№ 191: Бодибилдинг для девушек, накачать ягодицы

[TheObvios]

Муж. 35-44

Муж. 25-34

Муж. 18-24

[yanislav16]

Вы все пришли сюда начать смотреть видео с 0:28

[alex58525]

захотелось работать женским тренером :)

[sdf2703]

А я бы у телки отлизал ))

[YaSkorpioshka]

А без тренажеров? Надоело уже это впаривание тренажеров и тренажерок. Нафиг.

[volkovavolkovanat]

+1

[Dmitriy7999]

И я могу написать программу..ха.любой может!

[DrHouse607]

Да он сам засмотрелся на ее Ягодичные мышцы))))

[Zefsssss]

на телефон снимали что ли?

[npo100ncux]

походу я не смогу делать это упражнение яйцам больно((

[MsTarenta]

Парни, вы что такие пошлые-то???

[JuliaVL1]

главное делать медленно!! когда я делаю её быстро, то нифига не ощущаю в ягодицах напряжение. только когда делаю медленно начинаю ощущать как мышцы работают

[Pafmut]

А Дениса сука все к жопе тянет!

[7Trib7]

Юра балбес блин=\ Надо было ей по жопе шлепнуть=) И сказать мол давай давай сучка работай XD

[457nirus]

юрий возьми меня работать тренером бесплатно.... только дай потренировать такие жопы

[inna126]

блин..я не поняла ..что нужно сделать , что бы был большой зад ..это ?

[White92Nigga]

@inna126 бегай и приседай до параллели!

[vasnecovroman]

На заметку всем и тренеру в том числе. ОШИБКИ: голова смотрела вперед, так делать нельзя, голову и шею нужно держат ровно, чтобы была одна линия с телом. Обязательно нужно напрягать живот, чтобы не было провала в пояснице. Поясницу тоже сильно прогибать не нужно, т.к. это ведёт к лордозе поясничного отдела. На технику выполнения нужно уделять особое внимание.

[longhorn4500]

А через 60 секунд у них была оргия!

[Kleopatra9387]

прогиба в спине не должно быть... а то болеть будет поясница

[comamiw]

девочки у вас сочные)))))

а еще есть обратная гиперэкстензия, когда ноги поднимаешь, а не корпус... как по мне, они даже лучше+для разнообразия интересно)))

вот я 2 года назад получил травму спины, закачивал обычной гиперэкстензией, -рещультата особого не было, спина все ровно болела... но когда я попробовал обратную гиперэкстензию, у меня сразу заработали именно те мышцы, которые были травмированы! за 3 недели все прошло!

теперь даже на погоду не ноет спина)

[rujtj]

хорошая попочка

[vanea881]

а оператору ему явно было па барабану он ток на иё зад и пялился

[JonBogdanov]

оператор перевозбудился... XD... ЗАЧЁТ )))

[Radikgggulit]

Я думал, это упражнение для поясницы.

[nikitabarvinok]

)))))оператор перевозбудился и начал бегать по всей комнате)))))))) аххаххаха))))))

[reagent4]

самое интересное осталось за кадром)

[TheKara84]

надо лимиты знать!!!а не делать одно и то же 8 часов день!

[severniu66]

Чушь!!!!!!

ето упражнение для поясничного отдела !!!!! Хотите большую жопу !?? Приседайте с отягощением !!!!!!!!!

[Protozzz]

ебись ты колом, я это упражнение для спины делаю, от него туз растёт?

[ficken1977]

Прикольные девочки в зале.... у нас одни страшные убогие курицы!

[Alex924777]

я тоже такое упражнение делал, у меня ягодичные мышцы большие теперь)) у натуралов на такую встаёт)))))

[MegaBeast131]

а чё для девушек? я тоже хочу жопу накачать))

[Antement]

@MegaBeast131 Тогда ти не туда попал :))

--------- ТЕБЕ  КО МНЕ !!!!!!!!!!!

ЕЩЕ И ЛАПШИ НА УШИ ЗАКИНУ !!! :))))))

[Arcibaldinjo]

@MegaBeast131

Ну да я тоже хочука.А ну давай видео для парней,как жопу накачать! xDDD

[383258]

тёлка хороша!!