@mcbrunoet vc é engraçado em moleque kkkk vc queria oq que eu tivesse rosto do max steel , um cara q segura touro de 700 kilos, skinhead, lutador e trabalha com guincho serviço pesado tivesse rosto de bebe kkk vc é foda pelo menos sou feio malhado =]
@MultiNetor Não muito . Flexões fortalecem os tríceps, que são os músculos responsáveis pela extensão dos braços.
Para fortalecer e "crescer" os bíceps vc deve fazer contrações frontais do braço, de pé, elevando os halteres da região da virilha até a altura do peitode, preferência com um haltere em cada mão.
Faça de 8 a 12 repetições em cada série, 3 séries separadas de 1 minuto. Comece com pouco peso e vá aumentando na medida que for ficando mais fácil.
@MrTchelo666 tem que treinar dia sim e dia ñ ai vc corre faz abdominal eu quando era moleque fazia 20 descansava mais 20 descansava 2 minutos até ganhar resistencia mas vc que vai elaborando seu treino corre e flexão ajuda bem ter corpo definido valeu...
@MultiNetor Sim só muitos anos hj faço pouco de academia para ganho de massa mas pra trincar msm tem q ser as flexoes faça 60 descança depois mais 60 ou 30 ate atrapaçar pelo menos 280 flexoes pq 500 é foda hehe
nao adianta vc fazer 500 vc é feio do mesmo geito
mcbrunoet 10 hours ago
@mcbrunoet vc é engraçado em moleque kkkk vc queria oq que eu tivesse rosto do max steel , um cara q segura touro de 700 kilos, skinhead, lutador e trabalha com guincho serviço pesado tivesse rosto de bebe kkk vc é foda pelo menos sou feio malhado =]
maurocowboy 7 hours ago in playlist Uploaded videos
Treinar peitoral mais que as costas, fica com postura corcunda.
shibatosol 5 months ago
a flexão tmb cresceu o seu bíceps?
ou no braço só ajuda o triceps ?
MultiNetor 6 months ago
@MultiNetor Não muito . Flexões fortalecem os tríceps, que são os músculos responsáveis pela extensão dos braços.
Para fortalecer e "crescer" os bíceps vc deve fazer contrações frontais do braço, de pé, elevando os halteres da região da virilha até a altura do peitode, preferência com um haltere em cada mão.
Faça de 8 a 12 repetições em cada série, 3 séries separadas de 1 minuto. Comece com pouco peso e vá aumentando na medida que for ficando mais fácil.
maurocowboy 6 months ago
bradokk treinamento rock balboa hehehe
bradok554 3 weeks ago
flexao ganha td
bradok554 3 weeks ago
mas essas 500 é por dia ??
iniciante faz no minimo quantas de inicio?
MrTchelo666 6 months ago
@MrTchelo666 tem que treinar dia sim e dia ñ ai vc corre faz abdominal eu quando era moleque fazia 20 descansava mais 20 descansava 2 minutos até ganhar resistencia mas vc que vai elaborando seu treino corre e flexão ajuda bem ter corpo definido valeu...
maurocowboy 6 months ago
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quanto tempo vc esta fazendo esse exercício?
MultiNetor 6 months ago
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MultiNetor 6 months ago
vc consegui isso só com flexões?
nunca fez academia?
MultiNetor 6 months ago
@MultiNetor Sim só muitos anos hj faço pouco de academia para ganho de massa mas pra trincar msm tem q ser as flexoes faça 60 descança depois mais 60 ou 30 ate atrapaçar pelo menos 280 flexoes pq 500 é foda hehe
maurocowboy 6 months ago