prima di iniziare a saltare se bisogna fare qualche tipo di riscaldamento??Grazie saluti

[momimio]

stasera ho imparato la tecnica dell'incrocio guardando un video qui su YT.. devo dire che è uno strumento splendido.. anche perchè è ottimo per chi pratica uno sport come il basket per rafforzare caviglie ecc ecc.. solo che ci vuole una corda veloce per ncrementare la velocità progressivamente.. difficile da trovare --'

[ibraviragazzi]

Davvero interessante e soprattutto bravo!

ma la tecnica per affronatare i vari esercizzi, QUAL'E'??

o_O?

[momimio]

@ibraviragazzi guarda e impara.. prova e riprova.. vedi che ti viene da sola la tecnica.. io quando non riuscivo a fare un esercizio mi innervosivo parecchio.. non buttarla subito a terra se non ti viene un esercizio.. :)

[NICOLv89]

ma rassoda cosce e glutei??? grazie!

[MrPulcettina]

jellacc !!

[fedinaaa87]

Io adoro saltare la corda...ma quante calorie si bruciano indicativamente? Inoltre, fare questi esercizi troppo frequentemente fa ingrossare le gambe ed i polpacci?

Complimenti per il video, ciaoo

[MrCadinu1]

bravo!

[lebronilre]

Mi sai dire degli esercizzi per saltare dipu ??

[francescoostia]

Quando mi vedete saltare su una gamba... vuol dire che mi sto riposando :)

[zagreusdioniso]

io mi sono sfondato di esercizi e mi sono fatto uscire un' ernia inguinale...per ora di farmi operare non ci penso perchè non mi da particolari fastidi però ho smesso di fare attività fisica, sto ricominciando piano piano senza sforzare troppo. Gardando questo video ho deciso proprio che acquisterò una corda...l'unica cosa che mi dispiace è che non posso più puntare sulla massa perchè rischierei solo di peggiorare la situazione

[ia10649]

hai ragione al 100% è davvero faticoso, ma ritengo che sia un esercizio completo.

[enrico818181]

non riesco a fare il passo alternato... c'e' qualcuno che mi spiega qual'e' la meccanica?

[ChokoretoNoAi]

Eh, mo ci arrivo io D:

[gloglo97]

Devo solamente impararea farci "Gli affondi"

[susavors]

Io essere attleta vero come te: in patria mia Russia fare 1 aora di corda incrociata su gamba sola. In salita

[galliatese]

@susavors wow complimenti

[ghostvillage1]

mi serviva proprio un video del genere . CHe bello posso bruciare calorie anche senza comprare un tapis roulant!

[LaBambolinaItaliana]

O.O non riuscirò mai ad imparare queste cose per la verifica di martedì! Soprattutto il passo variato, che non capisco come si fa..

[damigianapiena]

O.O complimenti... ma c'è una cosa che non ce la faccio proprio a fare...quelli all'indietro (piedi uniti corsa e una gamba)

[katsurachan1]

non ho spazio abbastanza a casa, se mi metto a saltare la corda spacco tutto e fuori nn se ne parla, troppo freddo (abito in Germania >_>)

[986710]

ci ho provato oggi a saltare la corda!! è un sacco bello ! :3

[marcoselfuego]

ma una curiosità....con tutti gli esercizi ke ai nei svariati video dovresti mettere su massa??? perk io so ke per mettere su massa devi fare bodybuilding....tutti questi esercizi nn sviluppi piu forza e resistenza???

[redworld86]

MA PENSA....QUANTI ESERCIZI...NON SAPEVO MICA STA COSA...

ADESSO MI METTO SOTTO CN I SALTELLI ALLA FUNICELLA PIUTTOSTO CHE FARE LO STEPPER....VEDIAMO CHE RISULTATI OTTERRO'.

[CiOcCoLaTiLa]

Ma non riesco a farlo a passo incrociato,rimane avanti la corda,come faccio a risaltarla?

[federicodigesu]

Sei un drago!

[Fleshatoman]

Credo che molti non la fanno perchè è traumatica per le gambe, caviglie soprattutto, per non parlare poi di chi ha problemi di schiena.

Sinceramente non so se fa dimagrire più di un ora di corsa,ma sicuramente fatta bene fa dimagrire.Io la faccio per 30minuti senza mai fermarmi poi mi riposo 90secondi e riparto per altri 10 minuti.La faccio un giorno si e uno no per far riprendere le gambe,mentre nel giorno successivo vado a correre o faccio l'elittica.

[tanello84]

io la uso spesso per la preparazione atletica con i giovani sciatori, bel video mi hai dato un paio di spunti interessanti.

[pdayane]

Grazie!

[linomario85]

ma se si è obesi si puo saltare la corda o puo far male?

[BolzoMega]

grazie per il video mi è servito molto!! io cercavo solo quelli alternati ma con tutte queste varianti non so più decidere.. :-)

[pit923]

ciao studiomiletto! bello e interessante il video, però avrei una domanda da porti: quanto deve essere lunga la corda?? hai delle preferenze o ci consigli qualche tipo di corda particolare?? grazie in anticipo

[Fleshatoman]

@pit923 Non ci vuole molto a capire quanto deve essere lunga.Ti basta regolarla al punto di poter tenere le braccia nella posizione che vedi nel video.Io sono alto 1,76 e uso 2,65 di corda.

Le qualità migliori sono quelle in acciaio rivestite in gomma (filo che trovi anche dal ferramenta nel caso avessi bisogno di un ricambio) perchè ti permettono di fare dei giri velocissimi, però non riesco a farci il salto incrociando le braccia.

[Fleshatoman]

@pit923 Poi ci sono quelle in cuoio molto buone e maneggevoli, si riesce facilmente ad incrocare le braccia, ma non ci puoi fare i velocissimi giri che faresti con quella in metallo e poi si usura molto prima, così se hai dei manubri buoni che ti permettono di sostituire il filo bene(il filo di cuoio poi non so dove lo trovi), altrimenti ti tocca ricomprarla.

[korpiklaani96]

grazie per il video, volevo chiederti se saltando la corda serve solo per fare il fiato o se si allenano anche dei muscoli in particolare?? Perchè io dopo che la salto per 15 minuti mi viene male alle braccia. grazie

[bottonedebora]

grazie mille, video esauriente

[SuperstereoGenova]

perchè io dopo 10 secondi me la do nei piedi? sono impedito? :D

[adrius81]

ciao ma è vero che la corda si dovrebbe saltare come fanno i pugili punta-tallone?stile allenamento rocky balboa?grazie cmq x i tuoi video molto professionali!

[iodab]

ma per asciugare l'adipe dell'addome basso sotto al ombelico insomma il giro vita fino alla fascia pube è utile saltare la corda come esercizio aerobico? o di base c'è di meglio ?

[naina1939]

Video utile! Grazie!

Volevo sapere se serve anche a perdere grasso in eccesso sulle cosce ad esempio, oppure no? So che è un buon allenamento, ma ora che arriva l'estate e non vado piu' in palestra pensavo di portare la corda in vacanza e fare una 20ina di minuti al giorno. Pero' ho bisogno di perdere un po' di grasso :( Secondo te serve? Spero mi risponderai...GRAZIE

[DancingAnisiA]

Wow, bel video, comolimenti! Io adoro saltare la corda, e la salto discretamente...a tal proposito volevo fare un paio di domande, sperando che qualcuno mi risponda:

1- saltare la corda è un buon allenamento aerobico? intendo, fa perdere grassi?

2- per quanti minuti, serie, etc bisognerebbe lavorarci per svolgere un allenamento aerobico e perdere quindi il grasso in eccesso?

3- non sono in sovrappeso, anzi, ma ho accumulato pancetta e fianchi e volevo provare con la corda, visto che mi piace.

[ciccio1254]

rastellone ti rispondo io .. faccio box ho 14 anni e a me mi fanno fare 3 minuti consecutivi e un minuto di pausa x 5 volte ( ma il mio record e per 9 volte )

[enzo1193]

Ciao, volevo chiederti... più o meno quanto deve essere lunga la corda?

[OblivionyWind]

CIao grande!! Ho imparato a saltare bene la corda grazie ai tuoi video! Ma volevo chiederti ua cosa.. Quasi tutte le volte, il giorno dopo che la salto la corda mi fanno male le gambe ma non i muscoli bensi i nervi che sono vicinissimi all'osso inferiore della gamba (non so il nome ma è quello collegato al piede) e mi da alquanto fastidio anche durante gli allenamenti.. Come posso fare? Spero che andrà via con il tempo.. Tanti saluti e grazie in anticipo^

[CattivaDentro]

Bravissimo! Ma come si fa ad incrociare la corda?

[Albyvamos95]

ti ho seguito solo a piedi uniti

[albaida07]

Di solito uso la corda durante l'allenamento per la boxe ma vorrei sapere se tu potessi condividere altri video che riguardano il riscaldamento prima di cominciare ad allenarsi nella boxe perché quelli che conosco mi sembrano pochi e vorrei impararne di nuovi. Grazie mille. Bianca

[lloooolloo]

ciao ma saltare la corda anche solo a piedi uniti fa aumentare l elevazione?

[danielenapoletanodoc]

ciao asocltmai ho postato il mio piccolo video di salti con la corda m, se ti va di dare un occhiata e di dirmi cosa ne pensi ne sarei molto lieto , accetto critiche costruttive ; )

[salvosimone]

bravissimo, ma allenadosi sembre, posso anche arrivare a 20m vero? a me interessa saltare solo incrocianto, il resto a doppio salto salto alternato, riesco a farlo fino a 5m potrei farcela? cmq complimenti ti invidio... rispondimi grazie

[Vincentvalantine93]

Complimenti sinceri 6 veramente bravo a saltare con la corda spero di diventare agile come te ^_^

[OooooooooMEooooooooO]

Venerdì prova in palestra scuola...

154 salti in 1 minuto!!!! E arriva un bel 10!!!! =)

[ContraereaSerba]

@OooooooooMEooooooooO MA PERCHé DOVEVI SCRIVERLO E RENDERMI INVIDIOSO??? :(

[OooooooooMEooooooooO]

@ContraereaSerba Bho, così... xD

[OooooooooMEooooooooO]

"Piedi uniti" e poi "Piedi uniti" veloci potevi risparmiartelo xD

Scherzo

Comunque non ho capito il "Passo vario" a 1:13 ... non si vede che giro fa la corda!

E poi manca a "Braccia incrocate (sempre)" e all'"Indietro"

Comunque BRAVO!

[westsideeeeeeeee]

ciao io pratiko taekwondo da 8 anni, ora sto pratikando anke box e kikc box ma nn riesko a fare esercizi cn la corda .... mi sapresti dire kome imparare piano piano??

[chiarona99]

ma ke vuoi sono una bambina poi nn mi alleno molto

[kobe2437]

senti io ho 13 anni sono alto 1.75 e gioco a basket....io volevo fare pesi per il salto ma mio padre me lo ha sconsigliato xke mi danneggia la crescita...quindi ho deciso di saltare cn la corda...ma che esercizi devo fare per potenziare il salto e per quanto tempo?? thanks ;)

[chiarona99]

yeah !!!!!! 62 salti alla corda ieri ero sudatissima a fare alcuni degli esercizi proposti da te(in generale nn soltanto con la corda) e credo ke i muscoli sulle braccia mi siano venuti ma proprio a filetto,pochissimo poi è da 2 o 3 giorni ke faccio "palestra in casa"

[chiarona99]

sei il migliore tra tutti quelli ke insegnano palestra e cose varie.....5 stelle x qst video e mi iscrivo GRANDEEEEEEEEEEEEEEEE TI AMOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

[tuzz91]

possibile che fare la corda m abbia gonfiato i muscoli fino a far divetare la gamba esageratamente grossa?!

[MrPeppino888]

impossibile ...la corda asciuga tantissimo....hai mai visto pugili professionisti con le cosce grosse ????

[93inter]

sembra na cagata! e poi -.-" disastro

[Chupi892]

solo per sapere....slatare la corda serve solo per mantenersi in forma o anche per scolpire il fisico. e se saltassi semplicemente la corda a piedi uniti sarebbe sufficiente (non credo di essere assolutamente capace di fare la maggior parte delle varianti proposte)?

[MrPeppino888]

la corda ti scolpisce anche.....comunque il metodo è uno solo con passi alternati il resto lo fai per sciow quando hai imparato bene e ti annoi a fare sempre lo stesso movimento..tutto qui !!!

[peppeblow1]

@MrPeppino888  Salve, io ho provato a saltare la corda, a giorni alterni, in maniera amatoriale ( sempre con le scarpe) , con tutti i criteri dovuti ( se si fa una cosa, cavolo facciamola x bene) per i primi tempi non ho avuto problemi, scolpisce, tonifica, e sudo..solo che dopo un po mi hanno fatto male le caviglie, ma tanto, che sono stato a riposo x una settimana..e ora ho timore di rifarlo per non passare di nuovo quell'inferno di dolore..qualche consiglio?!? Please..

[apollo13ab]

@peppeblow1 anche io volevo fare la stessa domanda e x fortuna vedo che nn è solo il mio problema....ma saranno le scarpe??? tu cm hai risolto??'

[peppeblow1]

@apollo13ab ..Io sono del parere che è questione di allenamento/abitudine, le prime volte le caviglie non sono abituate, poi pian piano si stabilizzano.

PS: MrPeppino888 mi ha consigliato scarpe il più aderenti possibile, una corda professionale e 4 serie da 3 min l'una , x cominciare..

[MrPeppino888]

un'altra cosa..il passo alternato che fà questo ragazzo è sbagliato ..i piedi non vanno portati in avanti ma devono stare sul posto e alzarsi giusto lo spazio di far passare la corda..

[Rapanaz23]

io questi esercizi li so fare tutti, ma per un tempo molto breve. qualcuno sa dirmi i tempi giusti per farli?

[MicheleSilvestri]

Posso chiederti elucidazioni sul passo variato ? Thanks.

[maicasajusta]

ma se compro una corda dal ferramenta come faccio con i manici?

è importante che ci siano?

che tipo di corda mi consigliate di comprare?

[raptors883]

i al negozio una corda prof costa anche 40 euro noi la facciamo cosi: prendi un manico di scopa di legno ne tagli 2 pezzi da 20-25 cm l'uno sulla punta ci metti una vite con una catenella di ferro (la misura piu piccola) di 5 cmquando i 2 manici sono fatti prendi del filo da stende i panni te ne fai datre 3 metri di quello con il cuore di a cciaio la misura piu piccola e li attacca le 2 estremita dentro la fessura delle 2 catenelle con delle faciette da eletricista il tutto ti costa 3 euro

[suuokaa]

io uso la corda tradizionale non uso ne quella in cuoio e ne quella in caucciù...

[tivivroxsempre]

dopo quanto tempo si vedono i risultati nel dimagrimento??? se ti alleni tutti i giorni minimo un'ora non consecutiva ,perche sono principiante?

[galvanor]

un' ora di corda al giorno?!?!?!?

Ma che vuoi morire?

max 20 minuti, senno ti massacri...

[dax18frey]

6 bravissimo grazie del videoconsiglio il metodo tradizionale è il piu convincente gli altri sembrano utopia non ce la faro mai

[Earl2Aron]

io faccio boxe.... almeno 30 minuti di corda ogni allenamento...  servono solo la volontà e l'impegno!!

[HipHopEbbasta]

dopo quanto si vede il risultato???

[010185A]

quant'è bravooooooooo!!! io ne faccio 2000 al giorno a piedi uniti e su 1a gamba...ma gli altri metodi niente...seguendo il video penso di riuscirci...grazie a studiomiletto

[matte657]

nice

[HipHopEbbasta]

di solito in quanto si vede il risultato???? io salto 20 minuti al gg tutti i gg!

[ciapppo]

ma quanto sei bravo...ACCIPICCHIA! DA GRANDE VOGLIO DIVENTARE UN PUGGILE COME TE! bravo bravo bravo bravo bravo...mhmhmh BRAVO!

[lino100x100]

puGGile o.O povero italiano

[ginga3792]

Dovresti provare con corde più pesanti comq quelle thailandesi! Vedi li come raddoppia la fatica

[Mmik1990]

ciao miletto vorrei chiederti dato che ho un ottima resistenza e tecnica nel salto della corda se fare 20 min senza interruzioni catabolizza troppo e se questo tipo di allenamento vada peridizzato

[fabriter]

ovvio che la corda èanche uno dei migliori modi per buttare drasticamente giù la pancetta! In più vengono tonificati praticamente tutti i muscoli. Hai ragione bastano pochi euro e tanta buona volontà.

[giancarlodancer]

complimenti della scelta bellissimo brava

[rmsolympic1]

Coach Milletto is superb! I enjoy all of his videos.

[flashfabioman]

due parole: sei un grande... ops sono tre parole...

[mrahua]

complimenti i video informativi sono sempre utilissimi, grazie

[iodab]

sei molto bravo e ci aiuti molto però io volevo farti una domanda sul riscaldamento e l'aerobica...saltare la corda è dunque un esercizio che mi consigli per riscaldarmi prima di un allenamento qualsiasi o anche ottimo come lavoro aerobico per i giorni in cui nn faccio pesi? SE SI non potresti consigliarmi dei tempi di lavoro ?

cioè per riscaldarsi basta 8 minuti di corda?

e per un allenamento anaerobico quanti minuti ci vorrebbero di corda?

grazie ancora per il tuo lavoro

[Bullio85]

Saltare la corda è faticoso ma è un ottimo allenamento! specialmente per chi fa boxe o sport simili!

[DovreiDrogarmi]

tutta robetta facile xD

[ariottothebest]

ciao! ti volevo chiedere, oltre che a mantenere in forma, la corda che muscoli allena?

grazie comunque per le istruzioni ti stimo 5

[haterhead]

Bravissimo! Io Sto imparando adesso perchè ho iniziato a fare Boxe, e non mi ero mai reso conto di quanto impegnativo e stancante fosse questo esercizio!

[alecio93]

bravissimo davvero!!anche se qualche tipo di salto tipo quello incrociato o quello doppio che sembrano davvero impossibili!

[guardiagiurata]

un grande....complimenti

[andrei25george]

io so fare tante volte consecutive il doppio giro solo dopo 10 giorni di corda anche se non l'ho mai saltata in vita mia oppure con i piedi incrociati se vuoleta vedere il mio video cercate"Rocky Andrei" agginti di recente e commentate. grazie ciao!

[FranAsso]

Adesso so ke saltare la corda è meglio ke andare a correre......si vede ke ne capisci di sport....bravo!

[superfebs]

Mi sono fracassato il menisco sciando. Dopo la riabilitazione potrò ricominciare a saltare come dio comanda? Grazie!

[sandlied]

Complimenti,sei un vero atleta a tutto tondo,bravo...ciao

[peppeblow1]

@sandlied Mi ammazzo le caviglie dopo qualche giorno, eppure uso le scarpe e tutti i riguardi..qualche consiglio?!?

[danielenapoletanodoc]

ciao innanzitutto complimenti..cmq io purtroppo non ho mai avuto la fortuna di avere qualcuno che mi insegnasse a saltare la corda..più che altro mi sono messo con la testa e ho incominciato a saltare fino a che non ho imparato anche io^^ a breve metterò un video anche io sul salto della corda^^ciau e compliemnti ps poi dimmi appena lo metto cosa ne pensi ciao^^

[pilu3073]

i più duri in assoluto x il fiato e la resistenza sono i salti veloci portando le ginocchia più in alto possibile (quasi a toccare il torace)!!

[echecazzodiusername]

ciao...io faccio muay thai e mi alleno alla corda in pratica quasi sempre...la lunghezza della corda è facile da misurare...basta mettertela sotto i piedi...stirarla e la corda(inclusi i manici) deve arrivarti all'attaccatura tra il pettorale e il collo...dove c'è l'osso...quella è la lunghezza ottimale per ognuno. per quanto riguarda i materiali io uso un cavo di gomma con l'anima in acciaio...tipo quelli per stendere i panni :-)....è ottimo...adatto ad ogni velocità di esecuzione...

[giovannis8]

grazieeee...

[dioscandalo]

mi associo alla domanda precedente...la lunghezza della corda adatta a me cm faccio a saperla?? sn alto 1,92 m...attendendo risposte grazie

[drinkfuckandfight]

ciao, se sei te nel video intanto complimenti.

se possibile mi daresti un consiglio?

pur allenandomi da anni sono uno tra i tanti che ha sempre sottovalutato la corda, da un po sto cercando di riparare, volevo chiederti se le corde hanno lunghezze standard e se così non fosse quale mi consiglieresti x uno alto 1e85 circa? lunghezza, materiale, in caso anche marca.. quella usata nel video mi sembra una buona corda.

thanx in anticipo e buon allenamento

[1987juv]

la corda si può usare come riscaldamento prima di alzare dei pesi??

[hipoxantha]

cazzo vuol dire?

[rastellone2]

si grazie, ma te sei una bestia! Se posso darti del tu. Comunque potrei sapere per favore, a perte gli scherzi, quanto dovrebbere essere la durata per un buon allenamento con la corda? Considerando che faccio boxe, e consigliabile, quando non ho allenamenti, fare solo corda? Per quanti minuti? Grazie.

[studiomiletto]

grazie per la bestia :-)

un buon allenamento con la corda potrebbe essere intorno ai 20 minuti. Inizialmente falla a parte, dedica 1 o 2 giorni solo alla corda. Prova a fare delle serie da 3-4 minuti, poi recuperi, e riparti nuovamente...

[rastellone2]

Grazie mille, se abitassi a Torino sicuramente tu saresti il mio personal trainer! Ispiri molta molta fiducia. Se un giorno mi dovessi trasferire....

[giugi320]

@studiomiletto scusa ma tu intendi 20 minuti senza fare pause???? io faccio fatica a fare un minuto!! :)

[Donciro86]

Grazie, ottimi consigli!

[PikkolaPsicopatica]

riesco a fare tt tranne quelli laterali e quelli a passo variato che mi piacerebbe moltissimo riuscire a fare...vuol dire che continuerò ad allenarmi!

[giu3ste]

hai le palle quadrate

[Spinning89]

Grazie !!!! Io la salto tutti i giorni 15 min al giorno ne faccio circa 2000 in 15 min e consumo circa 300 calorie . Alterno varie andature ... incrocio , piedi uniti , lsalti laterali e su una gamba !!! Può essere un buon allenamento quello che faccio ??