Como Aumentar Masa Muscular - 7 Tips Para Ganar Musculos [Que Hacer Para Aumentar Musculo]

[aruccdc]

No es necesario entrar al link ya que el sujeto te da los mejores tips para ganar masa muscular y muy bien explicados. En mi opinion ahy que tener cuidado con el cardiovascular intenso. Seria mejor hacerlo despues de tener una masa muscular considerable como de las fotos. Es necesario tener la mente enfocada de tus esfuerzos y la recompensa que vas a tener. Sin drogas y fuerza de voluntad es esencial.

[elpitu832]

esa voz de mierda q ponen....

[edgardvideos1]

Si quieres SABER para hacer crecer los musculos rapido y aumentar la masa corporal visita en

aumentarlosmusculos.comuv.com

[271jhonatan]

al final de cuentas solo quieres dinero eres igual a todo mundo yo pense que de verdad lo ivas a compartir con las personas

[BERIALofDARKNESS]

A 11 flacos no les gusto este video XD

[HacerMusculos]

Buena info de masa muscular, la tomare en cuenta. La mayoria de lo que dices es verdad. Ver gente comentando sus ganas de ganar musculo me motiva a seguir publicando videos como este.

[CapitanSoulSilver]

Gracias por tu gran aportación 

[adrianaea1]

Si quieres descubrir como hacer crecer los musculos rapido y aumentar la masa corporal visita en aumentarlosmusculos.comuv.com

[laucif4mr]

mierda llevo haciendo ejercicio un año y e ganado pokos kilos de masa muscular a vese pienso que es porqu fumo marihuana es esto verdad o mitto

[DRAKERS3]

@laucif4mr jaja tas loko si fumas esa porkeria kmo kieres k stes bn si fumar eso te matara tu cuerpo travao jeje

[azarias1970]

@laucif4mr dime como entrenas y te puedo ayudar aparte deja de fumar eso es un factor negativo en el deporte pero solo tu debes saber que es lo que quieres y que es mejor para ti

[ChrisTheBest1992]

una pregunta,se puede aumentar masa muscular levantando mancuernas que pesan 10 Kg cada una?

una para cada brazo y voy alzandolas de turno a turno

[riesgosydesastres]

la verdad yo era un poco mas flaco de lo que soy ahora he seguido casi todas estos pasos y si he engrosado un pocoen musculo lo malo es que tengo un super brazo derecho y el izquierdo como que solo esta mas o menos y las venas se hacen mas grandes por el flujo sanguineo

[janthrasher]

@riesgosydesastres un buen secreto es levantar muchas repeticiones en el brazo chico con poco peso

[TheLErecord]

@janthrasher hola al hacer mas repeticiones lo que ganas es definir el musculo

[azarias1970]

@TheLErecord las repeticiones no son el secreto para definir son una cantidad de factores para llegar a lograrlo como nutricion entrenamiento y otras cosas que deberias pregutarle a un preparador fisico

[GanarMasaMuscularRCC]

Leí en comentarios que algunos se tragan su propio semen creyendo que contiene testosterona.

El semen no contiene Testosterona ni ninguna hormona. La testosterona es segregada por los testículos y se mantiene dentro del torrente sanguíneo, no sale con el semen.

Para aumentar la testosterona hay que realizar rutinas de ejercicios básicos que estimulen su producción o bien utilizar esteroides.

Ricardo Carlos Condis

Instructor de Fisicoculturismo

[cocorrancho]

@GanarMasaMuscularRCC jajajajajajajajaja! no puedo creerlo! en serio viste eso??

[BERIALofDARKNESS]

@GanarMasaMuscularRCC Si obvio, o sea que caso tiene tragarse algo que viene de tu propio cuerpo, no pierdes nada pero no ganas nada o me equivoco ?

[01DEXER]

NO PUES QUE TIPS TAN REBUSCADOS

[elviswall821]

q buenos consejos!! los segire.. al pie de la letra XD

[nenepekee]

No entiendo nada de esa pagina xd. , lol y flaco no estoy. estoy bn solo que me faltaria engordad unos 2 o 3 kilos... Y soy fuerte. aunque no lo creas siempre me meto en peleas y bla bla bla... M dejariais unsa rutina de ejericicos? sin pesas.

Gracias un saludo;)

[lookuraz]

la rutina seria, agarrar un nabo i metertelo todo el dia ...5 minutos al dìa!*

[davidealessio]

@nenepekee ke fuerte vas a ser tu muchacho!

[ELDJSOLOLATECO]

hijole entoncdess yo benia rompiendo la masa muscukar que e logrado madd e medio ano :)

[nenepekee]

Hola yo tengo 12 años mido 1.72 y peso 52.5 kilos... Que ejercicios me vendrian bien para empezar?

[voltekelectro]

@nenepekee Men 12 años? con ese tamaño y ese peso? woow tu si que eres extremo :S estas demasiado flaco, muy alto para tu edad diria yo :S yo media eso a los 15 :S si estas en el gym te recomiendo entres a cambiatufisico . com

[NOCMEOCURRENADAmax]

@nenepekee lagartijas

[ratonazooo]

men si hay forma de colcarse como hulk

[johanayndira]

wowww es lamejor descripcion de como ganar masa corporal q he visto, y de hecho no sabia q mucho cardio atrofia el crecimiento del musculo , excelente ademas el detalle completo sobre las hormonas las cuales no habia considerado antes, graciaspor subir este video, saludos desde peru

[negrito6900]

cambia de lector o locutor fastidia

[YJGP]

jajajajja que bruto!!!

[alfa860612]

OSEA COMO QUE 40 % CARBOS 25 % PROTEINAS Y 25 % GRASAS BUENAS Y EL OTRO 10 % QUE? MUY MAL COMPADRE EN LAS CUENTAS

[legus04]

@alfa860612 el otro dies porciento oviamente es de ejercicio

daaaa!!!!!!!1

[17berdugo]

a mi que se me ase que este tipo es culero gay or faget si a ti te gusta el savor de semen pues enjoy culero de mierda

[chendo3333]

Hola papy como estas

[YOAMOALAARGENTINA]

wiiiiiiiiii que asquerosidad!!! jajaja 0.04

[chendo3333]

Que puedo ase para aumentar la masa de los brazoz

[eljakon]

@chendo3333

comerte tu propia esperma, eso es bueno xk es testosterona, y va solo para los brazos, comete unos 2 cc de semen y veras el resultado en poco tiempo..!

[srcarlosbonilla]

olle como aumentaria eso tragandome my semen eso es asqueroso

[eljakon]

@srcarlosbonilla

es asqueroso pero es seguro, xk yo lo hise x 2 meses y de 39 k media en brazo aumente a 44, haslo, t lo recomiendo

[DieGGuitoo]

@eljakon oie men como es eso??? nunca habia escuxado esto... voy al gimnasio pero me cuesta coger volumen .. o sea si kiero tonificar eso si puedo pero volumen es lo que me interesa... te agradeceria muxo si me puedes dar detalles salu2 desde barcelona ;) .... diego.bcn17@hotmail.es

[eljakon]

@DieGGuitoo

soy de venezuela papa y tragandote tu propio semen tomas testosterona liquida es lo mejor para el cuerpo y aumentas masa muscular en poco tiempo...!

[DieGGuitoo]

@eljakon ufff... creo k aria eso en ultimo recurso no me imagino acer eso jeje.. pero gracias pr tu consejo se agradece .D salu2 desde barcelona ;)

[jdejota]

@eljakon tragando semene se corre el riesgo de padecer de algun tipo de hepatitis!

[zaens1]

@eljakon si quieres te envio el mio,,,jajaja

[legendddevilking]

@chendo3333 empezar con unas mancuernas de 4 kilos, comer bn y seguir con 5k y despues con 6 y asi... xd

[jfhbfuiurnfgdndvd]

yo llevo entrenando mas de 2 años y para ganar masa muscular y mantener la grasa corporal bajas es lo mas dificil es un proceso a la larga cualquier persona que te promete que aumentas 10 kilos de masa muscular te esta mintinendo lo recomdable es de que cada semana se debe aumentar alrededor de 250 a 500 gr de masa muscular si por ejemplo en 15 dias aumentas 1 kilo 250 es masa y 750 grasa. asi echenle ganas en este gremio lo mas recomendable es tener paciencia.saludos

[perkinsrocker]

chidos consejos me esta funcionando grax¡

[sauron48]

Quieres bajar de peso solo tienes que dejar de comer tanto yo he bajado de peso pesaba 110 ahorita peso 80 kilos los baje en 2 meses el truco esta en el almuerzo sabemos que es el mas importante pero es es el que te engorda a tambien toma mucha agua con eso bajaras de peso lo bueno es tomar unos 4 litros de agua pero si tomas mas no es malo... ya que el agua te quita el ambre.

[milestones12]

Buen aporte!!! Tngo un año llendo al gym y la vdd estoy bn pesado!!! Ando en los 105 kg pero no estoy tan gordo ya q soy talla 34 d cintura, ahorita ando buscando bajar un poco mas d tallas!!! Pero creo q me enfocare mejor en ganar mas masa muscular!!! Asi q hare una pregunta?? Q tal funcionan los anabolicos?? Ahorita tomo proteinas, caseina, glutamina y se me acabo la creatina pero comprare mas... Lo q estoy pensando es en los anabolicos pero realmente le pienso xq no kiero q me vaya a ocasion

[elkiodetorrent]

buenas quisiera que me aconsejaras que debo de hacer estoy delgado y estando en el gym pues aumento pero poco y me an dixo que me tome un bote de esos de proteinas debo de hacerlo? un saludo.

[grayfox141]

no entren al link...es solo una LARGA propaganda para venderte un libro videos y todo eso,,la verdad es que si deben ir a un gimnacio,,,si deben comer bien,,,y tambien es verdad que poco de cardio.. o han visto un atleta musculos,,,no, verdad,,les recomiendo que vean los videos de PEPE selem,,,Él si ayuda...

[Marlboro360TNT]

Quien me puede pasar una rutina alemana segun son 10 X 10 pero sin ejercicios raros para hombro especial mente y pierna segun son para resistencia y a la vez subes masa y es con menos peso que el que domina uno gracias

[alferezper]

amigos busken los videos de pepe selem en youtube el les dira k hacer para crecer su musculo

[yondaimeolvera]

que alimentos me recomiendas para genrar las 5000 calorias al dia?

[oswaltuamor]

yo soy flco y quiero mejorar mi pectorares cual es la forma mas facil y casera de aser ejercicios par este una pregunta ¿ por q no puedo ejercitar los pectorales todo los dias ? yo quiero tener bastante pecho gracias

[ajoderseee]

@oswaltuamor No soy un experto, pero el pecho es un musculo grande y necesita recuperación. No puedes hacer pecho todos los días. Sin embargo puedes hacer ejercicio mas dias a la semana, entrenando otras partes del cuerpo, asi no estarás descompensado.

[angelnegro288]

@oswaltuamor no puedes ejercitar tus pectorales todos los dias pues los musculos tienen un tiempo de recuperacion de 48 horas te recomiendo una rutina 2 musculos por dia 1 hora cada musculo por 6 dias a la semana y descansas el septimo dia he aqui una rutina lunes y jueves pectorales y triceps, martes y viernes biceps y trapecio miercoles y sabados deltoides y cuadriceps

[yonatan696]

@oswaltuamor casera ninguna, para un pecho grande y bien formado obligadamente un gimnacio

[ObtenerMasaMuscular]

que tal gente, quiero hacer aporte ue considero de importancia primaria a la hora de aumentar tu masa muscular "no aumentas tu masa muscular en el gimnasio, lo haces mientras duermes" . es lo que la mayoria no entiende, debes entrenar intensamente durante 45 min, o una hora max. .

Recuerda en el gimnasio destruyes tus fibras musculares, y es cuando duermes que tu cuerpo se recupera del daño y compensa el entrenamiento con mayor tamaño y fuerza. entiende esto y creceras

Santiago Castaneda

[Okveil]

@ObtenerMasaMuscular

este aporte tambien es importantisimo, habia oido que cuando entrenas lo que haces es romper literalmente las fibras del musculo y que se regenera creando mas fibras que antes para compensar las roturas, pero no sabia que en el descanso es cuando regeneras mas..

[subirmasamuscular]

La coca cola es malisima, mejor agua o té, que ayuda a quitar la grasa y se ve mejor el músculo.

Si hay dolor muscular es porque no comes después de entrenar, tienes que comer inmediatamente acabes la rutina, si esperas más de media hora el ácido láctico y el cortisol te quitarán parte del músculo que puedes ganar.

Come proteínas y carbohidratos antes y después de entrenar, en poco tiempo dejará de doler. Eso de las 3 horas espero que sea a la semana o 3 a 5 porque más es malo.

Tomás Soley

[Okveil]

@subirmasamuscular

joder, eso de comer despues de tirar peso parece que es realmente importante, se que para ganar hay que comer mas de lo normal mucha pechuga de pollo etc, pero casi nunca habia comido algo despues de entrenar, ya que a la hora que iva al gym cuando salia iva directamente al currelo.

[subirmasamuscular]

@Okveil sí es bueno comer mucho pollo pero debes comer carbohidratos más que otra cosa y de los pesados como alimidones, así se llenan las reservas de glucógeno y así se gana masa muscular más rápidamente.

Y sí de verdad que justo después del gym se forma cortisol y al comer en ese momento y mejor si incluyes proteínas como pollo además de carbohidratos. Así evitas que el cortisol destruya tus resultados.

Es un gisto ayudarte.

[arribaTIJUANA664]

yo ago 3 horas entonces no es bueno hoy tome como 6 litros de agua pero la coca cola es un vison es malo tomar a dia un litro de coca o es menor tomar nada mas una lata de coca cola amigo i me duele mucho mis brazoz olles y por que me salio como un ragudo en mis ombros ?

[2cforgsus]

@arribaTIJUANA664 estas matando tu musculo con 3 horas de entrenamiento, debes tener una rutina de entrenamiento de hora a hora y media diaria, y hacer descansar al musculo trabajado de 48 a 72 horas, x ejemplo para los pectorales, maximo trabajarlos 40 minutos y hacerlos descansar dos dias, pues es un musculo grande, los musculos que puedes trabajarlos todos los dias son, abdominales, pantorrillas y antebrazos, porque son musculos estriados. busca los videos de pepe selem en youtube, saludos

[arribaTIJUANA664]

@2cforgsus gracias amigo eso me digo mi amigo pero todo modo muchisima gracias es sierto

[ChristianReyes06]

El agua es buena, pero no tanta.

[CAMILAWIL2]

@ChristianReyes06 pues si apart toos los carbos tambien contienen agua